Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-03-22 08:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-03-22 08:29

Oeh lekker mueslibollen! Ga ik vandaag ook maar weer eens halen.

Gisteren nog een liefmans 0.0 en paorikachips erbij

Planning vandaag
O: 250ml skyr met frambozen, bramen, aardbeien en muesli + 1 kop koffie en thee
T: 2 dadels met laagje pure choco en handje ongezouten noten
L: roerei van 2 eieren en melk met vk bth en 2 beschuiten met muisjes
T: breaker high protein
A: vega groentepannenkoekjes met halloumi en salade met geroosterde aardappelblokjes
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: in huis rommelen en +/- 3km wandelen

Proberen wat meer eiwitten binnen te krijgen

**Geplaatst**: 31-03-22 07:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-03-22 07:28

Bij mij komen er in de avond vaak nog wel wat snackjes bij.. zo ook gisteren nog een paar extra paaseitjes en 5 digestive biscuitjes. Maar had wel ruim 13.000 stappen gezet.

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie en 1 kop thee
T: thee en een appel
L: 2 vk crackers met humus, 30+ kaas en komkommer, 2 vk crackers met eiersalade, 1 beschuit met muisjes + glas karnemelk
T: Barebells eiwitreep + thee
A: aardappelpurree, gehaktbrood, gestoofde prei en cranberrychutney
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: weinig, denk dat ik het te koud vind om te wandelen met de baby... In huis wat rommelen en misschien een 'workout' van postnataal fit programma van Sterkher (maar is nu nog alleen focus op ademhaling dus zeker niet intensief

)

**Geplaatst**: 01-04-22 12:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-04-22 12:59

Gisteravond liep anders, geen tijd meer gehad om te koken dus pizza besteld. En daarna er beetje in blijven hangen. Dus te veel biscuitjes en paaseitjes gesnoept

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie en thee
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: 2 vk crackers met humus, 30+ kaas en komkommer, 2 vk crackers met eiersalade en kipfilet + glas karnemelk en kop thee
T: barebells eiwitreep en later nog een paprika
A: avondeten van gisteren
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien en later nog 4 paaseitjes

B: weinig, binnen met de baby en straks even met mijn paard tutten

**Geplaatst**: 01-04-22 22:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-04-22 22:39

Ik ga ook maar eens proberen bij te houden wat ik eet.

O: niks, kwam pas om 12 uur m’n nest uit.

L: een boterham met kipfilet.
T: 3 chocolade biscuitjes
A: boontjes, aardappel uit de oven en een kippenpoot.
T: een paar stukjes fudge.
Ik heb de slechte gewoonte om geen maaltijden te eten maar meer gewoon snacks. Misschien moet ik daar eens wat aan doen.

**Geplaatst**: 02-04-22 13:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-04-22 13:43

Jeika welkom! Ik denk dat wat meer regelmaat in je eetpatroon je al heel erg gaat helpen inderdaad (ik weet natuurlijk niet wat je doel is qua eten).
Wel lekker uitgeslapen vandaag zie ik ;-)

Ik ben vanochtend voor het eerst op concours geweest met onze kleine meid. Even een uurtje papa bewonderen tijdens het rijden en weer lekker naar huis. Helemaal leuk was het!

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: kop thee en mok chocolademelk
L: 2 kleine vk bth met humus en kipfilet, 2 kleine vk bth met kipkerriesalade + glas karnemelk
T: 2 rijstwafels met pindakaas en een banaan
A: zelfgemaakte bloemkoolsoep met spekjes en een afbakbroodje
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien en later nog 4 paaseitjes

B: ochtendje op concours rond lopen, vanmiddag samen lekker bijkomen

**Geplaatst**: 02-04-22 21:53

Geplaatst: 02-04-22 21:53

Dank! Wil vooral meer bewust worden van wat ik eet denk ik.

Vandaag een vrij ongezonde dag, maar lekker was het wel.

O: niks
L: twee boterhammen met een gebakken ei en bacon.
A: een afbak stokbrood met een speklapje en een kipcorn. Qua groente had ik komkommer en wortels.
T: een handje toffees en een bakje druiven.

