Bokt.nl

Nou vanavond receptie gehad van bruiloft, paar kaasvlindertjes enzo gehad en nog wat snacks (ja was precies rond etenstijd van 6 tot 8? wie verzint dat

) En drna gingen we naar de Mc, was lekker, was al tijd geleden! Daar gegeten en natuurlijk maar goed van genomen want gelijk ff McFlurry Rolo geprobeerd, maar nah was wel lekker maar doe mij volgende keer maar weer M&M of sundea caramel

Alleen nu heb ik het gevoel dat ik 3 dagen niet hoef te eten!

**Geplaatst**: 27-08-05 08:35

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 08:35

6 tomaten
3 eetlepels olijfolie (moet genoeg olie eten van de dietiste)
6 speltbrood met tappenada erop
1 kiwi
1 banaan
aardappelen met rauwkost, ei en zelf dressing gemaakt van soja yohgurt.
soya yoghurt met musli
bakje noten (macademia's, pecan en een paar cashew).
Kom op een totaal van 1959 kcal. (volgens mij)

Gisteravond naar de kermis in Alkmaar geweest en oh wat roken de snoep en oliebollenkramen lekker

Ik kon me gelukkig inhouden en heb niks gekocht

.

**Geplaatst**: 27-08-05 09:59

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 09:59

spokey schreef:
6 tomaten
3 eetlepels olijfolie (moet genoeg olie eten van de dietiste)
6 speltbrood met tappenada erop
1 kiwi
1 banaan
aardappelen met rauwkost, ei en zelf dressing gemaakt van soja yohgurt.
soya yoghurt met musli
bakje noten (macademia's, pecan en een paar cashew).
Kom op een totaal van 1959 kcal. (volgens mij)

Gisteravond naar de kermis in Alkmaar geweest en oh wat roken de snoep en oliebollenkramen lekker
Ik kon me gelukkig inhouden en heb niks gekocht .

Webster kan straks op jouw rug een rondje door de bak als je gezond blijft eten

**Geplaatst**: 27-08-05 10:06

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 10:06

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
1 x Achterham - 1 plak (15 g) 1 20 1 g
0,5 x Kipfilet - per snee (15 g) 0.5 12.5 0.5 g
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
2 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 2 0 0 g
Totaal 232,5 3.5

Lunch
0,5 x Chocolademelk, mager - 1 glas (150ml) 0.5 42.5 0 g
1 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 1 75 1 g
1 x Knäckrebröd - 1 snee (10 g) 1 40 1 g
1 x Kaas 40+ - per snee (20 g) 1 65 5 g
0,5 x Kipfilet - per snee (15 g) 0.5 12.5 0.5 g
Totaal 235 7.5

Diner
0,5 x Patat frites - 1 bakje (150 g) 0.5 230 11.5 g
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
1 x Brado - 1 stuks (110 g) 1 260 18 g
4 x Wortelen, gekookt - 1 groentel. (50 g) 4 40 0 g
Totaal 580 29.5

Tussendoortjes
0,5 x Koffie met suiker en melk - 1 kopje (125ml) 0.5 17.5 0.5 g
1 x Smeerkaas 20+ - per snee (15 g) 1 30 1 g
1 x Nectarine - 1 stuks (90 g) 1 30 0 g
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Knäckrebröd - 1 snee (10 g) 1 40 1 g
1 x Extra energiereep muesli - 1 stuks (20 g) 1 90 1 g
1 x Cake - 1 plak (30 g) 1 130 8 g
1 x Koffie met melk - 1 kopje (125ml) 1 15 1 g
Totaal 352.5 12.5

Totaal 1400 53

**Geplaatst**: 27-08-05 11:52

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 11:52

Jamy schreef:
Nou vanavond receptie gehad van bruiloft, paar kaasvlindertjes enzo gehad en nog wat snacks (ja was precies rond etenstijd van 6 tot 8? wie verzint dat ) En drna gingen we naar de Mc, was lekker, was al tijd geleden! Daar gegeten en natuurlijk maar goed van genomen want gelijk ff McFlurry Rolo geprobeerd, maar nah was wel lekker maar doe mij volgende keer maar weer M&M of sundea caramel
Alleen nu heb ik het gevoel dat ik 3 dagen niet hoef te eten!

Alleen een McFlurry gegeten? Doe je netjes dan

**Geplaatst**: 27-08-05 12:14

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 12:14

Ik heb gister trouwens suikerpinda's gegeten

Niet heel veel, denk 2 kleine handjes, wat zijn die lekker, had ik zo lang niet gehad

**Geplaatst**: 27-08-05 14:58

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 14:58

Nee

Tuurlijk niet

Ook nog Quarter pounder menu

Suikerpinda's zijn lekker he!

