Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-02-22 22:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-02-22 22:31

Vandaag
O: 2 plakjes suikerbrood (tijdens hardlopen), kom sojamelk met all bran
L: Eiwitreep, 2 plakjes roggebrood, stuk komkommer, appel
T: Soepstengels gedipt in baba anousch, warme chocolademelk
A: Nachos met kaas, guacamole, paprika, tomaat, komkommer en een stukje zalm
T: Koekje, paar frambozen en blauwe bessen en een glaasje likeur met slagroom

B: Half uur wandelen, 12km hardlopen

**Geplaatst**: 06-02-22 09:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-22 09:28

Gisteren best actief geweest met mijn 35 weken zwangerschap
O: 2 vk crackers met pindakaas + 1 kop koffie
T: 2 dadels met laagje pure choco
L: 1 volkoren pistolet met 30+ kaas en augurk, 1 kaasstengel en 150g gemengd fruit + kop chocolademelk
T: schaaltje sojarice crackers
A: zelfgemaakte pompoen-wortelsoep met 2 afbakbroodjes; 1 met kaas en gebakken ei en ander met heksnkaas
T: schaaltje almhof perzikyoghurt en later nog 2 paaseitjes

B: ochtendje op concours geholpen daarna nog paarden in en uit de molen/padock --> ruim 19.000 stappen

**Geplaatst**: 06-02-22 16:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-22 16:52

Leuk topic! Nu ik mijn voeding weer bijhoud schrijf ik graag mee als extra stok achter de deur

Gisteren:
O: eiwitpannenkoekjes met 65 gram frambozen.
L: pistolet met aan een kant kaas, kipfilet en een gekookt ei en aan de andere kant pindakaas.
A: Mexicaanse ovenschotel met zoete aardappel en groenten.
T1: paar redband dropduo's.
T2: eiwitreep.

B: dik uur krachttraining.

Vandaag:
O: 220 gram Skyr en 30 gram mymuesli.
L: er was nog een broodje over dus nog een pistolet met aan een kant kaas, kipfilet en een gekookt ei en aan de andere kant pindakaas + eiwitshake.
A: pannenkoeken (1 kaas-ui, 1 appel, 1 rozijnen).
T1: mandarijn.
T2: eiwitreep.
T3: klein zakje thai sweet chilli crisps.

B: uur krachttraining.

**Geplaatst**: 06-02-22 18:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-22 18:20

Mijn dag verloopt ongezonder dan gepland. Werd vanmiddag verrast met een babyshower! En vanavond uit eten omdat mijn vriend en ik 10 jaar samen zijn

Vandaag
O: 2 afbakbroodjes; 1 met kaas en 1 met pindakaas, 1 croissant met jam + glas verse sinaasappel-banaan sap en 1 kop koffie
Babyshower: stuk taart, sandwich met kipfilet en rauwkost, bakje vers fruit en klein kommetje pompoensoep
A: uiteten (3 gangen menu)

B: weinig

**Geplaatst**: 06-02-22 19:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-22 19:17

Wat leuk Venthe! Lekker genieten van zo'n dagje

Mijn dag:
O: Banaan, schaaltje yoghurt met all bran en paar frambozen
T: Appel
L: Restje rijst met champignons, prei en kaas, halve avocado en 3 gebakken eieren
T: Soepstengel, halve kinderbueno, kaneelkoekje, stuk kaas
A: 2 volkoren wraps met aioli, kaas, champignons, paprika en rucola

B: 14km fietsen, uur mesten, half uur geul graven en een half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 07-02-22 10:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-22 10:14

Ja was heel leuk gisteren!

