Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-06-07 08:10

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 08:10

maartje_h schreef:
gaat goed bij jou ha astrid
wil je er nog veel af?

Ik woog 59 kilo toen ik vertrok naar Costa Rica (21 april), daar wil ik sowieso naar terug, voelde me er uitstekend bij!

gollempje schreef:
Astrid hoe doe je het??? Wat is je geheim?

Genoeg eten (zie mijn dagschema's, ik eet echt veeeeel tussendoortjes, ik zie hier veel mensen met 1 tussendoortje tussen elke maaltijd in, dat zou ik écht niet volhouden hoor *LOL*

) en lekker veel bewegen Lachen

!
Op de fiets naar het werk (ruim half uur enkele reis), gemiddeld 4 keer per week hardlopen en 5 a 6 keer paardrijden.
That's all Knipoog

!

**Geplaatst**: 06-06-07 08:30

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 08:30

Myra schreef:
O: brinta, 2 bonbons
T: appel
T: cup-a-soup kip
L: 3 vboterham kipfilet
T: appel
T: 150 ml magere melk, 2 vbeschuit + aardbei
A: onbekend (bruine bonen schotel, tartaar, sla?) of (brood? etc)
T: appel

**Geplaatst**: 06-06-07 08:38

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 08:38

Op hoeveel kcal zit jij nu per dag Astrid? Lachen

**Geplaatst**: 06-06-07 08:50

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 08:50

Mijn dag vandaag:

O: magere yoghurt met allbran plus en d'light jam
t: ?
L: 4 cracottes vital met huttenkase en tomaat
t: bakje magere yoghurt met een appel
t: 2 cracottes vital met huttenkase en tomaat
D: 2 volkoren pistoletjes met linesse, rucola en tomaat
t: ?

**Geplaatst**: 06-06-07 09:11

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 09:11

weegdag toch? vandaag? Hoewel ik niet echt op mijn gewicht let was ik 63 vandaag. Gaat wel goed eigenlijk, voel me alweer een stuk beter. Lachen

o: fruit en fiber met optimel yoghurt
t: aardbeien en mueslireep
l: 2 boterhammen met oude kaas
t: appel en mueslireep
d: ?

**Geplaatst**: 06-06-07 09:16

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 09:16

@Denice: Het is ook niet bewust mijn bedoeling om mijn avond tussendoortje over te slaan. Ik werk over het algemeen avonddiensten. Wanneer wij rond 6 uur met de cliënten gegeten hebben ga ik weer verder met werken. Ik ben om 9 uur klaar en dan is het al weer te laat om wat te eten. Het schiet er gewoon bij in...

**Geplaatst**: 06-06-07 09:18

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 09:18

Sizzy schreef:
Op hoeveel kcal zit jij nu per dag Astrid?

Varieert tussen de 1300 en 1700 Kcal, net hoe het loopt.
Vind ik een mooi uitgangspunt, zolang ik nog niet op mijn streefgewicht zit.
En dan tel ik dingen zoals olijfolie waar ik in bak, helemaal niet mee, dat vind ik teveel werk Clown

...!

In de weekenden wordt het trouwens ook wel meer, zoals afgelopen weekend: zaterdag uit eten geweest en zondag BBQ gehad, zal beide wel rond of boven de 2000 Kcal hebben gezeten, maar op zulke dagen doe ik niet aan de lijn en houd ik het ook niet bij.

@ Marloes, ik eet ook gerust 's avonds laat hoor, gewoon tot 23.00 uur ofzo, tot ik naar bed ga zeg maar!
En het beperkt me absolúút niet in het afvallen, dat gaat als een speer Knipoog

!

**Geplaatst**: 06-06-07 09:35

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 09:35

LittleAnn schreef:
Planning
o: magere aardbeienkwark met allbran en yakult
t: banaan en liga
l: twee bb met light smeerkaas en kipfilet, stukje komkommer
t: appel en magere kwark
a: restje kippensoep en bami met broccoli

beweging: fitness, daarna nog wat vanilleyoghurt

Ik eet ook nog wel eens iets s avonds als ik bijvoorbeeld gesport of gedanst heb, dan neem ik een bakje yoghurt ofzo. Ik heb dan ook teveel honger om te gaan slapen.
Ja jij gaat echt als een speer syl, ongelofelijk!
Ik ga me niet wegen vandaag, ik ben net een opgeblazen ballon...het is weer zover met het maandelijkse gedoe :S

