Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-05-22 15:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-22 15:12

Vandaag:
O: Havermout met kwark en bosvruchten
T: Banaan
L: Kom groentesoep en een broodje met 2 gebakken eieren, bakje mango
T: 3 Maiswafels en wat wortels
A: Bij mijn schoonouders

B: 3km hardlopen, uur wandelen

**Geplaatst**: 13-05-22 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-22 20:25

O: 2 gebakken eieren met groente en kipfilet op 2 volkoren broodjes
TD: koffiekoekje
L: kwark, magere vla, granola en rood fruit
TD: maiswafels met cottage cheese, cracker met cottage cheese en jam
A: wrap met rundertartaar, kaas, augurk en ketchup. Daarnaast aardappel uit de airfryer en rauwkost met remia friteslijn.
TD: skyr, magere vla en wat suikervrije dropjes

B: hardgelopen en stukje gefietst

**Geplaatst**: 13-05-22 21:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-22 21:56

Drukke werkdag gehad en thuis ook nog druk dus geen tijd meer voor sportlessen thuis
O: magere yoghurt havermout lijnzaad ongezouten noten rozijntjes en blauwe besjes
T: rijstwafel kaassmaak 2 x
L: 4 volkoren crackers met salade van kaasblokjes witte kool tomaat komkommer en sla dressing
T: bakje chips en glaasje appelsap
A: 1 dikke pannekoek met kaas en spek en 1 dunnere pannekoek met kaas. Beide met honing en stroop en 1 blikje coca cola
B: gewandeld en gefietst op het werk vandaag en 80 minuten elektrische fiets. Eco stand.

**Geplaatst**: 14-05-22 13:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-05-22 13:00

Vandaag:

O: haver latte + een smoothiebowl van framboos/blauwe bes/banaan/sojamelk light en een handje gepofte spelt bovenop
T: een cappuccino met sojamelk + een halve aardbeienschelp van de bakker
M: bloemkool ‘steak’ van de AH (sterk gemarineerd en daardoor vrij hoog in kcal maar heb wat groenten nodig vandaag en dit moest op) + 2 paranoten
T: een biscuitje met laagje chocolade + Frecious sapje + zakje van 100 gram worteltjes
A: pannenkoeken eten bij pannenkoekenhuis met m’n ouders; wordt waarschijnlijk een appel/kaneel pannenkoek, Spa rood en eventueel iets van een cappuccino na

B: 10.000 stappen

**Geplaatst**: 14-05-22 19:24

Geplaatst: 14-05-22 19:24

Deze week de hele week in de bibliotheek gestudeerd tussen de eindexamenleerlingen en vooral: frikandelbroodjes etende leerlingen. Dus die moest ik vandaag ook halen haha.

O: proteïne drink met havermout, Skyr en een halve banaan.
TD: appel
L: frikandelbroodje en een Starbucks latte
A: grote wrap met rundertartaar, cheddar, augurk/tomaat en ketchup. Daarnaast flink wat paprika/tomaat/komkommer.
TD: halve pint Oppo ijs.

B: schoonmaak, fietsen en flink trapgelopen

**Geplaatst**: 14-05-22 22:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-05-22 22:56

Bah bak van mijn dag omdat ik hem zo anders had gepland qua eten maar had ook meer willen bewegen...

O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: thee
L: bij restaurant een kom aspergesoep en bruin broodje gezond (eiersalade, kaas, rauwkost) + glas verse jus d'orange en een decaf cappuccino
A: spaghetti met paprika, gehakt, Tomatenpassata, harrisa, geraspte kaas
T: 12 (!) Digestive biscuitjes _-:(

B: 3,5km wandelen

**Geplaatst**: 14-05-22 23:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-05-22 23:58

Hoe is die bloemkool steak Picasso?

Jammer dat je zo baalt Venthe, morgen weer een dag!

Mijn dag:
O: Banaan
L: Kom soep, 2 scrambled eggs en een tompouce (morgen nog een want ze moeten op

)
T: Wat kaassnacks en cremekoekjes
A: Maaltijdsalade zalm van AH
T: Radler, aantal wortel en komkommer stengels met dipsaus

B: 15km fietsen, 1.5 uur wandelen en wat gedanst op een bruiloftsfeest

**Geplaatst**: 15-05-22 07:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-05-22 07:51

Lekkere beweging en lekker lijstje s1993!

