Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-01-15 19:40

Geplaatst: 17-01-15 19:40

horse1984 schreef:
O: paleo bananen/espresso/chocolade muffins
L: smoothie van kokosmelk, lepel zonnebloempasta, lepel proteinepoeder, banaan, vanille, drupje agavesiroop, twee lepels havermoutvlokken
T: cappuccino en lepel beslag van paleo brownie voor het weekend gebakken
D: aubergine plakken als lasagnabladen, vullung van tomaat, paprika, ui, champignong, vega gehakt, buffelmozzarella, kruiden
T: cappuccino, reep paleo brownie met een bolletje bio roomijs, heerlijk weekend

B uur pittige dressuurles, weekboodschappen doen, 1,5 uur flink poetsen in huis, stal mesten, uurtje in de keuken staan voor de brownie en een courgette brood met gehaktvulling gemaakt. Ben benieuwd, nieuw recept

+ 1 baileys en 4 bitterballen, avondje pubquiz en had er zin in

Vandaag
O: mangocustard met gehakte noten en flinke toef eiwitschuim
L: courgette gehaktbrood (was heerlijk) gebakken champignons, komkommer en halve avocado
T: bio choco caramel reep (50gr)en een cappucino
A: kom broccollisoep en 2 vegaburgers
T: reepje paleo brownie met paleonutalla (hazelnootolie,rauwe honing,cacao) ,toef eiwitschuim en een cappuccino
T:misschien nog wat nootjes

B: 2 stallen mesten, half uur vrijheidsdressuur, paard wassen voor wedstrijd, midag stad en winkelen.

Ik merk dat ik steeds beter kan genieten van een keer een slecht hapje in het weekend als ik daar zin in heb. Het luisteren naar mijn lichaam en eten naar behoefte komt terug en zit lekkerder en goed in mijn vel. Gelukkig want het heeft me maanden gekost om weer terug op dit niveau te komen. Fijn weekend allen

**Geplaatst**: 17-01-15 20:05

Geplaatst: 17-01-15 20:05

Cheetahfan schreef:
O: 100 gram optimel en 100 gram magere kwark met speltmuesli, amandelen en kokos
T: kapje met pindakaas
L: 2 meergranen crackers, een met kaas en een met stoofpeerstroop, cherrytomaatjes
T: appel, 2 lichtgewicht wasa crackers rozemarijn & zeezout , pakje sultana knappers
A: pompoenpitbroodje met currysoep, beschuitje met hagelslag
T: peer, minneola, komkommer

D: Thee, Crystal Clear
B: Half uur buikspieroefeningen en squats

Heb echt onwijze honger en zin in ongezond vandaag... Die tijd van de maand. :Y)

**Geplaatst**: 17-01-15 21:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 21:27

Nou Cheetafan ik vind dit nog best wel meevallen, er zijn geen hele rollen koekjes en zakken chips gesneuveld dus prima voor die tijd

Mijn dagje;
O: klein beetje havermout met mango en magere kwark (had trek maar wist dat we uitgebreid gingen brunchen dus even zo)
Brunch: croissantje met aardbeien fruitspread, italiaanse bol met jonge geitenkaas en een gekookt eitje, latte
T: 2 maïswafels met pindakaas, stuk komkommer, 2 volkoren biscuitjes
A: quiche met spinazie broccoli en blauweschimmel kaas, benieuwd hoe die is geworden
T: optimel 0% bananen kwark

D: thee en water

B: heen en weer naar stal gefietst, 1 uur dressuur gedaan met paardje lief die niet zo lief was dus dat was vermoeiend

**Geplaatst**: 17-01-15 21:29

Geplaatst: 17-01-15 21:29

0: F1shake tropical van Herbalife met 2 sinaasappels, minneola en handje diepvries rood fruit in de blender
T: appel
L: F1 maaltijdreep in 250ml magere yoghurt
T: 5 blokjes kaast (moest kook demo doen in supermarkt naast de blokjes kaas :p)
A: Rode bieten salade met appel, ui, en etc.
T: plakje gegrilde achterham met augurk

D: Thee van herbalife 4x en 2,5 liter water
B: half uurtje gewandeld, daarnaast gehele dag gestaan op werk.

