Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-05-22 09:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-05-22 09:38

Bah gisteravond echt flink slecht gegeten.

En weer door vandaag
Planning
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: 3 vk crackers met avocado en kipfilet
T: galiameloen
A: patatje rendang (aardappel uit de oven, rendang en pittige boontjes)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 4 km wandelen, naar de sportschool (denk een postnataal workout van Sterkher en half uurtje op de fiets ofzo)

**Geplaatst**: 21-05-22 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-05-22 08:49

Gisteren tussendoor 3 rijstwafels met humus en komkommer genomen ipv de galia meloen. Tevreden!

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: Omelet van 3 eieren, roerbakgroenten, scheutje melk en kruiden
T: appel en banaan
A: borrelhapjes (stokbroodjes met smeersel, kaasjes, gepaneerde kipstukjes, rauwkost) + 2 liefmans 0.0
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, lichte home workout

**Geplaatst**: 21-05-22 16:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-05-22 16:26

Gisteravond uiteindelijk wat meer geworden (vegan burger met toegevoegde eiwitten op een Italiaanse bol, mayo en zoete aardappelfrietjes uit de oven en een kleine portie broccoli, met als toetje 2 blokjes chocolade), maar prima want overdag niet zoveel gegeten.

Vandaag:
O: acaï bowl met avocado en spinazie, als topping granola, 2 flinke el pindakaas en wat blauwe bessen en banaan + haver latte
T: nog een haver latte
M: kleine salade met 150 gram groenten en hummus van de AH
T: een blikje groene ice tea zonder suikers
A: wordt borrelen met m’n vriend in de stad: dus sowieso twee rode wijntjes en wat vegan of vega bittergarnituur

B: 12.000 stappen

Tevreden wel, beetje veel vet misschien maar wel prima in balans voor zo’n weekenddag

**Geplaatst**: 22-05-22 10:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-05-22 10:25

Gisteren stonden ze zo blij met taart voor me klaar dat ik het niet kon afslaan, maar was niet helemaal de planning. 's Avonds smaakte m'n avondeten niet dus moest ik compenseren met een magnum. En zo is het iedere dag verre van perfect. :')

O: havermout, melk, banaan, appel en pindakaas
TD: aardbeiengebak
L: 2 volkoren boterhammen met zuivelspread/hummus, komkommer
TD: skyr
A: vega lasagne, magnum gold toe
TD: handje suikervrij snoep (als ik op heb wat ik in huis heb moet ik het gewoon niet meer kopen)

B: wat lopen en tillen op werk

**Geplaatst**: 22-05-22 19:34

Geplaatst: 22-05-22 19:34

Gister:

O: Vanilleyoghurt met bran flakes, aardbei en blauwe bessen
L: Bruin pistoletje brie tomaat, kampioentje zonder beleg
T: Dulce de Leche koek en 2 nectarines
A: Doperwten, aardappel balletjes, vegaballen en een kaaskroket met fritessaus
T: Stukje chocolade, 2 perziken

B: 9km hardlopen, 1.5 uur wandelen en 30km met elektrische fiets

Vandaag:
O: Klein beetje havermout met aardbei, 2 vk boterhammen met jam
T: 2 stroopwafels
L: 2vk boterhammen met pindakaas en chocopasta, klein stukje pizza wat over was
T: Eiwitreep, stuk komkommer, 2 perziken
A: Sushi besteld
T: Ik denk nog iets zoets maar nog niet zeker

B: 15km fietsen, half uur paardrijden zonder zadel, uur wandelen en 3 uur op stal gewerkt

**Geplaatst**: 22-05-22 20:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-05-22 20:14

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
L: waldkorn bol met kaas, kipfilet, ijsbergsla, ei, komkommer, tomaat en mosterddille saus + cappuccino
T: 1 kleine pizzapunt en later nog een banaan + glas ice tea green
A: patatje met mayo, kroket en een kaassoufle
T: schaaltje almhof perzik kwark
T2: schaaltje yoghurtrozijnen

