Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-08-05 22:31

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 22:31

En dit is mijn dag vandaag volgens overgewicht.nl

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
2 x Broodje, luxe wit - 1 stuks (50 g) 2 300 4 g
0,5 x Broodje, luxe wit - 1 stuks (50 g) 0.5 75 1 g
0,5 x Jam, marmelade - per snee (15g) 0.5 17.5 0 g
0,5 x Sandwichspread - per snee (15 g) 0.5 17.5 1.5 g
0,25 x Tomaat, rauw - 1 stuks (70 g) 0.25 2.5 0 g
0,5 x Ui, rauw - 1 eetlepel (15 g) 0.5 2.5 0 g
Totaal 415 6.5

Lunch
2 x Appel - 1 stuks (120 g) 2 120 0 g
2 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 2 100 0 g
1 x Boter halfvol op brood - 5 g per snee 1 20 2 g
0,5 x Boter halfvol op brood - 5 g per snee 0.5 10 1 g
Totaal 250 3

Diner
4 x Nasi Goreng (zonder ei) - 1 opschepl. (50 g) 4 260 4 g
0,25 x Ei, gebakken - 1 stuks (50 g) 0.25 27.5 2.25 g
1 x Satésaus - 1 sauslepel (25 g) 1 75 6 g
1 x Sperziebonen, gekookt - 1 groentel. (35 g) 1 10 0 g
1 x Komkommer - 1 bakje (115 g) 1 10 0 g
1 x Sla, alle soorten - 1 bakje (35 g) 1 5 0 g
Totaal 387.5 12.25

Tussendoortjes
1 x Appel - 1 stuks (120 g) 1 60 0 g
0,5 x Muesli-reep - 1 stuks (25 g) 0.5 55 2 g
0,25 x Muesli-reep - 1 stuks (25 g) 0.25 27.5 1 g
1 x Appelmoes - 1 bakje (200 g) 1 130 0 g
Totaal 272.5 3

Totaal 1325 24.75

En ik heb vanavond nog 2 uurtjes gezwommen, of nouja, ik ben van glijbanen afgeweest

**Geplaatst**: 29-08-05 07:28

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 07:28

2 sinasappel uitgeperst met een halve citroen
yoghurt met muslie
2 roggebrood met roomboter (mag alleen maar roomboter)
2 speltbrood met tappenade
handje macademia's, pecannoten en cashewenoten
olijfolie
sperziebonen met zilvervliesrijst en een uitje
yoghurt
banaan
2 nectarine's

Dan kom ik op een totaal van 1804 kcal volgens mij.

Gisterochtend een uur geskeelerd en gisteravond rondje buitengereden.

Tussendoor lekker in de hangmat gelegen

.

**Geplaatst**: 29-08-05 09:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 09:17

Woow mijn weegschaal gaf vanmorgen ineens 56,1 aan, das toch alweer minder dan de 56,7 (geloof ik?) die ik woensdag door heb gegeven

Ben benieuwd of het er ook af blijft

**Geplaatst**: 29-08-05 09:27

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 09:27

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
0,5 x Rookworst - per snee (20 g) 0.5 32.5 3 g
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
Totaal 107,5 4

Lunch
0,5 x Rookvlees - per snee (20 g) 0.5 7.5 0.5 g
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
Totaal 162,5 1.5

Diner
0,25 x Hamburger - 1 stuks (75 g) 0.25 47.5 3.25 g
0,5 x Hamburger - 1 stuks (75 g) 0.5 95 6.5 g
2 x IJs, room - 1 bolletje (50 g) 2 180 10 g
1 x Patat frites - 1 bakje (150 g) 1 460 23 g
0,25 x Patat frites - 1 bakje (150 g) 0.25 115 5.75 g
Totaal 897.5 48.5

Tussendoortjes
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Koekje (zwaar) - 1 stuks (15 g) 1 75 4 g
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
0,5 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 0.5 25 0 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
Totaal 230 4

Totaal 1397.5 58

**Geplaatst**: 29-08-05 13:03

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 13:03

FlairS je wist zeker vantevoren al dat je 's avonds zoveel ging eten, aangezien je er rekening hebt gehouden bij je ontbijt en lunch?

**Geplaatst**: 29-08-05 14:01

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 14:01

zo ben ik ook weer eens... paar dagen niet op bokt geweest... en gelijk weer veel gemist :S
Brunch: cracker met kaas, bruine boterham met kipfilet en een bruine boterham met pindakaas en een kopje groene thee.

**Geplaatst**: 29-08-05 14:59

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 14:59

Ik ben echt veel water aan het drinken met deze hitte, zit lekker in een kort broekje met een glas water naast me dat ik steeds bij blijf vullen.

(Moet ook steeds naar de wc)

**Geplaatst**: 29-08-05 15:05

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 15:05

Heb gelunched met:
3 geroosterde volkoren boterhammen met kipfilet en tomaat

en een glaasje coolbest tropical.
Oh en een wortel

**Geplaatst**: 29-08-05 16:18

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 16:18

Spetterlover schreef:
FlairS je wist zeker vantevoren al dat je 's avonds zoveel ging eten, aangezien je er rekening hebt gehouden bij je ontbijt en lunch?

Jij hebt me helemaal door!!!!!!!!