**Geplaatst**: 17-01-15 21:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 21:51

O: kwark + kersen + speltgranola + superfoods (van Stach)
T/L: 4 vk crackers met hummus + komkommer
T: spelt/pompoenpitboterham met gebakken ei en gruyere, stukje wit biostokbrood met roomboter
A: uiensoep met 3 stukjes wit biostokbrood en gruyere; appel gebakken in boter, honing en calvados met 2 scheppen noten/caramel-ijs, 3 glazen wijn

B: wandelen met paard

**Geplaatst**: 17-01-15 21:57

Geplaatst: 17-01-15 21:57

O: groene smoothie met spinazie, appel, banaan, sinaasappel, macapoeder en water
T: 1 rijstwafel, 2 dadels
L: havermoutpap met amandelmelk, banaan en kaneel
T: handje pringles, 1 dropje
A: krieltjes in de schil uit de oven, salade van veldsla, appel, raapjes, basilicum, geitenkaas, lenteui, komkommer, balsamico, walnoten
T: paar tuccies

D: water, thee
B: 30 min wandelen, 1,5 uur buitenrit, klussen bij de paarden

**Geplaatst**: 17-01-15 21:59

Geplaatst: 17-01-15 21:59

ster21 schreef:
Veel toetsweek stress hier, maar eten gaat toch best lekker!

Hier ook :'( Voel met je mee. Te weinig uren in mijn dag, en nog 2 dagen te gaan. Hopeloos dit.
Succes in ieder geval!

O - 2 bb hummus, kaas, tomaat, augurk, spinazie
L - Havermout, ongezoete sojamelk, paar amandelen, chiazaad, agavesiroop, incabessen en banaan
T - Bakje ananas
A - Bak ceasar maaltijdsalade met veel sla, aardappel, kip, croutons en beetje dressing
T - 2 rijstwafels 65% hagelslag, bakje druiven

Klinkt mooi maar ik heb alleen maar gefrustreerd zitten zijn hier. Helemaal níks gedaan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-15 22:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-15 22:59

O: 2 vk bth met pure vlokken
L: patat mayo en een frikadel speciaal
T: Biertje
A: 1,5 pizza (ZOOOOOON ENORME HONGER)

B: 9-17 klussen: leidingen frezen en bikken

Volgens mij zien mijn lijstjes de komende 10 zaterdagen er zo uit :')

**Geplaatst**: 17-01-15 23:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 23:43

Jij ook succes NeverGiveUp! :(:)

Merk wel dat als ik een beetje gezond eet, me daar in ieder geval tevreden over voel... scheelt stress op de een of andere manier. En das goed want ik ben een enorme stresskip haha.
Net tijdens wiskunde wel nog even 3 van die volkoren koekjes gegeten... Als troost voor het wiskunde drama :')

**Geplaatst**: 18-01-15 11:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 11:21

Plien: Verbouwen?

Ster: Er kwamen uiteindelijk nog twee chocokoekjes en 2 handjes m&ms bij. Film kijken met vrienden werkt ook goed.

Succes met je tentamens!

O: 150 gram magere kwark, halve banaan, kaneel, rozijnen, kokossnippers
T: appel
L: 2 volkorencrackers (kaas, appelstroop), kom currysoep
T: twee wasa lichtgewicht crackers, komkommer
A: 2 stronken witlof met ham, pepertartaar
T: peer, minneola
B: half uurtje beenspieren en squats,

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 18-01-15 11:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 11:52

Tof lijstje Plien

Ik had gister een vergelijkbare dag
O: stuk zelfgebakken brood, 2 gebakken eieren met sperziebonen, 1 banaan
T: 1/4 Milka Oreo, 5 zonnatura dropjes
L: leftover spruitjes stamppot, stronk witlof, twee plakjes kipfilet, 3 knäckebröd, 1x pindakaas, 1x roomboter en kipfilet, 1x roomboter en salami
T: 750ml smoothie van magere yoghurt, aardbeien, banaan, whey, cacao, lijnzaadolie en wat vloeibare zoetstof
A: halve grote pizza pepperoni, halve garlicbread

Ik geloof dat ik de schade weer heb ingehaald

Sinds woensdag ben ik raar misselijk na het ontbijt. Soort van kruising tussen honger en misselijkheid. Beetje vergelijkbaar met toen ik net zwanger was...

