Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-05-13 23:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-05-13 23:42

Welkom Cheetah! Het is inderdaad niet altijd makkelijk om zo gezond mogelijk te eten als je afhankelijk bent van anderen.

Mandy: Gewoon doen, het zal je lichaam goed doen

Many: Jouw high wine klinkt heeeerlijk!

In plaats van ananas met yoghurt at ik twee boterhammen met roomkaas als tussendoortje (een half uurtje na mijn lunch had ik namelijk rammelhonger). Morgen een stoute dag, dus mijn lijstje zal niet netjes zijn

**Geplaatst**: 19-05-13 00:04

Geplaatst: 19-05-13 00:04

*ziet foutje* mijn ontbijt was volkoren beschuit met pindakaas ipv volkoren cracker met appelstroop, de yoghurt ect klopt wel

Ik herken heel goed dat lastig is goed te eten als je moet eten wat de pot schaft, hier precies hetzelfde! En dan ook nog eens school dus tussendoortjes als yoghurt met fruit word dan lastig, na school vaak meteen door naar stal en dus even snel appel als tussendoortje. Zo kom ik denk ik ook aan die te weinig calorien, iemand nog goede tips voor iets dat je makkelijk kan meenemen? Ik zat te denken om 2 cracker met appelstroop ertussen te proberen, maar misschien word dat een grote kruimelboel als ik dat op school in de kleine pauze moet eten :')

Een tip voor degene die graag willen weten wat ze eten en zo min mogelijk toevoegingen, op dancyfood.nl staat een recept om oa eigen pindakaas te maken! Ik ga het zeker eens proberen

**Geplaatst**: 19-05-13 00:25

Geplaatst: 19-05-13 00:25

O- bruine vloerkadet met bio kaas
L- smoothie van spinazie, andijvie, amandelmelk, lijnzaad, tarwezemelen, ananas, banaan en havervlokken
T- een mango
A- twee bruine bolletjes met cranberry roompate, bekertje soep uit de automaat en ananas
T- appel
T- magnum kiss nr2

T- desem cracker met roompate

Paardgereden

**Geplaatst**: 19-05-13 09:39

Geplaatst: 19-05-13 09:39

NeverGiveUp schreef:
O; Pistolet met beetje mayo, sla, zalm, tomaat, komkommer en ui. Bakje muesli met chocolade stukjes.
B; Naar de markt gefietst, lekker fruit en dadels en chia zaad gekocht.
L; Havermout met honing, kaneel, aardbeitjes, blauwe bessen en walnoten
B; Fietsen naar stal, half uurtje paardrijden
T; Pakje chocomelk, halve twix en een paar snoepjes (Nog met oppaskindje op stal)
A; salade met sla, croutons, mandarijn, tomaat, twee kippenpootjes, broccoli. Toetje bakje yoghurt met aardbei en chiazaad
T; nog meer aardbeien, blauwe bessen en meloen en een paar biscuitjes.

Even aangepast. Nu vandaag:

O; havermout met walnoot, honing, rozijnen, stukjes banaan en chiazaad, twee beschuitjes met aardbei en eentje met kaas, tomaat, komkommer en alfalfa.

**Geplaatst**: 19-05-13 09:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 09:55

O: haver/quinoa/spelt pannekoekjes, honing, kokosolie, halvajam
B: Killer Buns dag 10, laatste dag level 1

T: magere yoghurt, geraspte peren, tarwekiemen
L: Restje couscous met een paar stukjes lamsvlees, roerbak groenten
T: banaan, kiwi (misschien)
B: Shred with Weights met manlief
T: smoothie van sojamelk, tofu, diepvriesfruit, banaan, appel (samen delen)
A: kaaspolenta, veel groenten

**Geplaatst**: 19-05-13 10:01

Geplaatst: 19-05-13 10:01

Anoniem schreef:
O: stuk bio-stokbrood met een zachtgekookt ei, stukje bio-stokbrood met roomboter en zout
T: -
L: salade (gemixt) met spinazie, tomaat, komkommer, avocado en pinda's, 1.5 oberlander-boterham met hummus
T: appel
A: rauwe zalm, komkommer, koriander, wasabi en 1.5 bruine boterham (voor); verse spaghetti met pesto, knoflook, pijnboompitten en rucola (hoofd), paar groene pesto-olijven, rode wijn

B: uur fietsen, uur paardrijden, 15 min NTC en straks dansen

Comments zijn welkom!

