Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-15 13:20

Geplaatst: 15-01-15 13:20

Skinnylove schreef:
Gister nog even lekker een half uurtje hardgelopen.

Planning voor vandaag:
O: Havermout, amandelmelk, lijnzaad, kokosrasp
T: Rijstwafel + appel
L: 2 speltboterhammen met kaas + broodje bal met satésaus
T: Handje noten/rozijnen
A: ? eet bij mn vader
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, peer, aardbeien

**Geplaatst**: 15-01-15 15:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 15:04

Oliver: Oo, wat apart. Nooit van gehoord. Was het lekker?
Venthe: Succes!

O:100 gram magere kwark, 100 gram optimel yoghurt, speltmuesli, amandelen, rozijnen
T: appel, Eat Natural graanreep
L: 2 kleine liefde en passie bh met kaas en ham
T: sinaasappel, rijstwafel, paar suikervrije dropjes
A: Risotto met kip, courgette en champignons, sla met komkommer
B: uur Burlesque dansen, help :')

D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst**: 15-01-15 16:39

Geplaatst: 15-01-15 16:39

Ja was heel lekker Cheetah. Vond het een soort mix tussen Bulgur en Quinoa.

**Geplaatst**: 15-01-15 16:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 16:59

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, honing
T: banaan, sinaasappel
L: anderhalve pistolet met kaas en ijsbergsla
T: handje studentenhaver (waren voornamelijk rozijnen

)
A: kapucijners met paprika, courgette en wortel; groene salade ernaast
T: ?

B: uur wandelen

**Geplaatst**: 15-01-15 17:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 17:07

Cheetah, heerlijk dat dansen, zet hem op meid

Shake that ass!

**Geplaatst**: 15-01-15 17:09

Geplaatst: 15-01-15 17:09

O: volkoren muesli met stukjes fruit, mandarijntje
L: drie sneetjes toast, 2 met smeerkaas en 1 met americain preparé
A: kippenworst met aardappelpuree en witte kool

D: 1,5L + straks voor slapen waarschijnlijk nog een kamillethee
B: in totaal zo'n 30min wandelen (van/naar bushalte en school)

Niet zo trots op vandaag. Was nogal hectisch en daardoor geen tijd voor tussendoortjes + veel hetzelfde als gisteren

**Geplaatst**: 15-01-15 17:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 17:32

Vanavond kan je nog een flink tussendoortje eten Billion (want dat kan je prima hebben), en verder vind ik het voor jou netjes hoor

Een tijd hetzelfde eten kan helemaal geen kwaad, niet zo streng zijn voor jezelf, je doet je best nu.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-15 18:24

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-15 18:24

De dag is nog niet om

O: 2 vk boterhammen met pure vlokken, glas sinaasappelsap
L: soyayoghurt met spelt, krentenbol roomboter
T: 2 speltcrackers met hummus
A: filetlapje, aardappels en gekaramelliseerde witlof met gorgonzola
T: banaan
T2: chippies

B: 34 pakken tegels naar de vierde verdieping gebracht

, puin afgevoerd en een uur getraind bij de fysio

**Geplaatst**: 15-01-15 18:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 18:26

Wauw, intensief dagje Plien!
Cheetah veel plezier

O: 250g magere kwark met 55g havermout
T: //
L: gewokte groenten (tomaat, sellerie, champignons, erwten) met basmatirijst, sambal en gebakken uitjes
T: 3 vk crackers (1x hummus, 2x tomaat), banaan
A: gele curry (met aardappel, sperziebonen, ui en kip) met basmatirijst en emping, 2 glazen wijn

B: 20 min fietsen, 15 min NTC

**Geplaatst**: 15-01-15 18:34

Geplaatst: 15-01-15 18:34

Klinkt als een goede workout Plien.

Even offtopic. Er is een item over mij (plus vriendin) gemaakt door RTV Utrecht over ons en onze ‘geadopteerde’ oma Toos van 94. Het staat net online en ik vind het zo spannend.

**Geplaatst**: 15-01-15 19:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 19:36

O: Muesli, melk,lijnzaad&chiazaadjes
T: paar dropjes
L: 3 bruine boterhammen. Met pindakaas,chocopasta en sandwichspread.
T: hand rozijnen
D: Visragout met rijst (is nu op

)
B: gewerkt van 7:00-15:45. En erna nog 30 min gelopen met hond.

