Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Marjolein29

Berichten: 377
Geregistreerd: 20-08-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 19:44

Het lijstje van gister ben ik totaal vergeten maar vandaag heb ik het weer bijgehouden.

O: Twee rijstwafels met kaas
T: Speltboterham met gegrilde achterham
L: Salade met gegrilde kip en twee speltboterhammen met gegrilde achterham.
A: Geen want ik heb zometeen een nieuwjaarsborrel en geen idee wat daar bij te eten is.

D: Thee, sap en paar slokken cola. Bij de borrel naar alle waarschijnlijkheid warme chocomel.
B: Korte wandelingen met de hond, wat een rampenweer vandaag.

Dropsleutel

Berichten: 1349
Geregistreerd: 26-02-10
Woonplaats: Richtig Alkmaar

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 19:57

O: 1,5 cracker met smeerkaas
L: half broodje metworst en halve krentenbol
T: 2 26 kcl koekjes en een bakje yoghurt
A: worstenbroodje en soep
D: water

Cheetahfan

Berichten: 3170
Geregistreerd: 09-11-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 20:17

Kreeg toch nog wat trek vanmiddag.

Cheetahfan schreef:
O: 200 gram Griekse yoghurt met 3 el muesli
T: bakje gemengde sla: komkommer, spinazie, olijfen, feta, mais, uitjes en nog wat dingen.
L: 2 spelt bh met kaas
t: 2 mandarijnen, appel, banaan
A: Kipfilet met kruiden, worteltjes en doperwtjes, paar aardappeltjespartjes met schil uit de oven
T: komkommer, groene paprika, appel

horse1984

Berichten: 368
Geregistreerd: 03-12-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 20:52

horse1984 schreef:
O: pompoen pannekoekjes met bio roomboter en theelepel rauwe honing
L: Pompoen chia proteinepudding
T: paleo panna cotta+ cappucino
A: Courgettepasta met tonijn en kapucijners

B: 2 stallen mesten, 45 minuten wandelen
kcal 2050


T: + 2 blokjes 92 % choc. Avondeten niet helemaal op weinig honger dus nog een avond tussendoortje extra

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 21:49

O: sperziebonen, 1 gebakken ei (kokosolie), plakje jonge kaas, sinaasappel, homp zelfgebakken brood met pesto
L: half stukje zelfgebakken brood met roomboter en twee ansjovis, 5 ingelegde tenen knoflook, 3 plakjes leverworst, vijf roosjes rauwe broccoli, schep zelfgemaakte hummus
T: eggnog van halfvolle melk, scheutje slagroom, 1 ei, klontje roomboter, speculaas kruiden, melasse
A: boerenkool met spekjes en een half goed uitgebakken speklap
T: bakje magere yoghurt en kwark met beetje whey

Dani_
Berichten: 4087
Geregistreerd: 31-08-07
Woonplaats: Leiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 21:52

O: groene smoothie met andijvie, banaan, appel, mandarijntjes en water
T: 1 banaan, 1 stukje roompaté, 1 tomaat
L: salade van gemengde sla, rode biet, tomaat, komkommer, avocado, paprika, pijnboompitten, geitenkaas, olijven en balsamico. Eén dikke snee speltbrood (nog warm uit de oven, jammie!) met roomboter en zeezout
T: twee rijstwafels met notenpasta en twee cakepops
T2: stukje brie
A: speltpasta met spinazie, gele paprika, rode ui, peterselie en pesto
T: twee dadels en twee rode wijn

D: 1,5 l water, 4 groene thee
B: 20 min wandelen, 15 min fietsen, 35 min yoga

Oliver schreef:
Dani, Karin en Horse1984 ik vind jullie lijstjes altijd zo interessant. Krijg er honger van :D


Haha thanks, ik zie dat maar als een compliment! :D

KarinvdM

Berichten: 16566
Geregistreerd: 12-05-03
Woonplaats: Holsloot

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 21:54

Ja, ik ook. :)