B: zeer weinig

**Geplaatst**: 22-05-22 20:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-05-22 20:49

Tevreden over vandaag, helemaal omdat ik ontzettend moe ben:

O: proteine pancakes met aardbeien en een beetje chocoladepasta (pancakes waren vies)
TD: 2 crackers met cottage cheese en aardbeien, een pruim
L: maiswafels met hummus, gerookte kip en ei. Skyr toe.
A: gebakken aardappeltjes, broccoli, kip en fritessaus
TD: kwark met gebakken appel, gepofte spelt en speculoossaus

B: half uur hardlopen en half uur fietsen

**Geplaatst**: 23-05-22 17:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-05-22 17:32

Vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas
T: 2 dadels met laagje pure choco
L: 2 vk crackers met kipgrillworst, 2 vk crackers met eiersalade en kaas + glas optimel
T: appel en banaan + suikervrije limonade
T2: pakje lu crackeds en een paprika + water
A: rijstbowl; witte rijst, komkommer in zoetzuur, champignons, spinazie, varkenshaaspuntjes en gebakken eitje
T: schaaltje vla met yoghurt en aarbeien
T2: 1 bonbon + thee

B: huishoudelijke klusjes en 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 25-05-22 16:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-05-22 16:59

Gisteren een minder gezonde dag, wel qua porties goed kunnen houden (frietje met een snack, 2 wijntjes ‘s avonds + 1 broodje voor lunch + wat Alpro met fruit in de ochtend), en wilde vandaag weer focus op meer groenten en voedzame dingen, maar bleek achteraf druk en moe en niks in huis. Al met al is het oké gegaan, maar snoepen had gewoon niet gehoeven.

O: smoothie van een kleine peer, een kleine banaan, een stukje gember met 1 el lijnzaad en water
O2: 2 volkoren beschuitjes met roomboter en 100% fruit jam
T: 2 haver latte’s
M: falafel salade van de AH met volkoren couscous (dacht ik?), falafel, wortel, cashew en saus (helft gebruikt) (maar wel 680+ kcal voor een simpele lunch salade)
T: 3 dropjes en 5 winegums
T: 150 gram worteltjes en een stukje wit stokbrood
A: prei-kerrie soep met stukjes appel + paar stukjes stokbrood met smeersels

B: 10.000 stappen

**Geplaatst**: 25-05-22 20:23

Geplaatst: 25-05-22 20:23

Ik ben gisteravond flink de mist in gegaan. Had een zware dag, baby die veel last had van krampjes en de hele dag + nacht alleen met haar. Mezelf getroost met bonbons en biscuitjes toen ze eindelijk op bed lag

Vandaag in de ochtend met mijn moeder op stap
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
L: in een restaurant grote carpaccio salade en als toetje een flinke punt appeltaart + verse munt thee en een decaf cappuccino
T: appel en banaan + thee
A: soep van paprika, tomatenblokjes, kidneynonen, zoete aardappel, garam massala en kokosmelk
T: schaaltje vla met yoghurt

B: te weinig

**Geplaatst**: 25-05-22 20:37

Geplaatst: 25-05-22 20:37

Het hangt in de lucht denk ik, want ik heb afgelopen twee dagen ook echt baggerslecht gegeten. Combinatie van gigantisch moe maar niet kunnen slapen = niet kunnen stoppen met eten. Vandaag weer tevreden (honger was spontaan verdwenen toen ik vanmiddag een dutje kon doen);

O: Skyr, gepofte spelt, halve appel/banaan, wat pindakaas
L: boterham met boter en kipfilet, krentenbol met kaas, fruitsalade
A: gebakken aardappeltjes, broccoli, kipfilet en appelmoes
TD: Hipro salted caramel mousse met aardbeien

B: half uur hardlopen

**Geplaatst**: 26-05-22 07:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-05-22 07:18

Ik had dan wel een prima dag gister

T: Peer
O: Havermout met banaan, aardbei en yoghurt
T: Dropje, smurf, muis (3 haribo snoepjes )
L: 4vk boterhammen, 2 met drie eieren en 2 met pindakaas
T: Stuk komkommer
A: 2vk wraps met groente en kaas
T: Druiven