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 3 el teff, 125g frambozen en 1 tl honing + 1 kop koffie
T: banaan en sinaasappel + thee
L: 2 harde speltbroodjes met humus + 330ml skyryoghurtdrink
T: spelteierkoek en later nog een paprika
A: basmatirijst met mexicaansekruiden, passata, ui, knoflook, tomaten, mais en gerasptekaas met 1/2 avocado en handje tortillachips
T: schaaltje volle perzik yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond 2 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 07-02-22 22:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-22 22:54

Vandaag:
O: Zacht volkoren bolletje appelstroop, broodje pompoenpit/kaas en speltbol zonder beleg
T: Appel, macaron, koekje met caramel
L: 1 boterham met kokosbrood, 2 met pindakaas en 2 met avocado/tomaat
T: Handje blauwe bes/frambozen, 2 droptoffees
A: 2 pitabroodjes met Vega shoarma, ijsbergsla en knoflooksaus, een aantal rösti rondjes en een salade van ijsbergsla, tomaat en komkommer

B: 2 uur fietsen (54km op de elektrische fiets), half uur wandelen, uur paardrijden

**Geplaatst**: 08-02-22 09:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-22 09:39

Gisteren redelijk aan lijstje gehouden. 2 havermoutbiscuitjes, 4 paaseitjes en nog wat verse ananas bijgekomen tussendoor.

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 3 el teff, 125g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 1 kop koffie
T: banaan en sinaasappel + thee
L: bruin triangelbroodje met pesto, mozarella en tomaat + decaf cappuccino
T: spelteierkoek en later nog een paprika
A: verse ravioli met venkel, kipgehakt, ui, creme fraiche en geraspte kaas
T: schaaltje volle perzik yoghurt

B: weinig

**Geplaatst**: 08-02-22 12:18

Geplaatst: 08-02-22 12:18

Steenbok12 schreef:
Matheno schreef:
O: 1 bruine boterham met ham en gebakken ei
L: pistolet met kippeling en joppie saus
A: 2 flinke scheppen wortels met kipschnitzel
T: kiwi en een glas ranja

B: Stalwerkzaamheden en 3 kwartier gereden

Ik ben zwanger en val wat teveel af, dus even puzzelen qua eten.

Lekker wat noten, avocado etc. enzo toevoegen? Schijnt ook goed te zijn voor de ontwikkeling. Gefeliciteerd trouwens. Hoever ben je?

Misschien s'ochtends lekker gekookt ei met advocado op brood ja. Bedankt voor de tip.
Ik ben nu 16 weken zwanger

**Geplaatst**: 08-02-22 14:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-22 14:36

Hee wat leuk, welkom weer Chantal!

En lastig Matheno, maar volgens mij goede tips inderdaad van anderen. Hopelijk kun je een beetje op gewicht blijven!

Mijn eten gaat alle kanten op, ik laat het gewoon even. Emoties denk ik.

O: een haver latte + een peer + 2 beschuitjes met totaal 1,5 plak jonge kaas (ben juist totaal geen méga kaas liefhebber, maar blijkbaar makkelijk en comfortabel)
T: haver latte na de buitenrit + noir koekje
M: meergranen broodje met dikke laag hummus, veel sla, tomaat en gegrilde groenten
T: weet ik nog niet goed
A: shakshuka met een biologisch eitje en een wit pitabroodje

B: 10.000 stappen en 1,5 uur buiten rijden met flink gas erop

**Geplaatst**: 08-02-22 21:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-22 21:47

Lekker zo'n buitenrit, was het niet zo nat bij jullie?

Mijn dag, grootste deel van de dag onderweg. Eind v/d middag thuis en besloten wel een rustig rondje hard te lopen ondanks hoofdpijn en vermoeidheid. Voelde me daarna weer iets beter maar geen zin meer om te koken.