O: Paleopap met een lepel superblend van Kievit
T: Dadel en een paar stukjes ananas
L: Pompoen met champignons, linzen, sesamolie, sojasaus en peterselie met nog een kloddertje geitenboter erop. Handje bessenmix
T: Zelfgemaakte warme choco met een opgeklopt eiwit als slagroom. Een mandarijn en een stukje, nog warme zelfgemaakte appel/peren/kokoscake.
A: Stamppot zuurkool (met puree van bataat, aardappel, bloemkool, knolselderij en koolraap) met gerookte kipfilet
T: Handje tutti frutti
D: thee, water, slimpie en vanille-haverdrink (warm :9 )

123321
Berichten: 4437
Geregistreerd: 05-04-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 22:45

Jezzi schreef:
Lekkere lijstjes Bhri! En Phor, gewoon ook een beetje genieten hoor, Viv wordt vanzelf groot en dan heb je vast ook meer tijd voor jezelf :)

O- 200 gr griekse yoghurt, 200 gr stoofperen
B- half uur yoga
B- uur krachttraining(rug)
T- 50 gr studentenhaver, banaan
L- 4 knackebrod, 50 gr jong belegen kaas, 500 ml halfvolle melk
T- 250 gr optimel kwark
D- 150 gr kipfilet gemarineerd in ketjap, 10 ml olijfolie, 75 gr surinaamse rijst, halve zoetzure komkommer
T- 500 ml appel/aalbessen sap, 2 bananen gebakken ik kokosolie, 1 el griekse yoghurt

Zal ook eens beweging bijhouden, vergeef me als ik het af en toe vergeet!


2759 kcal - 334 khd - 112 vet - 119 eiwit

Oliver

Berichten: 4478
Geregistreerd: 05-01-04
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 23:03

Ja zo bedoel ik het ook zeker. Zie veel gezonde dingen voorbij komen in jullie die ik zelf nooit eet, maar wel wil proberen als ik dat zo lees.

Vandaag is het uiteindelijk dit geworden. Voor het eerst die soep uit zak van de unox geprobeerd. Wat een saaie bedoening zeg, heb er zelf nog veel kruiden en tabasco doorheen gegooid.

O: 250gr kwark, 10gr kokoswhey, 10gr paranoten, 60gr banaan, 20gr havermout
T: Groene appel
L: 35gr vk macroni, 200gr witvis, 230gr boontjes, halve lepel pesto, halve rode ui
T: 3 rijstwafels met 6 plakken kipfilet
A: Grote kom pompoensoep + 1,5 meergranen bth met halvarine
T: Kleine bananen/pb2/havermout muffin

B: 2x 10 min fietsen verder geen zin. Heb er maar een rustdag van gemaakt

Heb net gezonde muffins (banaan, pindapoeder en havermout, ei, lijnzaad) en een protein brownie (vanille whey poeder, cacao, blikje zwarte bonen, havermout, ei eiwit, dadel, walnoot) gemaakt voor al mn collega's met goede voornemens die alleen nog maar crackers met kaas eten de hele dag. Ben benieuwd of het in de smaak valt.

Steenbok12
Berichten: 7993
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-15 23:41

ChantalSmook schreef:
10.00: 50 gr havermout/kaneel/lijnzaad
12.00: 60 gr havermout/rozijnen/appel/kaneel/lijnzaad
T: Witte boterham met roomboter en pittige kaas
T: Appel
A: Flinke verse gekruide burger met ketchup en 1,5e kom goed gevulde mexicaanse bonensoep
T: 200 gr magere yoghurt zemelen, handje studentenhaver, kaneel en rozijntjes
B: 1 uur Zumba en uur basic Salsa (Moeilijk haha! Maar niet heel intensief), verder lui dagje

Area51
Berichten: 796
Geregistreerd: 27-03-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 00:16

