Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-01-14 14:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 28-01-14 14:37

Chantal, met ongebroken lijnzaad kan je lichaam inderdaad niet zoveel. Komt er ongebruikt weer uit, zeg maar :))

Heb je een vijzel? Daarmee kun je de zaadjes kapot stampen. Je kunt ook proberen ze even in de blender/keukenmachine te doen. Niet te lang malen, dan krijg je lijnzaadmeel.

**Geplaatst**: 28-01-14 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 14:53

Weer beetje normaal doen vandaag, na al dat gevreet van afgelopen dagen.

Terug van nachtvlucht, laat m'n bed uit.

O/L: 3 weetbix met low fat milk en handje druiven, pepermuntthee
T: Druiven, stuk papaya
A: Frietjes uit de oven van zoete aardappel, meergranenwraps met tomaat, cottage cheese, advocado sla komkommer en pijnboompitjes
T: Yoghurt met een paar walnoten

Nette lijstjes allemaal! Maartje, hoe bevalt je cursus?

Ben zo benieuwd!

**Geplaatst**: 28-01-14 14:57

Geplaatst: 28-01-14 14:57

@Brihseis
Ik merk dat het met vet het ergste is! Frituur, vlees in croma

En ook gevulde koeken, koekjes, brood, stokbrood, limonade, sinaasappels, appelsap, snoep dat lijkt het nog erger te maken. Ooit vond ik die dingen heerlijk met mate! Nu ben ik er een paar keer zo hondsberoerd van geweest moet er echt niet aandenken.
Heb nog niet iets gevonden wat echt de misselijkheid weghaald/stopt... Tips zijn welkom!

@horsexxx Ooooh de mugcake ziet er prachtig uit

@phor hihi opeens trek in chinees!

Zonde voor de toets! Vooral als je er zo hard voor hebt gewerkt :(:)

Mag je hem nog herkansen?

O: 400 gram kwark met muesli
T: 1 appel met kaneel
Ben heel misselijk nu durf nog niet de banaan ei pannenkoeken te eten ben bang dat alles er dan uitkomt. Mijn hondjes voelen ook dat het niet goed gaat ze liggen heel voorzichtig bij me.

**Geplaatst**: 28-01-14 15:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 15:01

Many een vijzel is een goed idee! Maar eens kijken daarvoor

Doei, doe rustig aan. Beter schap!

**Geplaatst**: 28-01-14 15:04

Geplaatst: 28-01-14 15:04

O: 2 speltboterhammen (jam)
B: 5 km fietsen
T: Appel
L: 3 speltboterhammen (kaas, pindakaas, Nutella)
B: 5 km fietsen
T: Banaan
A: 2 witte boterhammen met vissticks, eventueel nog een 3e boterham?
B: een uur paardrijden
T: ?

Meestal eet ik brood op dinsdag vanwege paardrijden, wat we nu gaan proberen, is op maandag iets meer koken zodat ik de restjes dinsdag op kan warmen, zodat ik gewoon warm eet ipv brood, net wat gezonder.
(Ik moet al om half 6 eten, en m'n moeder heeft geen zin om om 5 uur al te gaan koken als ze net thuis is, en ik heb daar geen tijd voor op dinsdag).

**Geplaatst**: 28-01-14 15:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 15:06

Phor, pas maar op dat je straks geen kleine met spleetoogjes krijgt

Chinees is best lekker op zijn tijd trouwens

**Geplaatst**: 28-01-14 15:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 15:08

Phor, hahaha zo appart wat je lichaam inneens met je doet terwijl het nog eigenlijk maar 7 weken is. Maar gelukkig heb je weer zin in wat dingen.

**Geplaatst**: 28-01-14 15:23

Geplaatst: 28-01-14 15:23

Hahaha Danoesje

Venthe: Wauw, wat een top prestatie! Dan wacht je broertje nog een bijzonder mooie toekomst tussen de profs?

Oei Doei, wat erg :(:)

Hoe reageer je op een glas melk?

Haha Phor, dat is wel een beetje ver om langs te fietsen

Ja hoor Chantal, ik vind dat ook heel naar. Ze zijn ook allemaal stil, en plots gaan ze luider kreunen als je langs loopt :roll:

Ik kan me wel voorstellen dat yoga niet je ding is als je naar de sportschool bent gegaan om even te knallen.

Jaaa Mandy, dat heb ik dus ook! Dan zie ik mijzelf zo transformeren 8-)

Geniet van je cupcakes Fleur

Smaken ze naar echte cupcakes?

Ik vind het echt even wennen dat ik zooo veel moet eten

Ik heb altijd het gevoel dat ik maar een beetje op mijn luie kont zit te bokken tijdens vakanties, maar volgens valtaf verbrand ik nog best veel, dus ik zal maar braaf luisteren. Er zijn ergere dingen :Y)

**Geplaatst**: 28-01-14 15:23

Geplaatst: 28-01-14 15:23

Hahaha Danoesje :')

Dankje ChantalSmook!

