Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-07-11 13:44

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 13:44

Nou als ik terugdenk aan die periode waarin ie eerst twee weken helemaal niet mocht lopen, daarna met krukken kon strompelen en vervolgens na zes weken trombose opliep waardoor ie 3 maanden uitgeschakeld was....neejjjj bedankt! Maar met Alf ben ik heeeeel blij!

**Geplaatst**: 28-07-11 13:54

Geplaatst: 28-07-11 13:54

Hmm, de ervaring van je an zal ik niet doorgeven aan mijn man. Hij heeft vorig jaar zijn eerste marathon gelopen en wilde dit jaar in ieder geval Berlijn lopen. Dat gaat al niet door, maar dat dat wellicht nooit meer doorgaat...
Wat bij mij meespeelt is dat ik veel last heb van vermoeide benen, echt een soort van groeipijn in mijn bovenbenen. Daarbij heb ik last van een peesplaat in mijn linkerheup. Daar valt goed mee te lopen hoor, andere schoenen hielpen al een eind, maar echt stimulerend is het niet. Voor die nare bovenbenen heb ik gister andere magnesiumtabletten gehaald. Ik hoop dat deze wel helpen (slikte het al een tijdje).
De rush van hardlopen vind ik heerlijk. Gewoon het gevoel dat mijn lijf dat aan kan... Ik kan niet zeggen dat het echt goed was voor mijn lijn want zodra ik thuiskwam, moest ik eten en veel en het liefst KH-rijk! Ik liep meestal nog maar 5km hoor, wilde net door gaan trainen voor 10 km. Ik krijg een vakantie naar NY van mijn man als ik daar volgend jaar (op mijn 40ste) de marathon ga lopen, maar dat voelt echt als onhaalbaar. Wat je daar al niet voor moet doen en laten...

Mijn bammetjes:
4el lijnzaad (ik heb 2el lijnzaadmeel (gewoon in de koffiemolen tot meel malen) en 2 el amandelmeel gebruikt)
1/2 tl bakpoeder
1tl kaneel (heb ik voor de bammetjes weg gelaten)
zoetstof voor 10g suiker (heb ik voor de bammetjes weggelaten. snufje zout toegevoegd)
1 ei
1tl boter
1el zure room
grote mok (heb ik een plastic bakje voor gebruikt met een rechte onderkant zodat het een broodje werd)

droge ingrediënten mengen
boter en zure room kort in magnetron
natte ingrediënten toevoegen
roeren
1 minuutje in de magnetron op vol vermogen. Bij mij duurde dat wel 2,5 min op 750 wat.

Daarna meteen uit het vormpje halen zodat het goed uit kan wasemen.

Laatst bijgewerkt door Mrijn op 28-07-11 13:55, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-07-11 13:55

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 13:55

En dan is het dus net een boterham?? Het klinkt ingewikkeld

**Geplaatst**: 28-07-11 13:56

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 13:56

Tis echt rete makkelijk! Ik heb alles altijd wel in huis (heb meteen een hele zak lijnzaad tot poeder gemalen). Je mikt het bij elkaar, paar min in de ping en klaar! Lekker met roomboter en geitenkaas!

**Geplaatst**: 28-07-11 14:01

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 14:01

Ik ga het vh weekend bestuderen. Want ik vreet me weer in de rondte dadelijk zit alles er weer aan.

**Geplaatst**: 28-07-11 14:03

Geplaatst: 28-07-11 14:03

Mrijn schreef:
Hmm, de ervaring van je an zal ik niet doorgeven aan mijn man. Hij heeft vorig jaar zijn eerste marathon gelopen en wilde dit jaar in ieder geval Berlijn lopen. Dat gaat al niet door, maar dat dat wellicht nooit meer doorgaat...
Wat bij mij meespeelt is dat ik veel last heb van vermoeide benen, echt een soort van groeipijn in mijn bovenbenen. Daarbij heb ik last van een peesplaat in mijn linkerheup. Daar valt goed mee te lopen hoor, andere schoenen hielpen al een eind, maar echt stimulerend is het niet. Voor die nare bovenbenen heb ik gister andere magnesiumtabletten gehaald. Ik hoop dat deze wel helpen (slikte het al een tijdje).
De rush van hardlopen vind ik heerlijk. Gewoon het gevoel dat mijn lijf dat aan kan... Ik kan niet zeggen dat het echt goed was voor mijn lijn want zodra ik thuiskwam, moest ik eten en veel en het liefst KH-rijk! Ik liep meestal nog maar 5km hoor, wilde net door gaan trainen voor 10 km. Ik krijg een vakantie naar NY van mijn man als ik daar volgend jaar (op mijn 40ste) de marathon ga lopen, maar dat voelt echt als onhaalbaar. Wat je daar al niet voor moet doen en laten...