**Geplaatst**: 06-06-07 10:07

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 10:07

Ik ben wel benieuwd wat ik nu weeg maar ik blijf wachten totdat ik volgende week naar de diëtiste ga Tong uitsteken

O: 2 mb, 1 kipfilet, 1 slankie tuinkruiden, glas sinaasappelsap
Drie kwartier intensief zwemmen
T: Appel
L: 3 mb, 1 kipfilet, 2 filet americain, glas melk
T: Pakje sultana
Beetje wandelen over de braderie
T: Fruit
D: Pannekoeken geloof ik (3, met spek en kaas Vingers aflikken

), glas melk
T: Ontbijtkoek oid

Komende dagen gaan geen mooie dagen worden, 't is hier dorpsfeest, dus erg gezellig Knipoog

Morgen begint het en probeer zoveel mogelijk aan de fris te blijven, vrijdag mag ik best een paar biertjes en zaterdag ook. En alléén zaterdagavond mag ik mezelf in de verleiding brengen om iets te snacken halen, en dan maar één ding! Haha!

Ik zat zo ook eens te denken waarom ik op mijn 16e ineens zo ontzettend gegroeid ben. Ik dacht altijd dat het van de pil kwam, en dat zal zeker een beetje bijgedragen hebben maar heb toen ook antidepressiva geslikt en denk dat dat de grote boosdoener is geweest. Had daar eerst helemaal niet aan gedacht maar hoor de laatste tijd steeds meer dat een heleboel mensen daar ontzettend van groeien. Clown

**Geplaatst**: 06-06-07 10:42

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 10:42

Mijn dan van vandaag:
O: Optimel + 40 gram Allbran
T: Peer
T2: Eierkoek
L: 3 kleine meergranen boterhammen met rookvlees
T: appel
A: ?

Moet even zien hoe/of ik avondeten ga doen. Ik moet tot 4 uur naar school, dan als een speer naar het station (met de bus Knipoog

) Dan met de trein naar Holten, meteen door naar m'n werk, omkleden daar en dan van 6 tot half 11 aan het werk.

Pak wel een broodje of een salade ofzo op het station.

**Geplaatst**: 06-06-07 11:00

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:00

Yes, vandaag m'n nieuwe camere en Ipod (die was gestolen in Spanje) ontvangen. Nu nog even afblijven tot na m'n tentamens.
WW: 60.5 Schade van slechte 2 weken is dus 1 kilo. Nou ja, op naar de volgende week.
Straks lekker aardbeitjes.

**Geplaatst**: 06-06-07 11:06

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:06

Dit heb ik tot nu toe al op :

vanochtend: bakje yoghert met muesli + kopje koffie met zoetjes..
eerste pauze: broodje + appel
en nu ben ik even thuis want heb 3 tussenuren.. en dr ligt heel veel chips in de kast en heb niet eens de neiging om het te pakken..

een tosti ham kaas.. kan ik dat pakken?

**Geplaatst**: 06-06-07 11:08

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:08

Ik neem vaak een volkoren tosti met 30+ kaas en rookvlees. Stuk magerder en net zo lekker, of niet lekkerder zelfs Knipoog

**Geplaatst**: 06-06-07 11:09

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:09

Ik ga morgen wegen trouwens, heb de weegdag maar een dagje verzet.

**Geplaatst**: 06-06-07 11:10

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:10

MB je moet zelf bepalen wat je wel en niet kunt pakken Knipoog

Houd oud ben je? Heb je je BMR al berekend? Dan weet je namelijk aan hoeveel kcal je minstens moet zitten per dag en kun je dus uitrekenen wat je allemaal kunt eten.

Mijn planning:
o: 3x knackebrod (2x muisjes, 1x heel klein beetje hagelslag) met kopje melk
t: halve galiameloen, rauwkost met dressing
l: 3x knackebrod of 2 boterhammen, ligt eraan of ik het thuis opeet of niet
t: appel, evergreen
d: ?

Beweging: start to run les 11 (16 minuten rennen en heb ongeveer 30 minuten gelopen) 1 uur fietsen en vanavond een uur paardrijden.