**Geplaatst**: 29-08-05 16:21

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 16:21

ik eet op een dag ook wat minder als we patat gaan eten 's avonds ofzo

**Geplaatst**: 29-08-05 16:26

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 16:26

Ik eet dan ook ovenfrites ipv uit de frituur, dat is 40% minder vet

**Geplaatst**: 29-08-05 16:42

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 16:42

magic1 schreef:
Ik eet dan ook ovenfrites ipv uit de frituur, dat is 40% minder vet

Ja maar die patatjes bij de snackbar vandaan zijn zooooo lekker en voor een keertje mag dat wel,toch???/

**Geplaatst**: 29-08-05 16:55

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 16:55

ja toch waarom niet... voor een keertje moet kunnen

**Geplaatst**: 29-08-05 17:35

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 17:35

Hmm mijn avondeten is anders gegaan dan de bedoeling was

Het zijn 2 taco's geworden, gevuld met per stuk ong. 2 eetlepels bbq saus, 1,5 bakje rauwkost en een klein beetje mais.
En straks eet ik nog wel gewoon een beetje broccoli

**Geplaatst**: 29-08-05 18:38

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 18:38

FlairS schreef:
Spetterlover schreef:
FlairS je wist zeker vantevoren al dat je 's avonds zoveel ging eten, aangezien je er rekening hebt gehouden bij je ontbijt en lunch?

Jij hebt me helemaal door!!!!!!!!

Ik weet het niet hoor maar volgens mij zie ik niet

de celebrations ertussen staan in je lijst >;)

**Geplaatst**: 29-08-05 18:48

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 18:48

Oooh is er iets wat wij niet mogen weten

**Geplaatst**: 29-08-05 19:07

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 19:07

Ik heb vanavond spirelli pasta gegeten met spinazie a la creme, champignons, spekjes (heb het meeste eruit gevist) en wat bressot

en een bakje optimel vanille yoghert na (echt heeel goor spul

)

**Geplaatst**: 29-08-05 19:34

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 19:34

spokey schreef:
Ik weet het niet hoor maar volgens mij zie ik niet de celebrations ertussen staan in je lijst >;)

Van wie waren die? Ik had er ook eentje gepakt, hij was erg lekker!

O: Magere yoghurt met cornflakes en halve eierkoek met boter.
L: volkorenbolletje met boter en kipfilet en volkorenbroodje met pindakaas.
T: Appel en cracottes met boter en jam.

Vanmiddag gereden, bijna een uur

En net gesport en zometeen eten we pennen met een roomsaus met brocolli en zalm en nog wat en sla!

**Geplaatst**: 29-08-05 20:58

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 20:58

Jamy schreef:
spokey schreef:
Ik weet het niet hoor maar volgens mij zie ik niet de celebrations ertussen staan in je lijst >;)

Van wie waren die? Ik had er ook eentje gepakt, hij was erg lekker!

O: Magere yoghurt met cornflakes en halve eierkoek met boter.
L: volkorenbolletje met boter en kipfilet en volkorenbroodje met pindakaas.
T: Appel en cracottes met boter en jam.

Vanmiddag gereden, bijna een uur En net gesport en zometeen eten we pennen met een roomsaus met brocolli en zalm en nog wat en sla!

Die waren van mij!Gekregen voor het jureren bij een naburige pensionstal.Heb er 3 gehad en derest hebben anderen opgegeten.

Had ook niet verteld dat ik bijna 600 calorieen verbruikt had in de sportschool 's middags.
Effe off topic:Lotte,onze calorievreter was weg vandaag

Hoop dat ie nog terug komt

Laatst bijgewerkt door FlairS op 29-08-05 21:03, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-08-05 21:00

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 21:00

Ik had me gedragen hoor

een zo'n Dove met caramel, was verbaast dat die er nog waren, die zijn het lekkerst!

**Geplaatst**: 29-08-05 21:03

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 21:03

Zo, laura is er ook weer bij

Na een enorm buurtfeest afgelopen weekend met proeverij en rijkelijk vloeiende rosé, moet ik het weer even netjes aan doen.

Vanmorgen bak havermout met sojamelk en handje noten
Na het sporten een bak magere kwark met honing en twee volkorencrackers met tomaat
Tusendoor een blikje tonijn en een zakje refresh groenten van Shell (whoa! Lang leven de Shell

)
's avonds een kipfilet en komkommersalade en twee roggebroodjes
toe nog een bakje kwark.

Ik kan wel merken dat ik te weinig gegeten heb, heb honger nu. Bij mij is dat echt terug te voeren op ontbijt en lichte lunch, dan krijg ik 's avonds honger.

Ook fanatiek gesport, uur krachttraining en een half uur cardio erachteraan.

**Geplaatst**: 29-08-05 22:08

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 22:08

Zag trouwens 2x een banaan in mijn lijst staan.Moet er 1 zijn.Heft mooi die 3 celebrations weer op .

**Geplaatst**: 29-08-05 22:09

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 22:09

Haha tja

In die banaan zit vast minder vet

**Geplaatst**: 29-08-05 22:16

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 22:16

3 valt best mee, kleine dingentjes

.
Ik heb weleens een hele bak op gegeten

, toen ik klaar was met mn examens en ik had die doos nog van dat ik geschreven had op wedstrijd en toen was ik zo blij en alles, maar er was niemand thuis (wat eigenlijk nooit gebeurt) dus kon ze niet delen en at ik alles maar op

**Geplaatst**: 29-08-05 22:20

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 29-08-05 22:20

Achja, voor een keertje he

zullen we maar zeggen
ik heb vandaag ook een vreetbui, niet normaal, de hele tijd kitkat en andere reepjes chocola