Dan moet je het niet doen als het voelt als niet haalbaar. Ik zou ook best nog wel eens de marathon willen lopen maar ik wil volgend jaar voor een halve gaan en ik hoop in Italië! In 1 jaar voorbereiden op een marathon is mogelijk maar dat gaat veel tijd en energie kosten en je eten enz. Wat ik loop ligt aan mijn ronde, tijd en de zin. Gemiddeld kan ik zo 12 a 15 km hardlopen.

**Geplaatst**: 28-07-11 14:05

Geplaatst: 28-07-11 14:05

Hoi hoi!

Mag ik hier ook ideeën opdoen?
Ik ben zelf aan het dr Dukannen,dus mag helaas ook geen vet.
Bijzonder saai,maar het werkt wel goed.
Ik doe het doordeweek en in het weekend mag ik gewoon eten.
Helaas afgelopen weekend beetje teveel gesnaaid en ik durfde vandaag pas weer op de weegschaal.
Was ik nog een kilo zwaarder dan vorige week.Toen was ik zo blij eindelijk eens onder de 56 te wegen....
Maar weer wat strenger zijn voor mezelf,het moet ff goed constant worden!
Ik eet ook wat zemelen bij want anders zie ik de pot helemaal nooit meer.
Krijg er wel verschrikkelijke dorst van!

**Geplaatst**: 28-07-11 14:06

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 14:06

Mijn ouders doen dat ook.

Hoe ziet hou dag eruit ambre?

**Geplaatst**: 28-07-11 14:07

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 14:07

Magere kwark,vlees,eieren en dukan pannekoekjes....Meer mag ik niet,mag er wel onbeperkt van.
Eet er wel iedere dag groenten bij ,ook al mag dat maar om de dag.

**Geplaatst**: 28-07-11 14:08

Geplaatst: 28-07-11 14:08

Ik zag ook een boek liggen van Dr. Dukan of iets.

Ken het verder niet hoor!

**Geplaatst**: 28-07-11 14:13

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 14:13

Hoe maak je die ducan pannenkoeken en smaken die? Het lastige bij mij is dat ik geen gebakken of gekookt ei lust

er gaat sowieso weinig in maar dat zou al schelen!

**Geplaatst**: 28-07-11 14:16

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 14:16

1,5 eetlepel haverzemelen,1,5 eetlepel magere kwark,1 ei(of alleen eiwit) en wat zout.Ik maak ze dan met zoetstof en maak er gelijk een berg en doe er dan wat minder ei doorheen.
Ik bak ze zonder olie in een anti aanbakpan.

**Geplaatst**: 28-07-11 14:19

Geplaatst: 28-07-11 14:19

Die Dukanboeken heb ik ook gekocht, maar ik ben blij met mijn portie vet per dag hoor. Mocht iemand ze over willen nemen, 2 voor de prijs van 1 (ik heb het gewone boek en de recepten).

**Geplaatst**: 28-07-11 14:19

Geplaatst: 28-07-11 14:19

Kan dat met kwark? Wist ik niet. Mn ouders eten ook magere yoghurt...dat mag schijnbaar ook onbeperkt.

Hoelang ben jij nu bezig en hoeveel kwijt?

**Geplaatst**: 28-07-11 14:21

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 14:21

Ik ben wel al een tijdje bezig,maar niet echt continue.
Ik ben zo'n 3 kilo kwijt,maar wel in de eerste 2 weken al 2 kg.
Dat is voor mij heel veel,want ik heb geen overgewicht.
Normaal moest ik daar maanden voor hongeren...
Yoghurt mag ook,maar zitten minder pure eiwitten in dus kwark is beter.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-07-11 14:28

Geplaatst door de TopicStarter : 28-07-11 14:28

@ Mrijn, dat bammetje is hetzelfde als de muffin in a minute of niet?

