Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-05-13 18:07

Geplaatst: 21-05-13 18:07

Vandaag een dag zonder tellen (nou ja stiekem heb ik wel een beetje geteld):
O: 1 grote sinaasappel, flinke bak havermout met beetje lijnzaad(aangemaakt met ongezoete sojamelk en water)
T: 1 banaan
L: 1 vk boterham met appelstroop, 1 vk beschuit met kaas, bakje magere yoghurt met all bran
T: 1 wortel
A: veel gekookte aardappelen, stuk varkenshaas, broccoli en restje salade van gisteren, als toetje een bakje dame blanch ijs met twee stukjes meloen
T: straks denk ik nog wat magere kwark
B: ripped week 4, 20 min fietsen, stal mesten & straks misschien nog een yoga workout.
D: veel water en thee, misschien nog een blikje cola light

Morgen is de laatste dag voor mijn operatie en aangezien ik na 00.00u niet meer mag eten, ga ik vandaag en morgen gewoon niet supergoed opletten. Voor zover dat lukt want ik vind het vreselijk

**Geplaatst**: 21-05-13 18:10

Geplaatst: 21-05-13 18:10

mandy358 schreef:
Een rare dag, restjes dag en ik was in vlagen heel misselijk dus een groot rommeltje vandaag

O: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met een halve banaan erdoor
T: 1 volkoren boterham met appelstroop
L: 1 volkoren boterham met appelstroop, een appel
T: een volkoren cracker met een halve banaan en klein beetje kaneel (lekker!), volkoren beschuit met pindakaas
A: cup a soup, salade (sla komkommer tomaat walnoten bousin blokjes mais), 2 kleine vegatarische balletjes (samen ongeveer 110 kcal)
250 ml magere kwark met 10 druiven

B: 20 km fietsen
D: water en thee

**Geplaatst**: 21-05-13 18:45

Geplaatst: 21-05-13 18:45

Cheetahfan schreef:
Planning voor vandaag:
O: yoghurt met stukjes appel, rozijnen en kaneel
L: 2 bb met rosbief+peper en zout
T: knäckebröd en peer
A: ?
B: 80 minuten fietsen en een uur paardrijden

Avondeten werd 2 wraps met kip en komkommer yoghurt saus.

**Geplaatst**: 21-05-13 18:46

Geplaatst: 21-05-13 18:46

O (08:30) Italiaanse bol met ham en klein beetje kaas.
D: kopje thee.
B: 45 minuten fietsen.
D: halve liter water.
L (13:35) Italiaanse bol met ham.
B: 45 minuten fietsen.
D: halve liter water.
T: Appel
D: Glaasje slimpie ranja (2 kcal geen suiker)
A: krieltjes (+ klein beetje ketchup en appelmoes) met 3 speklapjes en Rundvleessalade.
B: 20 minuten gewandeld.
(B: 2 workouts als de trappenman snel weg is)

Pfft, ik ben er echt uit na 4 dagen er niet zo goed op te hebben gelet :')

**Geplaatst**: 21-05-13 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 19:08

Pff knap dat je het daarop redt, zeker met al die beweging. Ik zou afvallen als een malle als ik zo weinig at.

Vandaag voor mij:

O: twee witte boterhammen met kipfilet, beschuit met kaas, thee
B: twee stallen uitmesten, uur paardrijden waarvan een half uur privéles
L: twee witte boterhammen met pindakaas, twee beschuiten, een banaan, glas cola light
T: lolly, appel, thee, liga crunchy
A: sperziebonen, stukje rundvlees, aardappels, glas crystal clear
T: wat tumtummetjes en thee

**Geplaatst**: 21-05-13 19:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 19:16

Tot nu toe:

D Water
B: 5 min fietsen
L Bammetje met kaas
D: Cola
A: 3 tosti's
B: Paardrijden, weet nog niet hoe lang...

**Geplaatst**: 21-05-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 20:03

O: 40g havermout - 1el lijnzaad - agavesiroop - kaneel - sojamelk
T: Zonnatura sesamcrunch
L: 2bb oude kaas, 150g rauwkost, 500 ml sojavla

T1: 1bb rookvlees/roomboter
T2: Rijstwafel bbq
A: Rundergehaktbal, krieltjes, bloemkool
T: Magere kwark met een beetje eko duindoornpuree

**Geplaatst**: 21-05-13 20:37

Geplaatst: 21-05-13 20:37

B: Stallen uitmesten
O: pre-ontbijt 1 cracker met 2 plakken rosbief, 1 cracker met filet americain.
B: half uur hardlopen
O : havermout, speltvlokken, chia, maca, hennepzaad en lijnzaad met yoghurt en wat water en wat diepvrieszomerfruit.
T: 3 kleine koekjes
L: 2 speltboterhammen met biefstuktapenade en wat stukjes meloen
B: longeren, wei uitmesten, boodschappen en huishouden en ABS.
T: meloen, klein schepje rundvleessalade dat nog over was van het gourmetten en 2koekjes
A: zelfgemaakte Mexicaanse soep met kidneybonen, mais, verse tomaat, paprika, ui en knoflook. Met daarin een beetje peterselie, crème fraiche en geraspte kaas. Daarbij een handvol dorito's. Erg lekker!

