Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-05-13 23:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 23:22

ChantalSmook dat zou het zijn als ik 100% had meegedaan, een van de zwaarste lessen die er zijn is het, trok 'm alleen echt niet vandaag. Is natuurlijk ook afhankelijk van je lichaam hoeveel je verbrand denk ik? Dit aantal kcal werd er in ieder geval bij gemeld!

**Geplaatst**: 22-05-13 23:26

Geplaatst: 22-05-13 23:26

Met spinning verbrand je wel heel veel, vooral op het moment dat je bv vanuit een run 'los' gaat, dus weerstand terug en keihard versnellen, dat is de verbranding. Ik denk dat een teller op de fiets dat soort dingen niet kan onderscheiden. Tenminste dat verteld meneer van der Zee mij iedere les opnieuw :')

(ik doe virtual spinning)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-05-13 23:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-05-13 23:55

O: 2 vk boterhammen + 1 gewoon kapje hagelslag + 1 glas yogi
T: 2 boterhammen met ham en kaas
T: 1 appel + 4 granen biscuit koekjes
A: broccoli met een beetje champignonsaus, aardappelen met jus, komkommer in 't zuur en een braadworstje.
D: half bakje Zuivelhieve boer'n yoghurt aardbei (aardbeien saus zit er apart onderin, met stukken aardbei)
T: roomboter kano (kleine gevulde koek)

School gehad van 8 tot 3, een halfuur gefietst, een boodschap gedaan en de paardjes gevoerd. Had best wel erge trek vandaag.. Misschien door m'n (te) drukke dag gister? Was redelijk gezond bezig tot 't koekje maar die had ik even nodig tijdens het leren :))

het gaat iig beter met de chocola en het ijs.

**Geplaatst**: 23-05-13 08:59

Geplaatst: 23-05-13 08:59

Hoppje schreef:
O: Magere yoghurt met beetje muesli en beetje zoetstof
T: Appel
L: Rauwkost met stukjes komkommer, tomaat, wortel, bleekselderij, doperwten en wat kruiden en gesnipperde uitjes + 1 BB met iets kaas en komkommer en glas karnemelk
T1: 2 mandarijntjes
T2: appel
A: klein beetje wokgroentje (zonder sausjes etc) en 1 klein aardappeltje en 3 kleine kippepootjes uit de oven (braadzak)
T: handje noten (ongezouten)
D: groene thee en water

O: BB met klein beetje kaas
T: 2/3 mandarijntjes
L: Salade/rauwkost gemaakt van 1/2 komkommer, 2 tomaten, 1 paprika en wat gerookte zalm + BB met kipfilet en glas melk of karnemelk
T: Appel
A: Waldkorn met groene pesto, parmaham, tomaatjes, peper&zout,pijnboompitten, Parmezaanse kaas, rucola (moet vanavond werken dus kan zelf niet koken, dus vandaar geen "warme maaltijd.
T: Appel

D: groene thee en water

**Geplaatst**: 23-05-13 09:24

Geplaatst: 23-05-13 09:24

Ayla : Tijdens het leren is het af en toe echt nodig, hè?

Dat is mijn grootse valkuil, leren.

Vandaag een rommelig dagje. Lange dag school, om 6 uur les dus moet om kwart voor 5 al weg. $:\$

O: 150 ml magere yoghurt met plakjes banaan en een el muesli
T: - laat ontbeten
L: 2 bb met casselerrib
B: uurtje hockey
T: 1 knäckebröd rozijn
16:20: bb met omelet van 2 eieren, beetje melk en paprika
B: 80 minuten fietsen, half uur paardrijden (intensieve les

)
19:30: Yoghurt, of nog een bb en een stuk fruit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-05-13 09:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 23-05-13 09:26

Nou eigenlijk leer ik amper thuis omdat ik zoveel mogelijk op school doe en als ik thuis leer kan ik me normaal wel 'in bedwang houden'. Maar 5 min na m'n toetje had ik alweer trek in iets lekkers en inprincipe eet ik normaal niets meer na 't eten tenzij ik echt honger heb dus het mocht een keertje van mezelf.

