Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-11-13 21:03

Geplaatst: 19-11-13 21:03

Bhriseis, aha vandaar! Ik eet ook geen vlees dus geen idee of ik voldoende eiwitten binnenkrijg want ik voer niets in. Maar ik eet wel heel veel kwark :')

Oeh wat ga je vanavond halen bij de veggie take out Bhriseis? Vind het echt geweldig dat ze dat bij jullie hebben, als ik er ooit een tegen kom maak ik een nood stop

Jeetje wat knap Phormicola! +:)+

Welkom terug Madeira_, mooi lijstje

Rhine_ ik vind het erg weinig, bij 1270 zit je nog lang niet aan je BMR, daar mag nog lekker wat bij!

Netjes Gast7391, en die wraps klinken heerlijk!
mm geniet van je bol xEmily
Geen ervaring met het boek ChantalSmook, wel veel positieve verhalen over gehoord!
Awh wat lief Many!
Mooi lijstje weer LisErm94

Ik volg geen boeken ect. Ik ga uit van gevarieerd eten en luisteren naar je lichaam!

O: bananenkwark (250 gram magere kwark, (grote) banaan) 1 waldcornbeschuit met pindakaas
T: appel
L: 2 waldcornboterhammen (kaas tomaat/appelstroop) 5 amandelen
T: manderijn, klein peertje, 1 rijstwafel met smeerkaas
A: vleesvervanger, bloemkool, aardappelen, groentesausje, ananas
T: 250 gram magere kwark met een appel en kaneel poeder erdoor, klein peertje

B: 18 km fietsen, ong 25 minuten op stal bezig geweest
D: water en thee

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 19-11-13 21:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-11-13 21:06

Geplaatst: 19-11-13 21:06

Bedankt voor de tips iedereen :'D Vooral die van het ei :'3
Die site ligt er helaas af, maar ben wel erg benieuwd haha :3

Vandaag is compleet;

O vanillekwark
L 3 boterhammen met boter en leverpastei + een mandarijn
T 2x meergranenbiscuits
A Spinazie en rijst met satéschnitzel, en nog een klein beetje salade
T Bosschebol.

B 45 minuten gezwommen (+naar school en terug fietsen, 2x 6 km, maar das standaard xd)

Totaal zo ongeveer 2300 kcal, dus allemaal netjes :3
Al zit ik over die rijst te twijfelen want ik had 122 gram rijst ; alleen dat was al gekookt dus was natuurlijk volgezogen met water. Nog ff googelen dus naar die verhoudingen want ik geloof echt niet dat ik daar 400 nogwat aan kwijt ben ....

Ma had nog heel veel salade over, dus mag morgen salade als lunch eten $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-11-13 21:11

Geplaatst: 19-11-13 21:11

Horse_xx schreef:
Ik vind het ook een rare combinatie, maar het stond op internet. Misschien doe ik ook wel alleen groene,rode en gele paprika soep lijkt mij een betere combinatie. Goede tip trouwens van dat invriezen!

Stoplichtsoep, daar heb ik ook nog een bakje van in de vriezer.

**Geplaatst**: 19-11-13 21:11

Geplaatst: 19-11-13 21:11

@ Emily : gekookte rijst heb ik op 93 kcal per 100 gram staan

**Geplaatst**: 19-11-13 21:44

Geplaatst: 19-11-13 21:44

Thanks Mandy, jij hebt ook een mooi lijstje! Geloof al een groter tweede tussendoortje?

Emily dan heb je de rijst ongekookt geteld, mijn zilvervliesrijst is per 100 gram gekookte rijst bijvoorbeeld 143 kcal. Dus je totale kcal ligt nog een stuk lager dan 2300. Lekker een salade als lunch!

Als je lichaam goed op brood en zuivelproducten reageert en je ze lekker vind zou ik ze ook vooral niet uit je eetpatroon gooien hoor Chantal. Zulke boeken en wetenschappelijke onderzoeken vind ik altijd leuk en interessant om te lezen en als ik er wat in zie dan pas ik het ook wel toe, maar ik blijf wel doen wat voor mij goed voelt.