B: 10km hardlopen, half uur met de elektrische fiets, uur mesten, 2 uur wandelen in totaal

**Geplaatst**: 26-05-22 08:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-05-22 08:02

Lekker bewogen s1993

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: kom soep van gisteren
T: appel en banaan en bij trek later nog 2 rijstwafels met pindakaas
A: gebakken aardappeltjes, en een burger op hamburgerbroodje met kaas en uienchutney en een simpele salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3,5km wandelen, 1 of 2 paarden rijden en een lichte home workout

**Geplaatst**: 26-05-22 10:01

Geplaatst: 26-05-22 10:01

Hier ook oliebol dag uiteindelijk; voelde me niet fijn en daardoor de halve zak met Katja winegums gegeten en 3 choco koekjes (en nu last van m’n buik waar ik wil gaan eten, goh).

Vandaag en de aankomende dagen zijn we met vrienden aan het kamperen, wel heel bewust gezonde dingen ook gehaald met boodschappen. Maar wordt wel een uitdaging om niet te veel alcohol en te veel rotzooi te drinken en te eten.

Daarom een planning als houvast:
O: een oploskoffie met erwtenmelk + een havermoutje met een banaan meegekookt, 1 el cacao poeder, chiazaad en lijnzaad
M: twee volkoren bollen van de bakker met vegetarische knakworsten en ketchup
T: handje druiven en een drankje op het terras
A: gevulde pasta met sausje van truffel, champignons, haverroom, peper, salie en tijm
T: twee wijntjes

B: 10.000 stappen maar even beetje rustig aan want voel me niet zo

**Geplaatst**: 27-05-22 07:43

Geplaatst: 27-05-22 07:43

Gister:

O: Banaan en eiwitreep
T: 2 maiswafels en een pindakoek (had hier eigenlijk yoghurt willen eten maar de buurman kwam onze heg snoeien en daarna samen koffie gedronken)
L: 2 volkoren broodjes, 1 met zalm, 1 met brie en komkommer, halve tomaat, glaasje jus
T: M&M's brownie en een dropje
A: BBQ: Halloumi, 3 garnalenspiesjes, een portobello, wat paprika, komkommer en tomaat en een vegaburger op een broodje met kaas. Een radler 0.0
T: Chocolade likeur met slagroom

B: 15km fietsen, 1.5 uur wandelen in totaal (met hond en met paard)

**Geplaatst**: 27-05-22 07:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-05-22 07:57

Gisteravond paar kaaskoekjes en 2 bonbons bij gekomen.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: 2 vk crackers met eiersalade en kaas, 2 vk crackers met pindakaas
T: appel en banaan
A: witte rijst met kipfilethaasjes, paksoi, wortel en zoet pittige chilisaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden, 6km wandelen

**Geplaatst**: 28-05-22 13:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-05-22 13:52

Gisteren uiteindelijk geen tijd meer gehad om te koken dus pasta besteld (met pakrika, champignons, olijven en tomatensaus).

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: appel en banaan + thee
L: 2 vk crackers met eiersalade en kaas, 2 vk crackers met zalmsalade en 1 vk cracker met kaasgrillworst
T: 2 dadels met laagje pure choco en later bij trek nog een paprika
A: het avondeten van gisteren dus de rijst met kip en paksoi
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden op concours (voor het eerst weer na 8 maanden door mijn zwangerschap en bevalling)

**Geplaatst**: 28-05-22 22:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-05-22 22:12

Gister:
O: Havermout met yogurt, aardbei en banaan
T: Paar snoepjes
L: Kom groentesoep en zoute popcorn (had iets minder tijd dan gepland en gingen naar de bios)
T: Halve American cookie, halve macaron zonder vulling (was aan het bakken)
A: Doperwten, vegaballen en aardappel balletjes

B: 5km hardlopen, 2.5km roeien (roeiapparaat) en 15km fietsen en een uur wandelen

Vandaag:
O: Havermout met aardbeien en yoghurt
T: Eiwitreep, kom soep, paar snoepjes
L: Omelet met zalm op 2 bruine boterhammen en klein beetje salade
T: Cornetto
A: Broccoli, een kaaskroket en 5 kipnuggets met wat American fritessaus

B: 15km fietsen, 1.5 uur wandelen, half uur paardrijden

**Geplaatst**: 29-05-22 17:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-05-22 17:29

Gisteren was ik echt tevreden over de dag maar zo stom 's avonds de mist in gegaan.

