Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-05-13 20:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 20:39

haha oke dan hoop ik dat hij net zo lekker is als die 'orginele' :')

**Geplaatst**: 22-05-13 20:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 20:40

Heb je de euroshopper van 40 cent? Ik vind die prima.

**Geplaatst**: 22-05-13 20:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 20:43

Yes klopt.

**Geplaatst**: 22-05-13 20:58

Geplaatst: 22-05-13 20:58

mandy358 schreef:
O: schaaltje magere yoghurt met een halve banaan, volkoren cracker met de andere helft banaan
T: bb met appelstroop
L: 2bb, een met appelstroop en een met komkommer
T: 5 walnoten, een appel
A: 4 kleine vegatarische balletjes (samen 220 kcal) brocolli halve aardappel en een beetje kaassaus, iets fruit (ongeveer 2 schijfjes ananas en 2 stukjes sinaasappel)
T: heel klein beetje magere yoghurt en klein stukje komkommer

D: water en thee
B: 20km fietsen, ongeveer 2 uur op stal bezig geweest, half uur paardgereden

wat vinden jullie van mijn lijstje? Ik heb delaatste tijd nog al moeite om gezond te eten maar wel genoeg kcal binnen te krijgen..

MrUlbe, bedankt! Ik vind ze ook erg lekker dus fijn om te lezen dat ze gezond en voedzaam zijn!
En nog een vraagje, wat vinden jullie van walnoten?

**Geplaatst**: 22-05-13 21:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 21:00

O: 1 boterham met hagelslag + een glas yoki
L: 2 boterhammen met kaas + een glas yoki
T: een brinky, dropjes + een flesje water
A: een bord spagetti + een glas water
T: 2 bastogne koeken + een glas ranja
B: 2x 10 minuutjes fietsen met ponylief

**Geplaatst**: 22-05-13 21:05

Geplaatst: 22-05-13 21:05

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. Yoghurt, havermout, blauwe bessen, kop groene thee
T. 1 stukje pure chocola 70%
L. 2 geroosterde boterhammen met kaas + komkommer
T. 2 vk boterhammen met filet americain + komkommer, walnoten/hazelnoten/amandelen, kop rooibosthee

A. Rode bietjes, bloemkool, groot stuk kipfilet, schaaltje yoghurt
T. Appel

B. 45min een beetje als een wousje half de spinningles gevolgd, ben toch nog niet helemaal beter trok het heel erg slecht omdat m'n keel steeds vol snot liep Was wel een hele intensieve les (750kcal)

Heb jij in 45 min in een les waar je maar half meegedaan hebt zelf al 750 kcal. verbrand? Of zou dat zijn als je 45 minuten lang volledig had meegedaan?
Ik spin ook regelmatig en zit dan een uur op de fiets. Deze week ook al 2 keer, de calorie tellers werken vaak niet, dus neem die nooit serieus. Ik had bijvoorbeeld vandaag 550 kcal in 65 minuten en gister 100 in 60 minuten :')

Terwijl mijn instructeur toevallig vandaag nog zei dat ze me erg fanatiek vind altijd. Weet ook niet of de verbranding van dit aantal kcal in fietstempo klopt en dat het door alle oefeningen tussendoor de verbranding hoger ligt en wat de meter dus niet goed telt?

**Geplaatst**: 22-05-13 21:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 21:15

mandy358 Graag gedaan

ik eet graag noten. Heerlijk vind ik ze en ik moet ook echt opletten dat ik er niet teveel van inneem (omdat ze dan alsnog zorgen voor een te hoge vetopname).
vezelrijke producten + eiwitrijke producten zorgen snel voor gezonde kcal. Als je te weinig kcal binnen krijgt neem gewoon een extra handje noten, bakje extra havermout of een gekookt eitje. Heerlijk om lekker weg te knabbelen en erg (gezonde) calorieën rijk

**Geplaatst**: 22-05-13 21:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 21:28

Bedankt ik heb weer wat inspiratie!

Ik vind de volkoren knäckebröd met schijfjes banaan erop en eventueel wat kaneel een echte aanrader! Klinkt als een rare combinatie maar is onwijs lekker!!

**Geplaatst**: 22-05-13 21:38

Geplaatst: 22-05-13 21:38

Many schreef:
O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, chiazaad, gojibessen en rozijnen
T: smoothie banaan/spinazie/lijnzaad, half glas versgeperst sinaasappelsap
L: chili van gister (kidneybonen, gele en groene paprika, courgette, tomaat) met een gepocheerd ei
T: 200ml volle yoghurt met bosbessen, kiwi
A: sperziebonen met tofu en zilvervliesrijst
t: aardbei

Anoniem schreef:
O: havermout met peer en spelt/amandelmelk, groot stuk bruin brood met pindakaas
T: -
L: 250g gedroogde vijgen, 4 vk crackers met pindakaas
T: salade van rucola, 2 tomaten, 2 gekookte eieren, 1 avocado en pijnboompitten
A: gewokte kipfilet met basmatirijst, groenten (broccoli, champignons, taugé), cashewnoten en emping

B: uur fietsen, 15 min NTC

Comments zijn welkom!

Mooi lijstje, zoals altijd

wat is emping?

**Geplaatst**: 22-05-13 21:45

Geplaatst: 22-05-13 21:45

NeverGiveUp schreef:
O; havermout met honing, blauwe bessen, walnoten en chiazaad
B; half uurtje fietsen
T; Mandarijn en mueslikoek
L; Sandwich met kaas en alfalfa, sandwich met runderrookvlees en peper
B; Uur paardrijden
T; Klein omeletje met tomaat en kaas die over was.
B; 45 minuten XCO bij Basic Fit
A; Kopje tomatensoep, turks broodje met sla, zalm, tomaat en kappertjes. Smoothie met sinaasappel, appel, citroen, tomaat, paprika en magere yoghurt.

