Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-07-22 22:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-07-22 22:17

Heel tevreden over mijn dag:

O: Havermout met yoghurt en banaan
T: Handje pecannoten
L: 2 plakken zelfgemaakt brood met kaas, een salade van komkommer, tomaat, ijsbergsla , rucola, feta en 3 gekookte eieren
T: Macaron met lemoncurd-mascarpone vulling
A: Toscaanse Carre op een hamburgerbroodje met aioli, kaas, sla, komkommer en tomaat, een gepofte zoete aardappel en een paprika
T: 2 doosjes smarties

B: 3.5km hardlopen, ruim een uur wandelen, 15km fietsen en drie kwartier JKK uitsteken

**Geplaatst**: 17-07-22 21:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-22 21:56

Vandaag:
O: 2vk boterhammen, 1 jam en 1 Nutella
T: Eiwitreep
L: 3 boterhammen met kaas, zalm en ijsbergsla
T: Stukje cake met mascarpone en lemoncurd, heel veel druiven, 2 rijstwafels
A: Aardappelbolletjes, erwten, vegaballetjes en een kaaskroket met wat fritessaus
T: 2 macarons met lemoncurd en een splitje

B: 10km hardlopen, 15km fietsen, uur mesten, half uur JKK uitsteken en een uur wandelen

**Geplaatst**: 18-07-22 10:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-07-22 10:59

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 200g watermeloen + kop koffie en water
L: 2 harde speltbroodjes met humus + 250ml sinaasappel-mango-passievrucht sap
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco en later nog paar snoeptomaatjes + water
A: ? (mijn moeder kookt)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten

**Geplaatst**: 20-07-22 08:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-07-22 08:33

Gisteren ook wel tevreden, iets minder gezond maar niet te veel gegeten

O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: water
L: 1/4 stokbrood met eiersalade, 1/4 stokbrood met verse grillworst + 1,5 glas optimel
T: banaan + water
A: aardappeltjes uit de oven, kippendijfilet gemarineerd in een oosterse woksaus op een hamburgerbroodje met sojamayo en komkommer. met een salade van sperziebonen, taugé, zeewier, mango en dressing van witte wijn azijn, suiker, limoen
T: schaaltje vla met yoghurt en later nog een schaaltje yoghurtrozijnen + water

B: 's ochtends vroeg de paarden gedaan (2 molens, voeren, 1 paard rijden), rest van de dag binnen gebleven ;-)

Planning vandaag
O: 250ml skyr met frambozen, bramen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + water
L: belegd broodje + ananas-kokossmoothie en een cappuccino (in een restaurantje)
T: appel en later nog een paprika + water
A: witte rijst met varkenshaasreepjes, champignons, spinazie, zoetzure komkommer, gomasio en gebakken ei
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten (lunchwandelingetje), ik hoop te kunnen hardlopen vanavond (+/- 8 km afgewisseld met wandelen)

**Geplaatst**: 20-07-22 21:52

Geplaatst: 20-07-22 21:52

O: volkorenbrood met boter en kaas, kwark met zaden/pitten/noten mix, kiwi en een nectarine
L: 2 bolletjes met een vega kaas schnitzel, komkommer en kopje tomatenbouillom
TD: pakje kipfilet (beleg, moest op) met halve pot augurken
A: coleslaw salade met gekruide aardappelpartjes uit de airfryer
Toe mijn current obsession: chocolade (vandaag proteïnepudding) met banaan en slagroom

**Geplaatst**: 21-07-22 20:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-07-22 20:44

Gisteren nog een schaaltje yoghurt rozijnen en 10 biscuitjes bijgekomen..

