Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-05-13 21:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 21:17

o; havermout met magere franse kwark en el pindakaas
t; /
l; 3 crackers met smeerkaas + surimi stick
t; peer
a; valess burger + rijst en tuinerwten
t; havermout met magere kwark appel/kaneel

**Geplaatst**: 23-05-13 21:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 21:25

O: 3 vezelrijk knäckebröd met halvajam
T: mandarijn
L: 1 (

) vezelrijk knäckebröd met komkommer en tomaat, los 2 plakjes komkommer
T: 1 vezelrijk knäckebröd met halvajam, beschuit met muisjes (kraambezoek)
A: prei, knoflook, ui, courgette gewokt, zilvervlies rijst en mager rundvlees
T: bakje magere yoghurt 0% vet

Vind de lunch heel lastig, heb op school echt te weinig tijd om 3 crackers te beleggen en te eten. Moet nog even kijken hoe ik dat ga doen.

**Geplaatst**: 23-05-13 21:27

Geplaatst: 23-05-13 21:27

Amira_ schreef:
O: 3 vezelrijk knäckebröd met halvajam
T: mandarijn
L: 1 ( ) vezelrijk knäckebröd met komkommer en tomaat, los 2 plakjes komkommer
T: 1 vezelrijk knäckebröd met halvajam, beschuit met muisjes (kraambezoek)
A: prei, knoflook, ui, courgette gewokt, zilvervlies rijst en mager rundvlees
T: bakje magere yoghurt 0% vet

Vind de lunch heel lastig, heb op school echt te weinig tijd om 3 crackers te beleggen en te eten. Moet nog even kijken hoe ik dat ga doen.

Kun je ze niet belegd meenemen? Hoe bevalt het dieet verder?

**Geplaatst**: 23-05-13 21:34

Geplaatst: 23-05-13 21:34

Anoniem schreef:
O: havermout met peer en spelt/amandelmelk
T: 3 vk crakers met hummus, appel
L: ijsbergsla met 2 tomaten, 2 gekookte eieren, avocado, champignons, taugé en pijnboompitten
T: 2 vk crackers met hummus, 1 bruine boterham met hummus
A: edamame, dumplings (met groenten) en sushi maki (met pruim), warme sake

B: uur fietsen, 45 min paardrijden

Let me know what you think!

+ grote winterwortel

**Geplaatst**: 23-05-13 21:34

Geplaatst: 23-05-13 21:34

Anoniem schreef:
Amira_ schreef:
O: 3 vezelrijk knäckebröd met halvajam
T: mandarijn
L: 1 ( ) vezelrijk knäckebröd met komkommer en tomaat, los 2 plakjes komkommer
T: 1 vezelrijk knäckebröd met halvajam, beschuit met muisjes (kraambezoek)
A: prei, knoflook, ui, courgette gewokt, zilvervlies rijst en mager rundvlees
T: bakje magere yoghurt 0% vet

Vind de lunch heel lastig, heb op school echt te weinig tijd om 3 crackers te beleggen en te eten. Moet nog even kijken hoe ik dat ga doen.

Kun je ze niet belegd meenemen? Hoe bevalt het dieet verder?

Dat kan ik inderdaad wel doen, nieteens aan gedacht :')

Niet dat dat beleggen nou zoveel tijd kost, maar op de een of andere manier het totaal gewoon wel.

Bevalt goed

Ben de eerste 4 dagen 2 kg afgevallen, heb sindsdien niet meer op de weegschaal gestaan, maar heb niet het idee dat het nu nog zo rap gaat. Het eten wat ik mag valt me ook erg mee, mis soms alleen wel brood en gebakken aardappelen of een snoepje. 1 x heb ik een stuk chocola genomen maar daar heb ik achteraf echt spijt van dus dat doe ik niet meer

Ben wel gestopt met elke dag het drankje dat ik 's ochtends moet nemen. Het moet op een lege maag en er zit 11% alcohol in, daar kan ik niet zo goed tegen en word ik heel duizelig van. Drink het nu ongeveer 2/3x per week.
In de weekenden probeer ik me overdag gewoon aan het dieet te houden maar 's avonds eet ik gewoon mee wat iedereen eet. En op zaterdagmiddag eet ik wel een broodje. Ik beweeg wel extra veel in het weekend daardoor

**Geplaatst**: 23-05-13 21:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 21:37

Sounds good! En hoe lang ben je van plan om het te doen? Als dat drankje in de ochtend als een soort detox is bedoeld, dan zou je ook water met citroen of appelazijn kunnen proberen.

**Geplaatst**: 23-05-13 21:41

Geplaatst: 23-05-13 21:41

Water met citroen heb ik inderdaad ook gehoord, ga ik morgen is proberen! Ik wil het eigenlijk doen tot ik op mijn streefgewicht zit, ben alleen bang dat dat niet gaat lukken aangezien er dan best veel af moet en ik ben heel gespierd dus ben bang dat daar vooral het gewicht in zit. (van 64 naar 54kg). Het vet gaat er ook precies op de verkeerde plekken af, heel frustrerend..

