Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-05-13 10:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 10:47

Ik vind jouw lijstjes altijd mooi, Plien!

**Geplaatst**: 17-05-13 10:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 10:55

Oh ja, jullie mogen ook commentaren op mijn lijstjes. De overdaad aan bananen komt omdat ik kiespijn heb en al het andere fruit veelste hard is

**Geplaatst**: 17-05-13 14:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 14:55

O: 2BB met 2 gebakken eieren, cracker met filet american
L: 5 crackers(filet american,pesto,brie)
T:peer en meloen
B:50 minuten fietsen
A:zelfgemaakte pizza
T:geen idee, ben bij vriendin
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 17-05-13 17:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 17:35

Tot nu toe;

O; Glaasje sinaasappelsap, twee crackers met kaas en tomaat.
T; Sultana met dat witte erop
T; Bak met stukjes sinaasappel, meloen en kiwi
L; Pannekoek met havermout, ei, banaan, melk en een beetje kaneel en honing
A; Zaanse salade met zoete appel (maaltijdsalade van appie)

**Geplaatst**: 17-05-13 17:52

Geplaatst: 17-05-13 17:52

O: Vanilleyoghurt + 6 el cruesli
T: Liga fruitkick appel
L: 1 bth + boter + kipfilet, 1 cracker + boter + jam, glaasje karnemelk (was gehaast, geen tijd dus niet volledig kunnen lunchen)
T: Schaaltje meloen, 2 digestives

Planning:
A: 2 kleine gekookte aardappels, valess spinazie, veeul snijboontjes, appelmoes
T: Schaaltje vanillevla
T: Appel, pakje evergreen, glas coolbest strawberry hill

B: Uur gewandeld met pony door het bos
100 meter hardgelopen en gestrand vanwege blessure.. -O-

Moet echt rust nemen nu.. echt balen
(wel nieuwe schoenen gekocht en hopen dat ik straks weer lekker kan lopen: http://oi43.tinypic.com/2rbyofr.jpg :))

)

**Geplaatst**: 17-05-13 18:04

Geplaatst: 17-05-13 18:04

O: 3 lichtgewicht knäckebröd met halvajam
T: kiwi
L: niks, was te zenuwachtig voor mn presentatie

T: 1 lichtgewicht knäckebröd met komkommer en tomaat, 5 zoute stokjes
A: opkikker

B: 100 minuten fietsen, 15 minuten wandelen, 5 minuten hardlopen

Vandaag niet een heel goede dag maar hij liep een beetje anders als verwacht, kan ook gebeuren.

**Geplaatst**: 17-05-13 18:15

Geplaatst: 17-05-13 18:15

O: volkoren beschuit met pindakaas, magere yoghurt met een peer erin
T: dun plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen, een met komkommer en tomaat en een met appelstroop
T: appel
A: klein kopje 'soep' (groente boullion met soepgroenten), spagetti met tomatensaus en een beetje kaas, 2 el doperwten, paar schijfjes komkommer (met lunch samen 1/4 komkommer), iets fruit (2 aardbeitjes, 3 druiven, 1/6 banaan)

D: water en thee
B: 20 km fietsen, een uur op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 17-05-13 18:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 18:23

O: smoothie banaan- aardbei-sinaasappelsap
T: appel, rijstwafel
L: gebonden tomatensoep, volkorenpistolet met kipfilet en ei, bakje yoghurt
T: appel, rijstwafel
A: speltpannenkoek met roerbakgroenten en kaas
T: magere kwark vanille perzik

**Geplaatst**: 17-05-13 18:24

Geplaatst: 17-05-13 18:24

Anoniem schreef:
Many schreef:
Mijn lijstje vandaag:

O: 40gr havermout met rijstmelk, rozijnen, gojibessen, chiazaad, appel en kaneel
T: banaan
L: waldkornboterham met gebakken ei, roggebrood met appelstroop, 150ml volle yoghurt met kaneel en muesli
T: appel, paar amandelen, tomaat
A: hollandse roerbakgroenten, 100gr tofu en gebakken aardappelen
T: misschien 150gr magere kwark, of een kiwi

Op- en aanmerkingen op mijn lijstjes zijn trouwens ook altijd welkom!

Ik vind jouw lijstjes altijd impeccable.

Ah, dankjewel! Ik vind de jouwe juist altijd heel leuk om te lezen, vind dat jij een hele mooie balans hebt tussen nonchalant met eten omgaan en toch gezond eten!