**Geplaatst**: 15-01-15 19:39

Geplaatst: 15-01-15 19:39

Ahhh dankje Bhris!

Ik ga inderdaad proberen om binnen een uurtje nog wat te eten. Voel me niet zo lekker en heb net m'n avondeten al moeten binnenproppen

Hetzelfde eten vind ik ook niet zo erg hoor! Het is zo dat ik 's ochtends echt een viesneus ben en bijna niets binnen krijg. Enkel dus die muesli met fruit, maar daar zit gelukkig veel energie en voldoende kcal in! En 's middags kom ik vaak ook niet verder dan toast (lekker handig om te maken!). Yoghurt en kwark word ik niet wild van

**Geplaatst**: 15-01-15 19:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 19:47

O: volkorenboterham + volkorenbeschuitje met pure hagelslag
T: trosje druiven
L: 2 volkorenboterhammen met kaas
T: Sultana
A: Maaltijdsalade pasta met gegrilde kip van de Jumbo
T: Iets van vla oid
T over de hele dag: Haribokikkertjes
B: weer weinig, van 8 tot 8 weg...

Voor m'n gevoel heel veel gegeten, maar als ik het zo zie valt het best nog wel mee. Wel weer ongezond.. Vind het best lastig op de dagen dat ik zo lang van huis ben en niet 'normaal' kan avondeten. Commentaar is welkom.

**Geplaatst**: 15-01-15 19:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 19:52

O: bak magere yoghurt, schepje whey, walnootolie, banaan
L: 1 stronk witlof, 1 appel, 2 plakken achterham, 2 plakjes kipfilet, olijfolie, azijn, mayonaise
T: 2 plakken achterham, 1 banaan, 2 knäckebröd met pindakaas
A: oven friet van 1 bataat en kokosolie, 1 tartaar met gebakken ui en champignons, zelfgemaakte mayonaise
T: shake van magere kwark en diepvries aardbeien, cacao, stevia

**Geplaatst**: 15-01-15 19:56

Geplaatst: 15-01-15 19:56

Ik ben trots op mezelf,

mijn uit eten plannen met werken geskipt. Voelde me zo moe en tot en met maandag avond volgepland met mijn werkdiensten en aansluitend continue leuke dingen dat ik niet eens heel even tijd voor mezelf had en er eigenlijk kribbig van werd bij het idee al. In plaats daarvan mijn restje indonesisch uit de vriezer opgeleukt met verse groente en in mijn huispak op de bank geploft. Hmm wát is dat indonesische vlees toch lekker, heerlijk die smaken!

O: ik gok 80 gr havermout/kokossnippers/chiazaden(Had een zakje al leerder gevuld mar niet opgegeten dus deze weer mee naar het werk genomen) + melk
T: Sinaasappel
L: 4 MGB met 70 gr ossenworst, houmous, tomaat en flink stuk komkommer
T: Cup a soup en een appel
A: 110 gr gekookte witte rijst, peultjes, stuk courgette, cherry tomaatjes en portie indonesisch stoofvlees uit de vriezer (gok rendang haha) met wat ketjap manis en seroendang
T: 250 magere yogurt
B: 50 minuten fietsen

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 15-01-15 19:58, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-01-15 19:56

Geplaatst: 15-01-15 19:56

Billion, als je geen honger meer hebt, snoep dan een flinke hand noten weg vanavond

Een beetje streng voor jezelf zijn hoor, ik wil wedden dat je je nu al beter voelt sinds je meer eet.

Prima toch Debbels behalve de haribo kikkers

En ook die zijn een keer prima als het geen gewoonte is. Wat meer groenten zijn welkom, bij je lunch misschien wat toevoegen?

Bikkel Plien!

**Geplaatst**: 15-01-15 20:05

Geplaatst: 15-01-15 20:05

Bhriseis schreef:
Prima toch Debbels behalve de haribo kikkers En ook die zijn een keer prima als het geen gewoonte is. Wat meer groenten zijn welkom, bij je lunch misschien wat toevoegen?

Haha nee dat is gelukkig geen gewoonte! Groente eet ik normaal bij mn avondeten wel gewoon, dus dat scheelt al. Maar ik zal eens wat vaker een stuk komkommer meenemen ipv bijvoorbeeld die sultana's.

