Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-01-14 18:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 18:23

Heftig Leen_!
Eigelijk is het ook best logisch als ik het zo lees Sonja_vR!

Owja wel vergeten om olie waarin vega gebakken word mee te rekenen, maar het zal dus rond de 1700 zijn
Ik heb een goede eye opener gehad

**Geplaatst**: 28-01-14 18:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 18:31

Vanmiddag stiekem wat chocolade gesnoept, heerlijk zeg! Vandaag een totaal van 1250 ckal. Dus valt me erg mee!

**Geplaatst**: 28-01-14 18:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 18:45

O; Smoothie havermout, klein beetje paranootjes, soja melk, blauwe bessen en stukjes mango
T; mandarijn, handje pecanoten en een beetje gedroogd fruit
L; Twee BB hummus, kipfilet en komkommer
T; Vies huzaren slaatje van de appie en wat verse sinaasappelsap.
A;

**Geplaatst**: 28-01-14 18:48

Geplaatst: 28-01-14 18:48

maai_ke schreef:
Vanmiddag stiekem wat chocolade gesnoept, heerlijk zeg! Vandaag een totaal van 1250 ckal. Dus valt me erg mee!

Daar ben je blij mee?

**Geplaatst**: 28-01-14 18:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 18:54

O: magere kwark zoals elke ochtend + 1 speltcracker met hagelslag
T: grote banaan
L: 2 vk boterhammen met kipfilet en 3 trostomaatjes + 1 kommetje verse kippensoep
T: mandarijn + kiwi
T2: 2 gedroogde abrikozen + ong 10 nootjes uit notenmix
A: chicken tonight met kipfilet, rijst, paprika en sla
T: speltcracker met bio- pindakaas

B: 40 minuten fietsen + 1 uur zumba

Ongeveer 2000 kcal gegeten, maar beweging nog niet eraf gehaald

**Geplaatst**: 28-01-14 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 18:59

Hoera Maaike, je eet minder dan de kindjes in ontwikkelingslanden met hongersnood :')

Jeetje Leen, wat heftig! Ik kan me goed voorstellen dat je je zo naar voelt :(:)

Dan is stoppen met suiker al helemaal geen sinecure, maar aangezien suiker zo'n invloed heeft op je slaappatroon, zou ik ook niet zo goed weten wat er mee te doen :(:)

Oei Judith, naar zeg... En Blogilates is ook niet heel zacht voor de rug... Verzorg je maar goed!

Mooi zo Mandy

Ik sluit me helemaal aan bij wat Sonja zegt!

**Geplaatst**: 28-01-14 19:01

Geplaatst: 28-01-14 19:01

O: havermout met blauwe bessen, scheutje kokosmelk en water
T: 2 vk crackers met pindakaas
L: basmatirijst met gewokte groenten (wortel, paprika, tomaat, champignon, olijf, komkommer) in sesamsaus en tomatensalsa
T: -
A: pizza

B: geen

Mag ik even schaamteloos reclame maken voor mijn nieuwe boek?

Vandaag verschenen: http://www.bol.com/nl/p/missie-mongolie ... 021756590/ (En vanavond bij P&W!)

**Geplaatst**: 28-01-14 19:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 19:05

Wat gaaf Gast7391 :oo

Gefeliciteerd!!!

**Geplaatst**: 28-01-14 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 19:08

Ja, zeker gaaf!

**Geplaatst**: 28-01-14 19:08

Geplaatst: 28-01-14 19:08

Wat gaaaf

Gefeliciteerd hoor, mooie prestatie

**Geplaatst**: 28-01-14 19:10

Geplaatst: 28-01-14 19:10

Hoe beviel je lunch Phor?
Advies is al eerder gegeven Leen, maar ik zou proberen je suikers even helemaal te schrappen. Zal afkicken zijn in het begin. Vind het wel super knap dat je je patroon helemaal om wil gooien!

Net helemaal afgebeuld bij de spinning, mijn benen voelen behoorlijk papperig.