O: 3 zachte vk bolletjes met kaas
T: Eiwitreep
L: Meergranen pistolet met zalm en sla
T: 2 appels, 2 mandarijnen, een stuk komkommer, een koekje, een caramel macaron en een halve kinderbueno
A: Kom romige tomatensoep, 1.5 tosti kaas, wat gebakken paprika en champignon met kaas

B: Uur hardlopen

**Geplaatst**: 09-02-22 09:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-02-22 09:14

Gisteren uiteindelijk beetje gek. In de loop van de middag kreeg ik weer heel erg last van dat globus gevoel, eerst deed het juist geen pijn tijdens eten en nu juist wel.
Hopelijk vandaag minder last van, ontbijt ging in ieder geval goed

Vandaag laatste dagje werken en dan verlof!
O: 250ml magere kwark met hand frambozen en 4 el muesli + 1 kop koffie
T: banaan en sinaasappel + thee
L: pistoletje kaas en kom soep (intratuin, afscheidslunch

)
T: spelteierkoek en later nog een paprika
A: spinaziestamppot, verse worst en jus met ui en champignons
T: schaaltje almhof maracua yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond controle bij verloskundige

**Geplaatst**: 09-02-22 11:10

Geplaatst: 09-02-22 11:10

Ja, wel nat inderdaad. Maar de rijbaan was nog veel natter :')

En de merrie die ik rijd houd niet van plassen dus we gingen als springpaard door het bos

Gisteren nog 3 kleine rode wijntjes bij gekomen.

O1: een banaan + haver latte
O2: een grote smoothie van mango/banaan/spinazie/gember en kaneel + haver latte + handje blauwe bessen ernaast
M: 2 volkoren afbakbroodjes met vegan grillworst en dun laagje boter
A: biologische ravioli gevuld met linzen, met venkel/citroen saus

B: 45 minuten krachttraining, 1,5 uur padellen (enkelbaan dus hard werken

)

**Geplaatst**: 09-02-22 13:52

Geplaatst: 09-02-22 13:52

Venthe schreef:
Gisteren uiteindelijk beetje gek. In de loop van de middag kreeg ik weer heel erg last van dat globus gevoel, eerst deed het juist geen pijn tijdens eten en nu juist wel.
Hopelijk vandaag minder last van, ontbijt ging in ieder geval goed

Vandaag laatste dagje werken en dan verlof!
O: 250ml magere kwark met hand frambozen en 4 el muesli + 1 kop koffie
T: banaan en sinaasappel + thee
L: ~~pistoletje kaas en kom soep (intratuin, afscheidslunch )~~ 3 kleine briochebroodjes met chocoladestukjes + groot glas vers sinaasappel-mango sap
T: spelteierkoek en later nog een paprika
A: spinaziestamppot, verse worst en jus met ui en champignons
T: schaaltje almhof maracua yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond controle bij verloskundige

Mijn collega's kwamen onverwachts langs met een lunch en wat cadeautjes dus mijn lunch even aangepast.

**Geplaatst**: 09-02-22 23:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-02-22 23:31

Haha heerlijk! Ik heb een keer buitengereden waarbij iemand met paard en al lelijk onderuit ging in de modder en sindsdien ben ik voorzichtiger met galopperen als het nat is.

Mijn lijstje van vandaag, in totaal een hele reep 72% cacao chocolade gegeten. Iets met tijd van de maand

O: Yoghurt met all bran, mandarijn
T: Half stukje walnoot honing taart
L: 2 afbakbroodjes, elke helft ander beleg: Vega paté paprika, Vega paté mediterraan, tonijnsalade en kaas, wat tomaatjes en 3 wortels en een sinaasappel
T: Stuk chocolade, appel
A: Verse pasta met zalm, broccoli, champignon en tomaat
T: Nog een stuk chocolade

B: 15km fietsen, 5km hardlopen, 5km wandelen en een uur mesten

**Geplaatst**: 10-02-22 09:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-02-22 09:10

Ohh wat een lekker lijstje s1993! Ook lekker veel beweging.
Dat mis ik wel hoor lekker veel sporten en daarna moe maar voldaan op de bank ploffen...