**Geplaatst**: 28-01-14 15:36

Geplaatst: 28-01-14 15:36

phormicola schreef:
O: 1 digestive (in bed), mok Special K met magere melk, 1 appelflap, 2 mokken sinaasappelthee en nog een digestive

T: 1 wit bolletje met pindakaas, 1 appel, 2 digestives
L: salade van kidneyboontjes, blikje mais, 1 gele paprika, 2 augurkjes, +/- 75gr gebakken biefstukreepjes, citroensap, beetje zout

De zin in Chinees is alweer vertrokken dames

**Geplaatst**: 28-01-14 15:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 15:39

Bhri, heb je nu vakantie? Lekker!
Op vrije dagen/vakantie eet ik juist gezond, weinig verleidingen en ben ik juist ook lekker actief omdat ikt ijd heb om te sporten, wandelen, fietsen

**Geplaatst**: 28-01-14 15:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 15:43

Jep, tot 10 februari ergens

Ik had vrijstellingen en daardoor maar drie examens, die ook nog eens vroeg in de periode vielen. Ik moet wel bijna aan mijn 2e thesis beginnen, maar goed, misschien dat ik daar morgen eens met halve dagen aan begin te werken.

Het zit in mijn hoofd hoor; ik wil altijd zodanig veel doen dat het lijkt alsof ik niks heb gedaan :')

Ga ik een half uur een boek zitten lezen, word ik alweer nerveus.

**Geplaatst**: 28-01-14 15:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 15:45

Daar moet je toch wel aan werken Bhris, dat komt geobsedeerd over :(:)

Er is niets mis met stil zitten en onthou dat je lichaam niet goed vet kan verliezen als je altijd maar aan het sporten en in de weer bent. Tijdens de rust gebeurd de magie

**Geplaatst**: 28-01-14 15:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 15:46

Is het ook; iets met kinder-assepoestertaferelen :roll:

Ik probeer er wel aan te werken! En die laatste zin ga ik onthouden

**Geplaatst**: 28-01-14 16:13

Geplaatst: 28-01-14 16:13

Beterschap doei! :(:)

Dat is een goed idee EskeGirl

Lekker Bhrisies!

Oke er voeld zich hier eentje heel erg dom :')

Ik kan geloof ik niet zo goed overweg met valt af
Ik heb een appel opgezocht, aangedrukt, maar hoe voeg je het nu toe in je lijstje?
En bij activiteiten, doen jullie dan BMR puur + beweging?

Ah ik zie nu dat als ik het op mijn mobiel doe ik wel iets kan toevoegen!
Alleen ik kan niet bijvoorbeeld magere yoghurt vinden?

Sorry voor de vele vragen!

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 28-01-14 16:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-01-14 16:15

Geplaatst: 28-01-14 16:15

O: groene smoothie (bleekselderij, basilicum, appel, sinaasappel, mango, chiazaad, lijnzaad, curcuma, water)
T: 1 banaan
L: 1 speltboterham met houmous, tomaat en pijnboompitten, 1 speltboterham met appelstroop en 30+ kaas, stuk groene paprika, paar worteltjes
T1: twee plakjes gerookte kipfilet, paar walnoten
T2: twee kiwi's
T3: eierkoek

A: zuurkoolstamppot met wilde ganzenworstjes
T: ik ga denk ik mousse maken van avocado in de blender, rauwe cacao, honing, kokosrasp, hazelnotenolie erdoor roeren en goji's on top

D: 1,5 liter spa, groene thee, brandnetelthee
B: half uur stevig gewandeld

**Geplaatst**: 28-01-14 16:21

Geplaatst: 28-01-14 16:21

Sonja_vR schreef:
baby wants junkfood...i say give it what it wants

ontbijtje : havermout met rijstmelk, appel, rozijnen en lijnzaad met een flinke snuf kaneel en twee zachtgekookte eitjes.
avondeten: een soort van chili met kip en borlottibonen (want daar had ik zin in ), en zoete aardappel en pastinaak uit de oven

tussendoor strakjes nog een banaan, ~~een mineaola en een handje walnoten.~~

twee sneetjes allinson volkoren met heks'nkaas

**Geplaatst**: 28-01-14 16:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 16:46

O: banaan-ei-havermout pannenkoekjes met 100 gr aardbeien
T: rijstwafel met pindakaas
L: 1 speltboterham met appelstroop, 2 vk crackers (pindakaas en 20+ smeerkaas met komkommer), 1 kiwi gold
T: 3 dadels, 1 popcornwafel
A: zeebaars met knolselderijpuree en worteltjes met gember
T: denk kwark met fruit

**Geplaatst**: 28-01-14 16:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 16:51

Mandy: Ik doe altijd BMR inactief + beweging. Dan hoef je de stappen niet in te vullen die je vb zet naar de wc

Gewoon sport er bij, of als je een half uur fietst oid

**Geplaatst**: 28-01-14 16:59

Geplaatst: 28-01-14 16:59

Ah oke dankjewel!