Die bloemkoolsteak had ik veel verwachtingen van maar vond het écht niet lekker (en dat is niet zo snel

). Veel te zout en olieachtig, was voor m’n gevoel rauwe bloemkool aan het eten met een bak olie en zout erop. Er zit namelijk niet echt een ‘smaakje’ aan; wellicht dat op de BBQ met dat rokerige het er beter op wordt maar ik hoef het niet meer

Gisteren werd uiteindelijk wel wat meer, maar het is oké en pak vandaag de draad weer op:

O: haver latte + een smoothiebowl van framboos/blauwe bes/banaan/sojamelk light en een handje gepofte spelt bovenop
T: een cappuccino met sojamelk + een halve aardbeienschelp van de bakker
M: bloemkool ‘steak’ van de AH (sterk gemarineerd en daardoor vrij hoog in kcal maar heb wat groenten nodig vandaag en dit moest op) + 2 paranoten
T: 3 biscuitjes met laagje chocolade + Frecious sapje + (had nog veel trek en merkte dat de biscuitjes geen oplossing waren) 100 gram kokosyoghurt met 100 gram blauwe bessen + 6 winegums
A: grote appel/banaan/kaneel pannenkoek, een Spa rood, een koekje bij de thee en een paar hapjes slagroom van het toetje van m’n vriend mee

B: hele dag in huis gerommeld en klusjes gedaan, 7500 stappen

Vandaag:
O: ontbijten buiten de deur want nog geen boodschappen gedaan

dus waarschijnlijk smoothiebowl en haver latte
T: een banaan + 2 paranoten
M: een maaltijdsalade met veel groenten van de Jumbo, laat het sausje vaak gedeeltelijk weg
T: pakje LU crackertjes
A: vrienden komen BBQ’en, dus dat is wel lastig om gezond te blijven eten: +- half volkoren stokbrood (zo’n afbak) met vegan smeersels, een vegan burgertje van de BBQ met mayo en flink wat salade
T: waarschijnlijk nog een of twee rode wijn

B: 10.000 stappen is het doel

**Geplaatst**: 15-05-22 21:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-05-22 21:04

Klinkt als niks voor mij die bloemkoolsteak, dan marineer ik zelf wel.

Vandaag veel bewogen
O: Havermout met banaan en kwark
L: Restje boboti, halve tompouce
T: Bakje mango, maiswafel
A: Gevulde pasta met paprika, champignons en pesto
T: 2 koekjes

B: 1.5 uur wandelen, 8km hardlopen, uur mesten, 15km met elektrische fiets en zonder zadel half uurtje gestapt op mijn paard

**Geplaatst**: 16-05-22 07:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-05-22 07:53

Gisteren was erg slecht en zeker niet van alles genoten dus gewoon stom.

Vanaf hier weer de schouders eronder
Planning
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie en thee
T: appel en banaan + water
L: salade van linzen, kidneynonen, veldsla, komkommer, cherrytomaten, avocado, geitenkaas en dressing op basis van olie en azijn
T: 2 rijstwafels met kipfilet en komkommer
A: lasagne met roomsaus, spinazie, courgette, kipgehakt en kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 5km wandelen, 2 paarden rijden, lichte home worktout

**Geplaatst**: 16-05-22 12:18

Geplaatst: 16-05-22 12:18

Venthe

Bij mij is gisteren de bbq en borrel veel uitgebreider geworden, ook onnodig. Baal vooral dat ik behoorlijk wat wijntjes had gedaan en m'n lichaam vandaag echt aangeeft: dat was te veel in deze revalidatieperiode. Ik voel me hele dag al beetje slap en katerig.

Vandaag:
O: een appel + 2 soja latte's
T: twee volkoren crackers met Calvé pindakaas
M: één volkoren cracker met Calvé pindakaas, één pompoenbroodje uit de oven met plantaardige kruidencrème (van de AH) en een flinke kom zelfgemaakte salade met zongedroogde tomaatjes, alfalfa, halve avocado, sojaboontjes, komkommer, radijsjes, spinazie, ijsbergsla en als dressing klein beetje olie van de zongedroogde tomaatjes
A: bordje gevulde ravioli met zelfgemaakte paddestoelensaus in vegan room

B: hele dag op de bank met een dekentje, we gaan vanmiddag nog wel een wandeling van 3 km maken maar verder even rustig aan

**Geplaatst**: 17-05-22 07:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-05-22 07:18

Gisteren aan lijstje gehouden alleen een gevulde koek ipv toetje genomen want er kwam visite. Geen spijt van dus helemaal prima zo

Planning vandaag (ongeveer hetzelfde haha)
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: andere helft van de linzensalade van gisteren
T: appel en banaan, als ik later nog trek heb 2 rijstwafels met pindakaas + water en thee
A: stamppotje van aardappel, wortel,paprika en doperwten met een burger en jus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 4km wandelen, 1 paard rijden en een lichte home workout

**Geplaatst**: 17-05-22 07:20

Geplaatst: 17-05-22 07:20

Gister op congres geweest, mensen ontvangen en naar de zaal begeleid, stoelen en tafels opgezet en afgebroken etc. Hele dag zo ongeveer in beweging geweest.