O: 80 gr havermout met melk
T: appel
L: 2 vkbh met rauwe ham, mehrkornbh pindakaas, oberlanderbh kaas
T: banaan
A: risotto met champignons, ui, courgette en kipfilet
T: cappuccino en yoghurt met gedroogd fruit en noten

**Geplaatst**: 28-01-14 19:42

Geplaatst: 28-01-14 19:42

Horse_xx schreef:
Lijstje vandaag:
O: 60 gr havermout, 5 gr lijnzaad, 4 gr kokos, 2 gr cacao
T: 180 gr sinaasappel, rijstwafel, 11 gr pindakaas
L: 60 gr quinoa, 60 gr paprika, 80 gr courgette, 100 gr kipfilet
T1: 200 gr Appel, rijstwafel, 13 gr kalkoenfilet, whey muffin (zelfgemaakt)
T2: 150 ml magere yoghurt, 5 gr whey, 10 gr walnoten
A: 60 gr rijst, ketjap, roerbak van 200 gr spitskool, courgette, paprika en 50 gr doperwten, 100 gr varkensfiletlapje. 150 ml yoghurt met granola
T: Whey muffin, chocomelk van sojamelk (ongezoet) en cacoa

1900-2000 kcal, 124 gr eiwit, 225 gr koolh, 47 gr vet

B: 5 km hardlopen, 90 min KT

Laatst bijgewerkt door Horse_xx op 28-01-14 19:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-01-14 19:49

Geplaatst: 28-01-14 19:49

Hee FSCA, dat boek ben ik al eens eerder tegengekomen? In een tijdschrift oid?
Lijnzaad doe ik ook altijd even in de vijzel, vind het wel veel werk om ze echt goed kapot te krijgen...
O- mug cake met banaan, havermout, chia, maca, kaneel, ei en 100 ml volle yoghurt.
T- 2 wasa knackerbrod met kaas.
L- ijsbergsalade met blokjes kaas, 2 eitjes, paprika, ui en knackerbrod.
T- appel.
A- pasta met zalm, brocollie, tomaatjes en roomsaus

Hmm, kom op 1300 calorieën uit.. Straks denk ik nog maar een mugcake maken

**Geplaatst**: 28-01-14 20:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 20:01

1250 kcal? Pas je op dat je straks niet weg waait?? (of flauw valt)

mooi lijstje horse!

gaaf zeg fsca! wauw!

O: halve smoothie
L: vier vezelrijk crackers met 3 kwart avocado en een bolletje mozzarella
T: peer
T: zonnatura sesam crunch koekje (1)
A: 3 pannekoeken met kaas en stroop en 3 met poedersuiker
T: 25 gr whey shake

B: moet nog maar word een half uurtje kracht en een half uurtje HIIT

**Geplaatst**: 28-01-14 20:11

Geplaatst: 28-01-14 20:11

O: Grutten met chia en stroop
L: Pompoensoep en een salade van courgette, champignons, cherrytomaat en paprika
T: Halve komkommer met rode pesto, zelfgemaakte warme choco met slagroom
A: Boeuf-bourguignon naar dit recept http://www.ah.nl/allerhande/recepten/66 ... ourguignon en een beetje van mezelf.

Griekse yoghurt met bijenpollen
T: plakje kipfilet
D: Groene thee, kruidenthee, slimpie en water

**Geplaatst**: 28-01-14 20:18

Geplaatst: 28-01-14 20:18

FSCA Wat stoer! Zit je zelf ook bij P&W of bespreken ze je boek 'alleen'?

Leen zo weinig slapen lijkt me geen fijne ervaring. En ik begrijp wel dat je staand in slaap valt of huilt als je wekkertje gaat: je slaapt eigenlijk toch gewoon te weinig?

Karin ooe Boeuf-bourguignon, lekker!

O: Magere kwark met perzik en lijnzaad
T: 2 rijstewafels met light smeerkaas, 1 mandarijn
L: 1,5 bagel met zalm, ui en olijven
T: 1 mandarijn -druk op het werk.
A: 3 wraps met paprika en kip
T: ?

B: gewerkt en gefietst
D: cola light, groene ijsthee, thee en water.
Ik heb altijd moeite met tussendoortjes, ik probeer van de ontbijtkoekjes af te blijven ivm veel suikers, en kom niet veel verder dan fruit

.