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas en 2 passievruchten + kop koffie en kop thee
T: banaan en sinaasappel
L: ?
T: 2 dadels met laagje pure choco en een spelteierkoek
A: pizza (verjaardag)
T: vast nog een hapje oid op de verjaardag

B: helpen op stap wat gaat (molen/padock wisselen en 2-3 paarden longeren waarschijnlijk)

**Geplaatst**: 10-02-22 13:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-02-22 13:00

Gisteren zóveel trek gehad, naast het 2 uur en een kwartier intensief sporten ook nog flink gewandeld (10.000+ stappen alleen al naast het sporten) en vandaag helemaal naar van de spierpijn :')

iets te veel gedaan, helaas!

Daardoor gisteren nog twee bakjes chips bij gekomen, 5 chocolade blokjes, klein schaaltje stracciatella vla en als avond eten flink bord zelfgemaakte nasi met pindasaus (gemaakt van pindasaus/kokosmelk) en flink schaaltje kroepoek.

Vandaag:
O: 2 croissantjes uit de oven + haver latte
T: haver latte + 5 stukjes melkchocolade en een banaan
M: 2 bio pompoenbroodjes uit de oven met eiersalade
T: een peer
A: rauwe andijviestamppot met een vega rookworst en vega spekjes

B: 10.000 stappen is m'n doel voor vandaag, één paard rijden

**Geplaatst**: 10-02-22 22:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-02-22 22:13

Vandaag:
O: yoghurt met all bran, appel
L: 2boterhammen met eiersalade, halve avocado
T: spelttwister kaas, banaan, mandarijn, handje walnoten en 4 droptoffees
A: AH salad bowl Buddha, bitterbal, 2 mozarrella sticks, 2 stukjes falafel
T: Bakje mango ananas

B: 65km fietsen met elektrische fiets, drie kwartier wandelen, uur padellen

**Geplaatst**: 11-02-22 09:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-02-22 09:38

Baalde gisteravond. Zat te twijfelen om zelf te koken en daarna naar de verjaardag te gaan. Maar ze hadden aangekondigd dat ze pizza zouden bestellen dus vond het ook raar om dan te zeggen dat wij later zouden komen.
De pizza bleek uiteindelijk echt niet te eten (vond ik). Dus 2 pizzapunten gehad en daarna maar paar handjes chips en borrelnootjes. Thuis nog 4 digestive biscuitjes.
Als ik gewoon had gekookt was ik super tevreden geweest met mijn lijstje van gisteren.
Gisteren wel uiteindelijk bijna 20.000 stappe gezet dus dat was fijn.

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6el havermout, 1 peer + 1 kop koffie
T: banaan en minneola + thee
L: 2 vk crackers met humus en 2 gekookte eitjes, 1 vk cracker met pindakaas
T: 2 passievruchten en later nog en paparika
A: gebakken zalmfilet, italiaanse groenten en aardappeltjes uit de oven met een beetje dillemayonaise
T: waarschijnlijk iets van popcorn

B: dagje op stal helpen wat gaat (molen/padock, 1-2 paarden longeren en helpen met springen). Hopelijk weer rond 20.000 stappen

**Geplaatst**: 11-02-22 23:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-02-22 23:03

Vandaag onnodig veel gesnackt, brood was op dus dacht eet wat zachte bolletjes maar die vullen voor geen meter.

O: Bakje yoghurt met banaan, all bran en walnoot
L: 3 bolletjes, 1 kaas, 1 pindakaas, 1 baba anousch
T: Appel, mandarijn, flink stuk kaas, 10 bonbons
A: Restje pasta met zalm en groente, 2 eieren
T: Heel wat druiven, glaasje likeur, 3 salmiak lolly's

B: 15km fietsen, uur wandelen, half uur grondwerk

**Geplaatst**: 12-02-22 23:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-02-22 23:23

Vandaag:
T: 2 plakjes suikerbrood en een mandarijn
O: Yoghurt met all bran, een banaan en twee flinke handen elitehaver
L: 150g kibbeling, 2vk boterhammen met kaas
T: Eiwitreep, appel
T: Hand elitehaver, mandarijn, cheese pops
A: Doperwten, aardappelbolletjes, vegaballetjes en een kaaskroket
T: Glaasje likeur

