Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-04-14 10:02

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 10:02

Hoe slecht is een provençette met mozarella, tomaat, groene pesto en basilicum?

**Geplaatst**: 25-04-14 10:07

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 10:07

Wat is een provencette? De rest is sowieso prima, wat zou er slecht aan zijn?

**Geplaatst**: 25-04-14 10:26

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 10:26

Ah, ok ik dacht al. Ik denk dat het bij mij dan wel door wat stress komt, want ik kan er niks anders voor aanwijzen.

**Geplaatst**: 25-04-14 10:27

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 10:27

Het kan ook door bepaalde voedingsmiddelen komen. Ik vind 'stress' zo'n breed begrip, daar zou ik als laatste naar kijken

**Geplaatst**: 25-04-14 10:28

Geplaatst: 25-04-14 10:28

ik houd nu sinds een tijdje wat preciezer bij op valtaf.nl hoeveel kcal en eiwitten en vetten en koolhydraten ik binnenkrijg. Nu zit ik naar mijn eigen mening steeds wat laag in eiwitten! Ik eet regelmatig eieren, vleeswaren op brood, avocado's en nootjes maar nog steeds zou ik wel wat hoger in eiwitten willen zitten (ik zit nu meestal op 50-60 gram per dag, zou wel naar 80 willen). Heeft iemand nog tips hiervoor? Ik eet geen/nauwelijks zuivel dus dat is geen optie.

**Geplaatst**: 25-04-14 10:31

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 10:31

Ja dat weet ik, maar ik ben er al een tijdje mee aan het stoeien. Ik weet dat het met brood eten op school erger is. Maar met een salade heb ik er ook last van.

**Geplaatst**: 25-04-14 10:33

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 10:33

Ik eet eigenlijk altijd een vrij groot stuk gepocheerde kipfilet (150gr) bij het avondeten als ik wat laag zit. Daar zit 35gr eiwit in, ben je meteen klaar

Zit er veel eiwit dan is avocado? Dat is toch voornamelijk vet?

**Geplaatst**: 25-04-14 11:03

Geplaatst: 25-04-14 11:03

phormicola schreef:
Ik eet eigenlijk altijd een vrij groot stuk gepocheerde kipfilet (150gr) bij het avondeten als ik wat laag zit. Daar zit 35gr eiwit in, ben je meteen klaar
Zit er veel eiwit dan is avocado? Dat is toch voornamelijk vet?

Bedankt voor de tip! Probeer ik dat

1 avocado is 8-10 g eiwit dus best veel, maar je gaat natuurlijk geen 8 avocado's eten:p ik zag dat peulvruchten ook aardig hoog in eiwitten zitten dus dat kan ik ook vaker eten

**Geplaatst**: 25-04-14 11:06

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 11:06

Klopt, van een aantal x per week je pasta of rijst inruilen voor peulvruchten word je niet slechter van

**Geplaatst**: 25-04-14 11:42

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 11:42

Ik blaas ook ontzettend snel op: te weinig eten, teveel (rauwe) groenten, stress, suiker/zetmeel. Doodmoe word ik ervan..

**Geplaatst**: 25-04-14 11:51

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 11:51

Misschien PDS?

**Geplaatst**: 25-04-14 11:53

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 11:53

Ja, waarschijnlijk.. Maar daar is geloof ik weinig aan te doen (als ik mijn huisarts mag geloven).

**Geplaatst**: 25-04-14 12:51

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 12:51

Aangepaste voeding geloof ik, maar ja... Da's niet altijd even makkelijk.

**Geplaatst**: 25-04-14 12:52

Geplaatst: 25-04-14 12:52

Shanelle schreef:
Aangepaste voeding geloof ik, maar ja... Da's niet altijd even makkelijk.

Ik heb al van alles geprobeerd op dat gebied (tarwe-vrij, gluten-vrij, zuivel-vrij, suiker-vrij), maar niets helpt echt goed..