Qua beweging, ik ben vandaag niet veel buiten geweest. Heb naast de dagelijkse klusjes op stal (stal en paddock uitmesten, voeren) niets gedaan.

**Geplaatst**: 03-04-22 14:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-04-22 14:58

Vandaag
Brunch:1 kaiserbroodje met kaas en mosterddille saus, 1 kaiserbroodje pindakaas en een croissant met jam + 1 kop koffie en een verse jus d'orange
T: appel en banaan + thee
T: 3 rijstwafels met pindakaas
A: aardappeltjes uit de oven, broodje hamburger (wildzwijn burger, gebakken uitjes, geraspte kaas en uienchutney) en een salade van rucola, wortel en dressing op basis van olie en azijn
T: schaaltje almhof sinaasappelkwark

B: lekker in huis opgeruimd en 3,5km gewandeld

**Geplaatst**: 04-04-22 12:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-04-22 12:31

Gisteravond nog halve zak naturel chips met dipsaus, 4 paaseitjes en 5 biscuitjes bijgekomen...

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 kale bth en kom groentesoep (Unox)
T: banaan en appel + thee
A: parelcouscous salade met veldsla, tomaat, feta, avocadodip en gebakken kippendijreepjes
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: heel weinig

**Geplaatst**: 05-04-22 10:25

Geplaatst: 05-04-22 10:25

Gisteren goed aan lijstje gehouden. Alleen 8 paaseitjes bijgekomen maar vond ik niet erg. Heb de zal chips die mijn vriend erbij pakte aan me voorbij laten gaan :-)

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 1 kop koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: Bonduelle lunchbowl met quinoa, linzen en wortel (zag het nieuw liggen in de supermarkt dus eens uitproberen!) + glas karnemelk
T: appel en banaan
A: witte rijst met teriyaki gehaktballetjes en gewokte groenten
T: wat lekkers als het kraambezoek er is

B: weinig, te slecht weer om te wandelen en de hele dag alleen met de baby

**Geplaatst**: 05-04-22 19:08

Geplaatst: 05-04-22 19:08

Klinkt goed, hoe was de lunchbowl?

Had veel trek vandaag.

O: bakje bosvruchten skyr met muesli
T: 3 chocolade biscuitjes
L: bakje aardbeienkwark met cruesli, 2 melkbroodjes
T: handje bosbessen
A: bami (zelfgemaakt) met veel groenten en kipfilet
T: stuk appeltaart met slagroom

B: niet bijzonder veel. Paar km gelopen, klusjes bij de paarden. Hooinetten vullen, uitmesten etc.

**Geplaatst**: 06-04-22 10:09

Geplaatst: 06-04-22 10:09

Mag ik hier ook meekletsen? Ik wil de komende tijd een laatste poging doen om zelfstandig 10 kg aan te komen. Om dat kans van slagen te geven is het natuurlijk wel belangrijk om bij te houden wat ik eet en ik denk dat mijn lijstjes hier bijhouden wel een mooie stok achter de deur is.

Mijn lijstje van gisteren:
O: 275gr Skyr bosvruchten met bosbessen en frambozen, kop thee
T: Ontbijtkoek, 250ml drinkontbijt, cappuccino
L: 3 boterhammen (bruin) met belegen kaas, 250ml drinkontbijt
T: Bakje rauwkostsalade, warme chocolademelk
T: Sultana, wat stukjes komkommer en een wortel
A: Kogelbiefstuk, gegrilde groenten, friet, ijsthee
T: Caramel latte macchiato, stukje tulband, twee koppen thee
T: Snoeptomaatjes, worteltjes

Ik was gisteravond uit eten met vriendinnen en we hebben daarna nog lang doorgekletst, dus vandaar na het avondeten nog wat meer “tussendoortjes” dan normaal.