Omg ja die valt tegen he Oliver... zeker in vergelijking met eigen gemaakte :9
Vandaag!
O: zakje quaker havermout met water en 2 grote eetlepels magere kwark. Appel en kaneel erdoorheen.
B: 25 min naar school fietsen
T:- (mn ontbijt was nogal vullend)
L: (12 uur) 2 boterhammen met eigengemaakte kruidenboter en komkommer.
T: (half 3)boterham met pindakaas
B: naar huis fietsen
A: (half 6 vanwege training) 1 opscheplepel rijst, gemixte gebakken groenten (courgette, paprika, tomaat met kruiden) en een Marokkaanse vega burger.
B: 20 min naar stal fietsen. Stal werk (=uitmesten, vegen en alle paarden voeren), weer naar huis fietsen en met de auto Door naar klimtraining van 1.5 uur.

Had een hele lange schooldag, tot 5 ong vanaf half 9 dus behoorlijk uitgeput nu :z

Waar berekenen jullie trouwens hoeveel je verbrand met je beweging? (Brhiseis, jij hebt dat altijd zo precies?) Ben wel nieuwsgierig naar klimmen eigenlijk! Je eigen gewicht omhoog hijsen is best vermoeiend :+

EDIT na training een stroopwafel gekregen

Anouk1605

Berichten: 921
Geregistreerd: 14-04-09
Woonplaats: Zuid-Limburg

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 00:50

Hoi, ik ben sindskort mijn eetstijl aan het veranderen en daardoor al aardig wat kilootjes kwijt. Lijkt me leuk om met jullie te delen wat ik eet op een dag :)

O: 2sneetjes 20+ smeerkaas en komkommer,
M: 3 sneetjes 20+kaas met rauwe courgette,
A: 2 wraps met mAger gehakt c.a 100gr, wortel, courgette, boontjes, en sla zonder dressing e.d.

Tussendoor 4 koppen thee zonder suiker en 3 glazen spa citroen. Ochtend een glAs managers melk gehad. :)

b: ezels verzorgen +\- een uur slepen met water en hooi, een wandeling van 1,5 uur.

Bhriseis

Berichten: 6869
Geregistreerd: 22-08-11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 00:55

Ik vergat nog: dank je Cheetah :)

Beweging kan je berekenen via valtaf.nl
Bmr inactief + afzonderlijke beweging invoeren die wat meer aanzienlijk is dan `normaal bewegen`.

NeverGiveUp

Berichten: 7266
Geregistreerd: 23-12-09
Woonplaats: Amersfoort

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 02:46

O - havermout, melk zonder lactose, kaneel, agave, incabessen, mandarijn
L - 2 speltbroodjes pindakaas
T - hand amandelen
A - bloemkool, aardappelen met jus, komkommerstukjes, stukje vlees
T - klein bakje straciatella vla
B - 1 uur body balance
T - 2 rijstwafels kaas+tomaat / 1 speltbroodkontje hummus+komkommer / klein bakje muesli met melk zonder lactose

D - thee en water

horse1984

Berichten: 368
Geregistreerd: 03-12-10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 07:51

@Oliver, bedankt! Al heb ik in de zomer een flinke terugval gehad. Niet betreft mijn paleo eetpatroon maar compleet doorgeslagen met sporten, te weinig eten waardoor hormoonbalans naar de knoppen ging. Maar nu zeker 2 maanden weer goed op de rit en mijn lijf word weer normaal en zit steeds beter in mijn vel. Ik weet dat dit wel een aantal maanden duurt maar gaat steeds beter.

