Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-01-13 11:12

Geplaatst: 17-01-13 11:12

Hoppje schreef:
Gisteren
O: Schaaltje melk met Honey Loops, groene thee
T: Rijstwafel, groene thee
L: Bruine pistolet met boerenmetworst, half glaasje cup a soep, stukjes fruit divers
T: Handje nootjes (ongezouten), groene thee
A: 3 kleine afbakbroodjes, 2 met kaas (jong belegen 30+), 1tje met knakworst en 2 losse knakworstjes
T: stukje taart (kon ik helaas niet weigeren ) en 1 glas rode wijn
B: uurtje paardrijden

Vandaag
O: Milde magere yoghurt met Balans Cruesli
T: Rijstwafel
L: Cup a soep (ui) met nog iets erbij. Weet nog niet wat
T: ?
A: ?
T: ?

B: paardrijden of longeren.
En wil ook gaan beginnen met Shred, aantal mensen op werk zijn al actief begonnen nav mijn tip alleen ik zelf nog niet haha

Voor mij gaat het ook niet perse om het afvallen. Wil wel 2 a 3 kilo kwijt en wil graag bewust bezig zijn met mijn voeding. En daarbij wat strakker en meer conditie krijgen :-)

Als het straks wat beter weer wordt en wat langer licht wil ik ook weer gaan beginnen met mountainbiken en in de avond lekker rondje lopen.

**Geplaatst**: 17-01-13 12:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 12:02

O: Halfvolle yoghurt met bio muesli, lijnzaad, haverzemelen en een lepel brinta
T: -
L: 2bb 30+kaas/ketchup (tosti), appel
T: appel, plakje bananenbrood
A: ?
T: Dubbelfriss + handje chips

**Geplaatst**: 17-01-13 12:08

Geplaatst: 17-01-13 12:08

Lijstje tot nu toe:
O: bruine boterham met appelstroop
T: rijstwafel-kaas (van Snack-a-Jacks), biscuitje

In de planning:
L: bruine boterham met appelstroop, bakje Optimel-yoghurt
T: appel, rijstwafel
A: cola-kip

T: 2 mandarijntjes

**Geplaatst**: 17-01-13 12:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 12:23

O(8.00) broodje jam + broodje boterhammenworst
L?(10.00) Broodje kaas + broodje boterhammenworst
T(11.00) handje studentenhaver

**Geplaatst**: 17-01-13 14:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 14:24

Mijn lijstje voor vandaag

O: 25 gram havervlokken, 5 gram lijnzaad, scheut magere yoghurt, scheutje halfvolle melk, handje frambozen en een beetje vanille extract
T: Mini-appel, mini-banaan en mini-mandarijn

L: Krentenbol met 5% smeerkaa, kom linzensoep, Bakje rauwkost en een beker optimel
T: Cappuccino
A: Captain's dinner met rabarbercompote (again..was vergeten limabonen in het water te zetten vanmorgen)
T: Waarschijnlijk een halve komkommer.

Beweging: Dag 15 van 30 day shred

**Geplaatst**: 17-01-13 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 14:39

O; beetje kwark en een banaan
T; broodje jam en koekje
L;breaker
T;broodje jam denk ik
A; nog geen idee

**Geplaatst**: 17-01-13 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 14:53

O: 2 volkoren boterhammen met speculoos+ thee
T: 2 x toffifee + thee
M: Bakje wortels + glas verse jus d'orange
A: Hollands pannetje met prei, champignons en rijst

**Geplaatst**: 17-01-13 17:06

Geplaatst: 17-01-13 17:06

tot nu toe:
o: magere kwark met muesli en fruit, groene thee
t: halve granaatappel, 2 havermoutkoekjes (zonder suiker)
l: stuk champignontaart
t: koffie, kamillethee, water, banaan

Het avondeten wordt waarschijnlijk pasta met boerenkool, stukjes chorizo en kaas.