B: 17km hardlopen, 15km fietsen, uur paardrijden en een half uur wandelen

**Geplaatst**: 13-02-22 09:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-02-22 09:27

Gisteren
O: 250ml magere kwark met 1 banaan en 4 el muesli + 1 kop koffie
T: peer en minneola
L: 1 volkorenbol met 30+ kaas en kom zelfgemaakte pompoensoep
T: pakje lu crackertjes en later nog 2 paaseitjes
A: uiteten, 4 gangenmenu
Voor: dungesneden gegaarde varkenslende met allerlei dingetjes erop, tussen: skrei met verschillende bereidingen van pastinaak, hoofd: koningspoon met pompoenpurree en groenten, na: bosvruchten parfait met toppings

B: dagje schoonmaken in huis en grote boodschappen

Planning vandaag
O: 2 afbakbroodjes, 1/2 met kaas 1/2 met grillworst en 1 met pindakaas, 1 croissant met jam + glas verse jus d'orange en kop koffie
L: ?
A: bloemkool-aardappelgratin met kaassaus en een vers varkensworstje
T: misschien nog schaaltje popcorn

B: uurtje lesgeven in binnenbak, door ikea/hornbach slenteren

**Geplaatst**: 13-02-22 22:11

Geplaatst: 13-02-22 22:11

Hi allemaal,

Mag ik hier ook mee komen lezen en posten?

Ik zou graag beter en gezonder eten ( en hopelijk 7 kg kwijt raken) en denk dat deze lijstjes wel handig zijn om meer overzicht te krijgen in mijn eetgewoontes en wellicht om inspiratie op te doen van jullie lijstjes!

Vandaag:
O: 2 gekookte eieren, 125 gram frambozen
T: 4 blokjes extra pure chocolade
L: salade met blauwe kaas, peer en noten
T: 2 droge worstjes, 6 choco paaseitjes
A: lamachun met kip döner, sla, komkommer, rode ui en 2 stukjes kruidenboterstokbrood
T: handje Japanse mix, 2 koekjes

B: half uur hardgelopen en half uurtje met paard gewandeld.

**Geplaatst**: 14-02-22 17:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-02-22 17:08

Welkom juluniores, en meteen een lekker lijstje!

Vandaag een dagje utrecht met een vriendin
O: 250ml magere kwark met hand frambozen en 4 el muesli + 1 kop koffie
T: verse gemberthee
L: grote kom zoete aardappelsoep met een volkoren pitabroodje (volgens mij zat er iets van kokosmelk en pinda door) + spa rood (in een restaurant)
T: dikke plak bananenbrood met noten
T2: 150g gemengd fruit
A: pasta met kipgehakt, Cherrytomaten en spinazie
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje door de stad slenteren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-22 18:25

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-22 18:25

Zo, tijd voor weer eens ‘n lijstje

. Ik heb inmiddels een baby van iets meer dan twee weken oud en de borstvoedingshonger is AAN!

Tijdens mijn zwangerschap heb ik het boek “intuïtief eten” gelezen en ik probeer die principes toe te passen (https://www.iamafoodie.nl/wat-is-intuitief-eten/). Maar het is ook nog heel verleidelijk om (weer) in termen van goed/slecht eten te gaan denken en erg streng te zijn voor mezelf. Dat wil ik mijn dochter absoluut niet meegeven

.

O: Sojayoghurt met muesli, pompoenpitten, lijnzaad en hagelslag
T: Chocoladetaartje-muffin
L: 2 volkoren boterhammen ham/kaas, pitabroodje ham/kaas (tosti), appel
T: Banaan
T2: nog zo’n chocomuffin

A: Ovenschotel zoete aardappel/zuurkool/appel/spekjes
T: Schaaltje chips
B: 40 minuten wandelen