Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-05-13 20:22

Geplaatst door de TopicStarter : 19-05-13 20:22

Gister:
O/L: 2 tosti's van tijgerboterhammen met komijnenkaas waarvan 1 met bacon + 1 glas optimel kers/aardbei
T: 1 banaan
A: restje siciliaanse ovenschotel met wat kaas
D: bakje dubbelvla
T: stukje witte + melkchocola + 1 mojito/dubbelfris

Vandaag:
O/L: 1 tosti van turks brood, ham en kaas + 1 glas jus d'orange
T: ongeveer een halve reep milka chocolade met een soort biscuit erin
A: Poolse macaroni (zonder gehakt/kip maar met Poolse worst, paprika, champignons en ipv tomatensaus een ander pittig sausje)
D: bakje Hertog aardbeien avontuurtje

Gister 3 kwartier gefietst en gewerkt van 1 tot 6. Vandaag een halfuur bij de pony's geweest om te poetsen en te spelen, 5 minuutjes gefietst en een halfuur met 't hondje gelopen.

Mijn chocola verslaving begint een beetje 'uit de hand' te lopen, als ik chocola zie kan ik het niet meer laten staan.

ik merk heel goed dat ik doordeweeks beter eet en ook meer aan m'n fruit en brood kom. Maargoed het is weekend en ik ben nog redelijk jong dus ik probeer maar te genieten, het gewoon in de gaten te houden en genoeg te bewegen zodat ik niet dik word oid. Hoop dat dat genoeg is, want m'n lijstjes waren een tijdje terug stukken beter.

**Geplaatst**: 19-05-13 20:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 20:44

O: 1 maaltijdreep van Weight Care (banaan-choco smaak, jammie!)
T: 1 'kuipje' soja chocolade ... tja wat is het? Soort pudding (125 kcal)
L: 2 witte (jammer.. volgende x echt bruin eten!) bolletjes, waarvan beide een beetje halvarine, 1 plakje ham verdeeld over allebei de bolletjes
T: 2 soort noten/honing koekjes van Zonnatura (zitten 3 in een pakje), 1 mandarijn, worteltjes
A: salade (sla, andere soorten groenten, kip) + 1 bruin bolletje met pindakaas + 1 kale bruine boterham (beetje salade opgedaan)
T: 1 peer + 1 handje ongezouten cashewnoten.

**Geplaatst**: 19-05-13 21:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 21:59

Gefeliciteerd Many!

Dank je Judith

Plien: Och niet wakker van liggen, iedereen heeft af en toe zo'n dag :(:)

Is helemaal niet erg, je eet anders voorbeeldig

Jippie Phor level 1 achter de rug!

O: 50 g havermout met tl haverzemelen, el lijnzaad, oatdream 180 ml, glas sojamelk light
B: 30 minuten hardlopen; 1,5 uur 'uitgestapt' (op zoek naar een bakker hihi); Shred level 1 dag 4
T: watermeloen, schijf ananas, glaasje prosecco
L: 4 x geroosterd zemelenbrood met Philadelphia kruiden, tomaatjes, komkommer
T: 3 kleine nectarines
B: paarden verzorgen (inclusief veel rennen)
T: banaan
A: Meergranenbroodje met daartussen: quorn-burger, tomaat, sla, komkommer, kaas, zelfgemaakte (light)tartaar, ketchup, ui; 2 handen verse zelfgemaakte frietjes, lightmayo, ketchup, tl cocktailsaus, beetje sla, tomaat, boontjes

T: 100 ml Ben&Jerry's met noten en siroop ofzo

; glaasje prosecco

**Geplaatst**: 19-05-13 22:16

Geplaatst: 19-05-13 22:16

Anoniem schreef:
Vreemde dag hier (was op bezoek).

O: havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: -
L: bruine boterham met kaas, stuk vlaai, chocolaatje met cranbarries
T: paar radijsjes
A: zelfgemaakte tomatensoep (gevuld met ui, prei, aardappel); 1.5 gekookt ei, paar gebakken aardappels, gekookte courgette en paprika met gember, salade met tomaat, 5 gewelde en gekookte abrikozen; schaaltje perzikyoghurt (wat is dat zoet! Bluh.)

B: uur wandelen, halfuur fietsen

ivm suikerdip (!)
+ dubbele oberlander-boterham met pindakaas
+ appel

**Geplaatst**: 19-05-13 22:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 22:57

O- glas bietensap en een bruine bol met roompate
L- smoothie van spinazie, banaan, meloen en lijnzaad en tarwezemelen en havervlokken
T- cracker met hute kase
T- appel
A- turks broodje met krab salade en een turks broodje met brie
T- hele galia meloen