**Geplaatst**: 22-05-13 21:53

Geplaatst: 22-05-13 21:53

O: soja melk + brinta
A: 1 peer
L: 2 bruine boterhammen, 1x belegd met halvarine + 20+ komijnen kaas, 2 (voorgesneden) plakjes ontbijtkoek (beide dun laagje halvarine) klein beetje kippensoep
T: 1 banaan
A: gekookte aardappels, gehaktbal (rundergehakt) + spitskool, schaaltje chocolade soja vla
T: 2 sultana yoghurt koekjes

Drinken: cola light + water

Beweging: wandelen met hond en paard

Morgen gezonder proberen te eten...

**Geplaatst**: 22-05-13 21:58

Geplaatst: 22-05-13 21:58

Many schreef:
Anoniem schreef:
O: havermout met peer en spelt/amandelmelk, groot stuk bruin brood met pindakaas
T: -
L: 250g gedroogde vijgen, 4 vk crackers met pindakaas
T: salade van rucola, 2 tomaten, 2 gekookte eieren, 1 avocado en pijnboompitten
A: gewokte kipfilet met basmatirijst, groenten (broccoli, champignons, taugé), cashewnoten en emping

B: uur fietsen, 15 min NTC

Comments zijn welkom!

Mooi lijstje, zoals altijd wat is emping?

Thanks! Emping is een soort kroepoek/chips gemaakt van melindjo-noten (verder geen toevoegingen).

**Geplaatst**: 22-05-13 22:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 22:05

Jouw lijstje is ook top trouwens! Hoe was je lezing over gezond eten?

**Geplaatst**: 22-05-13 22:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 22:32

Slimpie koop ik wel bij AH, C1000 of bij de Jumbo, Cheetafan.
Walnoten zijn heel gezond!

Voor morgen heb ik m'n overnightoats klaarstaan met amandelmelk. Ik ben benieuwd. Ik lust geen gewone melk en de paar slokjes die ik van de amandelmelk geproefd heb vond ik ook niet zo lekker. Maar icm de rest is het vast beter. Ik denk dat ik het maar warm ga eten morgenochtend.

**Geplaatst**: 22-05-13 22:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 22:33

Ik vond amandelmelk de eerste keer ook behoorlijk vies. Inmiddels kijk ik er 's avonds al naar uit

Welk merk heb je?

**Geplaatst**: 22-05-13 22:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 22:38

Alpro.
Ik heb ook een pak hazelnootmelk staan, die probeer ik als deze op is.

**Geplaatst**: 22-05-13 22:39

Geplaatst: 22-05-13 22:39

Ik kon helaas geen hazelnoot/amandel/rijstemelk vinden zonder toegevoegde suikers. Dus ik heb maar spelt/amandelmelk gekocht..

**Geplaatst**: 22-05-13 22:39

Geplaatst: 22-05-13 22:39

Is dat beter dan half volle of magere melk?

**Geplaatst**: 22-05-13 22:39

Geplaatst: 22-05-13 22:39

NeverGiveUp schreef:
Is dat beter dan half volle of magere melk?

Koemelk schijnt niet zo gezond te zijn idd..

**Geplaatst**: 22-05-13 22:43

Geplaatst: 22-05-13 22:43

mandy358 schreef:
O: schaaltje magere yoghurt met een halve banaan, volkoren cracker met de andere helft banaan
T: bb met appelstroop
L: 2bb, een met appelstroop en een met komkommer
T: 5 walnoten, een appel
A: 4 kleine vegatarische balletjes (samen 220 kcal) brocolli halve aardappel en een beetje kaassaus, iets fruit (ongeveer 2 schijfjes ananas en 2 stukjes sinaasappel)
T: misschien een stuk fruit

D: water en thee
B: 20km fietsen, ongeveer 2 uur op stal bezig geweest, half uur paardgereden

wat vinden jullie van mijn lijstje? Ik heb delaatste tijd nog al moeite om gezond te eten maar wel genoeg kcal binnen te krijgen..

En nog een vraagje, wat vinden jullie van walnoten?

Net lijstje! Veel fruit en mooie tussendoortjes. Als je moeite hebt om voldoende kcal binnen te krijgen, kan je bijv. de magere yoghurt vervangen door volle, of roomboter op je boterham, ander beleg en dan de komkommer als rauwkost erbij eten

.

**Geplaatst**: 22-05-13 22:44

Geplaatst: 22-05-13 22:44

Koemelk is eigenlijk voor kalfjes...

**Geplaatst**: 22-05-13 22:44

Geplaatst: 22-05-13 22:44

Waar komt die amandelmelk dan uit?

Gebruiken ze daar helemaal geen koemelk voor?

**Geplaatst**: 22-05-13 22:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 22:45

Nee, water en amandelen.

**Geplaatst**: 22-05-13 22:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 22:50

Ik kwam laatst een recept tegen om zelf havermoutmelk / havermelk (?) te maken. Zal eens kijken of ik dat recept nog kan terugvinden.

**Geplaatst**: 22-05-13 22:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 22:58

O: fruitshake met maca poeder en lijnzaad
T: (zuurdesum) broodje kaas
M: 2 broodjes met 2 gebakken eitjes.
T: blikje tonijn
A: quinoa met groente saus van soja en kip

Voor de nachtdienst een restje avondeten en een banaan.

Beweging: hardgelopen. En veel gewandeld