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 speltcrackers met hummus en kipfilet, 2 speltcrackers met 30+ kaas en augurk + glas optimel
T: 3 kikkererwtwafels met pindakaas
A: witte rijst met gemarineerde kippendijfilet, sperziebonen in kokosmelk met currypasta
T: schaaltje vla met yoghurt en later nog 5 biscuitjes

B: 2 paarden gereden en 7,5 km hardgelopen

**Geplaatst**: 23-07-22 23:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-22 23:49

O: 2 bolletjes met hummus, ei en komkommer
T: banaan
L: kleine portie nasi
T: broodje met pasta
A: risotto (vegetarisch )
T: vanille yoghurt met bessen

Beweging: Half uurtje yoga

**Geplaatst**: 24-07-22 07:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-22 07:14

Gister:
O: Beschuitbol met halvarine, half kommetje yoghurt met mango en bran flakes, stuk watermeloen
T: Nectarine, doosje smarties
L: 2 Italiaanse slofjes met 3 gekookte eieren en wat kaas, stuk komkommer
T: Halve tompouce, bakje fruit
A: Twister fries uit de airfryer en een salade van sla, komkommer, tomaat en wat feta
T: Klein beetje cookiedough

B: 12km hardlopen, 25km met elektrische fiets, uur wandelen

**Geplaatst**: 26-07-22 08:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-07-22 08:50

Hier loopt het echt niet zo lekker

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: Banaan + water
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + breaker high protein
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: pasta met gehakt, paprika, mais, passata, mexicaanse kruiden, geraspte kaas en zure room
T: schaaltje vla met yoghurt en later nog 2 digestive biscuitjes

B: dagje op werk zitten, +/- 9km hardlopen

Hopelijk lukt het me om me aan het lijstje te houden

**Geplaatst**: 26-07-22 09:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-07-22 09:16

Hier ook echt drama, niet de moeite waard om lijstjes van te plaatsen

**Geplaatst**: 27-07-22 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-07-22 09:36

Gisteravond nog naturel chips met dipsaus en 5 biscuitjes bijgekomen :roll:

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: banaan + cappuccino en 1 bonbon
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + breaker high protein
T: 3 rijstwafels met laagje choco
A: gemarineerde zalm met parelcouscous, champignons, verse gember, bosui en paksoi
T: 5 biscuitjes + water

B: dagje op werk zitten, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 27-07-22 10:25

Geplaatst: 27-07-22 10:25

Gisteren:
O: 1 VK bth met halvarine en 30+ kaas, 1 VK bth met halvarine en witte vlokken
T: Liga Proteïne reep cranberry, hazelnoot en pinda
L: schaaltje halfvolle vanille yoghurt met bio naturel volkoren muesli
A: ovenschotel met aard.app schijfjes, prei, paprika, gehakt en geraspte 30+ kaas
T: appel

B: wandelen, 3 stallen mesten

**Geplaatst**: 27-07-22 12:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-07-22 12:56

Hier wel prima afgelopen dagen, wel gesnoept maar niet extreem en heel bewust

Gister:
O: Havermout met yoghurt, mango en framboos, handje blauwe bessen
T: Komkommer en wortel
L: Volkoren bolletje brie en een spelttwister kaas
T: Nakd reepje, 25g haribo kersen en 25g haribo perziken (uitdeelzakjes)
A: 2vk wraps met paprika, champignons, kidneybonen, kruiden en kaas
T: Stukje pure chocolade

B: 5km hardlopen, uur wandelen

**Geplaatst**: 27-07-22 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-07-22 19:31

Vandaag weer lekker bewogen:
O: 2 sneetjes roggebrood met een plak kaas
T: Eiwitreep en paar snoepjes
L: 3vk boterhammen, 1 met Nutella en de ander met brie en komkommer, schaaltje aardbeien
T: Protein chips en zakje beertjes
A: Aardappels, vegaballen, doperwten en een kaaskroket. Met wat fritessaus
T: Misschien pak ik zo nog iets lekkers

B: 10km hardlopen, 40km met elektrische fiets, uur mesten, uur wandelen en drie kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 31-07-22 08:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-07-22 08:29

Gister, wat weinig fruit want het is op:
T: Zakje haribo beertjes
O: 2 vk boterhammen met 3 eieren
L: Salade met gegrilde groente met daarbij een boterham met hummus
T: Stuk watermeloen, hand nootjes, 3 marshmallows
A: Volkoren pasta met champignon, paprika, tomatenblokjes, kruiden en kaas
T: Stukje rijstevlaai en een cocktail