T: slaapmutsje.
D: (groene en gewone) thee en een paar glazen slimpie.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 21-05-13 20:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-05-13 20:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 20:50

O- drie crackers met roompate
L- tukse pizza met kip
T- multivlaai vlaai met iets van citroen mousse
A- atkins reep en anderhalf glas sap uit mn nieuwe juicer:
Rabarber, twee winterpeen, appel, twee sinaasappels, halve komkommer en spinazie
T- straks nog een stuk fruit en ik denk een cracker met hute kase

B- tien minuten kracht oefeningen, tien minuten abs, tien minuten billen en twintig minuten loopband
En uiteraard paardgereden

**Geplaatst**: 21-05-13 21:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 21:10

O: 1 Mueslibol met kaas
T: Sinaasappel
L: 4 BB met sandwichspread
T: 2 kiwi's en een koffieleutje
T: Snelle Jelle
A: Courgettesoep(zelfgemaakt) met los een bak met een mengsel van tonijn, augurk, mais, ui en wat croutons
B: 1 uur fietsen, Uurtje groepsles Buik Billen, Benen, Uurtje spinles en 8,5 uur gewerkt.
Pas net avond gegeten ivm laat thuis door het sporten dus wilde niet te zwaar eten.

**Geplaatst**: 21-05-13 21:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 21:54

O: 35 gram havermout, 100 gram magere yoghurt
T: -
L: salade met sla, wortel, ui, paprika en courgette
T: -
A: roerbakgroente, aardappelschijfjes uit de oven, een halve kipburger
T: -

B: 2x 9km gefietst

**Geplaatst**: 21-05-13 22:02

Geplaatst: 21-05-13 22:02

Hier ook weer netjes vandaag:
o; omelet van 1 ei met 75 gram verse groente
t; / ik zat op de fiets
l + t; optimel yoghurt met havermout + peer
a; spaghetti bolognese + bakje yoghurt met havermout
t; bakje yoghurt met havermout

beweging 40 km fietsen.

Vandaag vrij veel havermout (in totaal 100 gram) maar anders kwam ik niet aan mijn calorieën. Ik zat op het werk dus uitgebreid eten is daar niet van toepassing (ik werk kassa en wordt om de zoveel minuten bijgeroepen als het druk is) dus na het terug fietsen heb ik nog maar een bakje genomen.

Dankzij jullie begonnen met de havermout en ik moet zeggen dat ik het érg lekker vind. Dankjulliewel!!

**Geplaatst**: 21-05-13 22:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 22:08

Ohja, havermout dat wilde ik ook nog kopen! Niet vergeten als ik weer de winkel in moet dezen week

**Geplaatst**: 21-05-13 22:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 22:15

Dat is wel erg weinig SaZ.

**Geplaatst**: 21-05-13 22:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 22:18

Jep, even een balansdag na gisteren (ouders waren 25 jaar getrouwd). Was hard nodig

De bedoeling was om nog ergens een appel tussendoor te eten, maar daar ben ik niet aan toe gekomen i.v.m. drukte op stage

**Geplaatst**: 21-05-13 22:36

Geplaatst: 21-05-13 22:36

O: 100 gr havermout met halfvolle melk
T: vkbh met kaas
L: vkbh met kaas, 2 vkbh met sla en kipfilet
T: peer
A: asperges met ham, ei, sperzieboontjes, aardappeltjes en zalm
T: appel en een sinaasappel
D: water en thee

**Geplaatst**: 21-05-13 22:47

Geplaatst: 21-05-13 22:47

SaZ schreef:
Jep, even een balansdag na gisteren (ouders waren 25 jaar getrouwd). Was hard nodig
De bedoeling was om nog ergens een appel tussendoor te eten, maar daar ben ik niet aan toe gekomen i.v.m. drukte op stage

Dan nog vind ik dit wel héél erg weinig.

