Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-05-22 09:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-05-22 09:58

Tevreden over gisteren. Bij vrienden niks genomen, thuis een eiwitreep gegeten en gisteravond 3 pure paaseitjes (de laatste)

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 kale bth en een kom aspergesoep
T: appel en banaan
A: sushi bestellen $*\o/*$
T: ?

B: 5km wandelen, huishoudelijke klusjes, hopelijk 1 paard rijden

**Geplaatst**: 06-05-22 13:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-05-22 13:09

s1993 en Venthe, superlekkere en fijne inspiratielijstjes!

Gisteren uiteindelijk naar de stad geweest en zelfs een middag/avond festivalletje meegepakt. Uiteindelijk 3 0.0 biertjes gedronken, een paar spa rood en als avondeten (pas rond 21 uur) wat hapjes (3 hapjes vega bittergarnituur, 1/2 empanada met spinazie en geitenkaas, een paar frietjes en 4 stukjes stokbrood met kruidenboter) en een punt kwarktaart.

Vandaag:
O: een haver latte + een zadencracker met een paar aardbeitjes erop
T: nog een haver latte + dikke plak cake
M: 150 gram rauwe worteltjes, een zadencracker met een halve avocado (peper en zout erbij) en een klein kom zelfgemaakte rode linzensoep
T: een Frecious groentensapje en wellicht nog een cappuccino en/of kleine snack onderweg
A: grotere kom van de rode linzensoep met wat extra kikkererwten erdoor, een paar rauwe worteltjes, een volkoren bol om in de soep te dippen (zonder smeersel)
T: waarschijnlijk een 0.0 biertje, klein schaaltje chips/suikerpinda's

B: probeer weer 7.500 stappen, maar m'n lijf is best moe van gisteren naar zo'n festival en veel staan/lopen

**Geplaatst**: 06-05-22 23:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-05-22 23:53

Vult zo'n haverlatte een beetje?

Ik wel tevreden vandaag, heerlijk gegeten vanavond :
O: Havermout met havermelk, jam, banaan en aardbei
L: 2 kommen groentesoep (bouillon, groente, vermicelli), 2 eieren en een stuk komkommer
T: 2 mandarijnen, klein bakje naturel chips
A: Uit eten bij T zusje!

B: 15km fietsen, uur paardrijden, 2.5 uur wandelen

**Geplaatst**: 07-05-22 17:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-05-22 17:40

Tevreden over gisteren. De sushi was uiteindelijk niet zo lekker dus ook niet te veel gegeten (wel zonde) en 's avonds 3 blokjes nougat genomen.

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan en 2 rijstwafels met pindakaas
L: bruine harde bol met roomkaas, kaas, rauwkost en tapenade en kommetje tomatensoep + grote smoothie (mango banaan) bij de intratuin
T: halve komkommer
A: witte rijst met zoete aardappel, zwarte bonen, mais, tomaat, Mexicaanse kruiden en feta
T: almhof sinaasappelkwark
Misschien nog chips met een dipsausje

B: 5.5 km wandelen en door de intratuin lopen

**Geplaatst**: 08-05-22 10:03

Geplaatst: 08-05-22 10:03

Heerlijk uiteten s1993! Vond je het wat? Ik ben er één keer geweest! En ja, zo’n haver latte vult best wel vind ik. Ik probeer wel heel bewust light sojamelk of havermelk te nemen zodat ik niet te veel calorieën in een keer weg tik, maar vind het een lekker ‘tussendoortje’ ‘s ochtends!

Gisteren (heel langzaam gaat het de goede kant op en voel me minder opgeblazen):
O: twee zadencrackers met jam zonder toegevoegde suikers
T: een ‘gewone’ cappuccino en dikke plak ontbijtkoek met kandijsuiker aan de zijkant
M: twee kleine boterhammen (volkoren, gluten vrij) met gegrilde aubergine, tomaten, tomatenpuree en vegan feta
A: vegetarische sushi besteld; uiteindelijk 10 stukjes gehad (wel 5 gefrituurde) met veel boontjes en handje vegan kroepoek

B: 7500 stappen door de stad slenteren

Vandaag planning:
O: een zadencracker met 100% fruit jam (zonder toegevoegde suiker), 100 gram worteltjes en 2 paranoten
T: twee haver latte’s
M: klein kommetje linzensoep met kikkererwten en een grote bak (300 gr) Alpro Go On met bevroren fruit, gepofte spelt, gebroken lijnzaad en walnoten
T: tussendoortje??
A: ik denk een groenten/bloemkool curry

B: ga vandaag proberen een wandeling van 5 à 6 km te maken!