B- 20 minuten buiten gerend

**Geplaatst**: 19-05-13 23:14

Geplaatst: 19-05-13 23:14

NeverGiveUp schreef:
NeverGiveUp schreef:
O; havermout met walnoot, honing, rozijnen, stukjes banaan en chiazaad, twee beschuitjes met aardbei en eentje met kaas, tomaat, komkommer en alfalfa.
L; Cup a soup kip, twee bruine broodjes met runderrookvlees en sandwichspread
T; Knopper koek, 4 kokosnoot koekjes van Verkade. Beetje jammer haha.
B; Half uur hardlopen (Ongeveer 4km)
A; 1 normale pannenkoek van mams met sla, tomaat, rode ui, ham, kaas en salami (Doen we al sinds we klein zijn, pizzapannenkoek!
En zelf nog eentje met beslag van ei, melk, banaan en havermout, met aardbeien en rozijnen erdoorheen. Straciatella vla met aardbeien.
T; Twee dadels, handje chips

**Geplaatst**: 20-05-13 08:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 08:55

Gisteren niet zo'n best dagje. Had echt de hele dag onwijs honger

O: 3 meergranen boterhammen (2 met Nutella en 1 kaas)
T: 2 pakjes Sultana
L: 3 meergranen boterhammen (1 Nutella, 2 kaas)
T: 2 pakjes Sultana
A: groente-aardappel-gehakt-ovenschotel
T: wat chipjes

Vandaag zijn mijn ouders 25 jaar getrouwd, dus dat wordt nog wat

Planning:
O: schaaltje yoghurt met een sinaasappel erdoor
T: appel
L: 3 meergranen boterhammen
T: stuk taart
A: uit eten
T: -

**Geplaatst**: 20-05-13 11:16

Geplaatst: 20-05-13 11:16

Ontbijt/lunch: ongeveer de helft tot 3/4 van een klein stokbrood, met tomaten bruchetta en pommodori boter, water
tussendoor: muesli reep, appel, sinaasappel/kiwi sap
avondeten: gourmetten; stukjes biefstuk, tonijn, kabeljauwhaas en kipfilet, stukjes stokbrood met saté saus en gebakken paprika/tomaat/ui/prei.
verder groene thee + water

**Geplaatst**: 20-05-13 11:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 11:18

O: havermout (de helft minder dan normaal), 1 el honing, banaan, koekkruiden
B: Killer Buns level 2, dag 11
T: andere helft havermout, honing, koekkruiden, banaan
L: linzen, groenten
T: banaan, peer

Verder kijk ik nog even

**Geplaatst**: 20-05-13 11:23

Geplaatst: 20-05-13 11:23

Citaat:
Gister
O. Smoothie 250gram besjes/aardbei/framboos/braam, yoghurt en havermout. 2 meergranen rijstwafels met kipfilet, kop groene thee
T. Rest smoothie
L. Broodje frikadel, 2 boterhammen met leverworst
T. 4 biertjes
A. Patat met mayo
T. 2 biertjes, 2 redbull

B. 9 uur dansen

Vandaag:
O. 2 geroosterde vk boterhammen met kaas en komkommer, 1 vk boterham met kipfilet, groene thee
T. 150gram tomaatjes, groene thee

**Geplaatst**: 20-05-13 12:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 12:44

Ik zie hier veel leuke lijstjes voorbij komen.
Kijk hier eens http://www.rebootwithjoe.com/
Veel lekkere en gezonde recepten.
vooral ook juicen is super lekke en gezond...

**Geplaatst**: 20-05-13 14:20

Geplaatst: 20-05-13 14:20

dressagelady schreef:
O. 2 geroosterde vk boterhammen met kaas en komkommer, 1 vk boterham met kipfilet, groene thee
T. 150gram tomaatjes, groene thee

L. Gekookt ei, appel, water
T. 2 meergranen rijstwafels met kipfilet, groene thee
T. Banaan

**Geplaatst**: 20-05-13 14:52

Geplaatst: 20-05-13 14:52

O: 1 banaan, 70 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 200 ml water)
L: 1 mega grote

sinaasappel, 250 ml magere yoghurt met 15 gram zonnatura mueslie
T: 35 gram bruin stokbrood met 10 gram appelstroop, 1 vk beschuit met 8 gram zelfgemaakte jam, 1 wortel,
5 cherrytomaatjes & 1 appel
A: zilvervliesrijst met restje viscurry van gisteren, salade met paprika, tomaat, pijnboompitjes & tomaat
T: 200 gram magere kwark
D: veel water & groene thee
B: ripped week 2, uurtje wandelen met paardlief

Misschien straks nog een yogaworkout.

**Geplaatst**: 20-05-13 15:12

Geplaatst: 20-05-13 15:12

O: 2 lichtgewicht knäckebröd met aardbeien en 1 met halvajam
L: 1 plak ambachtsbrood met halvajam
T: mandarijn, appel
A: asperges met ham en ei (alweer -O-

) , broccoli
T: bakje magere yoghurt

**Geplaatst**: 20-05-13 15:12

Geplaatst: 20-05-13 15:12

phormicola schreef:
O: havermout (de helft minder dan normaal), 1 el honing, banaan, koekkruiden
B: Killer Buns level 2, dag 11
T: andere helft havermout, honing, koekkruiden, banaan
L: linzen, groenten
T: banaan, peer

Verder kijk ik nog even

Jij bent ook wat minder gaan eten, of niet?