O: 2 vk boterhammen met jam, 2 vk boterhammen met kaas
T: Klein koekje
L: Veel kleine hapjes, allemaal erg lekker en goed dus iets meer dan nodig

T: Petit four, appel, stuk komkommer
T: 2 vk boterhammen met kaas
A: Hamburgerbroodje met een toscaanse carre, sla, komkommer, tomaat en kaas. Daarnaast een salade en gekookte aardappels
T: Haverkoekje, blauwe bessen

B: 45km met de elektrische fiets en hele dag lopen en bezig op het congres

**Geplaatst**: 17-05-22 11:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-05-22 11:36

Oeh lekkere lijstjes hoor! Gisteren bij mij een paar blokjes chocolade bijgekomen maar is oké; tijd van de maand zullen we maar zeggen

Vandaag:
O: 1,5 pompoenbroodje uit de oven met vegan leverpaté + een grote haver latte
M: een volkoren boterham met halve avocado, kiemen, tomaatjes en gebakken champignons + schaaltje wortels + schaaltje blauwe bessen
T: een banaan en 3 paranoten
A: we gaan nieuw tentje uitproberen; dus vegan hapjes, broodjes en dips en waarschijnlijk een wit biertje

B: 10.000 stappen minimaal, veel gewandeld vanochtend

**Geplaatst**: 17-05-22 12:52

Geplaatst: 17-05-22 12:52

Zooo ook weer eens tijd om wat te posten, goede lijstjes komen er voorbij!

Gisteren:
O: bakje zuivelboerderij boerenyoghurt met muesli.
T: aardbeien en bramen
L: salade van gebakken aubergine, feta, grapefruit en munt
T: handje cashewnoten
A: bloemkoolovenschotel
T: mini kitkat en mini roze koek

Beweging: buitenritje en rondje hardgelopen

Vandaag:
O: 2 gekookte eieren en pakje lu crackers
T: Yoghurt met banaan, 1 kiwi en 2 passievruchten
L: 3 volkorencrackers met kipkerrie salade
T: mini tomaatjes
A: kipsalade met aardappelkroketjes

Beweging: hopelijk nog een half uurtje krachttraining

**Geplaatst**: 17-05-22 21:19

Geplaatst: 17-05-22 21:19

Gekke dagen gehad.
Zaterdag vrijgezellenfeest met o.a. verzorgde lunch, sushi, wijntjes en hier en daar een bitterbal of chipje.

De camping is weer begonnen en zijn daar 3 dagen geweest. Ik ga wel proberen ook daar zoveel mogelijk gezond te eten maar best interessant haha. Maar genoeg groente, fruit etc. En balans met cola en wijn..

Gister pizza van de bbq met salade en ik had vanochtend zo trek... avond eten en lunch omgedraaid vandaag.

O: yoghurt met muesli aardbei en banaan en rozijntjes
T: 3 puntjes pizza met champignons Geitenkaas tomatensaus en ui
L: wat zilvervliesrijst, boontjes en rendang
T: 1 blikje cola
A: 1.5e pita met kaas avocado paprika en ui uit het tosti ijzer en een handje tomaatjes.
B: wat tuinier werk en rond gesjouwd op de camping.

**Geplaatst**: 18-05-22 10:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-05-22 10:57

Gisteren:
O: 1 vk bth met halvarine en sandwichspread, 1 vk bth met halvarine en intens puur hagelslag
T: handje walnoten, vanille rijstpuddinkje
L: groentesoep
A: tomaat/mozarella/gnocchi ovenschotel
T: 2 mandarijnen

B: 9000 stappen, drie stallen uitmesten, paddock en wei uitmesten

**Geplaatst**: 18-05-22 12:22

Geplaatst: 18-05-22 12:22

Momenteel zoveel zin in zoete meuk.

Gisteren:

6.00: 3 caramel snack a jacks, magere vla, aardbeien
10.00: oat bite en een mini bounty
12.00: volkoren pasta, gerookte kip en rauwkost
19.00: 4 caramel snack a jacks met banaan/hagelslag/zuivelspread. 3 volkoren crackers met hummus en ei. Bak Skyr (kwam een beetje uitgehongerd thuis).
20.00: handje suikervrij snoep

**Geplaatst**: 18-05-22 14:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-05-22 14:50

Gisteravond laatste gevulde koek opgegeten maar was prima

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: 1 harde waldkorn bol met kaas en mosterddille saus, 1 harde waldkorn bol met paté en augurk + glas optimel
T: banaan en appel + water en suikervrije limonade
A: groene curry van wortel, paprika, gember,kruiden, kokosmelk, kipgehakt balletjes en witte rijst
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden en +/- 12.000 stappen

**Geplaatst**: 18-05-22 16:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-05-22 16:18

Hier gisteren uiteindelijk weer iets te lang op het terras gezeten met de nodige wijntjes en hapjes. Maar zie dat meer mensen last van hebben met dit weer

Matigen en gezond terwijl het voelt als zomervakantie, haha!