**Geplaatst**: 08-05-22 20:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-05-22 20:40

O: kom yoghurt met banaan en rozijntjes
T: mandarijnen
L: 2.5e volkoren cracker met salade van ijsbergsla cherry tomaatjes komkommer paprika en een gekookt ei en 4 plakjes kaas met balsamico crème
T: blikje cola
A: flink bord lasagne
B: Lesje XCO en 11 km op elektrische fiets op standje 1 en de dierentuin doorgesjouwd met een kind van 2.5 die de helft niet volhield i.v.m. overslaan van middag dutje.

Ben van plan de 28 dagen challenge van m'n sport app te starten. Vandaag dag 1.

**Geplaatst**: 08-05-22 21:04

Geplaatst: 08-05-22 21:04

O: kwark, magere vanillevla, banaan en granola
TD: stukje kruimelvlaai
L: bolletje met een kroket
A: aardappels, sperziebonen en een rundertartaartje met ketchup
Als toetje proteïne pudding met aardbeien
TD: handje suikervrij snoep, magnum gold ijsje

B: 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 08-05-22 21:16

Geplaatst: 08-05-22 21:16

Vandaag werd uiteindelijk:

O: een zadencracker met 100% fruit jam (zonder toegevoegde suiker), 100 gram worteltjes en 2 paranoten
T: twee haver latte’s
M: klein kommetje linzensoep met kikkererwten en een grote bak (300 gr) Alpro Go On met bevroren fruit, gepofte spelt, gebroken lijnzaad en walnoten
T: schaaltje biologische blauwe bessen
T2: 2 slagroomsoesjes en een décaf cappuccino met beetje havermelk
A: een Mexicaanse salade met veel sla, bruine bonen, maïs, haver fraîche, soort cocktailsausje, verkruimelde tortillachips en een groentenwrap in stukjes gesneden

B: 11.000 stappen

Op de slagroomsoesjes na - die totaal onnodig waren - erg tevreden!

**Geplaatst**: 08-05-22 21:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-05-22 21:38

Ja ik vind het zusje echt heerlijk! Alleen 2 gerechtjes per ronde en de tijd dat je moet wachten voor ze komen is voor een grote eter als ik soms lastig :p

Vandaag:
O: Havermout met havermelk, banaan en aardbei
L: 2vk boterhammen pindakaas, 2 met ei
T: Appel, stuk komkommer, maiswsfels
T: Hazelino, slagroomtruffel
A: Opscheplepel aardappels, heel veel bloemkool en een stuk zalm

B: 15km fietsen, half uur paardrijden, heel veel wandelen

**Geplaatst**: 08-05-22 23:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-05-22 23:21

Vandaag
O: 1 afbakbroodje met kaas, 1 afbakbroodje met pindakaas, 1 croissant met jam + glas jus d'orange en 2 kopjes koffie
T: klein schaaltje aardbeien
T: 5 borrelhapjes (frituur) + glas spa rood en glas ice tea green
T: 2 vk crackers met gevuld eitjesalade
A: uiteten (tapas) + 2 alcohol vrije cocktails

B: 5km wandelen, 1 paard gereden

**Geplaatst**: 09-05-22 10:32

Geplaatst: 09-05-22 10:32

Klinkt als een lekkere dag Venthe!

Vandaag plan:
O: 150 gram Alpro Go On met 2 handjes biologische blauwe bessen en frambozen, flink wat gepofte spelt en kaneel + een haver latte
T: een Frecious groentensapje en nog een haver latte
M: flink stuk volkoren stokbrood uit de oven met een beetje zoute boter
T: een snack; waarschijnlijk worteltjes/appel met kaneel en een paar ongebrande/ongezouten noten
A: uiteten, in elk geval iets vegetarisch en alleen een hoofdgerecht met wat spa rood of thee ernaast

B: fysio (niet heel spannend, maar starten met krachttraining voor de armen) en 7.500 stappen

**Geplaatst**: 09-05-22 11:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-05-22 11:05

Mooi en lekker lijstje Picassox! Geniet van je etentje vanavond

Planning vandaag
O: 200ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 rijstwafels met pindakaas + thee
L: weer eens een broodje onderweg halen...
T: 2 dadels met laagje pure choco en later nog een appel en banaan + thee/water
A: spaghetti met limoenroomsaus, broccoli, witte courgette, gerookte zalmsnippers en parmezaanse kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3,5km wandelen, 1 paard rijden, 1 paard longeren en wat rommelen in huis

**Geplaatst**: 10-05-22 08:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-05-22 08:41

Gister:
O: havermout melk noten lijnzaad rozijnen wat appel en banaan
L: 2 meerzaden boterhammen met kaas balsamico crème en salade erop
T: 2 volkoren koekjes
A: ongeveer 70 gr ongekookte risotto met kip champignons courgette ongezouten noten en parmezaanse kaas