Vannochtend ontbeten met broodje met boter en kipfilet en glas hero fruitontbijt.
Tussendoor fruitshake bij V&D en net nog een klein broodje pindakaas. Ik eet dr zometeen nog wat bij, maar als het goed is gaat er iemand zo naar de bakker, dus dan is er verser brood

En vanmiddag rijden.

**Geplaatst**: 27-08-05 17:43

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 17:43

Ik ga maandag weer paardrijden.
Vandaag had iemand geprobeerd iets met dat paard te doen waar ik dus die problemen mee had, maar ze kwam er niet eens op, dus waarschijnlijk worden dat veel blauwe plekken enzo

Ik heb net nog even een roggebroodje gegeten (donker) en straks indische rijsttafel eten, de vriendin van de vader van mn vriend (snappen we het nog?) kan dat heel goed

Is dat eigenlijk goed voor je ? Door de satesaus vast niet meer

**Geplaatst**: 27-08-05 18:59

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 18:59

Roggebrood is geloof ik vet goed voor je, vind ik alleen echt zo vies he

Heb het laatst nog een keer geprobeerd te eten maar het ging echt niet!

En de rest weet ik niet

Vanmiddag nog een hard bolletje (bruin) gegeten met boter en hageslag en plakje ontbijtkoek met boter.
Net naar stal gefietst nog en gereden.

**Geplaatst**: 27-08-05 19:40

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 19:40

Donkere broodjes zijn volges mij altijd goed

.
Walcorn gewoon, walcorn donker, walcorn met sesamzaadjes, zuurdesembrood, roggebrood, multigranen, zwart brood, ....

Vandaag een gevulde croissant gegeten na het examen ... Jammer helaas, maar van 10 tot 5 "gewinkeld". Dus de hele tijd wel aan het stappen geweest denk dat die croissant dan ook wel opgelopen zal zijn.

Ontbijt waren vandaag gekookte eitjes (2) met een boterham. Tussendoor dan die croissant. Als lunch een toast cannibale (natuur en mager) en vanavond een kippenpoot met een stukje bruin turks brood en tomatenketchup.
Strax nog een tasje chocomelk met een perzik ^^

Zo'n dag van huis is niet goed voor je eetpatroon

**Geplaatst**: 27-08-05 20:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 20:17

Nee klopt!

Wij hebben vanavond een keertje brood gegeten, dus 2 voklorebolletjes op, een met 2 knakworstjes en 1 met kipfilet en boter en beetje pesto en plakje ontbijtkoek met boter en magere vruchten yoghurt als toetje.

**Geplaatst**: 27-08-05 21:06

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 27-08-05 21:06

Ik lust normaal ook geen roggebrood, maar deze wel

Ooh die nasi, boontjes, andere groente en satesaus gingen er allemaal prima in daarstraks

**Geplaatst**: 28-08-05 08:37

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 08:37

Gisteravond 18 km gemountainbiked (parcours in Schoorl). Ik heb alleen nu bestwel spierpijn }> .

2 sinasappels
1 citroen
5 speltbrood met tappenade
1 banaan
2 bramen
soya yogh/musli
aardappelen met rauwkost en een ei
zelfgemaakte dressing voor over de rauwkost
olijfolie
appel
handje noten (macademia's, pecannoten en cashewenoten)
Dan kom ik volgens mij op 1792 kcal.

Straks lekker skeeleren het is hartstikke mooi weer en vanavond een rondje buitenrijden.

**Geplaatst**: 28-08-05 10:19

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 10:19

Nou ik heb twee dagen etentje gehad!!! Maar denk dat het wel meeviel. Ben neit zo'n alles eter dus die 6 gangen gingen er bij mij niet in

!! Wel handig voor de lijn

**Geplaatst**: 28-08-05 10:44

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 10:44

Gister uitetentje met de manege gehad...groente loempia lekker vette champions frieten...

Gelukkig hadden ze ook salades (wel met een of ander zoete dressing) heb ik dankbaar gebruik van gemaakt.

Veel water (spa blauw) gedronken maar ook 1 colatje...En afgesloten met een ijsje... thuis had ik smidddags ook al een bak ben en jerrys op

Volgens mij valt de schade wel mee heb alleen wel een opgeblazen buik maar dat zal wel zijn omdat ik gister nog zo laat zo veel heb gegeten.
Heb alleen nu weer ontzettende honger...vreemd...

Vandaag doe ik lekker gezond.

**Geplaatst**: 28-08-05 11:40

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 11:40

Ik ga zo ontbijten met witte broodjes, het is weekend dus ja..