B: 15km hardlopen en 15 km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 03-08-22 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-22 08:23

Ondanks slecht nieuws gisteren redelijk oke gegeten

O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 200g meloen + water
L: 2 bruine pistoletjes met humus + breaker high protein
T: 3 rijstwafels met pindakaas + blikje spa mango/grapefruit
A: gnocchi met spinazie, champignons, oesterzwam, cherrytomaten, spekjes, roomsausje en geraspte kaas
T: schaaltje boerenyoghurt met bessensaus en later nog 3 pruimen

B: dagje op werk zitten, 5,5 km hard gelopen

Planning vandaag
O: 250ml skyr met frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: 1 kop koffie
L: belegd broodje + smoothie en cappuccino (op het terras)
T: 3 rijstwafels met pindakaas en later nog 2 pruimen?
A: ?
T: ?

B: dagje op werk zitten en vanavond 1,5 uur suppen met een vriendin (dus weet nog niet wat ik ga eten en of er 's avonds nog iets bijkomt)

**Geplaatst**: 08-08-22 07:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-08-22 07:34

Rustig hier!

Eergister:
O: Havermout met banaan en pindakaas
L: Bruin pistoletjes tonijnsalade, balisto
T: Stuk komkommer, doosje smarties, 2 galetten
A: 2vk wraps met aioli, paprika, champignons, courgette, kidneybonen, avocado, rucola en een beetje kaas
T: Bakje paprika chips
B: 5km hardlopen, 5km wandelen, 15km met elektrische fiets en een beetje gedanst op een feestje

Gister:
T: Mandarijn en een koekje
O: Havermout met kwark en watermeloen
L: Wrap met hetzelfde als gister en een wrap met een tomaat en een halve avocado
T: Mandarijn, 4 paranoten en een paar soesjes
A: Broccoli met kip
B: 13km hardlopen, 1.5 uur wandelen, uur mesten

**Geplaatst**: 09-08-22 08:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-08-22 08:30

Ja het ging bij mij niet zo lekker.
Maar ben dr weer!

jaloers op jouw beweging s1993 ik kom er momenteel nog niet aan toe met de kleine.
Aankomende week hele week alleen dus hopelijk kan de buurvrouw af en toe even oppassen zodat ik in iedergeval mijn paarden kan doen.

Mijn dochtertje heeft last van eczeem en veel jeuk op haar hoofdje. We hebben al van alles geprobeerd (incl hormoonzalf) maar niks lijkt te helpen. Dus als laatste redmiddel ga ik nu koemelkvrij eten om te zien of dat misschien nog helpt...
Planning vandaag
O: 250ml skyr (moest op, zonde om weg te gooien) met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: appel + cappuccino (havermelk)
L: 2 vk bth met oatly spread en kipfipet, 2 vk bth met pindakaas en nog wat schijfjes komkommer en paar cherrytomaatjes + water
T: banaan + water
A: wraps gevuld met mais, paprika, ui, kidneybonen, rundergehakt, tomaat, haver-fraiche en mexicaanse kruiden
T: perenijsje

B: weinig, dagje op werk zitten en hopelijk vanavond nog klein rondje hardlopen maar mogelijk dat ik geen oppas heb

**Geplaatst**: 10-08-22 08:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-08-22 08:51

Gisteren 12 biscuitjes en 4 blokjes pure choco met nootjes bijgekomen 8)7

Maar wel gelukt om hard te lopen (8,5 km)

Planning vandaag
O: 250ml skyr (laatste beetje) met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: appel + 1 kop koffie
L: 2 vk bth met oatly haverspread en kipfilet, 2 vk bth met pindakaas en paar cherrytomaten en plakjes komkommer + water
T: banaan + water
A: zelfgemaakte courgette-kikkererwtensoep met 2 tosti's van vk brood en vegan kaas
T: perenijsje

B: weinig, hele dag op werk zitten en vanaf vanavond alleen met de kleine dus geen ruimte om te gaan paardrijden/hardlopen. Misschien wel een home workout als de kleine op bed ligt

**Geplaatst**: 10-08-22 21:29

Geplaatst: 10-08-22 21:29

Fijn dat je nog hebt kunnen lopen! Begrijpelijk dat je niet altijd tijd hebt om te bewegen met een kleine, minder tijd voor jezelf hoort er natuurlijk een beetje bij. Maar kan wel heel frustrerend zijn.

