Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-05-13 19:13

Geplaatst: 20-05-13 19:13

Anoniem schreef:
O: appel met havermout en spelt/amandelmelk
T: -
L: omelet van 1.5 ei met ui en kaas op een bruine boterham; salade met olijven en 2 tomaten + stukje brood
T: 300g blauwe bessen
A: gebakken spinazie met knoflook, gebakken aardappels met ui, salade met tomaat, stukje bruin brood met pindakaas

B: halve dag met paard in de weer geweest (1.5 uur crosstraining)

Comments zijn welkom!

+ dubbele oberlander-boterham met pindakaas (honger!)

**Geplaatst**: 20-05-13 19:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 19:21

O: 2 bolletjes met pure hagelslag, volkoren cracker met gekookt ei
T: -
L: smoothie banaan, kiwi, sinaasappelsap
T: 2 plakjes zeldgemaakte kruidkoek
A: bord patat met saus en een bamischijf
T: yoghurt en vla

**Geplaatst**: 20-05-13 19:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 19:44

O/T: Havermoutpannenkoek (havermout, volkorenmeel, ei, sojamelk en agavesiroop)
L: 2bb runderrookvlees/roomboter
T: Paar glazen fanta/cola, 2 mini twixjes, 2 mini kitkats
T2: Broodje kroket
A: Raspatat speciaal, chocolademilkshake, salade
T: -
B: Van 13.00-18.00 als verkeersregelaar gestaan/gelopen

Slecht lijstje

**Geplaatst**: 20-05-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 19:58

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, gojibessen en chiazaad
T: puntje (suikervrije) appeltaart met roomkaas
L: engelse pie met linzencurry
T: mini stroopwafeltje, chocotof, kom broccolisoep
A: asperges met olijfolie, gekookt ei en ovenfriet

**Geplaatst**: 20-05-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 20:13

O- twee desem crackers met roompate en een glas bietensap
T- hele mango
L- Mac quarterpounder en een kleine patat met fritessaus
T- heel pak oreos

A- drie desem crackers met hute kase en een eerste brouwseltje uit mn gloednieuwe juicer:
Halve komkommer, kwart courgette, hele appel, hele grapefruit en wat spinazie

B- paardrijden

**Geplaatst**: 20-05-13 20:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 20:47

O: 2 beschuitjes, 2x halvarine, 1x vruchtenhagel 1x jam, 2 mandarijntjes, 1 kuipje soya product (125 kcal)
T: niets, laat ontbeten

L: havermout (40 gram havermout + soja melk) 1 banaan
T: 2 koekjes (sultana yoghurt)
A: rode bieten, gekookte aardappels, vleesvervanger, rauwkost
T: 1 appel

**Geplaatst**: 20-05-13 21:26

Geplaatst: 20-05-13 21:26

O: magere yogurt met meloen en zemelen
T: muesli bol kipfilet en rookvlees
B: 50 m fietsen
T: kersentaart
A: tomatensoep met 2,5 pistoletjes met brie, vleessalade en eiersalade
T: 4 toastjes filet american
B: 50 minuten gefietst
(Familie feestje. Vergeten extra fruit mee te nemen en voel me nu nog te vol)

**Geplaatst**: 20-05-13 21:41

Geplaatst: 20-05-13 21:41

O: 3 volkoren crackers met kaas en komkommer, mandarijn en kammille thee.
L: Toastjes met brie.

T: 2 bruine boterhammen met pindakaas en mandarijn.
A: Rosti uit de oven met vega hamburger en spinazie, griesmeelpap
T: 2 Merci chocolaatjes

**Geplaatst**: 20-05-13 21:49

Geplaatst: 20-05-13 21:49

NeverGiveUp schreef:
O; Sandwich met kaas en alfalfa en salami
L; Havermout met honing, mandarijn, blauwe bessen, rozijnen en chiazaad
T; Appel en een mueslikoek
T; Poffertjes op pinksterconcour
A; Salade met courgette, tomaat, komkommer, ui, croutons, kip, sperziebonen, feta
Toetje yoghurt met mandarijn (het zijn hele lekkere!)
T; Bakje muesli met noten, en zo nog een lekker sapje in de blender

