Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-01-15 11:11

Geplaatst: 16-01-15 11:11

purple schreef:
Gister:
O: Niks, ik kan de laatste tijd slecht uit bed komen...
T: Volkoren koekjes
L: 3 Crackers met kaas
T: -
A: Toastjes met tappenade, pompoensoep en verse pizza, als toetje 1/3 mona pudding apfel strudel en blauwe M&M's
T: -

D: Thee en water
B: 1,5/2 uur paddock uitmesten en vegen

Gister niet gereden, pony liep niet goed...

Vandaag:
O: 2 crackers met kaas
T: Volkoren koekjes
L:
T: Appel
A:
T:

D: groene thee en water
B: weet ik nog niet

Ik denk dat ik vanavond een recept van de voedselzandloper ga maken, met kikkererwten en portabello's of pompoen en bulgur :Y)

**Geplaatst**: 16-01-15 12:21

Geplaatst: 16-01-15 12:21

Planning:

O: Muesli en yoghurt
T: Eierkoek
L: Eiwitshake
T: Appel/handje noten
D: Patatje met frikandel special
B: Tja door bovenstaande moet ik wel hardlopen

Sinds ik deze lijstjes bijhoudt bijna 2 kilo afgevallen $*\o/*$

**Geplaatst**: 16-01-15 13:01

Geplaatst: 16-01-15 13:01

O: 3 volkorenbeschuit met pure hagelslag, 1 volkorenkapje met pure chocoladepasta
T: X
L: 2 boterhammen met kaas
T: Sultana, LU crackertjes
A: Wat de pot schaft
T: bakje chips, rauwkost
B: naar de bus lopen

Drink voorderest alleen maar water en thee, misschien vanavond een glaasje ice tea zero

**Geplaatst**: 16-01-15 15:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-15 15:00

Veel toetsweek stress hier, maar eten gaat toch best lekker!

Gister:
O: 3 eetlepels droge havermout met water en mango en eetlepel magere kwark
T: appel
L: salade van 150 gr kikkererwten, wat tomaatjes, rucola, gebakken courgette,paprika en een avocado on top. Beetje olijfolie en seizoenspeper erover. Wat was dat lekker haha
T: maïswafel met pindakaas
T: wat komkommer
A: lasagne met vegetarisch gehakt en veel groente.

Netjes volgens mij?

Vandaag:
O: haast dus 2 speltboterhammen met pindakaas
T: pakje lu crackers
L: daar ga ik nu inspiratie voor op doen

**Geplaatst**: 16-01-15 15:02

Geplaatst: 16-01-15 15:02

O: 350gr kwark, 10gr whey, banaan, kokosrasp, rozijn, zonnebloempitten
T: Groene appel + sinaasappel
L: 40gr Bulgur, 1 paprika, 100gr hüttenkäse, gekookt eitje, 1 zongedroogde tomaat, komkommer, tomaat
T: handje m&ms
A: Eet bij mn ouders
T:??

Vandaag even een dagje met niet alles afwegen en meten. Iets losser vandaag, was een beetje aan het overdrijven de laatste dagen.

**Geplaatst**: 16-01-15 15:05

Geplaatst: 16-01-15 15:05

Ahh beterschap Jezzi :(:)

Arghhh wat een rotdag vandaag $:\$ voelde me gister niet zo lekker, maar vandaag is het dus feest... Op de bank met buikpijn (menstruatie) en dat komt m'n eetlust absoluut niet ten goede... Ik probeer wel gewoon tijdens de 3 maaltijden voldoende binnen te proppen, verder kom ik echt niet vrees ik...

O: kommetje muesli met kleine stukjes fruit + glas melk
L: meergranen baguette met jonge sla, tomaat, komkommer en een beetje mayonaise
A: cordon-bleu met spruiten en gekookte aardappelen

D: 1,5L water + vanavond weer kamillethee (is me erg goed bevallen gisteren!)
B: noppes dus...

**Geplaatst**: 16-01-15 15:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-15 15:20

Lastig dat eten dan slecht lukt bilionache.
O: Muesli, melk, lijnzaad, chiazaadjes
T:-
L: kom paprikasoep
T1: kleine kom bloemkool soep ( voorproeven

)
T2: 2 plakken ontbijtkoek met roomboter
D: kom bloemkool soep met bruin pistoletje met plak ham
T: dv fruit

**Geplaatst**: 16-01-15 15:49

Geplaatst: 16-01-15 15:49

https://www.youtube.com/watch?v=AYgGWLR4qS8

Voor de mensen die het leuk vinden. Een filmpje op RTV utrecht over mij (en een vriendin) en onze oppasoma Toos

Sorry heeel erg offtopic.