Hoe ongezonder het eten hoe beter ik me voel. Na de pizza gisteren voelde het zelfs alsof ik niets had gegeten. Heel erg vaag!

**Geplaatst**: 18-01-15 12:22

Geplaatst: 18-01-15 12:22

Vandaag:

O: 2 geroosterde volkorenkapjes met pure chocoladepasta
T: Stukje Monchoutaart dat over is van gisteren

L: Groentesoep met een paar stokbroodjes
T: Ananas (als dat ding eindelijk rijp is, anders een ander stuk fruit of groente)
A: Lasagne (zelf gemaakt met veel groenten, dus niet uit een pakje)

Die van gisteren is nog erger (zusje was jarig), dus die laat ik maar weg

**Geplaatst**: 18-01-15 12:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 12:35

Lekker zondagslijstje hier

en een hele dag studeren, net als NGU nog maar 1 dag en nog zoveeeeeel leesvoer voor morgen -O-

O: banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: met vriendlief lekker lunchen bij het restaurant om de hoek, om even te ontspannen (zal iets van een luxe belegd broodje worden met een glas verse jus en een cappuccino)
T: peer, minneola, appel + handje rozijnen
A: bij mijn ouders eten
T: schaaltje daniokwark

B: helemaal niks, hele dag leren

**Geplaatst**: 18-01-15 14:20

Geplaatst: 18-01-15 14:20

Gisteren
O/L- 200 ml appelsap, 35 poffertjes, roomboter, poedersuiker
T- 2 blokjes tony's, 1.5 reepje milka oreo(van grote reep)
A- 2 slices pizza, kaas, tomaat/kaasbrood, chorizo, toastjes
D- tompouce, 2 mandarijnen, banaan

Vandaag
O- 2vb chocopasta
B- 1.5 uur KT(benen/bil/kuiten/buik)
L- 2 stukjes kaas/tomaatbrood, bb ham/komkommer, shake(aardbeien, banaan, 250gr kwark, 200 ml hoghurt)
T- ?
D- ?

**Geplaatst**: 18-01-15 14:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 14:24

Gisteren :
O:Muesli,melk,lijnzaad&chiazaadjes
T: paar snoepjes
L: noodles
T: stukje taart, paar m&m's. Paar stukjes komkommer& paprika
D: spinazie taart+tomaat-komkommer salade
T:-
B: pony in en uittuigen. Uur wandelen. 10 km fietsen. Uur het huishouden doen.
D: water& thee

**Geplaatst**: 18-01-15 14:32

Geplaatst: 18-01-15 14:32

35 poffertjes Jezzi? Jij bikkel

Sterkte met het verbouwen Plien!

Een poging tot een gezondere dag dan gisteren:

O: 2 kleine sneetjes suikerbrood, glas vers sap + vitamientjes; thee
L: 6 kleine sneetjes geroosterd abdijbrood, 2 x cottage cheese en sv jam, 4 x likje zoute boter; Nespresso met wat melk
B: Wat opruimen, afstoffen en stofzuigen
B: Middagje naar de paarden en daar wat tutten
A: Schep quinoa, halve gebakken aubergine, sperziebonencurry in kokos-tomatensaus
B: Uurtje yoga-oefeningen, rekken en strekken en versterkende oefeningen voor achillespezen en quads
T: 250 g magere kwark, schep verse appelmoes, kaneel, blauwe bessen

Grappig hoe een dagje troep eten trouwens kan rommelen met je! Er ligt hier elke zondag suikerbrood en ik heb daar echt nooit trek in, en deze ochtend viel ik nog net de hele zak niet aan

**Geplaatst**: 18-01-15 15:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 15:35

Ik was niet aangekomen(en dat is wel de bedoeling) dus even emo eet festijn :')

**Geplaatst**: 18-01-15 15:47

Geplaatst: 18-01-15 15:47

Bhri stom is dat he na een slechter dagje die drang naar zoet! Ik had ook mijn periode afgelopen week en snoep dan toch wat meer maar ook daarna de discipline verloren, ook handig met feestjes, wat alcohol en samen eten met vriendinnen en alle verleidingen op het werk haha.