**Geplaatst**: 23-05-13 21:50

Geplaatst: 23-05-13 21:50

O: havermout, stevia, 200ml rijstmelk, kaneel, rozijnen
T: 2 kiwi's
L: 4bh met kipfilet
T: banaan en wortel
D: 110gr gekookte zilvervliesrijst, 125gr kip, courgette, tomaat, augurk
T: soja pudding en kleine proteineshake

**Geplaatst**: 23-05-13 23:02

Geplaatst: 23-05-13 23:02

Uiteindelije lijstje:
O: 35 gram havermout, 100 gram magere yoghurt
T: wortel
L: salade van sla, courgette, wortel, paprika en komkommer. 1 volkoren boterham met halvajam
T: grote appel
A: roerbakgroente, gekookte aardappel en een halve kipburger
T: zelfgemaakt klein sinaasappel-yoghurt-ijsje

**Geplaatst**: 23-05-13 23:02

Geplaatst: 23-05-13 23:02

O- smoothie van amandelmelk, lijnzaad, tarwezemelen, kiwi, banaan en blauwe bessen.
T- meergranenbol met bio kaas en cherry s
L- tomatensoep met twee donkere boterhammen met kaas, schaaltje rauwkost en een kersenmousse toetje
T- appel en drie stukken suiker arme chocolade
A- uit het amber alberda kookboek: fritata van zoete aardappel en zelfgemaakte vissticks (beiden echt super lekker!) En gewokte groenten en een glas crystal clear
T- bessen-7up

**Geplaatst**: 23-05-13 23:29

Geplaatst: 23-05-13 23:29

NeverGiveUp schreef:
Rare dag... verslapen, sollicitatie blabla.

O; (10:30) bakje muesli en sap met appel, banaan, tomaat en paprika
T; (12:00) glas sap van vanochtend met grote schep chiazaad
B; drie uur schoonmaken, half uur fietsen
T; (15:00) appel en een paaseitje
L; (16;00) havermout met honing, pindakaas, walnoot, rozijnen en kaneelpoeder.
B; 20 minuten fietsen naar stal
T; Geen zin in macaroni, dus een koekje, twee engelse dropjes en twee rijstwafels met hagelslag...
B; 45 minuten XCO bij Basic Fit
T; Smoothie citroen, banaan, appel, sinaasappel

**Geplaatst**: 23-05-13 23:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 23:57

O: Shake van framboos/aardbei/bessen/maca poeder/lijnzaad/volle yoghurt.
M: 3 frikandellen met mayo.
A: quinoa met groenten en chorizoworst.

Tijdenst de nachtdienst: 2 broodjes kaas met tomaatjes.

Ik drink alleen maar water.

Beweging: flink stuk gewandeld.

**Geplaatst**: 24-05-13 09:45

Geplaatst: 24-05-13 09:45

Hoppje schreef:
O: BB met klein beetje kaas
T: 2 mandarijntjes
L: Salade/rauwkost gemaakt van 1/2 komkommer, 2 tomaten, 1 paprika en wat gerookte zalm + 1 speltbroodje zonder beleg en glas melk of karnemelk
T: - (laat geluncht)
A: Waldkorn met groene pesto, parmaham, tomaatjes, peper&zout,pijnboompitten, Parmezaanse kaas, rucola + tosti van bruin brood met kaas/ham en beetje curry
T: handje noten (ongezouten)

D: groene thee en water

O: Brinta met beetje zoetstof
T: 2 mandarijntjes (+ evt. appel)
L: 2 speltbroodjes (beleg nog onbekend) + nog wat rauwkost
T: ?
A: Onbekend, 3-gangen menu bij de Arena met werkrelaties, daarna Toppers

T: Vermoedt een paar wijntjes

D: groene thee en water

Zie hier trouwens echt veel gezonde en verantwoorde lijstjes voorbij komen +:)+

**Geplaatst**: 24-05-13 09:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 09:57

Jeej mijn goede eten en bewegen afgelopen 2 weken zorgt er eindelijk voor dat ik voor het eerst onder mijn laagste gewicht ben gekomen. Bijna jammer dat ik morgen op stap ga

. Maargoed als dat mijn enige uitschieters blijven

dit moet ik zo ook wel goed vol kunnen blijven houden

**Geplaatst**: 24-05-13 09:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 09:59

Wat goed! Hoeveel wil je afvallen?

**Geplaatst**: 24-05-13 10:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 10:01

Super Chantal, en ach af en toe een uitschieter moet kunnen toch!
Je moet wel beetje lol houden in het leven ;-)

**Geplaatst**: 24-05-13 10:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 10:24

Nou nu niet meer heel veel. Ben in 2 jaar tijd ong 9 kilo al kwijtgeraakt. Hield het laatste tijd goed stabiel. Wil eigelijk s kijken of het me lukt om een strakker buikje en strakke benen te krijgen omdat dat mijn probleemzones nog zijn. Denk dat ik 2,5 kilo kwijt mag. Meer echt niet. Mijn BMI is nu ook al gewoon goed dus belangrijkste is stabiel blijven. Alleen merk de laatste tijd al dat die laatste loodjes veel langzamer gaan.