Dan kom ik op een verbruik van 2365 (uur burnworkout sportschool, 20 km fietsen, 40 minuten stal:licht tuinieren ingevuld)
Ben voeding in gaan voeren, alleen weet ik heel vaak grammen niet en kan dingen niet vinden. Heb nu globaal op voedingscentrum berekent en kom ik 1660 gegeten. Wel een beetje groot verschil, had ik niet verwacht!

**Geplaatst**: 28-01-14 17:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 17:03

Houd je eens gedurende 1 week bezig met alles op voorhand af te wegen, en je weet het al heel snel ongeveer van buiten

Dat scheelt echt enorm. Maar ik schrik er niet van dat je maar op 1660 kcal uitkomt, want jouw lijstjes zijn altijd voorbeeldig netjes maar wel aan de magere kant.

Probeer voor jezelf misschien te bepalen hoeveel je lunch, ontbijt en avondmaal moeten bevatten. Eet je graag veel tussendoortjes, kan je vb. 3 x 500 nemen ongeveer. Eet je liever vollere maaltijden, dan vb. 3 x 600 kcal

**Geplaatst**: 28-01-14 17:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-01-14 17:05

Het is ing wel een eye opener dat ik gewoon zonder moeite eens even wat meer kan eten!
En dit verklaard misschien ook wel de eetbuien

Gaat nu verandering in komen!
Morgen ipv enkel een appel, maar eens een appel met pindakaas dip nemen

Dankjewel Bhriseis!

**Geplaatst**: 28-01-14 17:14

Geplaatst: 28-01-14 17:14

ChantalSmook schreef:
Leen sorry, dacht dat je pas zo laat wilde gaan slapen omdat je zo laat gegeten had, maar het was juist moeilijk om niets te kunnen eten terwijl je wel zo lang wakker moet blijven
Hou je de dag een beetje vol met die paar uur slaap? Wel balen dat het zo in een circkel werkt voor je. Ik hoop dat het snel zal gaan werken..

Goh het lukt wel, maar het is echt zwaar. Ik ben nu 2 weken bezig, vandaag weer moeten gaan en helaas het nieuws gekregen dat ik nog een week moet doorzetten met 01.30-06.30 omdat mijn slaappatroon nog niet goed genoeg was. Als alles goed is mag ik volgende week een half uur langer slapen. Zo wordt dat dan uitgebreid.
Maar het is echt vreselijk, heb 2 dagen gehad dat ik spontaan begon te huilen toen mijn wekker ging, ik heb dagen dat ik zo kwaad ben op iedereen omdat ik zo prikkelbaar ben, ik heb dagen dat ik rechtstaand in slaap val,... Maar ik merk wel dat ik wel al beter slaap dat vroeger. Dus nog een paar weken doorzetten.

**Geplaatst**: 28-01-14 17:16

Geplaatst: 28-01-14 17:16

mandy358 schreef:
Het is ing wel een eye opener dat ik gewoon zonder moeite eens even wat meer kan eten!
En dit verklaard misschien ook wel de eetbuien

jups, sounds about right

ik at dus ook structureel best wel te weinig, dan zijn eetbuien niet zo heel erg raar

nu ik meer eet, heb ik half niet zo veel eetbuien

je lijf moet er wel aan wennen, houd misschien tijdelijk wat meer vast ivm opeens voldoende voeding krijgen , maar dat trekt bij

Leen, sterkte met je training

maar als je nu al wel verbetering merkt aan hoe je slaapt , dan is het denk wel beter vol te houden als dat je nog niets aan verbetering had gezien
hou vol

Laatst bijgewerkt door Sonja_vR op 28-01-14 17:17, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-01-14 17:16

Geplaatst: 28-01-14 17:16

ChantalSmook schreef:
Many een vijzel is een goed idee! Maar eens kijken daarvoor

Doei, doe rustig aan. Beter schap!

Geen glad hakmes? Geen idee hoe ze echt heten, maar ik leg altijd een handje lijnzaad op een snijplank en hak het met het mes fijn, is een paar tellen werk.

Citaat:
Jeetje Judith, hoe komt het? Te ver gegaan bij het sporten of is je rug een gevoelig punt?

In het verleden een aantal keer onvrijwillig af gestapt tijdens het rijden. Waarschijnlijk is dat de oorzaak.