Mijn lijstje tot nu toe:
O: 275gr Skyr bosvruchten met bosbessen en frambozen, kop thee
T: Ontbijtkoek, 250ml drinkontbijt, latte macchiato

**Geplaatst**: 06-04-22 10:10

Geplaatst: 06-04-22 10:10

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: thee
L: 1 bruin hard broodje met pindakaas, krentenbol met boter en kaas en een kaasstengel + glas karnemelk
T: appel en banaan, later nog bij trek een paprika
A: aardappelroerbak met sperziebonen, kastanjechampignons, kaas en een spiegelei
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: 2 km gewandeld, 1 paard longeren en een boodschapje doen

**Geplaatst**: 06-04-22 11:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-04-22 11:05

Ik meld me ook weer eens, leuk dat er een aantal mensen zijn bijgekomen!

Ik heb een beetje interessant eet- en beweegpatroon. Ik ben nogsteeds grotendeels herstellende van een operatie en lig ongeveer 23 van de 24 uur in bed. Het overige uurtje probeer ik te bewegen zo goed en zo kwaad als dat gaat, en te douchen, want ook dat is een opgave momenteel. Merk dat ik soms wat gefrustreerd en daardoor wat minder bewust qua eten.

O: twee beschuitjes met jam en een haver latte
T: nog een haver latte en een mandarijntje
M: een volkoren pistoletje met hummus en komkommer en een speltboterham met 100% pindakaas
T: zal vast wel paar blokjes chocolade zijn, met de visite
A: een stuk vegetarische lasagne met volkoren lasagnebladen en mozzarella

B: 3x 15 minuten wandelen :')

**Geplaatst**: 06-04-22 20:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-04-22 20:38

O: niks
L: twee boterhammen, 1 met rosbief en 1 met spinata romana
T: een paar bosbessen en een stukje appeltaart met slagroom
A: Tom khakai soep met wat stokbrood
T: stroopwafel
B: vrijwel niks

nog geen km afgelegd, echt heel erg. Had vandaag m’n dag niet geloof ik.

**Geplaatst**: 07-04-22 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-04-22 09:20

Welkom terug Penny! Lekker lijstje

Planning vandaag
O: 250ml skyr met aardbeien, frambozen, blauwe bessen en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee
L: kom mosterdsoep, 1 vk cracker met zalmsalade, 2 vk crackers met eiersalade
T: 2 rijstwafels met pindakaas en een paprika
A: ovenschotel van broccoli, spitskool,spekjes, aardappel en geitenkaas
T:vla met yoghurt en aardbeiensaus

B: was huishoudelijke taken en 2 paarden longeren

**Geplaatst**: 07-04-22 10:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-04-22 10:25

Thanks!

Gisteren was twee stukken zelfgemaakte groentenpizza met mozzarella in plaats van lasagne.

Planning vandaag:
O: smoothie van blauwe bes, banaan, pindakaas en 40 gr Recovery poeder (is een vitaminen/eiwitpoeder van het ziekenhuis) + een haver latte
T: twee blokjes nougat, een mandarijn en een Frecious groentensapje
M: een tosti van twee bruine boterhammen met kaas en tomatenketchup
T: een appel met kaneel
A: 1,5 volkoren pita broodjes met oesterzwamshoarma (oesterzwammen met shoarma kruiden) en zelfgemaakte knoflooksaus van sojayoghurt

B: 3x 15 minuten wandelen

**Geplaatst**: 07-04-22 17:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-04-22 17:21

Vandaag:
O: 275gr Skyr bosvruchten met frambozen en bosbessen, kop thee
T: 250ml drinkontbijt, latte macchiato
L: Focaccia met tomaat en pesto, kop thee
T: 250ml drinkontbijt, pakje Sultana
T: Snoeptomaatjes en worteltjes, Danone toetje
A: aardappels, boontjes, braadworst, salade

Na het avondeten straks zal ik vanavond nog wel wat nemen, maar dat is even kijken waar ik dan zin in heb.

**Geplaatst**: 07-04-22 17:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-04-22 17:36

Vandaag:
O: niks, word altijd misselijk als ik ontbijt

L: plakje feest stol
T: blauwe bessen
A: dürum kipdoner

T: twee stukjes baklava
Misschien neem ik straks nog wat.

