Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-06-22 08:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-06-22 08:52

Gisteren 3 rijstwafels met pindakaas ipv met laagje pure choco en bij de bbq nog een stuk appeltaart als toetje gehad.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: appel en banaan + thee
L: 3 vk speltcrackers met eiersalade, 2 vk speltcrackers met 48+ kaas + breaker high protein (banaan-blauwe bes)
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco en 150g worteltjes
A: broodje hamburger met gebakken aardappeltjes en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 30 min "hard"lopen

**Geplaatst**: 14-06-22 09:29

Geplaatst: 14-06-22 09:29

Planning vandaag:
O: 2 boterhammen: pindakaas/boter, sandwich spread
TD: boterham pindakaas
L: 2 boterhammen guacamole/rauwe ham, boterham sandwich spread
TD: appel, banaan
A: rijst met rode curry
TD: kwark

**Geplaatst**: 14-06-22 11:38

Geplaatst: 14-06-22 11:38

Gisteren:
O: 1 zadencracker met suikervrije jam + een haver latte
T: een haver latte + grote roze koek
M: kopje tomatensoep + een volkoren broodje met vegan kip samba salade
A: zilvervliesrijst met Indiase groentenkerrie en tofu

B: 10.000 stappen en 'sporten' bij de fysio

Vandaag:
O: 1,5 volkoren pistoletje met hummus + haver latte
T: een haver latte
M: flinke kom sojayoghurt met frambozen en kaneel
T: halve komkommer
A: zilvervliesrijst met Indiase groentenkerrie en tofu

B: 10.000 stappen en wat stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 17-06-22 22:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-06-22 22:49

Vandaag:

O: havermout (7 el) met lepel 100% pindakaas en meegekookt banaantje + haver latte
T: cappuccino uit de automaat
M (pas heel laat thuis): een kiwi, een nectarine en 1,5 dikke boterham met vegan aioli
A: gebakken aardappeltjes met mayo, een vegan burgertje en wat doperwtjes/worteltjes
A: een decaf met haver melk + een bolletje after eight ijs met slagroom

B: 10.000+ stappen op het scholenconcours vandaag

**Geplaatst**: 20-06-22 12:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-06-22 12:09

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas en een halve komkommer + thee
T: appel en later nog 3 rijstwafels met paprikasmaak
A: orzo met kippendijreepjes, komkommer, cherrytomaten, kruiden en griekse yoghurt
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, dagje op werk zitten, vanavond uurtje lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 21-06-22 14:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-06-22 14:31

Gisteren halve rol degistive biscuitjes weg gewerkt :roll:

Planning vandaag
O: 250 ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan
L: 4 vk speltcrackers met zuivelspread light, rookvlees en komkommer + water
T: appel + water
A: asperges met gekookt ei, gekookte aardappels en botersausje
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: 1 paard rijden, dagje op werk zitten

**Geplaatst**: 24-06-22 07:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-06-22 07:27

Tijdje niet gepost, ziek geweest en kon een aantal dagen letterlijk niks binnen houden. Gelukkig inmiddels weer oké dus ook weer normale lijstjes

Gister:
T: kinderkoekje
O: yoghurt met aardbeien, frambozen, noten en bran flakes
T: Plak cake
L: Wit bolletje kaas, vk boterham met eiersalade en 2vk boterhammen met pindakaas
T: Zakje protein chips, kersen, stuk komkommer, radler 0.0
A: Nachos met kaas, guacamole, een half stukje zalm en een paprika, tomaat en nog een stuk komkommer
T: Custardcakeje

B: 10km hardlopen, uur wandelen, uur in de tuin gewerkt en 5km gefietst.

**Geplaatst**: 24-06-22 10:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-06-22 10:33

Oeh klinkt niet fijn s1993, gelukkig weer opgeknapt en weer meteen lekker in beweging zie ik.

Bij mij gaat het nog niet zo denderend. Vaak komt er in de avond nog wel iets van chips/biscuitjes bij
Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: thee
L: 1 volkoren bol; ene helft met humus, kipfilet en komkommer, andere helft met 30+ kaas en komkommer. 1 wit pistoletje met pindakaas + glas optimel
T: appel en banaan
A: gebakken aardappeltjes, groenten uit se oven en gegrilde zalm
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden, +/- 7km "hard"lopen, klusjes in huis

**Geplaatst**: 26-06-22 07:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-06-22 07:46

Ja in beweging is wel een beetje mijn ding

Gister:
O: Banaan, nectarine, vk boterham met avocado en gekookt eitje
T: Eiwitreep
L: Zelfgebakken brood met raclette kaas, custardcakeje
T: Kersen, nectarine, 2 pruimen, koekje, stuk komkommer
A: Volkoren pasta met champignon, paprika, tomaat en Vega shoarma en kaas
T: Sinaasappel