**Geplaatst**: 20-05-13 22:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 22:26

O: 50 g havermout met 10 g gerst; 180 ml oatdream; glas sojamelk light
T: banaan, groene thee, magere roeryoghurt met verse aardbeien en een tl lijnzaad
T: groene thee, dun plakje van mijn kruidige chocogebak
B: huishouddingen, een paar uur lang :')

L: 4 kleine sneetjes zemelenbrood, geroosterd, met philadelphia kruiden
B: Paarden verzorgen; veel gerend
T: banaan, nectarine
A: heel weinig aardappel (ik vond ze niet lekker), vega schnitzel met daarom komkommer, tomaat, sjalot, beetje gemalen kaas, veel witlof, rucola; dressing van mayo+water+stevia+bieslook
T: 2 glaasjes prosecco
T: 100 ml Ben & Jerry's

Een beetje ondeugend, maar het is vakantie

**Geplaatst**: 20-05-13 23:30

Geplaatst: 20-05-13 23:30

You naughty girl :')

Beweging vergeten:

NeverGiveUp schreef:
NeverGiveUp schreef:
O; Sandwich met kaas en alfalfa en salami
B; 2 uur intensief schoonmaken, en bij elkaar 50 minuten fietsen
L; Havermout met honing, mandarijn, blauwe bessen, rozijnen en chiazaad
T; Appel en een mueslikoek
T; Poffertjes op pinksterconcour
A; Salade met courgette, tomaat, komkommer, ui, croutons, kip, sperziebonen, feta
Toetje yoghurt met mandarijn (het zijn hele lekkere!)
T; Bakje muesli met noten

**Geplaatst**: 21-05-13 07:54

Geplaatst: 21-05-13 07:54

Ach, af en toe wat lekkers moet kunnen toch?

NeverGiveUp: mandarijn in de yoghurt?

Planning voor vandaag:
O: yoghurt met stukjes appel, rozijnen en kaneel
L: 2 bb met rosbief+peper en zout
T: knäckebröd en een smoothie van bosvruchten en yoghurt
A: ?
B: 80 minuten fietsen en een uur paardrijden

**Geplaatst**: 21-05-13 08:35

Geplaatst: 21-05-13 08:35

Na een slecht weekend en vanmorgen een :oo

moment op de weegschaal ben ik er echt klaar mee!
Ga nu echt even streng zijn voor mezelf en goed op mijn voeding letten. Moeten echt weer een paar kilootjes van af

O: 2 krackers met plakje kaas en 1tje met augurk
T: appel
L: Salade met stukjes komkommer en tomaat en 2 gekookte eieren
T: appel
A: ? mijn vader volgt een dieet dus avond eten is meestal daar op afgestemd en dus ook gezond en geen kant en klare producten/maaltijden.
T: ?

D: groene thee en water

**Geplaatst**: 21-05-13 14:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 14:15

Bhriseis, moet kunnen toch, zo af en toe! Geniet ervan zou ik zeggen

Mijn lijstje vandaag:
O: 40gr havermout met rijstmelk, kaneel, rozijnen, chiazaad en gojibessen
T: banaan
L: 200gr magere kwark/volle yoghurt (kwark was bijna op dus gemixt) met muesli, lijnzaad en 4 gedroogde abrikozen, roggebrood met appelstroop
T: kleine muffin met zongedroogde tomaat en bieslook, 2 cherrytomaatjes, appel
A: chili van kidneybonen, gele paprika, courgette, tomaat en bosui met zilvervliesrijst
T: ik ga vanavond naar een lezing over gezonde voeding, dus wellicht wat gezonde snacks :))

**Geplaatst**: 21-05-13 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 14:27

O: havermout, banaan, 1 el honing, kaneel
B: Killer Buns dag 12
O: speltvlokken, pindakaas, sojaproteine, 1 el honing
L: tuinboontjes, courgette, tomatenpuree, edelgist, kruiden
T: banaan
A: curry van linzen, bloemkool, ui, tomaten, kokosmelk, tofu, kokosvet
T: 'ijsje' van bevroren banaan, aardbeien, kiwi, water

M'n lunch was te ranzig, dus ik heb niet alles opgegeten. Was even vergeten dat de combi courgette en oregano zorgt voor een smaak sensatie á la asbak bij mij

Ik heb vandaag voor de grap weer eens kcal geteld en waar ik bang voor was is gebeurd: ik eet veelste weinig

Ik wil niet meteen weer alles gaan afwegen, ik wil daar gewoon van af, dus morgen ga ik proberen om wat meer te eten!