B: klusjes op stal. 2 stallen gemest, paarden buiten en binnen gezet en hooinetten gevuld. Verder niks, was echt prutweer.

**Geplaatst**: 08-04-22 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-04-22 09:31

Vandaag:

O: 1 vk bth met halvarine en fruitspread aardbei, 1 vk bth met halvarine en 30+ kaas
T: handje ongebrande walnoten
L: salade ceasermix (romaine sla, croutons, scharrelei, regatokaas en ceaserdressing), bakje proteinkwark
T: banaan
A: courgettesoep met zalm en eikruim, pantosti

B: stal mesten, wandelen met hondjes, wandelen met paard, huishoudelijke klusjes

**Geplaatst**: 08-04-22 15:56

Geplaatst: 08-04-22 15:56

Vandaag:
O: 275gr Skyr bosvruchten met frambozen en bosbessen, kop thee
T: Mueslireep appel-noten, kop thee
T: Latte macchiato
L: Tosti ham-kaas, kop thee
T: 2 chocolaatjes, 2 rijstwafels, 200gr rauwkostsalade, blikje Fanta Exotic
A: Hamburger, gebakken aardappels, salade

Houden jullie ook nog ergens anders bij wat je eet/drinkt op een dag? Zijn daar handige apps voor?

**Geplaatst**: 08-04-22 17:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-04-22 17:49

L: wrap met gerookte zalm en komkommer en 200 gram magere aardbeienkwark met cruesli
A: tijgerbol met stukjes gefrituurde kipfilet, champignons, sla, komkommer, ui en tomaat met zoetzure saus en frietjes. :Y)

kreeg het niet allemaal op, maar was wel erg lekker.

B: stal uitmesten, paard longeren, hooinetten vullen en een stuk gewandeld.

@lugea ik heb het een tijdje bijgehouden op myfitnesspal, maar daardoor ging ik al snel te ver en werd het bijhouden niet gezond meer. Het hele calorieën tellen is niets voor mij, maar als je daar tegen kan is het een handige app!

**Geplaatst**: 08-04-22 18:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-04-22 18:16

Bedankt voor de tip Jeika. Ik ben ook bang dat het te veel een obsessie kan worden, maar ik wil juist wat inzicht krijgen in het aantal calorieën dat ik per dag inneem. Ik heb nu echt geen enkel idee en om aan te kunnen komen is het natuurlijk wel handig dat ik meer calorieën in ga nemen. Ik ga eens naar myfitnesspal kijken.

**Geplaatst**: 08-04-22 18:18

Geplaatst: 08-04-22 18:18

Beterschap Picassox! Hopelijk gaat het herstel voorspoedig!

Lugea, als je wilt aankomen denk ik dat je echt een heel stuk meer moet gaan eten dan je nu doet. Natuurlijk weet ik het fijne niet van jou qua lengte etc, maar mijn ervaring is dat aankomen écht aanpoten is wat eten betreft :Y)