B: 45km met elektrische fiets, 4km roeien en wat in de tuin gewerkt

**Geplaatst**: 27-06-22 08:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-22 08:00

Gisteren wedstrijd georganiseerd op onze manege dus overdag iets te weinig gegeten door de drukte
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
L: 1 pistoletje pindakaas + glas ice tea green
T: 1 cracker met eiersalade en 3 rijstwafels met laagje choco + water
A: broodje met verse worst, zuurkool, augurk en mosterdmayo, met gebakken aardappeltjes (uit de oven) en zelf gemaakte broccoli slaw (broccolirijst, appel, ui, cranberrys en dressing op basis van mayo)
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: stukje aardbeienslof

B: hele dag op de manege rond gelopen, 5,6 km 'hard'gelopen

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas en komkommer, 2 vk bth met pindakaas + thee
T: appel en later nog 3 rijstwafels met laagje choco
A: witte rijst met roerbakgroenten en teriyaki gehaktballetjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, hele dag op werk zitten

**Geplaatst**: 27-06-22 21:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-22 21:47

O: havermout, amandelmelk, rood fruit, pindakaas en honing
L: meergranentriangel met gekookt ei, kipfilet, kaas, rauwkost en friteslijn.
TD: banaan en proteïne latte
A: aardappeltjes met olijfolie, wortelen en javaanse schijf en friteslijn
TD: kwark met eiwitpoeder

B: uur joggen, heerlijk weer na 3 weken rust vanwege ziek en moe

**Geplaatst**: 27-06-22 21:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-22 21:51

Genieten om weer te kunnen sporten Helderder!

Vandaag:
O: Havermout met frambozen en aardbei
L: 2vk boterhammen met 2 eieren en 2 met een halve avocado en een halve tomaat
T: Stuk komkommer, halve tomaat, nakd reepje en een stroopwafel (die laatste omdat ik nogal licht in mijn hoofd werd)
T: Zakje protein chips
A: 2 Pita broodjes met Vega shoarma, knoflooksaus en sla, wat aardappeltjes en paprika
T; Blokje chocolade en klein stukje cheesecake

B: 50km met elektrische fiets, uur mesten en 1.5 uur wandelen in totaal

**Geplaatst**: 28-06-22 13:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-06-22 13:43

Gisteren nog 7 digestive biscuitjes bij gekomen maar opzich wel tevreden

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
L: bruin pistolet met kaas, gegrilde kip, ei, komkommer, tomaat, pestosausje + grote cappuccino (broodje bij de pomp gehaald)
T: appel en later nog 3 rijstwafels met laagje choco
A: gebakken zalm, sperziebonen, wortel, aardappelpuree en dille roomsaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden, middagje op werk zitten, vanavond 7 km 'hard'lopen

**Geplaatst**: 29-06-22 08:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-22 08:22

Gisteren nog paar biscuitjes bijgekomen maar had zo'n trek na het hardlopen.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: banaan + kop koffie
L: ? (lunch vergeten dus waarschijnlijk vk pistoletjes halen bij de supermarkt met humus ofzo)
T: 3 rijstwafels met laagje choco en later nog een appel
A: lauwwarme salade van snijbiet, veldsla, gegrilde zoete aardappel, groene linzen, dressing en kruiden met een portobello gevuld met geitenkaas en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, vanavond spullen inpakken voor weekendje weg morgen (we gaan een weekend op concours met de paarden naar Lier en voor het eerst met ons dochtertje dus een hele hoop om in te pakken

)

**Geplaatst**: 29-06-22 22:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-22 22:29

Spannend om je dochter voor het eerst zo'n weekend mee te hebben!

Vandaag:
O: Volle yoghurt met bran flakes en een banaan
T: Eiwitreep
L: 2 broodjes met ei
T: Splitje, stuk komkommer, 2 macarons en een boterham met komijnekaas
A: Sushi (8 California rolls, 5 stukjes sashimi en een zeewiersalade)
T: Pruim, aalbessen, 2 kersen

B: 10 km hardlopen, 15km fietsen, uur mesten en een uur wandelen

**Geplaatst**: 03-07-22 08:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-07-22 08:08

Gister (vrijgezellenfeest van mijn schoonzus in Duitsland):
O: Havermout met aardbei, glaasje coolbest
T: Nectarine,stuk komkommer, doosje smarties, beschuitbol
L: Spelttwister kaas
T: Verschillende snacks
A: Pizza vegetaria en tequila sunrise
T: Stukje chocolade karamel taart

B: 7km hardlopen, veel rondgewandeld, totaal 15.000 stappen

**Geplaatst**: 03-07-22 21:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-07-22 21:21

Vandaag heel ongezond, slecht voorbereid, onderweg, moe en snacks over. Wil het lijstje toch delen want zulke dagen zijn er nou eenmaal soms. Morgen weer fatsoenlijke maaltijden eten