**Geplaatst**: 20-05-13 15:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 15:16

Ter compensatie van gisteren

Ik heb er de pet naar gegooit tijdens m'n workout (te moe door pijnstilling), we hebben pizza gegeten, gefrituurde vis, vlaai, dus ik weet het goed gemaakt voor vandaag :')

**Geplaatst**: 20-05-13 15:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 15:17

Haha ok

**Geplaatst**: 20-05-13 16:05

Geplaatst: 20-05-13 16:05

Super lijstjes allemaal.

O: bruin pistoletje, helft met kaas dn helft met jam.
T: peer
L: yoghurt met muesli en een handje rozijnen
T: 1 knäckebröd rozijn, stuk komkommer, rijstwafel

Weet iemand trouwens iets gezonds om mee te nemen, naar bijv. school? Yoghurt is dan niet handig, en ik kan ook niet de hele dag op fruit leven.

**Geplaatst**: 20-05-13 17:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 17:47

O; Sandwich met kaas en alfalfa en salami
L; Havermout met honing, mandarijn, blauwe bessen, rozijnen en chiazaad
T; Appel en een mueslikoek
T; Poffertjes op pinksterconcour

A; Salade met courgette, tomaat, komkommer, ui, croutons, kip, sperziebonen, feta
Toetje yoghurt met mandarijn (het zijn hele lekkere!)

**Geplaatst**: 20-05-13 18:16

Geplaatst: 20-05-13 18:16

O: appel met havermout en spelt/amandelmelk
T: -
L: omelet van 1.5 ei met ui en kaas op een bruine boterham; salade met olijven en 2 tomaten + stukje brood
T: 300g blauwe bessen
A: gebakken spinazie met knoflook, gebakken aardappels met ui, salade met tomaat, stukje bruin brood met pindakaas

B: halve dag met paard in de weer geweest (1.5 uur crosstraining)

Comments zijn welkom!

Laatst bijgewerkt door FCSA op 20-05-13 18:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-05-13 18:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 18:25

Ik ga maar geen lijstjes plaatsen van afgelopen weekend en vandaag.
Zaterdag begon goed, maar heb ik afgesloten met chocokoekjes en bugles met kaas, zondag ben ik (als afstudeer cadeau) samen met vriendlief en ouders naar de sauna geweest waar ik mezelf goed heb gedaan aan de appelpunt, chocolademelk met slagroom, diverse hapjes (waaronder een wrap met kip en roomkaas + brood en kruidenboter) en hebben we de dag afgesloten met de mac donalds

.

Vandaag dus een balansdag gehad met enkel groente, fruit en eiwitten. 's avonds wel lekker gegeten (sushi + groente) en dadelijk nog lekker watermeloen.

Vanaf morgen weer lijstjes voor mij

**Geplaatst**: 20-05-13 18:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 18:34

O: 1 broodje file americain.
M: 2 broodjes file arericain.
T: croissant.
A: rijst met kip en groentes.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-05-13 18:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-05-13 18:52

O: 1 appel
L: 1 afbakbroodje met hagelslag, 1 tosti gemaakt van Turks brood, kaas en ham + 1 glas jus d'orange
A: lasagne met een bakje (ongeveer, zat in een schaal) sla

Paardjes gevoerd, een halfuurtje gefietst en gewerkt van 3 tot half 7 (kassa) misschien niet heel veel, maar ik doe zittend werk en mag tussen werktijd niet eten + had vandaag geen pauze. Misschien dat er vanavond nog iets lekkers of een stuk fruit bijkomt, dat kijk ik nog even aan aangezien ik nog best vol zit van het bord lasagne dat m'n moeder voor me had klaargemaakt.

**Geplaatst**: 20-05-13 19:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-05-13 19:06

O: yoghurt met havermout, speltvlokken, chia, maca, hennepzaad en bosvruchten uit de vriezer
T: ananas
L: twee sneetjes appelkaneelslof, plakje roggebrood met kipfilet, speltcracker met filet en een kommetje paprikasoep.
T: gala appel
T: 3 kleine koekjes, een paar dropjes
A: pangasius met veel asperges uit de oven, opgerold in twee plakjes ham met daarop tomaat en een beetje geraspte kaas en een beetje yoghurt na.
T: borreltje op de 25 jarige trouwdag van m'n zus.

Verder (groene) thee gedronken
B: paardrijden, ABS, huishouden, stallen mesten.

**Geplaatst**: 20-05-13 19:11

Geplaatst: 20-05-13 19:11

phormicola schreef:
O: havermout (de helft minder dan normaal), 1 el honing, banaan, koekkruiden
B: Killer Buns level 2, dag 11
T: halfje speltvlokken, honing, koekkruiden, peer, pindakaas
T: banaan
B: Shred with Weights met manlief, 2 circuits, bij de 3de ging hij dood dus zijn we gestopt
L: zilvervliesrijst, spinazie, uitje, tofu, ketjap
A: linzen, tomaten, komkommer, ui, knoflook, verse kruiden, balsamico, olijfolie
T: peer