als ik naar jouw lijstjes kijk, vind ik de tussendoortjes vrij klein of ‘leeg’ (dus: weinig calorieën). Ook je ontbijt en lunch lijken vrij karig. Wat mij hielp, was om tussendoor echt flinke tussendoortjes te eten die wel makkelijk wegeten. Denk aan muffins, grote koeken etc. Dat is niet per se ‘gezond’ (ik hou niet van labelen haha), maar maakt het voor jezelf wel een stuk makkelijker. Als je dan daarnaast nog trek hebt om toch nog groenten/fruit te eten, is dat natuurlijk altijd goed maar in groente/fruit zitten gewoon heel weinig calorieën en dat het gaat dus niet echt bijdragen aan je aankomproces als je dat tussendoor eet. Idem voor rijstwafels, dat is ook ‘leeg’. Verder was (en is) iets van Cruesli of granola mijn beste vriend. Dat tikt lekker aan qua calorieën, dus als je flink wat door je ontbijt doet, zit je al gauw goed. Bij de lunch vond ik het fijn om brood dubbel te beleggen, of naast boterhammen bijv. nog een eierkoek/ontbijtkoek te eten. Dat eet makkelijk weg maar maakt je lunch wel gelijk een stuk rijker. En ‘s avonds een toetje? Ik eet nog steeds regelmatig een flinke bak kwark met fruit en granola in de avond. Dan heb je er ook nog een voedingsrijk, maar relatief gezond tussendoortje bij.
Je voeding bijhouden kan inderdaad in MyFitnessPal, maar dat zou ik niet aanraden. Ga liever wat op onderzoek uit naar waar veel calorieën in zitten en verwerk dat soort producten in je dagen. Scheelt een hele hoop moeite en risico op obsessie.
Hopelijk heb je hier iets aan! Veel succes en als je nog vragen hebt mag je ook altijd pb’en! Ik ben in de afgelopen 2 jaar zo’n 20kg aangekomen dus aardig ervaringsdeskundig

Mijn lijstje vandaag:
O: vanillekwark met een banaan en granola
T: latte met hazelnootsiroop, was druk op werk

L: geroosterd Turks brood met kaas, kipfilet en curry, cracker met hagelslag, spelt eierkoek met boter en suiker
T: plak zelfgebakke cake en cappuccino
T: handje kroepoek, komkommer
A: patatjes met een kaassouflé en salade
T: vers magnum-ish ijsje (<3)
T: ?? Waarschijnlijk nog iets van fruit en koekje(s) bij de thee

B: ochtend horeca draaien, stalklusjes en wandelen met paard
Verder water gedronken

**Geplaatst**: 08-04-22 18:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-04-22 18:32

Bedankt voor je tips! Ik zit nu op m’n telefoon, dus is wat lastig om uitgebreid op je vragen in te gaan, maar ik maak zeker graag gebruik van je aanbod om via pb wat vragen te stellen. Het lastige is dat ik door mijn medicatie vrijwel constant misselijk ben waardoor de zin om te eten niet altijd aanwezig is. Ik ben echter wel gek op “ongezonde” tussendoortjes, dus dat moet ik misschien gewoon wat meer toestaan haha. Ik reageer later even wat uitgebreider via de laptop of stuur je een PB. Ik ben heel erg zoekende, dus alle tips en adviezen van ervaringsdeskundigen zijn welkom.

**Geplaatst**: 09-04-22 08:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-04-22 08:11

Thanks Joysieee! Het gaat altijd langzamer dan dat je wilt, maar over een paar weken hoop ik weer op de been te zijn! ;-)

Gisteren (verleiding tot snoepen is heel groot, alles staat namelijk steeds klaar en wordt aangeboden), mijn focus is trouwens om niet te veel binnen te krijgen maar wel gezond.
O: bakje kokosyoghurt met een peer, en een handje blauwe bessen en aardbeien en een haver latte
T: Frecious groentensapje
M: kopje zelfgemaakte tomatensoep (door m’n vriend uiteraard

), een kh-arme boterham met vegan tonijnsalade van Johma en een plak suikerbrood met roomboter
T: 4 bitterkoekjes, 4 melkchocolade paaseitjes
A: klein handje zoete aardappelfrietjes uit de airfryer met vegan mayo en een witte harde bol met sla en vegan mayo en een vegetarische burger

B: 2x een halfuur (!) gewandeld (afstand zal ongeveer 1 of 1,5 km per keer zijn geweest maar dat mag de pret niet drukken), en een keer 10 minuten uit bed geweest.

Vandaag plan
O: klein havermoutje met sojamelk, appel, wortel, rozijnen en walnoten en een haver latte
T: Frecious groentensapje
M: volkoren pistoletje met muhamara en schijfjes komkommer en een dun plakje suikerbrood met roomboter
T: een appel met kaneel
A: rode linzen-wortel curry met bloemkoolrijst

B: hoop weer twee keer een halfuur te wandelen, misschien zelfs een derde keer