Geen zin om te koken dus gekozen voor diepvriesmaaltje.
Mijn diepvriesmaaltijden zijn vrij eentonig en begint mijn neus inmiddels uit te komen haha. Dinsdag weer vrij dus denk dat ik dan eens even wat verschillende soorten diepvriesmaaltijden ga bereiden.
vandaag erg laat in bed en erg laat uit bed. Ik eet op hongervoel gezien mijn vele extra's afgelopen dagen/midnight snacks, laat uit bed en ik pas om 13.30 'ontbeten' heb.

O/L: 70 gr havermout/20 gr rozijntjes, 8 gr lijnzaad, melk en een appel
T: Ik kijk even, voel me zo vol nog en clienten eten als het goed is als het goed is om 17.00 op het werk al. Weet niet of dit ook in de weekenden ook is meegenomen.
A: 70 gr zilvervlies rijst, met soto ayam, (kipifilet, prei, taugé en een heldere saus) met gebakken uitjes en augurkjes
T: magere kwark met een banaan/peer. Ik denk of nog wat havermout/melk of wat extra havervlokken e.d. erdoorheen
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 18-01-15 15:56

Geplaatst: 18-01-15 15:56

Jezzi schreef:
Ik was niet aangekomen(en dat is wel de bedoeling) dus even emo eet festijn

Ik kwam er lat laatst achter dat ik tijden lang veel me meer heb gegeten dan ik toen dacht, vulde een aantal zaken verkeerd in. Toch afgevallen! Je zal misschien flink meer moeten eten dan je nu denkt

**Geplaatst**: 18-01-15 16:50

Geplaatst: 18-01-15 16:50

phormicola schreef:
Jezzi schreef:
Ik was niet aangekomen(en dat is wel de bedoeling) dus even emo eet festijn

Ik kwam er lat laatst achter dat ik tijden lang veel me meer heb gegeten dan ik toen dacht, vulde een aantal zaken verkeerd in. Toch afgevallen! Je zal misschien flink meer moeten eten dan je nu denkt

Ik zit op het moment op 2800 kcal(en weeg alles + controleer informatie die MFP geeft) en dat is ruim ruim ruim boven mijn BMR, misschien toch van de stress de afgelopen tijd. Ga iig weer met 200 ophogen deze week

**Geplaatst**: 18-01-15 17:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 17:01

Het lijkt me sterk dat dat ruim is, ik zat met 2600 op onderhoud en at daar dus per ongeluk boven en ben daar evengoed mee afgevallen. Hoe vaak train je dan momenteel?

**Geplaatst**: 18-01-15 17:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 17:11

O: Eiwitreep en mineola
30 minuten hardlopen
T: Smoothie van verse jus, bramen, kiwi, mango
L: Restje chinees van gister
T: home made kokoskoek
A: Bal gehakt en een salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, mozarella
T: schaaltje chips

**Geplaatst**: 18-01-15 19:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 19:20

O: halve italiaanse bol met jonge geitenkaas, half kaiser broodje pindakaas
T: Latte macchiato vanille
L: courgette, paprika, tomaatjes, 100 gr kikkererwten en wat rucola salade
T: eat natural müesli reep
A: couscous, 4 falafel balletjes en groente ratatouille

**Geplaatst**: 18-01-15 21:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 21:28

O: 1 kiwi
L: snee zelfgebakken brood, twee gebakken eieren, sperziebonen
T: 1 kiwi, 1 peer, snee zelfgebakken brood met pesto
A: penne met ongeveer 75gr zalm, doperwten, crème fraiche
T: bakje magere kwark, banaan, walnootolie

**Geplaatst**: 18-01-15 21:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-01-15 21:43

O: 250g magere kwark met peer en 50g havermout
T: banaan
L: restje uiensoep met 2 pompoenpit/speltboterhammen
T: banaan, peer, spelboterham met tomaat, paar pinda's
A (uit): 3 oesters, lichte pompoensoep, tarte tatin van witlof, appel en blauwe kaas, 3 frietjes, glas wijn

B: 20 min wandelen

Comments zijn welkom!