**Geplaatst**: 15-01-15 20:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 20:39

Ik zou gewoon ook wat kerstomaatjes bij mijn lunchpakket proppen. Sowieso is dat vaak lekkerder dan een droge boterham en dan heb je weer wat extra vitamientjes binnen

Alleen groenten bij het avondmaal is best weinig om aan je voedingsstoffen te komen (dénk ik, Phor zal er wel meer van weten).

**Geplaatst**: 15-01-15 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 22:02

Klopt, zie de 200 gr groente per dag als een minimum

**Geplaatst**: 15-01-15 22:15

Geplaatst: 15-01-15 22:15

Bhriseis schreef:
Ik zou gewoon ook wat kerstomaatjes bij mijn lunchpakket proppen. Sowieso is dat vaak lekkerder dan een droge boterham en dan heb je weer wat extra vitamientjes binnen Alleen groenten bij het avondmaal is best weinig om aan je voedingsstoffen te komen (dénk ik, Phor zal er wel meer van weten).

phormicola schreef:
Klopt, zie de 200 gr groente per dag als een minimum

Ik ga het proberen! Vind groenten wat dat betreft lekkerder dan fruit en het is ook makkelijker verkrijgbaar

**Geplaatst**: 15-01-15 22:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-01-15 22:25

O: bolletje met suikervrije pindakaas
T: 1 speltbh met diezelfde pindakaas
L: 2 speltbh met 30+ kaas
T: pakje sultana (had niks anders meer) + 5 haribomix snoepjes
A: 100 gr friet en een kaassoufle + een theelepel mayo (kwam zo uit)
D: thee, water en 1 bakje warme choco met water
B: 1 paard gereden
Is erg weinig voor mijn doen en veel khd, maar kan nu even niet tegen melk en yoghurt met mijn buik. Daarom nu ook weinig friet.
Als mijn buik weer rustig is ga ik meer afwisselen.

**Geplaatst**: 16-01-15 00:19

Geplaatst: 16-01-15 00:19

Gisteren spiertje verrekt in mijn rug denk ik, dus 0.0 beweging vandaag, behalve wat wandelen en stretchen.

O- 200 gr griekse yoghurt, el aardbeienjam, 500 ml appel/aalbessensap
L- 3 vb filet americain, 500 ml halfvolle melk
T- 50 gr studentenhaver, peer, stukje chocolade
D- rijst met kip in zoetzure tomatensaus met veel groenten en perzik, 150 ml yoghurt met perzik
T- 75 gr kaas en een aantal schijfjes komkommer

2813 kcal-308 khd-121 vet-119 eiwit

**Geplaatst**: 16-01-15 09:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-15 09:49

O: Havermout met amandelmelk
T: Appel
L: 2 spelt boterhamen met kaas
T: Mandarijn, handje noten en rozijnen
A: 2 stronken witlof met ham/kaas uit de oven + ovenfrites
T: 2 glazen wijn + wat chips/chocolade bij vriendinnetje

**Geplaatst**: 16-01-15 10:21

Geplaatst: 16-01-15 10:21

Gister, gek dagje vanwege heel veel stress de halve dag geen hap door m'n keel kunnen krijgen, draagt niet bij aan een mooi eetschema

14u: 1 appel, 3 donkerbruine boterhammen met kaas en alfalfa
17u: 2/3 komkommer
18.30u: 1/3 zak chips met een dipsausje van mayo en chilisaus (ik kreeg vreemd genoeg ineens heftige honger :')

)
20.30 kom zelfgemaakte erwtensoep
23u: waterijsje

D: 3 koppen koffie met geklopte melk, water
B: niks, hele dag aan de studie

Kan vandaag alleen maar beter worden :Y)

**Geplaatst**: 16-01-15 10:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-01-15 10:55

Succes Fleur!

Verzorg je goed Jezzi

O: 80 g haver, goede scheut rijstmelk, water, 50 g kokosmelk; glas vers sap met ijzer en B12
L: Abdijbrood met cottage cheese en sv jam; kleine latte
B: 20 min. wandelen, 2 uur balletles
T: Latte
T: 250 g kwark, honing, kaneel, halve banaan, peer, framboosjes
B: 2 uur balletles
T: Chocolade rijstwafel, 2 speltmueslikoekjes
A: ? (22.00)
T: 250 g kwark met ananas, als ik dat nog op krijg :Y)