**Geplaatst**: 21-05-13 23:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 23:19

O: restje havermout met spelt/amandelmelk, dubbele oberlander-boterham met pindakaas
T: plak osawa-cake (suikervrij)
L: grote kom havermout met peer en spelt/amandelmelk
T: 3 vk crackers met pindakaas, 3 vk crackers met kaas, beetje basmatirijst met tomaat, rucola en oestersaus
T: klein handje pinda's
A: kleine portie lasagne met gehakt, salade (beide van Marqt)
T: peer

B: uur fietsen, 45 min paardrijden

Beetje veel

Ik ging vanochtend op de weegschaal staan en bleek wat te zijn afgevallen, waarna er direct een ik-kan-alles-eten-gevoel opkwam, haha

**Geplaatst**: 22-05-13 00:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 00:08

O + L: ontbijtkoek + 3 rijstwafels
A: rijst, met kip prei en champignons
D: flesje sportdrank en 2 koppen thee
T: bakje chips en paar snoepjes
B: helemaal niks even bijkomen na een zwaar pinksterweekend met werken etc :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-05-13 08:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-05-13 08:50

2 vk boterhammen+ 1 vk kapje met hagelslag + 1'glas yogi
T: 1 appel
L: 'n halve Italiaanse bol met ham, 'n halve met Gelderse worst en komkommer + 1 glas jus d'orange
A: broodje doner met sla, komkommer en knoflooksaus (niet heel veel vlees)
D: kleine milkshake aardbei
T: 1 appel

Ik was zo goed bezig tot 't avondeten, maar ik moest werken en 'noodgedwongen' wat eten omdat ik geen tijd meer had om naar huis te gaan. Naar school geweest van 8 tot 12, de paardjes gevoerd, een uurtje stevig doorgelopen, een halfuur gefietst en s'avonds gewerkt van 5 tot half 9. (Wat heel hectisch was, telkens mandjes stapelen/wegbrengende rotklusjes doen afwisselend met kassa) Na 't werk had ik alweer trek, vandaar de appel.

**Geplaatst**: 22-05-13 08:51

Geplaatst: 22-05-13 08:51

Hoppje schreef:
O: 2 krackers met plakje kaas en 1tje met augurk
T: appel
L: Salade met stukjes komkommer en tomaat en 1 gekookt ei
T: appel
A: 3 kippepootjes (kleintjes) uit de oven (braadzak) en rode kool met iets gehakt en champignons
T: Sinaasappel

D: groene thee en water

Vandaag
O: Magere yoghurt met beetje muesli en beetje zoetstof
T: Appel
L: Rauwkost met stukjes komkommer, tomaat, wortel, bleekselderij, doperwten en wat kruiden en gesnipperde uitjes + 1 BB met iets kaas en komkommer
T: Appel
A: ?
T: sinaasappel

D: groene thee en water

**Geplaatst**: 22-05-13 10:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 10:39

O: 40g havermout met 1el tarwezemelen, 1el lijnzaad, sojamelk, kaneel en agavesiroop
T: Koffie met een chocokoekje
L: Kom spinaziesoep en een salade van linzen met ovengedroogde tomaten, uitje en gorgonzola
T: 1bb runderrookvlees/roomboter, appel
A: 2bb hüttenkäse
T: Magere kwark met eko duindoornpuree, sinaasappel

**Geplaatst**: 22-05-13 10:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 10:51

O: yoghurt met muesli
T: vkbh met smeerkaas
M: 2 vk roggebroodjes met kaas, vkbh met ham
T: banaan
A: tartaar met champignons en ui, witlof, aardappelen, appel en gekookt ei
T: appel
D: water en thee

**Geplaatst**: 22-05-13 12:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-05-13 12:02

O: vb met salami, glas optimel
T: beschuit met muisjes
L: 3 vb met kaas, salami en hagelslag, glas optimel
T: Appel & kiwi
T: ?
D: aardappels, broccoli met kaassaus, speklapje
T: koekje bij de thee

**Geplaatst**: 22-05-13 13:27

Geplaatst: 22-05-13 13:27

Uiteindelijke lijstje van gister:

dressagelady schreef:
Gister de dag afgesloten met chips en biertjes, vandaag weer poging tot braaf:

O. Yoghurt, havermout, blauwe bessen
T. Smoothie aardbei/mango/yoghurt/chiazaad
L. 2 vk boterhammen met kipfilet
T. Appel + banaan
T. Bakje verschillende salades, heldere groentesoep
D. Enkel water
T. 125gram rauwe wortel, 2 meergranen boterhammen met kip/sla/tomaat
A. Ovenschotel met volkoren penne/tomaat/courgette/champignon/kip/kaas
T. 2 handjes walnoot/amandel/hazelnoot (ongezouten), 1 biertje
D. Alleen water en thee

Vandaag:
O. Yoghurt, havermout, blauwe bessen, kop groene thee
T. 1 stukje pure chocola 70%
L. 2 geroosterde boterhammen met kaas + komkommer

D. Alleen water