Vandaag:
O: een haver latte + 2 volkoren crackers met pindakaas
M: halve salade met azijn/balsamico siroop en een plak taleggio kaas (was meest vega wat ze hadden op het terras) + een halve bruine boterham met een groentenkroket en mosterd + een kleine vlierbessen limonade + een ijskoffie met havermelk
T: een Festini perenijsje
A: 1,5 pitabroodje met gegrilde groenten

B: 9000 stappen, verder beetje vreemd gevoel en misselijk dus lastig om goede keuzes te maken

**Geplaatst**: 18-05-22 20:39

Geplaatst: 18-05-22 20:39

Ohhh heerlijk hea op het terras borrelen!

Vandaag de dag begonnen met een half uur hardlopen daarna;
O: 1 gekookt ei en 2 maiswafels met pindakaas en sambal
T: halve bak aardbeien en handje pinda's
L: gebakken Champignons en 2 mini paprika's gevuld met eierschalen
T: mini magnum en 2 mini kitkats
A: kibbeling

**Geplaatst**: 19-05-22 05:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-05-22 05:56

Gister eerst gewandeld met de hond, daarna hardgelopen en daarna pas ontbeten.

T: Banaan
T: Flesje as iso lemon
O: Havermout met bosvruchten en kwark
L: 2 Italiaanse bollen met kaas
T: Stukje chocolade en een splitje
T: Stuk komkommer
A: Wraps
T: ? Ik denk nog wel wat lekkers

B: 1.5 uur wandelen, 8.5km hardlopen, 10km fietsen en in de tuin gewerkt

**Geplaatst**: 19-05-22 09:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-05-22 09:06

Gister werd avondeten 1 groentenwrapje met wat kidneybonen/tomaat/courgette/doperwten, verder nergens zin in dus maar zo gelaten.

Vandaag:
O1: een haver latte
O2: 2 kant-en-klare volkoren pannenkoeken met een beetje kaneel en 150 gram blauwe bessen
T: als ik straks nog trek heb, één volkoren pannenkoek en een haver latte
M: een grote salade van SLA, zitten vaak sowieso wel peulvruchten en iets als quinoa ofzo in, in elk geval weer maximaal groenten binnen
A: vegan kapsalon met zoete aardappel frietjes uit de oven, vegan shoarma, zelfgemaakte knoflooksaus en sla

B: 10.000 stappen ga ik zeker aankomen, hele dag door de stad heen lopen en ‘s ochtends wat huishoudelijke klusjes

**Geplaatst**: 19-05-22 13:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-05-22 13:13

Gisteren nog chips gegeten samen met mijn vriend.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
L: 1 harde volkoren bol helft met humus, kipfilet en augurk, 1 helft met kaas en augurk. 1 wit pistoletje helft met kaas en komkommer en helft met pindakaas + 2 glazen sinaasappel-banaan sap
T: appel
A: gebakken aardappeltjes, kipfilet in champignonsroomsaus en gebakken courgette
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig (probeer mezelf ervan te overtuigen dat dat ook wel eens goed is)

**Geplaatst**: 20-05-22 08:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-05-22 08:14

Gisteravond 2 stukjes vegan plaattaart in plaats van kapsalon, en als tussendoortje handje chips en een kleine punselie (koekje). Verder echt keurig aan m’n lijstje gehouden en lekker veel gewandeld (spierpijn in m’n billen ervan

).

Vandaag weer voor een goede dag, ondanks dat ik niks zelf kan maken vandaag:
O: 2 volkoren pannenkoeken met een snufje kaneel en een halve mango + een haver latte
T: nog een haver latte
M: kant-en-klaar sushi van de Ap, koolblad met sushirijst en groenten (komkommer/avocado/wortel) + ?? wellicht nog iets kleins omdat het erg weinig is anders (270 kcal is de sushi)
T: pakje LU crackers + 100 gram worteltjes
A: wordt of een maaltijdsalade (vegan) van de AH of vriendlief kookt en dan eet ik laat (na 20:00 uur) ivm werk

B: ga zo een wandelingetje maken, verder veel in de auto zitten (4+ uur) en op kantoor