T: Beschuitbol en kinder Bueno
O/L: Een broodje met tomaat/mozarella /rucola, broodje met kaas en ei en een broodje met zalm en ei. Verder komkommer en tomaat, fruitsalade, meloen, ananas en een vanille/chocolade pudding met slagroom
T: Halve komkommer, 3 nectarines, 2 reepjes bonbonbloc
T: 2 kaasvlinders, klein handje cheesepops, uitdeelzakje chips en een stroopwafel
T: Eiwitreep en een paprika

B: 12km hardlopen, uur wandelen, uur paardrijden, uur mesten en 15km met elektrische fiets

**Geplaatst**: 04-07-22 09:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-07-22 09:17

Ik ben weer terug van een lang weekend concours in Lier. Super leuk gehad, wel wat te weinig en ongezond gegeten.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas en komkommer, 2 vk bth met pindakaas + water
T: appel en later nog 2 granenbiscuits + water
A: macaroni (macaroni, mager rundergehakt, italiaanse groentenmix en zo'n kruidenmix van knorr, geraspte kaas)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks, dagje op werk zitten. Vanavond uurtje lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 04-07-22 21:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-07-22 21:53

Hoe was het om je dochter mee te hebben venthe?

Hier vandaag weer normaal
O: Havermout met amandelmelk en aardbei
T: Nectarine, halve kinder bueno
L: vk boterham pindakaas, vk boterham chocopasta en italiaans slofje zonder beleg, glas coolbest
T: Stuk komkommer, 6 dropjes
A: 2 vk wraps met champignon, paprika en kaas
T: Glas coolbest

B: 1.5 uur wandelen, 15km met de elektrische fiets

**Geplaatst**: 05-07-22 08:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-07-22 08:55

s1993 het was zo tof! ik zag er in eerste instantie best tegenop. Maar ze heeft zich voorbeeldig gedragen, geen kik gegeven en iedereen op concours heeft ze om haar vinger gewonden haha. Zo bijzonder om het zo met elkaar te kunnen doen
Afbeelding

Gisteren ben ik behoorlijk de mist in gegaan qua eten. Hopelijk kan ik vandaag weer gewoon het ritme op pakken

Planning
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: thee
L: 2 vk pistoletjes met humus + breaker high protein (banaan-blauwebes)
T: 200g meloen en later nog 3 rijstwafels met laagje choco
A: gebakken aardappeltjes, groenten uit de oven en gegrilde zalmfilet
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten en 50 min 'hard'lopen

**Geplaatst**: 05-07-22 21:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-07-22 21:45

Oh genieten! En wat een mooie foto!

Mijn dag vandaag:
O: Havermout met amandelmelk en een nectarine
T: Kaasstengel
L: Volkoren wrap met groente en knoflooksaus, Salade met komkommer, ijsbergsla en feta
T: Aardbeien, kersen en een paar snoepjes
A: Spinazietaart (filodeeg, spinazie, ei en witte kaas)
T: Stroopwafel

B: Uur wandelen, 5.1km roeien op roeiapparaat (in 32 minuten)

**Geplaatst**: 06-07-22 09:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-07-22 09:04

Dankje!

Tevreden over gisteren

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: appel en banaan
L: broodje in restaurant + smoothie en een cappuccino
T: 2 granenbiscuits, later nog paar snoeptomaatjes en komkommer + water
A: gnocchi in mosterdroomsaus met gebakken spekjes en een salade van tomaat, komkommer, olie, kruiden en feta
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 07-07-22 11:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-07-22 11:56

Gisteren ook weer tevreden

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie (de frambozen waren op :')

)
T: 2 granenbiscuits + thee
L: 4 vk speltcrackers met humus en een geprakte avocado + breaker high protein
T: 3 rijstwafels met laagje choco
A: verse pasta met zelfgemaakte pesto gehaktballetjes met Italiaanse groentenmix en tomatensaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: huishouden, 1 paard rijden, 1 paard longeren en +/- 8km 'hardlopen (10' wandel - 6x 4' lekker lopen met p 1' dribbel - 10' wandel)

**Geplaatst**: 11-07-22 09:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-07-22 09:13

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen. blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas en een halve komkommer + thee
T: appel en later nog 2 granenbiscuits
A: pasta met kipfilet, broccoli en een roomsausje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten en 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 11-07-22 17:56

Geplaatst: 11-07-22 17:56

Ben nog steeds aan het herstellen van een buikgriep vorige week

, dus eet vooral waar ik zin in heb en licht aan voelt.

O: pakje LU zoute crackertjes
TD: banaan
L: pannenkoekjes met stroop
TD: paar snoepjes, bouillon, watermeloen
A: instant noodles met gekookt ei
TD: denk straks nog een paar maria biscuitjes

B: stukje fietsen, verder voornamelijk plat