**Geplaatst**: 19-11-13 21:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-11-13 21:49

O: magere kwark met (diepvries) aardbeien en bosbessen, healthy mix, lijnzaad en zemelen + sesamcracker met kaas
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met casselerrib + kommetje heldere verse kippensoep
T: mandarijn + peer
A: stamppot rauwe andijvie + vegaburger
T: -

B: 40 minuten fietsen + 1 uur zumba

**Geplaatst**: 19-11-13 22:43

Geplaatst: 19-11-13 22:43

phormicola schreef:
Vandaag:

O: 80gr haver, 15gr whey, 15gr lijnzaad, 1 banaan, zoetstof
B: naar het centrum fietsen (pasfoto's laten maken)
T: 1 banaan, 1 levertraan capsule
~~T: Shake van 200gr magere kwark, 20gr whey, water; 1 Kellogg's Chocolade biscuitje~~
L: 2 witte boterhammen, 75gr kipfilet, 2 gekookte eitjes, 10ml olijfolie, komkommer/augurk/ketchup
T: ~~sinaasappel~~ 2 Kellogg's chocolade biscuitjes
B: 1u KT benen, borst en buik, 5min cardio
A: 70gr groene thee noedels, 300gr chinese kool, 1 ui/knoflook, 100gr kipfilet, 10gr roomboter, 40ml ketjap, kruiden
T: 50gr Ben&Jerry's Clever Cookies

2150kcal

**Geplaatst**: 19-11-13 23:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-11-13 23:07

Wat een zelfbeheersing Phor, met die 50 gram! Dat vind ik altijd het moeilijkste aan B&J, er mee stoppen :Y)

Thanks Lis! Ik ga je combi zeker eens uitproberen.

Morgen ook maar eens dat artikel lezen, ik ben benieuwd!

Mandy, mijn avondmaal was: grote salade met: kiemen, rode biet, wortel, witte kool, komkommer, veggie gehakt, veldsla, tomaat, el dressing. Daarbij 1 schep pastinaakpuree (zonder aardappel), 1 schep couscous met saffraan, 1 schep rijst met safraan, verse bonenburger, schep andijvie

Je kan me rollen! Zeker een keertje stoppen als je in Gent bent (het heet De Appelier, en ik ben intens verliefd!)

Hoezo, is Galia geen fruit? -O-

**Geplaatst**: 19-11-13 23:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-11-13 23:08

Klinkt super lekker Bhri!

Meloen is een groente (familie van de komkommer), in tegenstelling tot wat iedereen denkt

Ik heb nog een grapefruit gegeten trouwens

**Geplaatst**: 19-11-13 23:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-11-13 23:11

Oooh. Vandaar dat het zo laag in kcal zit?

Grapefruit, das toch ook een soort superfood? Helaas lust ik het (nog) niet.

**Geplaatst**: 19-11-13 23:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-11-13 23:12

Ja, geloof wel dat het heel gezond is. Ik vind het geloof ik het lekkerste fruit

**Geplaatst**: 19-11-13 23:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-11-13 23:13

Oh misschien moet ik het dan nog een keer proberen!

Ik ben benieuwd naar je nieuwe sportouftit Lis! Is vast erg leuk!

**Geplaatst**: 19-11-13 23:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-11-13 23:13

Ik hou erg van zuur, dus misschien is dat het

Hoe is de stand na Londen?

**Geplaatst**: 19-11-13 23:19

Geplaatst: 19-11-13 23:19

Late dienst en net thuis. Voel me nu echt een olifant omdat ik na het avondeten nog zoveel gegeten heb. Maargoed inprincipe heb ik natuurlijk geen lunch gehad. valtaf site doet het niet

11.15 Havermoutpannekoek van 35 gr. havermout, 1 ei melk en 1 el lijnzaad
T: Appel
A: Penne met pesto, kip, brocolli, ui, paprika en 2 tomaten stukje komkommer
T: magere yoghurt, rozijntjes, kaneel
T: 2 BB met 30+ kaas
T: 1 rijstwafel droog en 1 rijstwafel met kaas
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 19-11-13 23:24

Geplaatst: 19-11-13 23:24

fleur_yen schreef:
Mooie lijsten!