+ een peer om drie uur 's nachts

Many: gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 19-05-13 11:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 11:22

O: 2 volkoren knäckebröd met aardbeien
T: niks, was laat wakker
L: 3 volkoren knäckebröd met aardbeien, halvajam en runderrookvlees
T: mandarijn, appel, stukjes komkommer
A: wraps met groenten en kipfilet
T: bakje magere yoghurt

**Geplaatst**: 19-05-13 11:25

Geplaatst: 19-05-13 11:25

Gisteren definitief, beetje jammer

Plien91 schreef:
O: 40g havermout - sojamelk - kaneel - agavesiroop
T: 2 mini stroopwafeltjes
L: 2bb runderrookvlees, 1 krentenbol
T: 3 zonnatura sesamcrunch koekjes
T2: Drie chocokoekjes, galette wafel
A: Mihoen met ketjap-sesamkip en sperzieboontjes
T: ~~Appel~~ Halve zak chips
T: Rivella etc. in de kroeg

**Geplaatst**: 19-05-13 15:14

Geplaatst: 19-05-13 15:14

mandy358 schreef:
*ziet foutje* mijn ontbijt was volkoren beschuit met pindakaas ipv volkoren cracker met appelstroop, de yoghurt ect klopt wel

Ik herken heel goed dat lastig is goed te eten als je moet eten wat de pot schaft, hier precies hetzelfde! En dan ook nog eens school dus tussendoortjes als yoghurt met fruit word dan lastig, na school vaak meteen door naar stal en dus even snel appel als tussendoortje. Zo kom ik denk ik ook aan die te weinig calorien, iemand nog goede tips voor iets dat je makkelijk kan meenemen? Ik zat te denken om 2 cracker met appelstroop ertussen te proberen, maar misschien word dat een grote kruimelboel als ik dat op school in de kleine pauze moet eten

Een tip voor degene die graag willen weten wat ze eten en zo min mogelijk toevoegingen, op dancyfood.nl staat een recept om oa eigen pindakaas te maken! Ik ga het zeker eens proberen

Ik vind noten altijd heel handig als meeneemtussendoortje, en zeker als je wat te weinig calorieën binnenkrijgt zijn noten helemaal goed! Yoghurt met fruit kun je trouwens ook prima meenemen, gewoon in een bakje (of eventueel in aparte bakjes), lepeltje mee en klaar.

Gast7391, dankjewel!!

De high wine van gister was heel geslaagd, vandaag ook weer allerlei hapjes en drankjes dus maar even geen lijstje haha!

**Geplaatst**: 19-05-13 15:35

Geplaatst: 19-05-13 15:35

Bhriseis schreef:
....
Het niet-tellen tot nu toe gaat goed; ik word bij tijden nog eens heel paniekerig, maar mijn gewicht was deze ochtend hetzelfde als vorige week (en ben dinsdag gestopt met kcal tellen) $*\o/*$

Fijn dat het goed gaat.

Hopelijk trekt de stress rondom het niet tellen uiteindelijk weg.

Gister:
O: Sojayoghurt met bosbessen en bio muesli.
T: zelfgebakken boterham met tofusalami.
L: Twee boterhammen met hummus en 1 met appelstroop.
B: 7 km wandelen + yoga meltdown.
A: Pasta met doperwten, prei en roomsaus.
B:8 km fietsen
T: Oliebol

en een glaasje rosé.

Planning voor vandaag:

O: Havermout-banaan pannekoekjes met bosbessen.
B: Stallen mesten + stalgebouw vegen, opstrooien ect.
L: Twee boterhammen met pindakaas.
B: 45 paardrijden.
T: appel en een handje ongezoute noten.
A: Gado-gado salade van de appie? Wel kant en klaar wat niet helemaal de voorkeur heeft. Maar het is weekend, het is makkelijk en het bevat groente. :')

B: 8 km fietsen en misschien eerst nog een workout?
T: Vast nog een glaasje wijn.

mandy358 schreef:
*ziet foutje* mijn ontbijt was volkoren beschuit met pindakaas ipv volkoren cracker met appelstroop, de yoghurt ect klopt wel

Ik herken heel goed dat lastig is goed te eten als je moet eten wat de pot schaft, hier precies hetzelfde! En dan ook nog eens school dus tussendoortjes als yoghurt met fruit word dan lastig, na school vaak meteen door naar stal en dus even snel appel als tussendoortje. Zo kom ik denk ik ook aan die te weinig calorien, iemand nog goede tips voor iets dat je makkelijk kan meenemen? Ik zat te denken om 2 cracker met appelstroop ertussen te proberen, maar misschien word dat een grote kruimelboel als ik dat op school in de kleine pauze moet eten

Een tip voor degene die graag willen weten wat ze eten en zo min mogelijk toevoegingen, op dancyfood.nl staat een recept om oa eigen pindakaas te maken! Ik ga het zeker eens proberen

Dadels en noten zijn makkelijk mee nemen en calorie rijk. Zelf neem ik ook nog wel eens een bakje griekse yoghurt mee verpakt in folie zodat het koud blijft en niet snel beschadigd. Maar nu heb ik geen volle boeken tas mee, dat helpt ook wel. Verder 'gewoon' een extra boterham? Heb je geen kluisje op school? Zodat je bij aankomst de kwetsbare etenswaren daar kunt bewaren? Ze verkopen bij de Jumbo ook biologische koeken op basis van spelt, die vind ik ook behoorlijk lekker, vullend en naar mijn idee een minder slecht tussendoortje voor een keertje.