**Geplaatst**: 10-05-22 09:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-05-22 09:29

Gisteren 12 digestive biscuitjes erbij gekomen. Super stom

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie en kop thee
T: thee
L: 250ml ongezoete sojamelk, 8 el havermout, 1 el chiazaad, 1 appel, 1 tl honing en handje walnoten + thee
T: banaan en 2 rijstwafels met pindakaas + thee
A: zoete aardappel-wortel purree, romige spinazie, wildzwijnburger en uienchutney
T: gevulde koek + thee (bezoek)

B: 3,5km wandelen, 1 paard rijden en lichte home workout (postnataalfit programma van Sterkher)

**Geplaatst**: 10-05-22 12:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-05-22 12:20

Gisteren werd wat uitgebreider door een bijzondere bijeenkomst waar we ‘s avonds waren uitgenodigd. ‘s Middags kwam er een pakje LU crackertjes en een banaan bij, in plaats van de appel en nootjes. ‘s Avonds werd een zoete aardappel curry met kikkererwten en twee flesjes Spa rood, en later op de avond een groot glas rode wijn, een gesuikerde krakeling van de bakker (grote) en 6 vegan gesuikerde winegums.

Vandaag wat hoog qua vet nu ik het zo opschrijf, dus morgen wat meer focus op eiwitten:
O: twee volkoren crackers, een met 100% pindakaas en een met een plak 48+ kaas + een haver latte
T: nog een haver latte
M: 160 gram bramen, een volkoren kaiserbroodje met vegan heksenkaas/halve avocado/beetje sla en een Frecious boerenkoolsapje
T: pakje LU crackertjes en een kleine appel
A: tom kha kai soep met groenten/taugé en blokjes tofu met een kleine salade ernaast

B: 10.000 stappen is het doel vandaag!

**Geplaatst**: 11-05-22 10:39

Geplaatst: 11-05-22 10:39

Gisteren 2 blokjes chocolade en een fruitreepje bijgekomen in plaats van de LU crackers en de appel. Erg tevreden over gisteren verder!

Vandaag:
O: 2 volkoren crackers met 100% pindakaas, een halve banaan en een snufje kaneel + een haver latte
T: nog een haver latte
M: salade met wat olijfjes/tomaat/komkommer/kikkererwten/sojaboontjes + 200 gram kokosyoghurt met biologische frambozen en blauwe bessen
T: een pakje LU crackertjes, 2 paranoten en een appel
A: nog een keer uiteten, wordt sowieso weer vegetarisch en een Spa rood ernaast
T: wellicht nog een rood wijntje en/of koffie na afloop

B: 10.000 stappen is weer het doel

**Geplaatst**: 11-05-22 15:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-05-22 15:17

Gister tijdens teamdag lekker gesnackt:
O: 100gram eiwitmousse, 2vk boterhammen Nutella en 2 met pindakaas
L: Salade met zalm
T: 3 chocolaatjes, wat blokjes kaas, olijfjes en nachos en 2 glazen jus d'orange
A: Pizza (zonder korst) en een stukje tiramisu

B: 2.5 uur fietsen met elektrische fiets, in totaal 1.5 uur rustig wandelen

Vandaag:
O: Havermout met havermelk en mango
T: Appel, haverreep
L: Eiwitreep, kom soep, stukje kaas en worteltjes
T: Stuk meloen
A: Boboti

B: 6km hardlopen, uur paardrijden (zitles), 15km met elektrische fiets, uur mesten en een uur wandelen

**Geplaatst**: 11-05-22 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-05-22 19:51

Gister:
O: havermout ontbijt met appel en banaan en blauwe besjes
T: banaan
L: 2 boterhammen met Huttekase komkommer tomaatjes sla
T: volkoren koekje stukjes appel en mandarijn
A: Chili con carne
B: 30 minuten kracht training via thuis app.

Vandaag eerste dag werken. Moeilijk ant had wat honger en dan is discipline Moeilijk. Wel de koolhydraten gecompenseerd met avond maaltijd.

O: schaaltje magere yoghurt havermout blauwe besjes en banaan met lijnzaad en wat ongezouten noten
T: 4 kaassmaak rijst wafels
L: 2 bb met Huttekase tomaatjes en komkommer
T: 3 krakelingen
A: salade van tomaat komkommer ijsbergsla en pulled pork met saus en 1 volkoren cracker
B: 80 minuten op eco stand elektrische fiets en half uurtje pilates

**Geplaatst**: 11-05-22 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-05-22 22:03

O: kwark, magere vla, granola, aardbeien en ananasstukjes
TD: oat bar
L: 2 gebakken eieren met kipfilet en tomaat op 2 volkorenbroodjes
TD: appel
A: 2 wraps met kip, saus en rauwkost
TD: pint halo top ijs strawberry cheesecake

**Geplaatst**: 11-05-22 22:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-05-22 22:20

Vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: banaan + thee
L: 2 vk crackers met grillworst, 2 vk crackers met brie en komkommer en 1 vk cracker met pindakaas + thee
T: appel + suikervrije limonade
A: shakshuka (tomaat, paprika,ui/knoflook, 2 eitjes, geitenkaas en een bruin afbakbroodje)
T: stukje bosbessen-limoen cake + 1 cappuccino en water (verjaardag)

B: weinig, 2 km gewandeld en hele dag met mijn dochtertje bezig geweest die een offday had...