Bij mij gister:
O: havermout met water, peer, lijn-/hennepzaad, kaneel, cacaopoeder, gember
T: blokje 72% chocolade, wat amandelen
L: smoothie, 1appel, 1 peer, 2 handen gemengde slamix, scheut biogarde, water
T: plak roggebrood met smeerbare geitenkaas, paar druppels honing en gestampte pecan-/walnoten
A: 1 grote opscheplepel spinazie, vegetarische schnitzel, 3 opscheplepels broccoli met maïskorrels. Beide groenten had m'n mams wat (kruiden)kaas doorheen gedaan
T: half bakje creme brulee, 2 oreo koekjes met witte chocola, 1 appel, 1 peer, 1 mandarijn, 3 amandelen

D: 3 koppen cappuccino, water
B: 1u intensieve paardrijles, halfu wandelen met de hond, en 5 min daarvan hardgelopen (toen werd het te warm in m'n normale kleren )
1721 kcal

Hier vandaag:

O: +/- 40 gram havermout met water, appel, rozijnen, lepel lijnzaad, paar gehakte wal/pecannoten (6 noten in totaal)
T: 2 mandarijnen, 1 appel
L: smoothie met 3 deelblokjes bevroren spinazie, 1 appel, 1 peer, water
T: eat natural mueslireep (meest 'gezonde' wat er te halen was in het automaat), 4 blokjes melkchocola
T: 2 oreokoekjes met witte chocola, snee roggebrood met pindakaas
A: Groot bord met geroerbakte chinese kool, spitskool, restje spinazie/broccoli/mais van gister, stukjes zalmfilet, stukjes walnoot, wat mosterd en een klein likje creme fraiche
T: blokje 72% chocola en nog een paar happen eten gesnoept uit de pan

B: 2x 10 min fietsen, stal mesten
D: water, 2 cappuchino

Maakt nu geloof ik ongeveer 1700 kcal, maar dit zijn een paar slechte dagen voor mij, met teveel snoepen

Phormicola: respect voor je zelfbeheersing inderdaad!

Bhirseis: klinkt lekker!
En Horse, courgette en rode paprika vind ik gebakken of gegrild een heerlijke combi, dus lijkt mij in een soep ook best kunnen?

En verder: ik vind de voedselzandloper juist fijn omdat het dus wel op wetenschap is gebaseerd. Ongetwijfeld zou dit met het juiste onderzoek ook wel weerlegd kunnen worden, maar sinds ik een beetje via deze richtlijnen eet voel ik me een stuk fitter, energieker en ben ik de nodige kilo's kwijt, dus voor bij bevalt het goed

**Geplaatst**: 20-11-13 00:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-11-13 00:08

Bedoel je met mijn gewicht Gast7391?

Je lijstje is erg mooi hoor Chantal

**Geplaatst**: 20-11-13 00:15

Geplaatst: 20-11-13 00:15

Jezzi schreef:
O: kaiserbroodje met jam zonder suiker
T: banaan
L: 2 vb met filet americain
T: 2 plakjes ontbijtkoek met roomboter
D: kalfsribeye met snijbonen en mezzeline, frambozen semifredo met chocolade-cognacmousse, twee rode wijn
T: warme choco met slagroom

B: 1 uur cardio, half uur fietsen

**Geplaatst**: 20-11-13 08:14

Geplaatst: 20-11-13 08:14

Bhris wat klinkt die veggie take out heerlijk! Ik ben heel hard aan het duimen dat ik met stage in Gent terecht kom, maar dit is alleen maar extra reden.

Wat betreft al die eetboeken, ik vind ze vreselijk interessant. Iedereen kijkt op een andere manier tegen eten aan en dat vind ik (net als dit topic) leuk om te lezen. Maar ik probeer vooral uit te vinden wat goed bij mij past.