O Paleo carrotcake wafels met roomboter een rauwe honing
T appel met notenpasta
L spinazieomlet met oosterewokgroenten en 2 biogehaktballen
D Bloemkoolrijst met paleo Goulash
T 2 blokjes 92% chocolade

B 2 stallen mesten, half uurtje vrijheidsdressuur met mijn Belg, uurtje voorbereiden in de keuken voor morgen )krijg eters'

LisErm94

Berichten: 1538
Geregistreerd: 07-05-10
Woonplaats: Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 09:23

Lijstje van gister, voor mij eigenlijk te weinig maar zo raar met tijden. At om 21u nog mijn avondeten. Vandaag gelijk begonnen met een groot ontbijt :)

O: 60 gr havermout, 5 gr lijnzaad, 5 gr hennepzaad, 15 gr studentenhaver, 150 ml magere melk, 8 gr protein
L1: 100 gr meergranenbrood, 6 gr roomboter, 22 gr rookvlees, 6 gr cashewnootpasta
L2: 2 eieren, 132 gr paprika, 5 gr olie, 36 gr ui, 20 gr studentenhaver
T: 1 sinaasappel, 20 gr kaas, 15 gr bpi whey
T: 1 appel, 15 gr bpi whey
A: 50 gr zilvervliesrijst, 330 gr spinazie, 200 gr tomaat, 5 gr olie, 100 gr tonijn, chilisaus, kruiden
T: 150 gr griekse yoghurt, 15 gr studentenhaver
D: koffie, water, thee
B: uur fietsen, 1.5u bootcamp

danoesje
Berichten: 2564
Geregistreerd: 15-04-09
Woonplaats: Amsterdam

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 09:26

danoesje schreef:
P

o: havermout met diepvriesframbozen. Heb besloten dat de aardbeien een stuk lekkerder zijn:P
t: appel en mandarijn
l: restant 'chili': gehakt, kikkererwten, roerbakgroente en tomaat met basmati-rijst
t: halve paprika met houmous
a: sugarsnaps, falafel met zelfgemaakte yoghurtsaus met knoflook <3


Mijn avondeten is uiteindelijk veranderd in gekookte snijboontjes, kaasschnitzel en ijsbergsla met honing-mosterddressing en pistachenoten. Vervolgens hebben mijn tijdelijke roomies (we wonen twee weken bij vrienden) mijn lijstje om zeep geholpen met een stukje heerlijke groentequiche en een werkelijk goddelijke kokostaart...Was de calorietjes zeker waard in ieder geval! :9

Vandaag ontbeten met twee pannekoeken (vriend is dagje weg met zijn paps dus stond toch al te bakken voor m voor onderweg) en twee mandarijntjes
l: broodje met ham
t: appel
a: onbekend. Ga waarschijnlijk met een vriendinnetje eten en daar komen dan vast wijntjes bij..

berdien85

Berichten: 6482
Geregistreerd: 05-06-07
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 09:42

berdien85 schreef:
Mijn planning voor vandaag:

O: Magere yoghurt (200 ml) met een handje muesli
T: - Eiwitshake
L: Eiwitshake Stromboli geitenkaas/tomaat (289kc)
B: Hardlopen (ivm de vele regen) 30 min hond uitlaten
T: -
D: Schnitzel + gekruide aardappelpartjes uit de oven + worteltjes

Totaal: 1257 kc


Planning van vandaag:
Is alweer anders dan de bedoeling. Ik ben de shake vergeten mee te nemen.

O: Magere yoghurt met muesli
T: -
L: Iets uit de bedrijfskantine
T: Appel + handje noten
B: 30 minuten hardlopen
A: Waarschijnlijk friet + snack
T: Frisdrank (bij mijn ouders, dus ik weet nog niet wat..)

Skinnylove
Berichten: 557
Geregistreerd: 03-12-11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 10:16

O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, goji, cranberry
T: Appel, 2 rijstwafels
L: Dikke plak zelfgemaakte owase cake ( speltmeel, diksap, havermout, vijgen, rozijnen, zilvervliesrijst, hazelnoten, kaneel, sesamzaadjes )
T: ?
A: Gekookte aardappels, spinazie, hamburger
T: Schaaltje chips

coldsummers

Berichten: 2060
Geregistreerd: 19-06-12
Woonplaats: Zuid-Holland

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 10:18

Vandaag

O: Banaan met kopje koffie met 1 kontje suiker
T: Snelle Jelle ontbijtkoekje
L: Twee boterhammen met pindakaas
T: Kiwi en twee Wasa Sandwich crackers; creamcheese en chives
A: 100gram Pasta met 10cherrytomaaten en 100gram kipfilet
T: Bakje chips??

