Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-08-09 10:21

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 10:21

Zit nu als tussendoortje die all-bran mini breaks te knagen. Wat een droge dingen zijn dat zeg! Wel goed voor mn 2 liter water op een dag

**Geplaatst**: 25-08-09 10:25

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 10:25

alle fruit is goed, maar met geel fruit moet je oppassen; dit max 2 x per week.

ik doe geen zumba, maar brazilien burn. dit is ongeveer hetzelfde maar via het lesprogramma van les miles.

**Geplaatst**: 25-08-09 10:42

Geplaatst: 25-08-09 10:42

Mornin'!

Dagplanning vandaag:
O: 0% vet vanille yoghurt met all bran plus & stukjes verse mango
t: appel (laat ontbeten)
L: all bran plus met vanille yoghurt (beetje eentonig I know, maar heb niet veel anders nu in huis)
t: kop soep
t: waterijsje
D: ?
t: appel

Bew: uur sporten

**Geplaatst**: 25-08-09 11:06

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 11:06

benangelique dan zit je bij sportcity zeker?
Klinkt wel leuk

**Geplaatst**: 25-08-09 11:17

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 11:17

nee, bij all in sports.

**Geplaatst**: 25-08-09 12:07

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:07

Normaal gesproken 3x per week sportschool, vanavond weer voor het eerst als het goed is

ben weer in Delft, heb uitnodiging gehad voor afscheidsborrel 3 september, omdat er deze maand 6 mensen tegelijk weggaan waaronder ik

wel gezellig!

**Geplaatst**: 25-08-09 12:10

Geplaatst: 25-08-09 12:10

All in sports zit die in heel het land als keten ?

Waterijsje kan niet echt kwaad ook denk ik ?

Werkse dan ingrid vandaag en vanavond

Weer voor het eerst ? Overgegaan naar een nieuwe sportschool ?

**Geplaatst**: 25-08-09 12:14

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:14

neuh, gewoon 5 weken niet gegaan ivm vakantie en stress

**Geplaatst**: 25-08-09 12:15

Geplaatst: 25-08-09 12:15

Wat een fijn topic dit, ik moet gewoon meer eten lees ik.

**Geplaatst**: 25-08-09 12:16

Geplaatst: 25-08-09 12:16

He meiden,

ik las dat er de laatste dagen wat nieuwe aanmeldingen zijn hier en ik zou me ook graag (weer) willen melden! Ik zit momenteel op 81 kg, ik ben 1.72 lang, 30 jaar jong en getrouwd.

Ik heb in mei Prodimed gedaan en daarmee 13 kilo afgevallen. Door omstandigheden moest ik stoppen en versneld opbouwen, waardoor ik weer 4 kg aankwam. Een paar weken geleden dus wederom een weekje 'fase 2' gedaan (maaltijdvervangers, vlees en vis, rauwkost en groenten) en nu weer in de opbouwende fase. Daarmee inmiddels weer 4 kg afgevallen.

Ik eet momenteel met als basis het South Beach dieet, dus ik probeer koolhydraten (geen aardappelen, rijst, pasta, beperkt brood) te vermijden. Over anderhalve week gaan we op vakantie naar Italie, en moet dus nu langzaam aan weer gaan wennen om KHD te eten, anders krijgt mijn lichaam een shock straks in pizza/pasta/ijscoland :Y)

Mijn dagmenu ziet er als volgt uit:
O. 250 ml franse kwark met verse aardbeitjes, kom thee
T. 100 gr worteltjes, stuk komkommer, kom thee
L. 1 bruin bolletje ham en kaas, schaaltje salade, rauwkost en dressing met broccoli en ham, glas melk
T. 100 gr worteltjes, halve rode paprika
T. gekookt ei
D. 300 gr doperwtjes, gebakken kipfilet
T. paar handjes nootjes (cashewnootjes, pistachenootjes).

**Geplaatst**: 25-08-09 12:23

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:23

Hey Jac

Dat klopt Betteke, wil je je dagmenu van vandaag eens plaatsen zodat we er commentaar op kunnen geven?

Mijn dagje vandaag:
O: 2 vb appelstroop
T: - (laat ontbijt, vroege lunch)
L: 500 ml goedemorgen drink, 1 broodje kaas
T: bakje verse ananas

T: appel
D: tosti's geloof ik

Beweging: uurtje fitness

Gek dagje weer

**Geplaatst**: 25-08-09 12:34

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:34

Chubby, welkom

Mijn beweging..... 6x per week paardrijden, elke doordeweekse dag minimaal half uurtje lopen (voor school heen en terug).. Verder uhms.. niet zoveel. Veel te druk met school enzo. Binnenkort operatie, mag ik 6 maanden (!!!!!!!!!!!) niet sporten, dus moet even kijken.... kan wel gewoon buikspieroefeningen gaan doen ofzo zodat ik toch wát doe.