**Geplaatst**: 17-01-13 17:36

Geplaatst: 17-01-13 17:36

2 cracottes met pindakaas en kaas, plakje ontbijtkoek
snack a jack bbq
3 volkoren boterhammen met jam, pindakaas en gestampte muisjes (niet allemaal bij elkaar :Y)

)
2 volkoren knäckebrod dingen met appelstroop en leverworst
banaan

Vanavond boerenkool met lekker vette worst :Y)

**Geplaatst**: 17-01-13 18:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 18:48

O: 2 broodjes met hagelslag
L: een koekje
T: 2 mandarijnen en een cracker
A: spruitjes, gekookte aardappels en een schnitzel

B: 1,5 uur fietsen en uur paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-13 19:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-13 19:01

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas coolbest jus d'orange
L: 1 tosti kaas, 1 tosti ham kaas (4 boterhammen) + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 2 sultana koekjes
A: 1 pizza

Van 10 tot 12 geleerd, naar school geweest van half 1 tot 5 en een halfuur gefietst. Toetsweek dus veel leren en tosti's etc zijn heerlijk stress voedsel

vanavond weer leren..

**Geplaatst**: 17-01-13 19:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 19:03

O; 2 boterhammen met hagelslag
L: 1 waldkorn bol, half met smeerkaas en half met hagelslag. 2 Vital Lu met hagelslag :')

T; Liga crunchy met rozijnen/krenten
A: Tomatensoepje, Beef Shanghai en magere yoghurt

Dit is niet mijn beste dag :')

Achja, moet kunnen.

**Geplaatst**: 17-01-13 19:09

Geplaatst: 17-01-13 19:09

Vandaag veel gesnaaid, als het zo koud is krijg ik altijd verschrikkelijk veel trek :l

10.00- 3 witbroodjes met sandwichspread naturel
12.00- een sinaasappel en een kommetje chocopops met melk
14.30- een banaan
16.00- een mini-twix en een halve mini snicker
16.30- 2 beschuitjes met pindakaas en hagelslag :l
avondeten zometeen is witlof met gebakken ei en kaas, wat aardappels en een vleesvervanger.

Beweging vandaag: 1 uur gefietst, stage gelopen van 1 tot half 5. Net nog 3 kwartier krachttraining gedaan.

Drinken vandaag: 1 glas dubbelfris, een paar slokken water in de sportschool en dat was het eigenlijk. Veeeel te weinig, zometeen nog maar een flesje water erin gooien.

**Geplaatst**: 17-01-13 19:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 19:23

9.30 yoghurt
12.00 halve krenten boterham
15.00 xxl tosti kaas tomaat in lunchroom
En casis
19.00 brie maaltijdsalade met brie en druiven
En yoghurt

**Geplaatst**: 17-01-13 19:30

Geplaatst: 17-01-13 19:30

Vanochtend een krentenbol en mandarijn + een beker thee
om 10 uur een stukje brood met chocopasta
om 12 uur een puddingbroodje (vandaag verkochten ze ze op school!)
om 2 uur weer een stukje brood met chocopasta
om ongeveer half 5 een banaan & 5 uur een appel
en zonet om 6 uur rijst met chicken tonight!

en tussendoor op school nog wel dubbelfriss maar dat is zo nu en dan een slokje ^^

**Geplaatst**: 17-01-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 19:58

O: Banaan 'pannenkoek' geprakte banaan met 1 geklutst ei erdoor opbakken, water
T: Halfvolle warme chocolade melk, water
L: Meergranentriangel met op de ene helft vega boterhamworst en op de andere helft kaas+rucola, stuk of 30 druiven, koffie en versgeperst sinaasappelsap.
T: Appel, water.
A: Chinese omelet met wat zilvervliesrijst, Chinese roerbakgroenten (200gr) kort gewokt in wokolie en ketjap in een dunne (van 1 ei) omelet gerold, met een zoete tomatensaus erbij (verdunde tomato frito met wat gembersiroop)
T: Kerstomaatjes of mango, water, glas cola light.