**Geplaatst**: 19-05-13 16:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 16:15

Ik ben zo jaloers op sommige lijstjes..
Elke keer neem ik het me voor het ook zo te doen.
Maar ik stel het steeds uit:(

O yoghurt met cruesli
T plak cake
L weer yoghurt met cruesli
T 2 bolletjes hazelnootijs met slagroom
A pizza bij de Italiaan
T fruit?

**Geplaatst**: 19-05-13 16:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 16:54

O: appel en mueslibol met kaas
B: 35 minuten fietsen
L: 2 halve pistoletjes met brie en een met ham/kaas en nog kwart met aardbei
B: 35 minuten fietsen
A: bobotie
T: magere yogurt met fruit
T: stappen dus wijntjes maar wel dansen en 30 minuutjes fietsen

**Geplaatst**: 19-05-13 16:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 16:59

O: 1 boboterham met pakje vivit
L: 4 boterhammen en een beker chocolademelk
T: sinaasappelsap
Straks a: koud buffet

**Geplaatst**: 19-05-13 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 17:38

O: 1 maaltijdreep van Weight Care (banaan-choco smaak, jammie!)
T: 1 'kuipje' soja chocolade ... tja wat is het? Soort pudding (125 kcal)
L: 2 witte (jammer.. volgende x echt bruin eten!) bolletjes, waarvan beide een beetje halvarine, 1 plakje ham verdeeld over allebei de bolletjes
T: 2 soort noten/honing koekjes van Zonnatura, 1 mandarijn, worteltjes

A: we eten salade (groente met kip) en bolletje erbij
T: ? Denk een stuk fruit?

**Geplaatst**: 19-05-13 17:41

Geplaatst: 19-05-13 17:41

Bedankt Judith_ en Many! En gefeliciterd Many

weer een slecht rommel dagje

o/t/l: we hadden een soort brunch thuis ( 2 bruine oven broodjes met van alles belegt, oa aardbeitjes kaas tomaat komkommer, klein kaascroissantje (ongeveer ter grote van een half normaal croissantje) gekookt eitje, plakje ontbijtkoek, 2 volkoren beschuiten met pindakaas)
T: ondanks ik eigenlijk geen honger had toch maar een peer kleine appel en 5 druiven genomen
A: quiche (van magere kwark ei spinazie champignons courgette paprika mozarella kaas)

D: water thee en een glas vers geperste sinaasappelsap bij de brunch
B: ongeveer 25 minuten paardgereden, 2 uur op stal bezig geweest, 2 km fietsen, 4 km skeeleren

**Geplaatst**: 19-05-13 17:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 17:52

Many gefeliciteerd :))

O/T (laat uit bed): Appel
L: Bruin stokbroodje met mozzarella en tomaat
B: Yoga
T: Stukje 70% pure chocola, 2 handjes chips
A: Quinoa met een curry van kipfilet, venkel, sperzieboontjes, currypasta en kokosmelk
T: Wederom rivella in de kroeg
T2: Bij thuiskomst nog een cracker met hüttenkäse

**Geplaatst**: 19-05-13 17:55

Geplaatst: 19-05-13 17:55

NeverGiveUp schreef:
O; havermout met walnoot, honing, rozijnen, stukjes banaan en chiazaad, twee beschuitjes met aardbei en eentje met kaas, tomaat, komkommer en alfalfa.
L; Cup a soup kip, twee bruine broodjes met runderrookvlees en sandwichspread
T; Knopper koek, 4 kokosnoot koekjes van Verkade. Beetje jammer haha.
B; Half uur hardlopen (Ongeveer 4km)
A; 1 normale pannenkoek van mams met sla, tomaat, rode ui, ham, kaas en salami (Doen we al sinds we klein zijn, pizzapannenkoek!
En zelf nog eentje met beslag van ei, melk, banaan en havermout, met aardbeien en rozijnen erdoorheen.