**Geplaatst**: 21-05-13 14:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 14:29

Ik dacht het ook al te zien gebeuren Phor. Misschien wat brood/noten/avocado's toevoegen?

**Geplaatst**: 21-05-13 14:31

Geplaatst: 21-05-13 14:31

Ja, dankzij jou ging ik vandaag weer even tellen, thanks

Het gaat momenteel ook zo moeilijk met m'n kiespijn, alles moet zacht of doodgekookt zijn, dat werkt ook niet motiverend

Ik zal morgen een avocado kopen, dan ga ik lekker aan de Mexicaan

Edit: ik ga vandaag een naan bij m'n avondeten doen, zit ik gelijk weer netjes op de 2000kcal

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 21-05-13 14:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-05-13 14:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 14:31

Beetje kaas erbij...

**Geplaatst**: 21-05-13 14:39

Geplaatst: 21-05-13 14:39

O; Twee crackers met jam en hagelslag. Smoothie appel, banaan en komkommer. (Niet geslaagd)
T; Muesli koek
L; Drie bruine broodjes met kalkoekfilet en eentje met sandwichspread.
T; Handje noten
T; Pannenkoekje met ei, melk, havermout, banaan en rozijnen. Bij de smoothie van vanmorgen nog een sinaasappel gedaan, en chiazaad.

**Geplaatst**: 21-05-13 14:49

Geplaatst: 21-05-13 14:49

Gister de dag afgesloten met chips en biertjes, vandaag weer poging tot braaf:

O. Yoghurt, havermout, blauwe bessen
T. Smoothie aardbei/mango/yoghurt/chiazaad
L. 2 vk boterhammen met kipfilet
T. Appel + banaan
T. Bakje verschillende salades, heldere groentesoep

D. Enkel water

**Geplaatst**: 21-05-13 15:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 15:00

O: vb met pure hagelslag, ijsthee
L: 1 vb salami, 2 vb gekleurde hagelslag, ijsthee
T: Stroopkoek
T: bak fruit (kiwi, kleine appel, banaan)
D: wraps met gehakt

**Geplaatst**: 21-05-13 15:35

Geplaatst: 21-05-13 15:35

Ontbijt; 2 waldkorn boterhammen met soja boter en hagelslag
tussendoor; portie verpakking skittels + half flesje AA drink
lunch; subway; 15 cm bruin met ham, paprika, tomaat, sla, ui
tussendoor; muesli reep + flesje cola light
avondeten; weet ik nog niet
toetje; appel/kaneel boeren yoghurt.

**Geplaatst**: 21-05-13 16:11

Geplaatst: 21-05-13 16:11

Een rare dag, restjes dag en ik was in vlagen heel misselijk dus een groot rommeltje vandaag

O: volkoren beschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met een halve banaan erdoor
T: 1 volkoren boterham met appelstroop
L: 1 volkoren boterham met appelstroop, een appel
T: een volkoren cracker met een halve banaan en klein beetje kaneel (lekker!), volkoren beschuit met pindakaas
A: cup a soup, salade (sla komkommer tomaat walnoten bousin blokjes mais), 2 kleine vegatarische balletjes (samen ongeveer 50 kcal)
250 ml magere kwark met 10 druiven

B: 20 km fietsen
D: water en thee

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 21-05-13 16:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-05-13 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-05-13 16:20

O:volkoren broodje met pure vlokken.
T: plakje cake.
L: 2 volkoren broodjes met leverworst en kip.
T: 2 koekjes met chocola erop.
A: Pizza hawaii.

D: yoki, sap, cola
T: vla&yoghurt

**Geplaatst**: 21-05-13 16:57

Geplaatst: 21-05-13 16:57

O: smoothie banaan, kiwi, sinaasappelsap
T: -
L: tosti met curry
T: rijstwafel, appel met kaneel, handje geroosterde pijnboompitjes
A: spaghetti
T: 2 stukjes pure chocola

B: 90 minuten fitness