Ik zit met dit dus onder de 1000 calorieën, snap. Zou ik wat meer pasta kunnen eten?

Venthe

Berichten: 3889
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 10:22

Planning vandaag
O: 150 ml ongezoete amandelmelk, 5 el havermout, 1 appel, handje roodfruit (diepvries) en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 tosties van 4 speltbth met 8 plakjes 48+ kaas en klodder ketchup
T: 2 rijstwafels met pindapasta, 1 rijstwafel met kipkerrie salade
A: ? (Nieuwjaarsborrel met familie bij mijn ouders thuis, mijn moeder maakt een buffet)

B: 3 paarden rijden + stalwerkzaamheden, 1 paard scheren en als er tijd over is 20 min hardlopen (langer lukt nog niet na de feestdagen :+ )

Wat uuitgebreier maar denk dat dat wel kan met mijn beweging vandaag

Kiwipitje

Berichten: 10540
Geregistreerd: 18-02-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 10:36

Lijstje vandaag is nog onduidelijk maar misschien dat dit nog als inspiratie kan dienen voor mensen;

Afbeelding

Many
Berichten: 8341
Geregistreerd: 30-10-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 12:15

coldsummers schreef:
Vandaag

O: Banaan met kopje koffie met 1 kontje suiker
T: Snelle Jelle ontbijtkoekje
L: Twee boterhammen met pindakaas
T: Kiwi en twee Wasa Sandwich crackers; creamcheese en chives
A: 100gram Pasta met 10cherrytomaaten en 100gram kipfilet
T: Bakje chips??

Ik zit met dit dus onder de 1000 calorieën, snap. Zou ik wat meer pasta kunnen eten?

Ik zou niet alleen je avondeten wat uitbreiden, maar ook je lunch. Maak daar maar gerust drie of vier boterhammen van. En eet je naast die 10 cherrytomaatjes helemaal geen groenten vandaag?

Kiwi, handige manier van mealpreppen is dat inderdaad!

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, tl pindakaas
T: appel
L: 30 gr zilvervliesrijst met 1/2 gestoofde aubergine, Quorn stukjes en linzen
T: 4 wortels, banaan, 1 zuurtje
T/A (nieuwjaarsborrel): 2 stukken pizza, handje borrelnootjes, paar chipjes, glaasje prosecco
T: warme choco (rijstmelk, cacao, honing); appel

B: vrijwel geen

coldsummers

Berichten: 2060
Geregistreerd: 19-06-12
Woonplaats: Zuid-Holland

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 12:18

Ik zit op stage en heb dus dit alleen meegenomen, lunch uitbreiden gaat nu dus niet. Ik denk dat ik wel 20 cherry tomaatjes doe, en misschien ook wel iets meer pasta. Verder eet ik vandaag geen groenten, naast die tomaatjes dan. Had trek in pasta en wilde iets gemakkelijks, dit leek me wel makkelijk.

Kiwipitje

Berichten: 10540
Geregistreerd: 18-02-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-15 12:24

coldsummers schreef:
Ik zit op stage en heb dus dit alleen meegenomen, lunch uitbreiden gaat nu dus niet. Ik denk dat ik wel 20 cherry tomaatjes doe, en misschien ook wel iets meer pasta. Verder eet ik vandaag geen groenten, naast die tomaatjes dan. Had trek in pasta en wilde iets gemakkelijks, dit leek me wel makkelijk.
Ja zou sowieso alles wat enigzins kan meer pakken want zo eet je echt veel te weinig.