**Geplaatst**: 19-05-13 19:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 19:09

O: twee tosti's [vier bruine boterhammen] met kaas en salami
T: Banaan
T: Banaan
T: Banaan
L: Boterham pindakaas
T: Twee cracottes met hagelslag
A: Shoarma

Beweging: +- 50 km gefietst, vandaar ook die drie bananen. [Vooraf, tussendoor en na]

**Geplaatst**: 19-05-13 19:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 19:19

O: niets
T: blikje energy
L: broodje salami
T: plakje cake flesje aquarius
D: spaghetti

**Geplaatst**: 19-05-13 20:14

Geplaatst: 19-05-13 20:14

O: 1 banaan, 70 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, 200 ml water)
T: 2 wortelen, kwart komkommer, pakje kauwgom
L: 1 wit bolletje met magarine + ham, 300 ml magere kwark met 20 gram all bran
T: 1 appel, 1 vk beschuit met 15 gram appelstroop
A: kop groentesoep, toen buffet (schep komkommer-annanas salade, schep viscurry, schep gele rijst, schep pasta, schep kip met sausje, 2x stukje bruin stokbrood, 2 stukken meloen, schep paprika salade)
Als toetje 2 eetlepels chocovanille-ijs met 3 stukken ananas & 4 druiven
B: Killer abs L3, stal mesten, de hele dag drankjes/hapjes serveren (familiedag) & misschien zo nog een yogaworkout.
D: thee, water, 2xkoffie met scheutje sojamelk, 1 glas spa rood, 1 glas cola light

Geen idee op hoeveel kcal ik vandaag zit door het avondeten.. Spannend haha

**Geplaatst**: 19-05-13 20:33

Geplaatst: 19-05-13 20:33

O: yoghurt met muesli van Zonnatura, een gekregen proefverpakking, was wel lekker.
T: cake met chocolade en kokos. (van AH, erg slecht maar ook net zo lekker.

)
L: zelfgemaakte paprikasoep, twee sneetjes appelkaneelslof (ook slecht maar ook heel erg lekker

) en een roggecracker met filet americain en rucola. En een klein kapje met rosbief.
T: 120 gr ananas.
T: paar dropjes
T: koekjes bij de thee.
A: omelet met tomaat, paprika en prei.
T: borreltje met wat lekkers er bij; ik maak hamrolletjes met kruidenkaas, rosbiefrolletjes met kruidenkaas (moet eigenlijk rucola bij in, maar die zag er niet zo tof meer uit en heb ik weg gegooid), stukjes oude kaas, stukjes overjarige kaas en plakjes grillworst met ham en kaas.
D: (groene) thee en slimpie

B: wei en stallen mesten, 5,6 km hardlopen, uur paardrijden en ABS.

Veel lekkere dingen vandaag, maar mijn schoonpa is hier het weekend en ik probeerden een beetje leuk en gezellig te maken. Na het weekend ga ik weer netjes en gezond verder.

**Geplaatst**: 19-05-13 20:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 20:54

Vreemde dag hier (was op bezoek).

O: havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: -
L: bruine boterham met kaas, stuk vlaai, chocolaatje met cranbarries
T: paar radijsjes
A: zelfgemaakte tomatensoep (gevuld met ui, prei, aardappel); 1.5 gekookt ei, paar gebakken aardappels, gekookte courgette en paprika met gember, salade met tomaat, 5 gewelde en gekookte abrikozen; schaaltje perzikyoghurt (wat is dat zoet! Bluh.)

B: uur wandelen, halfuur fietsen

**Geplaatst**: 19-05-13 21:13

Geplaatst: 19-05-13 21:13

mandy358 schreef:
Bedankt Judith_ en Many! En gefeliciterd Many

weer een slecht rommel dagje

o/t/l: we hadden een soort brunch thuis ( 2 bruine oven broodjes met van alles belegt, oa aardbeitjes kaas tomaat komkommer, klein kaascroissantje (ongeveer ter grote van een half normaal croissantje) gekookt eitje, plakje ontbijtkoek, 2 volkoren beschuiten met pindakaas)
T: ondanks ik eigenlijk geen honger had toch maar een peer kleine appel en 5 druiven genomen
A: quiche (van magere kwark ei spinazie champignons courgette paprika mozarella kaas)

D: water thee en een glas vers geperste sinaasappelsap bij de brunch
B: ongeveer 25 minuten paardgereden, 2 uur op stal bezig geweest, 2 km fietsen, 4 km skeeleren

Quiche was niet zo veel en net 15 km geskeelerd dus nu 2 volkoren crackers met appelstroop een peer en 5 druiven

**Geplaatst**: 19-05-13 21:16

Geplaatst: 19-05-13 21:16

O: volkoren molenbeschuit met pure hagelslag
T: smoothie aardbei, banaan en sinaasappelsap
L: 2 tosti's met curry
T: snack a jacks caramel, meelkoekje
A: bloemkool, sperziebonen, kipfilet en ui in een milde kerriesaus
T: 2 meelkoekjes

**Geplaatst**: 19-05-13 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-05-13 21:20

O: 2 meergranen bolletjes met zuivelspread, komkommer en tomaat.
L: 2 bolletjes met vegetarische knakworstjes en beetje ketchup
T: Stukje speculaas, banaan en sinaasappelsap
A: Wraps met vegetarisch gehakt, kidneybonen, mais, magere kwark sla en tomaat