**Geplaatst**: 16-01-15 16:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-15 16:51

O: paleo bananen/espresso/chocolade muffins
L: smoothie van kokosmelk, lepel zonnebloempasta, lepel proteinepoeder, banaan, vanille, drupje agavesiroop, twee lepels havermoutvlokken
T: cappuccino en lepel beslag van paleo brownie voor het weekend gebakken
D: aubergine plakken als lasagnabladen, vullung van tomaat, paprika, ui, champignong, vega gehakt, buffelmozzarella, kruiden
T: cappuccino, reep paleo brownie met een bolletje bio roomijs, heerlijk weekend

B uur pittige dressuurles, weekboodschappen doen, 1,5 uur flink poetsen in huis, stal mesten, uurtje in de keuken staan voor de brownie en een courgette brood met gehaktvulling gemaakt. Ben benieuwd, nieuw recept

**Geplaatst**: 16-01-15 19:29

Geplaatst: 16-01-15 19:29

O: 250g magere kwark met peer en 50g havermout
T: 3 vk crackers met hummus
L: havemout/banaan-koekjes (van 2 bananen)
T: 3 vk crackers met hummus + komkommer
A: 2 kikkererwtenpannenkoekjes met hummus + erwten
T: peer

B: 25 min fietsen, uur dressuurles, veel lopen (station, bus etc.)

Laatst bijgewerkt door FCSA op 16-01-15 20:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-01-15 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-15 19:51

Oliver: Wat leuk zeg!

Ster: Ik vind het nette lijstjes hoor.

O: 100 gram optimel en 100 gram magere kwark met speltmuesli, amandelen en abrikozen
L: meergranen triangel met ham, komkommer, sla en honing mosterd dressing
T: appel, plakje ontbijtkoek, twee lichtgewicht wasa crackers rozemarijn & zeezout

A: macaroni ovenschotel met kip, courgette, tomaat, mozzarella en kaas
T: peer, minneola

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 16-01-15 19:57

Geplaatst: 16-01-15 19:57

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel, eiwitshake
L: kom indische bloemkool/wortel/linzensoep; meergranen ruitbroodje met pesto, kaas en komkommer
T: cracker met pindakaas en banaan
A: gebakken krieltjes, champignons, broccoli en tempeh
T: stuk fruit, waarschijnlijk wat chips of nootjes

B: 8 km fietsen, uur krachttraining, 45 minuten wandelen, 1.5 uur paardrijden (2 paarden)

Nog bijna 800 kcal onder mijn verbruik (zonder de laatste T) dus er mag nog wel wat bij vandaag

**Geplaatst**: 16-01-15 20:06

Geplaatst: 16-01-15 20:06

Gister helemaal niet toegekomen aan een lijstje maken, was erg druk met werk.
Vandaag:

10.30u. O: yoghurt met cruesli en een beetje suiker.
14.00u. L: twee rijstwafels met kaas en een smoothie met banaan, aardbeien en sinaasappelsap.
17.00u. A: grote groenteloempia en daarna een banaan.

D: thee met wat suiker, sap en zometeen een warme chocomel.
B: Wandeling met de hond (30 min.) en zo weer even 40 min. yoga.

**Geplaatst**: 16-01-15 20:10

Geplaatst: 16-01-15 20:10

Many: veel ruimte voor die chips en nootjes dan

Mijn vervolg:
L: 2 eieren en courgette, paprika en wat rode ui tot omelet gefabriceerd en een maïswafel met philadelphia
T: twee biologische spelt koeken (zit geen suiker in, nu zorgen dat ik niet ga denken dat ze gezond zijn, anders zijn ze vrij snel verdwenen <<)

T2: 3 partysticks hot
A: iets grieks, wat is nog een verrassing

Dat courgette brood klinkt trouwens heel goed horse!

**Geplaatst**: 17-01-15 09:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 09:06

Planning vandaag
O: "gezonde" appelcrumble van 1 appel, 1 banaan, handjes rozijnen, 30 g amandelmeel, 1 theelepel kokosolie en 1 theelepel agavesiroop en wat kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk en kop thee
T: minneola, peer + thee
L: ?
T: 2 rijstwafels met hummus
A: gebakken krieltjes en een salade van mezclun, walnoten, appel, komkommer en geitenkaas met een zelfgemaakte dressing
T: schaaltje almhof kwark
T2: wat fris (verjaardag)

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 17-01-15 09:33

Geplaatst: 17-01-15 09:33

Gister:

O: cup havermout, whey, cacao, banaan el kokosolie
B: 40min wandelen met kind in draagdoek
T: stronk witlof met zelfgemaakte mayonaise, 4 plakjes kipfilet, 8 zonnatura dropjes, appel
L: twee stukken zelfgemaakt brood met pindakaas en hagelslag, banaan
A: kapsalon met kip tandoori ipv kebab, helft van een giga reep milka oreo (300gr :wow:

)

B: letterlijk de hele dag rondjes lopen door de woonkamer met ontroostbaar kind in draagdoek. Prikjes kwamen nogal hard aan :(:)

Ben kapot

**Geplaatst**: 17-01-15 10:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 10:01

Gisteren
O: 1 speltbh met suikervrije pindakaas en 1 cracker met pindakaas
T: 2 choco as koekjes
L: 2 speltbh met 30+ kaas
T: nog een choco as koekje
A: broodje hamburger en een half klein frietje
D: koffie en cola light
B: hele dag geklust en gesjouwd en 1 paard gereden op wedstrijd

**Geplaatst**: 17-01-15 13:20

Geplaatst: 17-01-15 13:20

Many: Zo, flink actieve dag!
Phor: Acherm. :(:)

O: 100 gram optimel en 100 gram magere kwark met speltmuesli, amandelen en kokos
T: kapje met pindakaas
L: 2 meergranen crackers, een met kaas en een met stoofpeerstroop, cherrytomaatjes
T: appel, 2 lichtgewicht wasa crackers rozemarijn & zeezout

A: pompoenpitbroodje met currysoep, rucolamix met tomaatjes
T: peer, minneola, komkommer

D: Thee, Crystal Clear
B: Half uur buikspieroefeningen en squats

**Geplaatst**: 17-01-15 15:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 15:06

Mijn lijstje voor vandaag :-)

voel me gelukkig iets beter! Gisteren was een ramp...

O: flinke kom fruitsalade met appel, peer, banaan en kiwi
T: / (erg laat ontbijt)
M: meergranen baguette met komkommer, tomaat, jonge sla en een beetje mayonaise
T: nog geen idee, waarschijnlijk wat volkoren crackers met smeerkaas + Special K reep rode vruchten
A: kalkoenfilet, prei in roomsaus en gekookte aardappelen
T: nog geen idee, ik denk overschotje fruitsalade

B: / (examens)
D: 1,5L water + kamillethee voor het slapen

**Geplaatst**: 17-01-15 16:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 16:31

Ik ben een hele nacht wakker geweest, om me vervolgens te overslapen en ALLES te vergeten en overal te laat te zijn. Prutdag >;)

O: 2 koeken van de bakker, thermosje koffie met 1 glas melk er in
B: 2 uur balletles geven, 1 uur les krijgen, zonder schoenen :roll:

L: 2 bolletjes citroensorbet, 1 koek van de bakker
B: Paarden
T: Glaasje cava
B: Uurtje wandelen door de stad
A: Glas rode wijn, vegetarische groenten-ovenschotel met geitenkaas en vers knoflookbrood (uit eten)

Stom van al die troep, maar ach.

**Geplaatst**: 17-01-15 16:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 16:51

Rottig zo'n faaldagje :(:)

maar wél lekkere koekjes

**Geplaatst**: 17-01-15 16:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-01-15 16:59

Jij hebt het anders nog zwaarder gehad :(:)

Ik hoop dat kleine Viv zich alweer wat beter voelt!

**Geplaatst**: 17-01-15 17:25

Geplaatst: 17-01-15 17:25

Kinder paracetamol doet wonderen, anders was het weer een zware dag geworden ben ik bang. Begin nu te denken dat mensen die niet laten inenten het gewoon zielig vinden

Bedankt trouwens voor de waarschuwing over dat ik misschien niet genoeg eet, dames. Heb mezelf even gewogen en met kleding en twee koffie op was ik een kilo lichter dan vijf dagen geleden. Dat gaat veelste hard. Ben vandaag meer gaan eten. Lastig hoor als je het niet bijhoud!

**Geplaatst**: 17-01-15 19:06

Geplaatst: 17-01-15 19:06

billionache schreef:
Mijn lijstje voor vandaag voel me gelukkig iets beter! Gisteren was een ramp...

O: flinke kom fruitsalade met appel, peer, banaan en kiwi
T: / (erg laat ontbijt)
M: meergranen baguette met komkommer, tomaat, jonge sla en een beetje mayonaise
T: kervelsoep + 2 speltboterhammen
A: kalkoenfilet, prei in roomsaus en gekookte aardappelen
T: 2 volkoren crackers met smeerkaas

B: / (examens)
D: 1,5L water + kamillethee voor het slapen

**Geplaatst**: 17-01-15 19:09

Geplaatst: 17-01-15 19:09

Citroen met warm water en honing
0:30 minuten hardgelopen
O: Smoothie van verse jus, kiwi, bramen, mango
L: 2 broodjes met kaas uit de oven
A: Chinees
T: Schaaltje bananenchips

Weinig gegeten tot nu toe vandaag, maar niet zoveel trek.