**Geplaatst**: 23-05-13 11:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 11:49

Wat voor melk/kwark verhouding doen jullie met havermout?
Ik had 300ml melk met 3 eetlepels havermout. Maar het was eigelijk meer melk met wat vlokken. Zelfs na het koken. Had meer de stevigheid van Brinta verwachtx

**Geplaatst**: 23-05-13 11:50

Geplaatst: 23-05-13 11:50

O: 100 gr havermout met halfvolle melk
T: vkbh met ham, stuk komkommer
M: 2 vkbh met een omelet van twee eieren, ui en champignon
T: banaan
A: noedels met kipfilet, ui, paprika, prei, paksoi, witte kool
T: appel
D: water en thee

Tips zijn altijd welkom!

**Geplaatst**: 23-05-13 11:52

Geplaatst: 23-05-13 11:52

ChantalSmook schreef:
Wat voor melk/kwark verhouding doen jullie met havermout?
Ik had 300ml melk met 3 eetlepels havermout. Maar het was eigelijk meer melk met wat vlokken. Zelfs na het koken. Had meer de stevigheid van Brinta verwachtx

3 eetlepels is grofweg 15g havermout. Ik doe 8 eetlepels op ong. 200ml (soja)melk.

**Geplaatst**: 23-05-13 11:54

Geplaatst: 23-05-13 11:54

Dat is ook wel erg veel Chantal

Gewoon havermout in een pannetje doen en dan melk/water erbij zodat de havermout goed onder staat

Ivm enorme kiespijn en misselijkheid van de pijnstillers weer vreemde lijstjes.

Gisteren:

O: klein bakje havermout, sojamelk
B: 4.5u lesgeven
T: 2 bolletjes ijs (banaan&chocola)
T: banaan
L: 150 gr magere yoghurt met appeltaartsmaak
T: banaan
T: 2 pannekoekjes, 1 plakje kaas
A: 150 ml Ben & Jerry's :')

Vandaag ben ik een inhaalrace aan het doen, want ik heb HONGER

Ik ga het ook niet echt bijhouden, eerst maar weer eens pijnvrij en zonder misselijkheid rondlopen

**Geplaatst**: 23-05-13 11:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 11:57

Lekker lijstje phor, moet kunnen

**Geplaatst**: 23-05-13 11:58

Geplaatst: 23-05-13 11:58

Oh ok. Op de verpakking stond 2 eetlepels bij 1/4e liter melk. Vandaar. Voel me ook niet super vol dus dan toch ook nog maar even wat extra's pakken als aanvulling

**Geplaatst**: 23-05-13 11:58

Geplaatst: 23-05-13 11:58

Ja, gezond he? _O-

**Geplaatst**: 23-05-13 11:59

Geplaatst: 23-05-13 11:59

phormicola schreef:
Dat is ook wel erg veel Chantal Gewoon havermout in een pannetje doen en dan melk/water erbij zodat de havermout goed onder staat

Ivm enorme kiespijn en misselijkheid van de pijnstillers weer vreemde lijstjes.

Gisteren:

O: klein bakje havermout, sojamelk
B: 4.5u lesgeven
T: 2 bolletjes ijs (banaan&chocola)
T: banaan
L: 150 gr magere yoghurt met appeltaartsmaak
T: banaan
T: 2 pannekoekjes, 1 plakje kaas
A: 150 ml Ben & Jerry's

Vandaag ben ik een inhaalrace aan het doen, want ik heb HONGER Ik ga het ook niet echt bijhouden, eerst maar weer eens pijnvrij en zonder misselijkheid rondlopen

Vervelend kiespijn, maar dan is ijs wel een keer lekker!

**Geplaatst**: 23-05-13 12:00

Geplaatst: 23-05-13 12:00

Gezond voor je humeur :')

**Geplaatst**: 23-05-13 12:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 12:01

Het ijs was inderdaad een verademing, helaas werd ik daarna dan weer misselijk :')

Lesgeven was ook nogal een taak tussen de pijn en kotsneigingen door

**Geplaatst**: 23-05-13 12:20

Geplaatst: 23-05-13 12:20

Vervelend van je kiespijn, Phormicola :(:)

Heb je er inmiddels al wat minder last van?