Vandaag:
O: 2vk boterhammen met kip, mandarijn
L: Salade met tonijn, vk boterham en en plak krentenbrood
T: Wortels, stuk komkommer
A: Sushi besteld
T: Galette, wat snoepjes, vk boterham met hagelslag en een met jam (honger want te weinig gegeten overdag)

B: 1.5 uur wandelen in totaal en een uurtje rustig tennissen met oude mensen

**Geplaatst**: 15-08-22 07:02

Geplaatst: 15-08-22 07:02

Gisteren ochtend:
Cruesli met noten en yoghurt
L: 1 keizerbroodje met pindakaas
T:ananas en halve jodekoek
A: rijst, sperziebonen uit eigen tuin en 3 spareribs
T: 10 gele m en ms

**Geplaatst**: 15-08-22 16:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-08-22 16:10

Ik heb het koemelkvrije dieet aan de wilgen gehangen. Wat werd ik er verdrietig van en merkte toch geen verschil bij mij dochtertje.
Mocht de eczeem nu toch weer erger worden dan begin ik opnieuw maar vandaag weer lekker genoten van een boterham met kaas.

O: 2 vk crackers 1 met kaas en 1 met halvajam + 2 kopjes koffie
T: halve banaan + water
L: 2 vk bth met humus, kifilet en komkommer, 1 vk bth met kaas en komkommer en 1 vk bth met hageslag + water
T: 2 kiwi's
A: gebakken aardappeltjes, gebakken zalm en salade van bladgroenten, tomaat,komkommer, avocado,geitenkaas en honingsmosterd dressing
T: perenijsje en later nog blokje pure choco met nootjes

B: 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 16-08-22 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-08-22 08:23

Gisteren zijn er nog een paar biscuitjes bijgekomen

Planning vandaag
O: 2 vk crackers 1 met pindakaas en 1 met halvajam + 2 kopjes koffie
T: banaan + water
L: 2 mueslibollen met halvarine en kaas, paar cherrytomaatjes en plakjes komkommer + water
T: perzik + kop koffie en water
A: macaroni (knor kruidenmix, groentenpakket, mager rundergehakt, geraspte kaas, lekker simpel)
T: schaaltje vla met yoghurt

B:dagje op werk zitten, vanavond +/- 9km hardlopen

**Geplaatst**: 17-08-22 09:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-22 09:21

Gisteren 6 km hard gelopen op veel lager tempo dan gepland maar moest echt luisteren naar mijn lijf.. Blij dat ik toch gegaan en niet op de bank ben blijven zitten zoals ik eerst van plan was.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli (gemist!!) + 1 kop koffie
T: 1 kop koffie + 2 plakjes ontbijtkoek
L: lekker broodje in restaurantje met een smoothie en cappuccino
T: appel en 3 rijstwafels met pindakaas + water
A: ?
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten en vanavond 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 17-08-22 22:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-22 22:56

Liever langzaam dan helemaal niet! Vandaag beetje gekke dag qua eten:

O: 2vk boterhammen pindakaas en een glas optimel limoen, bakje aardbeien
L: Happy meal met kipnuggets, tomaatjes, friet en fritessaus
T: Stuk milkyway cake, stuk komkommer
A: 2 pita broodjes met vega shoarma, champignons, knoflooksaus en ijsbergsla
T: Appeltje en halve peer

B: 10km hardlopen, 45km met elektrische fiets, uur mesten en half uur wandelen