**Geplaatst**: 25-04-14 13:35

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 25-04-14 13:35

Ik schijn ook PDS te hebben. Als ik lekker blijf sporten en gezond eet heb ik er eigenlijk totaal geen last van. Dat komt pas als ik dagenlang op m'n achterste zit en crap eet.

**Geplaatst**: 28-04-14 11:56

Geplaatst: 28-04-14 11:56

Monnie_ schreef:
Heb je PDS caro?

Nee nee gelukkig niet! ik kan heel slecht tegen bepaalde producten in combinatie. dus dat moet
ik denk ik maar eens laten onderzoeken. heb ik stiekem al lang last van maaar kan er steeds maar niet
achter komen wat t is. dus na london ff onderzoekjeee doen i guess. denk dat t olie met nog iets is.

**Geplaatst**: 28-04-14 15:41

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 28-04-14 15:41

Phor, jij zei toch ooit eens iets van soja en de vrouwelijke cyclus?

Ik zit sinds een tijdje aan een zwaardere pil (van 20 naar 30 mg) omdat ik continu menstruatiepijn halverwege mijn cyclus kreeg. Ook ben ik veel 'stipter' in mijn menstruatie. Als ik er zo over nadenk, is dat sinds ik elke ochtend iets van soja drink (of nu ja, toch 5 x per week). Zou dat een verband kunnen zijn?

**Geplaatst**: 28-04-14 20:16

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 28-04-14 20:16

Dat kan heel goed, heeft te maken met plantaardige oestrogenen. Bij mij werd mijn pms een stuk draaglijker als ik elke dag iets met soja nam

**Geplaatst**: 29-04-14 09:59

Geplaatst: 29-04-14 09:59

Op dit moment eet ik volledige suikervrij wegens medische redenen. Dit betekend ook dat ik nu een maand lang geen aardappels, pasta, rijst of brood eet (zuurdesem mag ik wel, maar dat moet ik nog even halen bij een goede bakker.) Ook laat ik bepaalde fruitsoorten zoals banaan, dadels, pruimen en rozijnen staan. Naar deze maand ga ik sowieso door met 80 tot 90% suikervrij eten, vooral omdat ik me er zo goed bij voel (veel energie etc) maar ook omdat het tot nu toe mijn klachten drastisch heeft verminderd.

Ik volg de methode van 100% suikervrij in 30 dagen (sugarchallenge) van Carola van Bremmelen. Het bevalt me super goed, echt heel goed! Alleen ik ben op zoek naar wat handvaten en ik hoop dat hier iemand is die mij kan helpen.

Bij mijn dagelijkse inname van koolhydraten ben ik wel wat beperkter geworden. Zo mag ik ook nu even geen tarweproducten, geen boekweit, geen spelt en geen gerst. Het klinkt onwijs streng en totaal niet haalbaar, maar valt wel mee. Ik mag wel quinoa, zuurdesembrood, roggeproducten(roggebrood, volkoren roggebrood crackers) en haverproducten (havervlokken, havermout, havermelk etc).

Eigenlijk ben ik opzoek naar hoeveel ik nou zou moeten eten om toch aan mijn voedingsinname te komen. Wie kan me hier meer over vertellen?

**Geplaatst**: 01-05-14 15:24

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 01-05-14 15:24

Via valtaf kan je je BMR inactief bereken, en daarbij kan je al je afzonderlijke activiteiten optellen

Volgens mij is dat redelijk accuraat.

Hoe denken jullie over Green coffee bean extract? Ik zag het als promotie van de B&F shop,
en Dr. Oz heeft het ook goed gekeurd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-14 13:58

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-14 13:58

Ik ken het niet...

Hebben jullie tips om meer eiwitten binnen te krijgen? Ik merk dat ik qua tussendoortjes steeds verval in koolhydraten. Ofwel eet ik fruit, ofwel een cracker oid. Maar eigenlijk zou ik een simpel tussendoortje met niet teveel koolhydraten willen..

Stel mn vraag even hier ipv in het andere topic, om daar niet teveel offtopic te gaan