**Geplaatst**: 28-01-14 20:24

Geplaatst: 28-01-14 20:24

AllstarLove schreef:
Hee FSCA, dat boek ben ik al eens eerder tegengekomen? In een tijdschrift oid?

Afgelopen zaterdag in Trouw zou kunnen?

**Geplaatst**: 28-01-14 20:24

Geplaatst: 28-01-14 20:24

Kristie schreef:
FSCA Wat stoer! Zit je zelf ook bij P&W of bespreken ze je boek 'alleen'?

Yep, zit er aan tafel

**Geplaatst**: 28-01-14 20:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 20:37

Wat ontzettend gaaf en gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 28-01-14 20:40

Geplaatst: 28-01-14 20:40

Wat leuk! Ga ik zeker even kijken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-14 20:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-14 20:41

Wauw Gast7391, wat gaaf!! Ik ga morgen P&W zeker even terugkijken, ben heel benieuwd

Al zenuwen?

**Geplaatst**: 28-01-14 20:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 20:43

You bet, haha!

**Geplaatst**: 28-01-14 20:45

Geplaatst: 28-01-14 20:45

Kristie schreef:
FSCA Wat stoer! Zit je zelf ook bij P&W of bespreken ze je boek 'alleen'?

Leen zo weinig slapen lijkt me geen fijne ervaring. En ik begrijp wel dat je staand in slaap valt of huilt als je wekkertje gaat: je slaapt eigenlijk toch gewoon te weinig?

Karin ooe Boeuf-bourguignon, lekker!

O: Magere kwark met perzik en lijnzaad
T: 2 rijstewafels met light smeerkaas, 1 mandarijn
L: 1,5 bagel met zalm, ui en olijven
T: 1 mandarijn -druk op het werk.
A: 3 wraps met paprika en kip
T: ?

B: gewerkt en gefietst
D: cola light, groene ijsthee, thee en water.
Ik heb altijd moeite met tussendoortjes, ik probeer van de ontbijtkoekjes af te blijven ivm veel suikers, en kom niet veel verder dan fruit .

Ja het is de bedoeling dat ik nu te weing ga slapen en mezelf eigenlijk uitput om dan snel in slaap te vallen en door te slapen. Vroeger lag ik van 23 u tot 10u in bed, daarvan sliep ik 4-6 u van. Maar de rest kon in wel gewoon rusten. Nu moet ik opletten dat ik niet in slaap val terwijl ik rust... Ik vind het wel jammer dat de andere mensen in de groepsessie wel een half uur mochten uitbreiden en ik nog niet, maargoed, wie weet slaap ik volgende week als een roosje

**Geplaatst**: 28-01-14 20:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 20:52

Gast7391: gefeliciteerd met je boek!

Hier een slechte dag, stom van mij, voelde mij wat down en dan is het altijd zo .

O: 1/2 appel, 1/2 banaan, magere kwark (Lelie merk), havermout + halfvolle melk met beetje Rice Krispies
T: zoetekoek 2 x met boter, mandarijn 1 x, schelletje 'kipfilet' met schijfje tomaat
T: 1 x mandarijn, cracker 1tje
L: hutsepot + chocoladepudding + rest van het pakje crackers (4 dus)
A: 1 bh met boter en hagelslag fondant, chocomelk, halfvolle melk me Trésor

Water

**Geplaatst**: 28-01-14 20:54

Geplaatst: 28-01-14 20:54

NeverGiveUp schreef:
O; Smoothie havermout, klein beetje paranootjes, soja melk, blauwe bessen en stukjes mango
T; mandarijn, handje pecanoten en een beetje gedroogd fruit
L; Twee BB hummus, kipfilet en komkommer
T; Vies huzaren slaatje van de appie en wat verse sinaasappelsap.
A;1 eetlepel witte rijst, saté saus met courgette, ui en paprika, salade met ijsbergsla, spinazie, kipfilet reepjes, pecanoten, rozijnen.
T: stukjes banaan, kaki en blauwe bessen met kokosnoot snippers en wat agave siroop