**Geplaatst**: 24-05-13 11:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 11:58

Woensdag werd een dag die eindigde met pizza, Ben & Jerry's én popcorn

Gisteren:

O: 50 g havermout; lijnzaad, rijstmelk, sojamelk light als drank
T: groene muntthee; 150 g magere kwark met lijnzaad en haverzemelen
B: Shred dag 6 level 1
T: banaan
L: banaan + croissant (niets anders bij; moest boodschappen gaan doen)
B: paarden verzorgen (incl grondwerk en bekappen); boodschappen doen
T: 2 volkoren beschuitjes met philadelphia
T: 'haverpannenkoek'; 1/4e van het beslag (dus 20 g havermout, 60 g sojamelk vanille light, 1/4e ei) met frambozen, aardbeien en ananas er op
T: Vegetarisch worstje
A: tosti van 3 speltboterhammen met geitenkaas, likje pesto, tomaat (

het was vieze geitenkaas); salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, luzernekiemen, rucolakiemen, dressing
T: stukje Tony chocolonely

**Geplaatst**: 24-05-13 12:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 12:04

O: 50 gr. havermout met melk (Smaakte stukken beter al haha)
L: 2 BB met kaas+ gekookt ei en cracker cottage cheese met paar schijfjes komkommer
T: Peer
A: Rijst/boontjes/gehakt/kerriesausje en tomaat
T: Magere yogurt met roodfruit uit de diepvries
T: 2 kiwi's.
B: 1,5 uur gefietst

Heb een late dienst vandaag, dus wat later uit bed en een langere avond

Die cottage cheese was trouwens best lekker. Die is dus ook 'gezond' wat ik vanuit het topic begreep?

**Geplaatst**: 24-05-13 13:46

Geplaatst: 24-05-13 13:46

ChantalSmook schreef:
Die cottage cheese was trouwens best lekker. Die is dus ook 'gezond' wat ik vanuit het topic begreep?

Cottage cheese is heel goed, laag in vetten en koolhydraten, maar veel eiwitten. Dacht ik zo uit mijn hoofd.
Probeer het ook eens te eten met avocado/tomaat. Dat is echt mijn beste variant tot nu toe, en dan gewoon op brood o.i.d.

Vandaag:
O: havmerout, magere melk, banaan en 2 eetlepels soort van 'rabarber compote' (had mn huisbaas gemaakt en zei dat ik het door mn yoghurt/ pap moest eten.
T: roggebrood met half plakje kaas (heerlijk!! heb weer iets nieuws lekkers gevonden)
L: 3 zuurdesmboterhammen, 1x pindakaas, 2x philadelphia light, roggebrood met half plakje kaas, 4 cherry tomaatjes
T: magere kwark met frambozen
A: Spaghetti met: tomatensaus, courgette, wortel, parmezaansekaas, cherry tomaatje

**Geplaatst**: 24-05-13 14:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 14:26

Beetje minder bezig haha, maar vandaag weer boodschappen dus dat inspirieerd wel weer.

O; twee broodjes hagelslag en een glaasje melk
T; mueslikoek
L; geen brood mee dus banaan en koekje
T; omelet met kaas, tomaat en ham, twee rijstwafels met kaas

**Geplaatst**: 24-05-13 15:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 15:11

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, lijnzaad en gojibessen
T: klein beetje gezonde chocomousse, kiwi
L: kikkererwtencurry met paprika en bloemkool, gebakken ei
T: banaan, 200gr magere kwark met noten
A: lasagne met 'bladen' van aubergine, zelfgemaakte tomatensaus, spinazie en kaas
T: 3 aardbeien

**Geplaatst**: 24-05-13 17:26

Geplaatst: 24-05-13 17:26

O: BB pindakaas
T: 2 koekjes
L: 2 bb met kaas
T: bakje magere yoghurt met suiker, peer
T: klein bakje kroepoek (25gr)
D: Preischotel met een saus van kookroom, creme fraiche, knoflook en kaas.

**Geplaatst**: 24-05-13 17:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-05-13 17:36

O: smoothie van banaan, peer en sinaasappelsap
T: Appel, rijstwafel bbq
L: 2 boterhammen met 1 kroket, kippensoep, 150g magere kwark vanille
T: rijstwafel bbq, stuk stokbrood met kruidenboter
L: ovenpasta met prei en cherrytomaatjes
T: ?

**Geplaatst**: 24-05-13 17:54

Geplaatst: 24-05-13 17:54

O: yoghurt met wat aardbeien
T: appel
L: 2 bb met filet american
T: bb met ham, bakje yoghurt met appel en een handje winegums.

A: champignons, prei, stukjes kipfilet en aardappel
T: misschien nog een stuk fruit, of een handje rozijnen?