**Geplaatst**: 06-06-07 11:13

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:13

ja heb m berekend.. maar weet niet aan de hoeveel calorien ik mag zitten..

lust helaas geen bruin brood dat is geen optie.. en hier hebben we geen rookvlees.. wel oude kaas en geloof best magere ham ..

**Geplaatst**: 06-06-07 11:17

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:17

Hebben jullie trouwens ook vaak, dat je ergens 1 hapje van neemt onder het mom: "Ach, dat telt dan niet mee!'
Zo heb ik dus maandag een muffin opgegeten (geen ramp, daar niet van) 'S ochtends een klein hapje, tussendoor nog een stukje, 's middags nog een hapje en 's avonds was ie op! Haha!

**Geplaatst**: 06-06-07 11:24

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:24

@Loveable: ik nam chroom en nu vezeltabletten... Als je hier meer over wil weten pb je maar...

WW: 50,4kg

Vandaag;
O: 1br boterham + corn flakes
T: 1/2 koekje
L: Wrap met groenten
De rest is nog onbekend...

[Edit] nog even erbij zetten, ik eet naar mijn idee al veel netter, en het gaat steeds beter... Deze namiddag nog naar de pedopsychotherapeut of zoiets Tong uitsteken

Ben benieuwd of ik het eigenlijk nog wel nodig heb...

Laatst bijgewerkt door Manuella23 op 06-06-07 11:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-06-07 11:26

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:26

heb in plaats van ham kalkoenfilet gepakt Lachen

**Geplaatst**: 06-06-07 11:33

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:33

Gemma schreef:
Ik ben wel benieuwd wat ik nu weeg maar ik blijf wachten totdat ik volgende week naar de diëtiste ga

O: 2 mb, 1 kipfilet, 1 slankie tuinkruiden, glas sinaasappelsap
Drie kwartier intensief zwemmen
T: Appel
L: 3 mb, 1 kipfilet, 2 filet americain, glas melk
T: Pakje sultana
Beetje wandelen over de braderie
T: Fruit
D: Pannekoeken geloof ik (3, met spek en kaas ), glas melk
T: Ontbijtkoek oid

Komende dagen gaan geen mooie dagen worden, 't is hier dorpsfeest, dus erg gezellig

Morgen begint het en probeer zoveel mogelijk aan de fris te blijven, vrijdag mag ik best een paar biertjes en zaterdag ook. En alléén zaterdagavond mag ik mezelf in de verleiding brengen om iets te snacken halen, en dan maar één ding!

Ik zat zo ook eens te denken waarom ik op mijn 16e ineens zo ontzettend gegroeid ben. Ik dacht altijd dat het van de pil kwam, en dat zal zeker een beetje bijgedragen hebben maar heb toen ook antidepressiva geslikt en denk dat dat de grote boosdoener is geweest. Had daar eerst helemaal niet aan gedacht maar hoor de laatste tijd steeds meer dat een heleboel mensen daar ontzettend van groeien.

Lunch en diner omgewisseld, mam bakt nu pannekoeken Haha!

2 met kaas en spek, 1 naturel met stroop Vingers aflikken

**Geplaatst**: 06-06-07 11:35

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:35

Nette dag tot nu toe Pascaline. Heeft iemand ook ervaring met supplementen die je stofwisseling zouden versnellen?

Oeh, pannenkoeken met spek, daar heb ik ook zin in! Vingers aflikken

**Geplaatst**: 06-06-07 11:38

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:38

Euhjm, ik denk dat die vezeltabletten stofwisseling versnellen...

**Geplaatst**: 06-06-07 11:40

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:40

Oliver schreef:
Oeh, pannenkoeken met spek, daar heb ik ook zin in!

Je mag er wel één van mij Knipoog

Ik zou er maar drie nemen, die heb ik nu gehad maar neem stiekem nog eentje Vingers aflikken

**Geplaatst**: 06-06-07 11:41

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 11:41

Gemma, stiekemerd! Haha!

Weet iemand lekker recept voor wraps? (vegetarisch)

**Geplaatst**: 06-06-07 12:14

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 06-06-07 12:14

Sizzy schreef:
Mijn dag vandaag:

O: magere yoghurt met allbran plus en d'light jam
t: bakje aardbeitjes
L: 4 cracottes vital met huttenkase en tomaat
t: bakje magere yoghurt met een appel
t: 2 cracottes vital met huttenkase en tomaat
D: ?
t: bakje aardbeitjes

Tussendoortjes even aangepast