Beleg wordt wel redelijk gezond, sandwichspread en jam

**Geplaatst**: 28-08-05 12:51

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 12:51

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
0,5 x Optimel - 1 glas (150ml) 0.5 22.5 0 g
1 x Optimel - 1 glas (150ml) 1 45 0 g
1 x Kaas 30+ - per snee (20 g) 1 60 4 g
1 x Rookvlees - per snee (20 g) 1 15 1 g
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
Totaal 342.5 7

Lunch
0,5 x Kaas 30+ - per snee (20 g) 0.5 30 2 g
0,5 x Citroen - 1 stuks (60 g) 0.5 2.5 0 g
1 x Sinaasappel - 1 stuks (120 g) 1 55 0 g
1 x Rookvlees - per snee (20 g) 1 15 1 g
1 x Knäckrebröd - 1 snee (10 g) 1 40 1 g
2 x Zalm, gerookt - op toast (10 g) 2 40 2 g
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
2 x Linera 25 procent - 1 snee (5g) 2 24 2 g
2 x Grapefruit - 1 halve (75 g) 2 40 0 g
Totaal 396.5 10

Diner
0,5 x Spaghetti, gekookt - 1 opschepl. (50 g) 0.5 22.5 0 g
1 x Zonnebloempitten - 1 eetlepel (15 g) 1 95 8 g
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
1 x Mayonaise, halfvet - 1 eetlepel (15 g) 1 60 6 g
1 x Hamburger - 1 stuks (75 g) 1 190 13 g
1 x Broccoli, gekookt - 1 groentel. (50 g) 1 10 0 g
2 x Garnalen - 10 stuks (20 g) 2 40 0 g
3 x Rauwkost, vaste groente - 1 bakje (70 g) 3 30 0 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
Totaal 577.5 27

Tussendoortjes
1 x Kiwi - 1 stuks (75 g) 1 30 0 g
1 x Pruim - 1 stuks (40 g) 1 15 0 g
Totaal 45 0

Totaal 1361.5 44

Analyse

Gefeliciteerd! De hoeveelheid energie die je vandaag gegeten hebt sluit goed aan bij het doel dat je jezelf hebt gesteld!

**Geplaatst**: 28-08-05 15:24

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 15:24

Zo ik ga weer fanatiek meedoen

De slechte weken vol feestjes, alcohol en snacks zijn voorbij, dusss

**Geplaatst**: 28-08-05 16:56

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 16:56

Mijn dag:
TIJD OMSCHRIJVING KCAL KOOLH EIWIT VET

--------------------------------------------------------------------------------

middag 100 gram waspeen (rauw) 11.00 5.20 1.00 0.20
middag 10 gram linesse 6% knoflook & fijne kruiden 11.20 0.30 1.15 0.60
middag 75 gram brood bruin 170.25 32.25 6.00 1.88
middag 3 stuk knackebrod lichtgewicht (wasa) 78.00 15.90 2.40 0.30
middag 10 gram slankie 20+ tuinkruiden 13.20 1.75 0.00 0.70
middag 1 stuk tomaat 8.00 1.00 1.00 0.00
middag 25 gram ontbijtkoek (peijnenburg) 77.50 16.98 0.85 0.60
middag 1 beleg appelstroop 41.00 9.45 0.45 0.00
middag 20 gram zonnezuivel 30+ kaas (uniekaas) 57.00 0.02 6.12 3.60
middag 50 ml coolbest vitaday tropical 23.00 5.20 0.25 0.00

avond 100 gram sperziebonen 34.00 6.00 2.50 0.00
avond 75 ml woksaus zoete soja (conimex) 195.00 45.00 3.00 0.45
avond 50 gram paprika (geel) 14.00 3.00 0.50 0.00
avond 250 gram rijst zilvervlies gekookt 277.50 57.50 6.25 2.25
avond 50 gram paprika oranje zoet 11.00 2.25 0.50 0.00
avond 100 gram courgette 6.00 1.00 0.50 0.00
avond 200 gram kabeljauw filet diepvries 160.00 0.00 37.80 1.00

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen op basis van de calorietabel: 1187.65 202.80 70.27 11.57
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 1196.43 811.18 281.08 104.17
Percentages: Wat is een goede verhouding? 100% 68% 23% 9%

**Geplaatst**: 28-08-05 17:33

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 17:33

Ik eet vanavond ook sperziebonen

**Geplaatst**: 28-08-05 17:46

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 28-08-05 17:46

spokey schreef:
Ik eet vanavond ook sperziebonen

Uit de tuin van mijn schoonvader gestolen zeker?

Ik ga snacken vandaag.Zit nog maar op 2 broodjes een bakje yoghurt met banaan en koffie,dus heb nog wat calorietjes te gaan vandaag.