Mijn planning voor vandaag:
O: 35 gram havermout, 100 gram magere yoghurt
T: wortel
L: salade van sla, komkommer, courgette, wortel en paprika. 1 volkoren boterham met halvajam
T: (grote) appel
A: roerbakgroente, gekookte aardappelen en een halve kipburger
T: 200 gram magere yoghurt

**Geplaatst**: 23-05-13 12:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 12:35

Phormicola, wat naar van je kiespijn. Hopelijk wordt het snel minder.

Saz, mooi lijstje!

Vandaag:
O: 2vk crackers hüttenkäse
T: 1 hap grapefruit (niet mijn ding

), koekje, 2 kopjes koffie
L: Linzen met ovengedroogde tomaten, gorgonzola en ui, grote kom spinaziesoep
T: Gebakje op verjaardag
A: Chinees $:\$
T: Hapjes etc. op verjaardag

**Geplaatst**: 23-05-13 12:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 12:37

Thanks, Plien!

Hou je niet zo van Chinees? :(:)

**Geplaatst**: 23-05-13 12:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 12:40

Mwoah, opzich vind ik bami en foe yong hai wel lekker. Het ligt me alleen vaak als een blok meel op de maag. En ik vind het jammer van mijn gezonde week :Y)

**Geplaatst**: 23-05-13 12:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 12:42

Beterschap phor!

**Geplaatst**: 23-05-13 12:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-05-13 12:47

Ik snap het

Chinees is nou niet het meest verantwoorde avondmaal nee :')

**Geplaatst**: 23-05-13 13:08

Geplaatst: 23-05-13 13:08

Anoniem schreef:
Thanks! Emping is een soort kroepoek/chips gemaakt van melindjo-noten (verder geen toevoegingen).

Dat klinkt als iets wat ik nodig moet uitproberen

Ik ben gek op cassavechips, maar daar zit vaak ook alweer zoveel rotzooi in. Dus ik weet waar ik naar op zoek ga!
De lezing was interessant trouwens, het ging voornamelijk over de werking van macronutriënten (eiwitten, koolhydraten, vetten) in het lichaam en waarom je dus sommige producten beter kunt laten staan. Een deel wist ik al wel, maar toch nog een boel nieuwe informatie gehoord. Ik probeer nu bijvoorbeeld wel bewust wat meer eiwitten te eten, zeker omdat dat als vegetariër soms nog best lastig is. Deze mevrouw raadde alleen wel aan om pasta, rijst, brood, aardappelen etc (vrijwel) helemaal achterwege te laten, maar dat is aan mij niet echt besteed

Phormicola, wat balen van je kiespijn! Hopen dat 't gauw beter wordt! Tot die tijd gewoon genieten van het ijs :))

Plien, ik ken het gevoel dat je een ongezonde maaltijd jammer vindt van je gezonde week :))

Chinees is vaak ontzettend vet waardoor het inderdaad als een blok op je maag ligt.

Mijn lijstje vandaag:
O: 45gr havermout met rijstmelk, drupje vanille-extract, 3 aardbeien, gojibessen en chiazaad
T: banaan
L: waldkornbol met pesto/kaas/komkommer/tomaat, 200ml volle yoghurt met een appel, kaneel en rozijnen
T: gezonde chocomousse (van oa avocado, banaan, cacaopoeder)
A: curry van kikkererwten, noten en bloemkool met zilvervliesrijst
T: rode paprika

**Geplaatst**: 23-05-13 13:30

Geplaatst: 23-05-13 13:30

SaZ schreef:
Ik snap het Chinees is nou niet het meest verantwoorde avondmaal nee

Je kan ook kiezen voor de wat "verantwoordelijke" gerechtjes zoals Tjap Tjoi of vis etc.

**Geplaatst**: 23-05-13 13:31

Geplaatst: 23-05-13 13:31

Many schreef:
De lezing was interessant trouwens, het ging voornamelijk over de werking van macronutriënten (eiwitten, koolhydraten, vetten) in het lichaam en waarom je dus sommige producten beter kunt laten staan. Een deel wist ik al wel, maar toch nog een boel nieuwe informatie gehoord. Ik probeer nu bijvoorbeeld wel bewust wat meer eiwitten te eten, zeker omdat dat als vegetariër soms nog best lastig is. Deze mevrouw raadde alleen wel aan om pasta, rijst, brood, aardappelen etc (vrijwel) helemaal achterwege te laten, maar dat is aan mij niet echt besteed

Klinkt interessant idd! Wie gaf de lezing?