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: thee
L: in restaurant; tosti van bruin brood en een champignon-truffel soep + verse gember thee en een decaf cappuccino (met een mini stroopwafeltje)
T: 2 blokjes pure choco + thee
A: asperges met zalmsnippers, gekookte aardappels en saus van ei, mayo,mosterd en kappertjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: bijna niks

**Geplaatst**: 29-05-22 18:57

Geplaatst: 29-05-22 18:57

Jammer, hopelijk vandaag weer beter! Hoe was je concours?

Vandaag beetje veel zoetigheid en daardoor hoofdpijn...
O: Banaan, peer, desembroodje met muhamarra, halve macaron met caramel
T: Koekje
L: Halve bak ben&jerry's, 2 aardbeien
T: Eiwitreep
A: Volkoren penne met tomatenblokjes, paprika champignons en veel kaas
T: ? Misschien nog wat kaasblokjes

B: 45km met elektrische fiets, 2 uur buitenrijden, uur mesten en uur wandelen

**Geplaatst**: 30-05-22 13:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-05-22 13:20

Over gisteren tevreden, wel weinig bewogen

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan en 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: 2 pantosti's van 4 vk bth met kaas en mosterddille saus + thee
T: appel en later nog een halve komkommer
A: zilvervliesrijst met paprika, champignons, taugé, kipdijfilet, ketjap en sesamolie
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3,5km wandelen, lichte home workout

**Geplaatst**: 30-05-22 15:39

Geplaatst: 30-05-22 15:39

Ik ga mee doen! Ik ben bezig met het verliezen van een paar kilootjes vandaar af en toe de weinige calorieën. Ik luister evengoed goed naar mijn lichaam dus als ik dag meer honger heb dan eet ik natuurlijk ook meer. Vandaag niet veel honger dus.

L: 500ml Optimel kwark stracciatella
T: Melba toast
A: Met veel groente gevulde miso soep en een kaiserbroodje + halverine
T: 2 meergranen crackers met zongedroogde tomaten hummus en feta. Misschien een kaasplankje

B: Bijna niets, misschien vanavond nog even op de spin fiets maar denk dat ik daar geen tijd meer voor heb.

**Geplaatst**: 31-05-22 07:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-05-22 07:06

Welkom borstnoot!

Gister wat gesnoept maar wel met mate dus prima:
T: Peer, banaan
O: Havermout met vanilleyoghurt en aardbeien
L: 3 Italiaanse slofjes met kaas, geitenkaas en zalm (alledrie ander beleg dus), daarnaast nog 1/3e komkommer en een tomaat
T: 2 Rijstwafels, 3 snoepjes, 2 nectarines en een fruitreepje
A: Stamppot boerenkool met een eetlepel spekjes
T: Stukje bonbonbloc

B: 6km hardlopen, 15km fietsen, drie kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 31-05-22 19:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-05-22 19:08

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 1 dadel met laagje pure choco + thee
L: 2 vk crackers met kaasgrillworst, 2 vk crackers met kaas en augurk + 1 glas optimel
T: appel en banaan + thee
A: aardappelpuree, gebakken zalm, roomsaus en komkommersalade
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien
Misschien vanavond nog een chipke ofzo

B: 1 paard intensief gereden, +/- 16.000 stappen

**Geplaatst**: 31-05-22 22:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-05-22 22:51

Vandaag
T: melba toast sesam
L: optimel magere kwark bosbes (aanrader!)
A: lasagne

B: bijna niets