Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird
Cheetahfan schreef:O: 200 gram Griekse yoghurt met 3 el muesli
T: bakje gemengde sla: komkommer, spinazie, olijfen, feta, mais, uitjes en nog wat dingen.
L: 2 spelt bh met kaas
t: 2 mandarijnen, appel, banaan
A: Kipfilet met kruiden, worteltjes en doperwtjes, paar aardappeltjespartjes met schil uit de oven
T: komkommer, groene paprika, appel
horse1984 schreef:O: pompoen pannekoekjes met bio roomboter en theelepel rauwe honing
L: Pompoen chia proteinepudding
T: paleo panna cotta+ cappucino
A: Courgettepasta met tonijn en kapucijners
B: 2 stallen mesten, 45 minuten wandelen
kcal 2050
Oliver schreef:Dani, Karin en Horse1984 ik vind jullie lijstjes altijd zo interessant. Krijg er honger van
Jezzi schreef:Lekkere lijstjes Bhri! En Phor, gewoon ook een beetje genieten hoor, Viv wordt vanzelf groot en dan heb je vast ook meer tijd voor jezelf
O- 200 gr griekse yoghurt, 200 gr stoofperen
B- half uur yoga
B- uur krachttraining(rug)
T- 50 gr studentenhaver, banaan
L- 4 knackebrod, 50 gr jong belegen kaas, 500 ml halfvolle melk
T- 250 gr optimel kwark
D- 150 gr kipfilet gemarineerd in ketjap, 10 ml olijfolie, 75 gr surinaamse rijst, halve zoetzure komkommer
T- 500 ml appel/aalbessen sap, 2 bananen gebakken ik kokosolie, 1 el griekse yoghurt
Zal ook eens beweging bijhouden, vergeef me als ik het af en toe vergeet!
ChantalSmook schreef:10.00: 50 gr havermout/kaneel/lijnzaad
12.00: 60 gr havermout/rozijnen/appel/kaneel/lijnzaad
T: Witte boterham met roomboter en pittige kaas
T: Appel
A: Flinke verse gekruide burger met ketchup en 1,5e kom goed gevulde mexicaanse bonensoep
T: 200 gr magere yoghurt zemelen, handje studentenhaver, kaneel en rozijntjes
B: 1 uur Zumba en uur basic Salsa (Moeilijk haha! Maar niet heel intensief), verder lui dagje
danoesje schreef:P
o: havermout met diepvriesframbozen. Heb besloten dat de aardbeien een stuk lekkerder zijn:P
t: appel en mandarijn
l: restant 'chili': gehakt, kikkererwten, roerbakgroente en tomaat met basmati-rijst
t: halve paprika met houmous
a: sugarsnaps, falafel met zelfgemaakte yoghurtsaus met knoflook
berdien85 schreef:Mijn planning voor vandaag:
O: Magere yoghurt (200 ml) met een handje muesli
T:-Eiwitshake
L:EiwitshakeStromboli geitenkaas/tomaat (289kc)
B:Hardlopen(ivm de vele regen) 30 min hond uitlaten
T: -
D: Schnitzel + gekruide aardappelpartjes uit de oven + worteltjes
Totaal: 1257 kc
coldsummers schreef:Vandaag
O: Banaan met kopje koffie met 1 kontje suiker
T: Snelle Jelle ontbijtkoekje
L: Twee boterhammen met pindakaas
T: Kiwi en twee Wasa Sandwich crackers; creamcheese en chives
A: 100gram Pasta met 10cherrytomaaten en 100gram kipfilet
T: Bakje chips??
Ik zit met dit dus onder de 1000 calorieën, snap. Zou ik wat meer pasta kunnen eten?
coldsummers schreef:Ja zou sowieso alles wat enigzins kan meer pakken want zo eet je echt veel te weinig.Ik zit op stage en heb dus dit alleen meegenomen, lunch uitbreiden gaat nu dus niet. Ik denk dat ik wel 20 cherry tomaatjes doe, en misschien ook wel iets meer pasta. Verder eet ik vandaag geen groenten, naast die tomaatjes dan. Had trek in pasta en wilde iets gemakkelijks, dit leek me wel makkelijk.