Dagplanning.
O: 2 beschuitjes (volkoren) + beide met boter + 1x smeerkaas + 1x vruchtenhagel
L: 1 boterham
T: 1 boterham
T: 1 stuk fruit
D: wat de pot schaft
T: 1 stuk fruit met vanille yoghurt

Goed zo? Pff weet echt niet zo goed meer wat ik moet eten en wat niet. Ben het nog steeds niet gewend; vroeger als ik vol zat betekende dat dat ik aan was gekomen..

**Geplaatst**: 25-08-09 12:45

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:45

Klinkt wel netjes Madeira

Mijn planning:
O: aardbeitjes (wel pas om 9 uur, maar anders krijg ik het niet weg)
T: All Bran breaks
M: 4 wasa crackers met 20+ kaas, halve komkommer
T: Appeltje + drinkboullion
T: kellogs breaks
A: Nog geen idee, ik denk dat ik maar iets in de wok gooi
T: handje nootjes

Zo een beetje netjes voor vandaag?

**Geplaatst**: 25-08-09 12:46

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:46

Kun je die aardbeien als ontbijt dan niet met wat (vanille)yoghurt eten?
Heb je ook meteen je zuivel binnen!

**Geplaatst**: 25-08-09 12:47

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:47

Ik was op mn werk, had helaas geen yoghurt meer in huis, had ookwel een goed idee geweest idd. Nouja, morgen weer een dag

Kan trouwens mn avond tussendoortje nog wel veranderen in een bakje yoghurt

**Geplaatst**: 25-08-09 12:49

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:49

Misschien beter...met wat yoghurt wordt je ontbijt ook meteen wat voedzamer...maar goed, dat moet je gewoon opbouwen.

**Geplaatst**: 25-08-09 12:50

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:50

Best OK dagindeling zo meiden ?
Ingrid ook best OK toch vind je zelf van niet ?
Goedemorgen is dat aan te raden of beter niet juist ?

Muppet, wok best goed denk ik afhankelijk van extra sausjes of niet.

**Geplaatst**: 25-08-09 12:50

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 12:50

Vond t al knap dat ik die beitjes naar binnen kreeg hihi. Maar we zijn in de goede richting

Nu hopen dat sportmaatje snel kan. Nu ga ik vanavond maar een flink rondje lopen denk ik.

**Geplaatst**: 25-08-09 13:16

Geplaatst: 25-08-09 13:16

Moest de planning een beetje aanpassen ivm aanbod van de kantine

Chubby schreef:
O. 250 ml franse kwark met verse aardbeitjes, kom thee
T. 100 gr worteltjes, stuk komkommer, kom thee
L. 1 bruin bolletje ham en kaas, schaaltje sla met en pastasalade, glas melk
T. 100 gr worteltjes, halve rode paprika
T. plakje ontbijtkoek
D. 300 gr doperwtjes, gebakken kipfilet
T. paar handjes nootjes (cashewnootjes, pistachenootjes).

**Geplaatst**: 25-08-09 13:18

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 13:18

Ik vind goedemorgen niet echt een aanrader, had hem nu mee omdat het vrij makkelijk is, en ik niet uitgebreid kan eten achter de balie, maar geen lunchpauze heb..

**Geplaatst**: 25-08-09 13:43

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 13:43

Hoi

net terug van school. Ben door weekt.

Eten begin ik maar niet over het is veel en veel te slecht maargoed morgen weer een dagje.

**Geplaatst**: 25-08-09 13:48

Geplaatst: 25-08-09 13:48

Sizzy schreef:
Mornin'!

Dagplanning vandaag:
O: 0% vet vanille yoghurt met all bran plus & stukjes verse mango
t: sultana hartig
t: vietnamese loempia (zo'n smalle)
t: 4 blokjes witte chocola
L: twee witte bolletjes met linesse/tomaat en kaas/tomaat
t: appel
D: ?
t: appel

Bew: uur sporten

Nou m'n ochtend en lunch was al niet zo geslaagd

hmzz haha vanavond maar extra hard sporten

**Geplaatst**: 25-08-09 13:48

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 13:48

Goedemorgen teveel calo. dan op gezond te zijn ?
Beter dus 2 boterhammen met gezond beleg ?

**Geplaatst**: 25-08-09 13:50

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 13:50

dat sowieso

Haha Siz, goeie lunch :')

**Geplaatst**: 25-08-09 13:52

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-08-09 13:52

Effe aangepast.

O: 2 beschuitjes (volkoren) + beide met boter + 1x smeerkaas + 1x vruchtenhagel
L: 1 boterham + kip filet + boter
T: 1 boterham + .... + boter
T: 1 stuk fruit
D: wat de pot schaft
T: 1 stuk fruit met vanille yoghurt