Lijstje van gister:
O: Pannenkoekjes met eiwit van 2 eieren, 1 banaan en 2,5 eetlepel havermout.
L: 3 speltboterhammen, 1 met hummus, 1 met pindakaas en 1 met Surinaamse eiersalade.
T1: Pitjes van een 1/2 granaatappel + 2 eetlepels sojayoghurt.
T2: Eiwitshake
D: Potje van zwarte bonen, oogjesbonen, courgette, mais, paprika, ui, restje paddenstoelen, beetje ananas.
T: 2 oreo's en een handje naturel chips.

B: 25 min blogilatis en shred with weights level 1

**Geplaatst**: 20-11-13 09:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-11-13 09:04

O: Banaan, havermout met yoghurt lijnzaad en kaneel.
L: Fruitsalade van een peer, twee mandarijnen en appel.
A: Plat de jour van de cantine
T: Simpele paprika soep van alleen paprikas, knoflook, uitje,, kruiden en groentenbouillon.

B: van 11.00 tot 19.00 praktijk lopen in de horeca. 30 min fietsen.
D: Water en groene thee.

**Geplaatst**: 20-11-13 09:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-11-13 09:42

Karin, voelt ook altijd zo lekker gezond, eigengemaakte soep! Vind de basis altijd goed te doen (maak hem dan wel met een blokje kruidenbouillon erdoor trouwens) maar vind juist de kruiden erdoor het lastigst. Bij courgette gooi ik er het liefst een half bakje roomkaas (light) doorheen maar dat zit dan weer vol troep dus tegenwoordig vervang ik die door er op het eind een flinke lepel griekse yoghurt doorheen te gooien of een scheutje (plantaardige) kookroom. Wat voor kruiden zou je bijv gebruiken voor bloemkoolsoep?
Brrr voor mij ook geen grapefruit! Wel een net hele lekkere mandarijnen gehaald, maar ik vind mijn handen altijd zo stinken erna!
Horse, als je die paprika eerst in de oven doen met een paar teentjes knoflook en een ui in stukjes (en een beetje olijfolie en naar smaak wat balsamico-azijn) krijg je ook weer een heel ander smaakje. Dan heb je gegrillde paprikasoep, echt lekker vind ik zelf! Wel even t velletje van je paprika afhalen, anders krijg je rare stukjes in je soep, niet zo lekker.
Phor, groene thee noedels??

**Geplaatst**: 20-11-13 09:43

Geplaatst: 20-11-13 09:43

Blegh, valtaf ligt er nog steeds uit

Dan maar de Eetmeter en het niet te moeilijk maken voor dat ding

O: 60gr havermout, 15gr whey, 15gr lijnzaad, 10ml walnootolie, 1 banaan, zoetstof
B: 12km fietsen, 4u lesgeven
L: 2 witte boterhammen, 30gr huttekase, 20gr 48+ kaas, 1 gekookt ei, 1 appel, 1 sinaasappel
B: 12km fietsen
T: 1 appel
A: 400gr wortels, 70gr basmatirijst, 150gr kipfilet, 10gr roomboter
T: shake: 150gr magere kwark, 15gr whey, 1 banaan

2100kcal (hopelijk heeft de Eetmeter gelijk)

Danoesje, die had ik bij een toko gevonden :))

**Geplaatst**: 20-11-13 09:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-11-13 09:47

Nou, ik vind de eetmeter helemaal niks hoor...

**Geplaatst**: 20-11-13 09:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-11-13 09:49

Ik ook niet, maar ik zou niet weten wat ik anders moet gebruiken?

**Geplaatst**: 20-11-13 09:50

Geplaatst: 20-11-13 09:50

Enne, hoe smaakt het precies? En wat zit erin? Ben wel voor nieuwe dingetjes uitproberen, al wordt mijn vriend er gek van

Heeft iemand al rode rijst gemaakt? Dan bedoel ik dus niet witte rijst met paprika ofzo, maar echt rode rijst, die je een nacht moet laten weken. Ook van de Toko

I like! Altijd weer spannende dingetjes te koop daar.

**Geplaatst**: 20-11-13 09:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-11-13 09:51

Volgens mij had Bhris rode rijst...

Tja, het waren van die noedels die snel zacht worden en ze hebben een groen kleurtje

Je kan het er niet aan proeven in ieder geval