Welkom Ambre, maarre 56 kg, kan daar nog wat vanaf dan?

(mist smiley die de meetlint-broekriem aantrekt, Baaaaaarttt wij willen een dieet smiley!)

Laatst bijgewerkt door F_Orumster op 28-07-11 14:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-07-11 14:29

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 14:29

Ligt er ook aan hoe klein ze is :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-07-11 14:40

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst door de TopicStarter : 28-07-11 14:40

Oja.

Ik vind die dieetsmily wel een goed idee, zullen we Bart lief aan-pben?

**Geplaatst**: 28-07-11 14:45

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 14:45

Hahaha ja moet hij op valtaf kijken, staan er genoeg op

**Geplaatst**: 28-07-11 15:30

Geplaatst: 28-07-11 15:30

F_Orumster schreef:
@ Mrijn, dat bammetje is hetzelfde als de muffin in a minute of niet?

Welkom Ambre, maarre 56 kg, kan daar nog wat vanaf dan? (mist smiley die de meetlint-broekriem aantrekt, Baaaaaarttt wij willen een dieet smiley!)

Maar dan zonder suiker en kaneel.

**Geplaatst**: 28-07-11 15:41

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 15:41

Zouden kip knakworsten bij dukan mogen? Vast wel toch?
Er zit niet meer vet in dan bij gewone kip en maar 1 gram khd per 100 gram.
Is makkelijker mee te nemen voor op het werk

Ik ga vh weekend even die pannenkoeken testen of het iets is om te eten.

**Geplaatst**: 28-07-11 16:03

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 28-07-11 16:03

Die mogen vast wel.Ik neem voor tussendoor vaak een gekookt ei of een pannenkoekje mee.Maar ik ga altijd smiddags thuis eten.
Morgen gaat dat niet dus dan neem ik tonijn in blik mee.

Ik hoef eigenlijk ook niet meer af te vallen maar wil beetje reserve hebben.Ben trouwens 1.63.

**Geplaatst**: 28-07-11 16:38

Geplaatst: 28-07-11 16:38

Ik ben 1.63 maar weeg wel wat meer

62 is al zo'n 'onbereikbaar' iets.

Maakt de soort kwark nog iets uit voor de smaak van de pannenkoeken en hoelang bak je ze per kant?

**Geplaatst**: 28-07-11 20:08

Geplaatst: 28-07-11 20:08

zo, weer een lange dag achter de rug..
ben blij dat ik nu met mn beentjes omhoog zit!
mijn dag zou er qua eten zo uitzien:

O - 3 gebakken eieren
T - stuk komkommer / plakje vleeswaren
L - 2 a 3 eiwit bollen belegd met boter en vleeswaren / kaas???
T - bouillon
D- broccoli en slavink
T- ? tomaatjes o.i.d.

maar het werd:
O - 3 gebakken eieren
T - paar plakjes vleeswaren
L - 2 bollen met boter en smeerkaas, salami, smeerworst
T - bol zonder beleg
D - broccoli en slavink
T - +- 200gr kwark en klodder slagroom

dus eigenlijk best netjes. die bollen geven echt heel lang een vol gevoel. ideaal als middag eten.
ik vraag me alleen af of ik zo wel genoeg binnen krijg.
die bollen bestaan uiteindelijk vooral uit protifar.
morgen ga ik weer op de weegschaal.. ben benieuwd. eigenlijk mag ik maandag pas, maar ik ben schieuwnierig!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-07-11 20:13

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst door de TopicStarter : 28-07-11 20:13

Ik denk dat je wel wat meer groente mag eten. Atkins schrijft dacht ik 300g voor, southbeach 500g.
Daarmee kom je wel sneller op meer khd (ik kwam dus wel op 30 en 40) maar dat zijn lastigere khd's en ik kwam ermee in ketose.

Die bollen ga ik maken voor in het vliegtuig. De croissantjes vullen niet zo goed toch?