Bokt.nl

phormicola schreef:

Er zijn zoveel verschillende hormonen en allemaal hebben ze een andere functie Dan zou je dus echt gericht moeten zoeken. Bij niet slapen krijg je bijvoorbeeld te maken met ghrelin, wat de honger veroorzaakt. Daarnaast wordt leptine onderdrukt en leptine is het hormoon dat je brein verteld dat je vol zit.

Bhriseis schreef:

Mijn vriend, die meelas over mijn schouder, vindt je nu wel heel stoer Game ze en probeer er niet te veel aan te denken, het loopt wel los!

Het schijnt dat de Aldi héérlijke B&J-achtige ijs heeft. Maar de Milsa-ijssoorten zijn dan ook fantastisch lekker

Venthe schreef:

O: 1 sneetje volkorenroggebrood, dun laagje halvarine, halve plak 30+ komijnenkaas
T: sultana met yoghurt laagje
L: ciabatta broodje met pesto, gegrilde kip, zongedroogde tomaatjes en rucola + 250 ml sinaasappel/banaan sap (van de ah to go dus)
T: 10 gedroogde abrikozen
T: pakje lu crackertjes
A: kom tomatensoep (Unox) 1 stokbroodje uit de oven met kruidenboter er tussen

D: 1 cappuchino, 250 ml sinaasappel/banaan sap, 2 grote koppen thee
B: 30 day shred level 1, 3 kwartier paardrijden en paarden verzorgen

phormicola schreef:

Bhriseis schreef:

Mijn vriend, die meelas over mijn schouder, vindt je nu wel heel stoer Game ze en probeer er niet te veel aan te denken, het loopt wel los!

Het schijnt dat de Aldi héérlijke B&J-achtige ijs heeft. Maar de Milsa-ijssoorten zijn dan ook fantastisch lekker

Klopt en volgens mij heeft de Lidl ook zoiets, van allebei erg lekker! Deze lag, als enige, bij de Coop in de schappen en hun computers herkende de code niet en niemand had de beker ooit gezien Moesten ze het helemaal opzoeken in hun boekhouding

Venthe schreef:

Bhri, ik weet dus niet hoe het programma eruit ziet.. alleen dat het tot half 10 duurt. Ik denk dat ik om half 6 een boterham eet eb dan om 10 uur avondeten.

horse_xx, die paprikasoep heb je die zelf gemaakt? Ik ben al heel lang opzoek naar eeb lekker recept!

Net een bezoekje aan de Tuinen gebracht, ontbijt mix: zonnebloempitten, gedroogde cranberies, abrikozenstukjes, pompoenpitten, lijnzaad, bosbessen, losse rooibos thee (geen lipton meer voor mij :p ) en gedroogde abrikozen mjam! (En een stukje handzeep) en dat alles voor maar 10 euro, fijn als dingen in de aanbieding zijn!

phormicola schreef:

Pfff, ik lust vandaag ook geen brood, pindakaas en eieren meer Ik raak steeds moedelozer, want de honger blijft. Dus maar weer uitvogelen wat ik dan nog wel kan eten, zucht.

Tot nu toe:

O: 1 banaan (in bed), 1vb pindakaas (ging dus niet lekker), 1 appel, 2 slokjes cola
L: 40gr pandanrijst met diepvriesdoperwtjes (geheel af laten koelen), gemengde sla en een beetje zout

Echt, hoe verzin je het

Ik ga maar proberen of ik aan de koekjes en dergelijke kan, het kan me echt niet meer schelen. Ik verander met de dag meer en meer in een vaatdoek.

EskeGirl schreef:

Ik ben vandaag een soort bodemloze put, heb de hele tijd honger.
Komt misschien ook doordat ik heel vroeg heb gelunched.

O: 2 speltboterhammen (Pindakaas en Nutella)
L: 2 speltboterhammen met gebakken ei, appel
B: 5 km fietsen
B: 10 minuten fietsen
T: Croissantje
B: 3 kwartier doelloos door winkelcentrum struinen
T: Appel
B: 10 minuten fietsen, 10 minuten met de hond wandelen (met deze regen had hij net zo'n zin om te lopen als ik )
T: Cracker met vruchtenhagel en kaas
A: Jachtschoter (Aardappels, hamlapjes, boontjes, soort jus), appelmoes, schaaltje (100-150ml) vla
T: Speltboterham of 2 crackers

Ik kwam ook een recept voor banaan-ei pannenkoeken tegen... Als ik die 's avonds nou een keer bak, heb ik de ochtend erna lekkere koude pannenkoeken .

phormicola schreef:

phormicola schreef:

Tot nu toe:

O: 1 banaan (in bed), 1vb pindakaas (ging dus niet lekker), 1 appel, 2 slokjes cola
L: 40gr pandanrijst met diepvriesdoperwtjes (geheel af laten koelen), gemengde sla en een beetje zout
T: klein bakje special K met magere melk, 5 digestive koekjes met pure chocola

Horse_xx schreef:

Leuk om te lezen over dat cortisol, ben namelijk aan het leren voor mijn tentamens (sport, gezondheid & management) en leerde ook over cortisol (dus nu ben ik verantwoord aan het bokken leren tegelijk )

Ga nu even een leerpauze houden en lekker benen en schouders trainen in de sportschool

Nog even mijn lijstje:
O: 'mugcake' power ontbijt voor het leren (1 geprakte banaan, 1 ei, 5 gr chia, 45 gr havermout in de magnetron)
T: Appel, halve muffin (speltmeel & roggemeel)
L: Restje paprikasoep, 45 gr speltbrood, 20 gr slankie smeerkaas
T1: 200 gr magere yoghurt, 20 gr whey
T2: Rijstwafel met 10 gr pindakaas, 5 gr walnoten, muffin (zelfgemaakt), chocodrink van unsweeted soja en cacoa
A: Varkensfiletlapje, nog even kijken wat voor groenten witlof, italiaanse wokgroenten, 3 aardappels. Schaaltje yoghurt met granola (zelfgemaakt)
T: handje walnoten, muffin (dit was de laatste )

1800-1900 kcal , 113 gr eiwit, 201 koolh, 51 gr vet

B: 90 min KT

mandy358 schreef:

Zit het in het weer? Tijd van het jaar? Ik weet het niet maar hier ook een beetje een dipje
Vandaar ook geen lijstjes van mij dit weekend, maar vanaf vandaag ga ik er weer voor en ook proberen meer mee te kletsen want het is altijd zo gezellig en motiverend hier

Jeetje Bhriseis wat rot zeg.. je doet zo je best!

O: magere yoghurt met appel en 4 el muesli erdoor (incl noten/rozijnen ect)
B: 18 km fietsen
T: appel
L: pannekoekjes van 1 banaan 1 ei 2 el muesli met een beetje kaneel en een klein beetje appelstroop (lekker, alleen vulde het helaas niet heel erg)
B: 2 km fietsen, half uur op stal bezig geweest
T: waldcornbeschuit pindakaas
B: sportschool: 20 min 10kmh hardlopen, 10 min 'schaatsen', ong 45 min kracht
A: gebakken aardappelen, vleesvervanger, salade (sla, mais, augurk, bousrin blokjes, croutons, yoghurt dressing) stukjes banaan/manderijn
T: ? Ligt eraan of ik nog trek heb

D: water (thee)