**Geplaatst**: 12-05-22 07:50

Geplaatst: 12-05-22 07:50

Gisteren werd een klein beetje anders:
O: 2 volkoren crackers met 100% pindakaas, een halve banaan en een snufje kaneel + een haver latte
T: nog een haver latte, een klein appeltje en een fruitreepje van Hero (mega trek na een wandeling)
M: salade met wat olijfjes/tomaat/komkommer/sojaboontjes (zonder dressing) + een grote volkoren boterham met twee kleine biologische gebakken eitjes met beetje peper/zout/taugé
T: een witbiertje en een handje gezouten pinda’s
A: uiteten maar me goed kunnen inhouden qua eten (al was het nog te veel qua vol zitten): een deel van shakshuka met een eitje, feta kaas en veel spinazie
T: een grote décaf cappuccino, een wit biertje, een Spa rood en een rode wijn

B: 10.000 stappen

Het is echt erg, maar vanavond weer uitgenodigd voor uiteten met een groep waarvoor ik de hele dag presentaties houd. Ze houden ook een wijnproeverij maar ik denk dat ik me beetje afzijdig probeer te houden, moet ook nog terug naar huis

en sowieso weer eerste dag volledig van huis dus even zoeken qua eten wat ik handig mee kan nemen. Groenten los ik vandaag daarom beetje op met sapjes…

O: 200 gram kokosyoghurt met handje frambozen en blauwe bessen en een beetje gepofte spelt + een haver latte + Frecious groentensapje
T: waarschijnlijk een koffie of thee op werk + een Snelle Jelle
M: dubbele volkoren boterham met 100% pindakaas
T: nog een Frecious groentensapje + pakje LU crackertjes
A: ?? hoop dat het diner iets vegetarisch bevat en focus vooral beetje op niet te veel en gezond gezien de afgelopen dagen toch elke keer net te veel wordt qua uiteten
T: waarschijnlijk wel een half of heel glas wijn

B: weinig, maar wel hele dag staan/presentaties geven en in m’n herstelproces toch best pittig om hele dag in touw te zijn denk ik

**Geplaatst**: 12-05-22 08:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-05-22 08:28

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 250ml ongezoete sojamelk, 8 el havermout, 1 el chiazaad, handje rozijnen, 1 appel en 1 tl honing
T: 3 rijstwafels met pindakaas + thee
A: uiteten waarschijnlijk 3 gangen + spa rood

B: 2 paarden rijden, 5km wandelen

**Geplaatst**: 12-05-22 21:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-05-22 21:44

O: deels van smoothie van banaan/blauwe bessen havermout magere yoghurt en wat lijnzaad
-gemaakt samen met mijn zoontje en helaas is die ook voor mijn ontbijt gegaan haha dus had honger op het werk.
T: 3 kaas rijstwafels en 2 pimms koekjes en een appel
L: 3 bb met huttekase komkommer en tomaat
T: kaas rijstwafel
A: salade met wat dressing, komkommer en tomaat met restje stoofvlees en 1 volkoren cracker (manlief at ineens toch thuis dus mijn nasi aan hem afgestaan en maar zelf salade gemaakt met het vlees haha).
T: 3 blokjes kaas
B: wat wandelen op het werk en 80 minuten elektrisch fietsen standje eco

**Geplaatst**: 13-05-22 08:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-22 08:32

Gister:
O: Banaan en appel (had buikpijn dus wilde beetje voorzichtig doen met alleen wat fruit)
L: Italiaans slofje met kaas en een met avocado en tomaat, wat blokjes kaas en een stuk galiameloen
T: Bakje mango, klein stukje chocolade
A: Doperwten, vegaballetjes, aardappelbolletjes en een kaaskroket

B: weinig, drie kwartier wandelen met de hond en 15km met de elektrische fiets

**Geplaatst**: 13-05-22 10:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-22 10:27

Gisteren met etentje als voorgerecht soort feta spread met een pitabroodje, hoofd een zalmburger met frietnjes en na een brownie met roodfruit sausje.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: omelet van 3 eitjes, scheutje melk en roerbakgroenten
T: 2 dadels met laagje pure choco
A: witte rijst met gepaneerde kippendijfilet, geroerbakte broccoli en wortel met sojamayonaise
T: schaaltje vla met yoghurt en bosvruchtensaus

B: 2 paarden rijden en lichte home workout