**Geplaatst**: 17-01-13 20:20

Geplaatst: 17-01-13 20:20

O: 250 gram magere kwark met muesli, 3 gedroogde abrikozen in stukjes en een paar hazelnoten
T: Notenmixreep van Zonnatura, banaan
L: 2 bruine boterhammen, 1 met avocado, een halve met groentenspread en een halve met pindakaas. 2 knackebroodjes met speculoos, glaasje sinaasappelsap
T: 2 kleine appels
A: volkoren pasta met verse spinazie, crème fraiche en gerookte zalm
T: ?

De hele dag thee gedronken, op één kopje koffie na. Vanavond misschien nog een rood wijntje in de stad.
Beweging: ongeveer 40 minuten fietsen, half uur cardio in de sportschool, uur pilates.

**Geplaatst**: 17-01-13 21:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 21:05

O: roerei van 2 eieren met courgette en ui
T: banaan
L: waldkornbol met pesto, kaas en sla, volkorencracker met appelstroop
T: vegetarische kroket

(moest als enige vegetariër even proefpersoon zijn op het werk), banaan
A: kapucijnerschotel met ui, wortel, rode en gele paprika en tofu
T: magere kwark met fruit

**Geplaatst**: 17-01-13 21:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 21:11

O: Melk met Kelloggs
T: 2 Mandarijnen
L: Mueslibol, mueslireep
T: Evergreen, boterham met kipfilet
A: Rijst en kipfilet, wokgroenten
T1: Krentensnee
T2: Kwark met mango, aardbeien en noten

B: Dag 15 30 day shred, 10 minuten yoga

**Geplaatst**: 17-01-13 21:19

Geplaatst: 17-01-13 21:19

O: 2 rijstwafels met smeerkaas, plak ontbijtkoek met halvarine, kop thee
T: pauzekoek, thee, water(1 liter)
L: kommetje rauwkost, zacht wit broodje met pate
T: thee, water (1liter), 1 granaatappel
A: cordon bleu, gebakken aardappeltjes, 1 courgette, 3 lepels sperziebonen, spa rood
T: thee

**Geplaatst**: 17-01-13 21:22

Geplaatst: 17-01-13 21:22

O(8.00) broodje jam + broodje boterhammenworst
L?(10.00) Broodje kaas + broodje boterhammenworst
T(11.00) handje studentenhaver
T(........) Volkoren crackers tijdens de les
T(14.30) Appel, rijstwafel en snoepje
A(18.00) Rosti, westfriese burger en rode bieten
T(20.00) Speculaasje

Helaas, helaas. Niet zo'n goede dag vandaag -O-

**Geplaatst**: 17-01-13 21:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 21:38

O: Beschuitje pindakaas, beker ranja
T: Beschuitje kaas, knopper koek, 1 kop bosvruchten thee, 2 slokken groene thee

Blegh!
L: 2 beschuitjes kaas, half flesje ijsthee
T: Knopper koek, rest van de ijsthee
A: Rijst met prut (ui, prei, champignon, paprika, kip en satésaus)
Beweging: Hele dag stage gehad en een half uur flink doorlopen.

**Geplaatst**: 17-01-13 22:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 22:26

O: 2 boterhammen met gekookt ei
T: ontbijtkoekreep
L: 2 boterhammen met kipfilet, cup a soup kip
T: 2 appels
A: aardappelen, spruitjes, witlof en een worstje
T: klein stukje koek

**Geplaatst**: 17-01-13 22:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 22:35

O: 2 boterhammen met appelstroop
T: Appel
T: nog een appel
L: 2 boterhammen met sandwichspread mediterraan, 2 broodjes met philadelphia en een halve paprika (andere helft was rot)
T: Appel
T: Oerknack waldkorn (pakje van 4) zonder beleg of iets
A: Boerenkool
T: Sinaasappel
T: Stroopwafel

Vanavond denk ik ook nog wat druiven

**Geplaatst**: 18-01-13 05:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-01-13 05:29

O: Geroosterd broodje met jam
T: -
L: 2 sneen lijnzaadbrood met kaas en komkommer, 3 dropjes
T: Rijstcrackers, watermeloen, kiwi
A: Uit eten bij de Italiaan.