Plien91 schreef:
O: 200g magere kwark met lijnzaad, havermout en schepje vruchtenpuree
T: Banaan
L: 2bb hüttenkäse
T: 1bb vruchtenpuree
A: Volkorenspaghetti met verse groentensaus (aubergine en spinazie)
T1: Appel
T2: Cola light of rivella in de kroeg

Op- of aanmerkingen op mijn lijstjes zijn altijd welkom. Vind sommige lijstjes uit dit topic altijd érg inspirerend!

Ik vind jouw lijstjes ook altijd mooi! Ik weet niet of je ervan houdt, maar ik vind het altijd lekker om boterhammen (zeker als ik ze meeneem naar bijv. werk) op te leuken met rauwkost. Lekker fris en natuurlijk ook nog gezond

Mijn lijstje vandaag:

O: 45gr havermout met rijstmelk/water, appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: banaan
L: meergranentriangel pesto/kaas/komkommer/tomaat, 200gr magere kwark met bosbessen en gojibessen
T: kiwi, gekookt ei
A: volkoren penne met geroosterde groenten (1 groene paprika, 1 tomaat, halve courgette) en pijnboompitjes
T: handje amandelen

**Geplaatst**: 17-05-13 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 18:56

Vandaag raar dagje gehad i.v.m. het uitlopen van een bezoek aan mijn oma.
o; 2 beschuiten met pindakaas + 1 beschuit met kaas
t; magere franse kwark met ee handje noten
l; fries roggebrood met kipfilet
t; appel
a; notenrijst met zoetzure saus + doperwten + zalmfilet

**Geplaatst**: 17-05-13 19:01

Geplaatst: 17-05-13 19:01

Chernique schreef:
100 meter hardgelopen en gestrand vanwege blessure.. Moet echt rust nemen nu.. echt balen
(wel nieuwe schoenen gekocht en hopen dat ik straks weer lekker kan lopen: http://oi43.tinypic.com/2rbyofr.jpg )

Haha, ik heb vorige maand exact dezelfde hardloopschoenen gekocht :')

*on topic*
O: 1 volkoren boterham
T: appel
L: salade
T: kaassoufflé

A: erwtensoep
T: een koekje

Laatst bijgewerkt door SaZ op 17-05-13 19:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-05-13 19:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 17-05-13 19:25

O: 2 zachte bolletjes met hagelslag + 1 glas yogi
T: 1 a 2 handjes m&m's (nootjes)
L: 1 kaasbroodje van de Lidl, 2 boterhammen met schuddebuikjes + 1 glas jus d'orange
A: pasta (met kip ipv gehakt) en een klein beetje kaas
D: nep magnum ijsje met stukjes nootjes

Geen fruit vandaag want dat was op.. slechte smoes maar m'n moeder moest nog boodschappen doen

school gehad van 8 tot half 1, een halfuurtje gegymt (buiten in de kou), 3 kwartier gefietst en een boodschap gedaan.

**Geplaatst**: 17-05-13 19:35

Geplaatst: 17-05-13 19:35

Amira_ schreef:
O: 3 lichtgewicht knäckebröd met halvajam
T: kiwi
L: niks, was te zenuwachtig voor mn presentatie
T: 1 lichtgewicht knäckebröd met komkommer en tomaat, 5 zoute stokjes
T: opkikker
A: spinazie, gekookt ei, gehaktbal $:\$

B: 100 minuten fietsen, 15 minuten wandelen, 5 minuten hardlopen

Vandaag niet een heel goede dag maar hij liep een beetje anders als verwacht, kan ook gebeuren.

Mn moeder was er niet met avondeten dus moest ik eten wat mn vader had gemaakt. Jammer maar ga morgen extra goed op mn eten letten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-05-13 19:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 17-05-13 19:47

Wat is er mis met spinazie, een gekookt ei of een gehaktbal?

**Geplaatst**: 17-05-13 19:50

Geplaatst: 17-05-13 19:50

O: havermout met peer en spelt/amandelmelk
T: restje spinaziestamppot, nog een beetje havermout met spelt/amandelmelk, handje pinda's (ik denk altijd dat ik honger heb als ik aan het schrijven ben

)
L: salade van spinazie, 2 tomaten, 2 gekookte eieren, komkommer en champignons
T: 4 vk crackers met hummus
A: basmatirijst met reepjes beef, gebakken komkommer, lente-ui, pepers en ananas

B: uur fietsen, 15 min NTC

**Geplaatst**: 17-05-13 19:53

Geplaatst: 17-05-13 19:53

Many schreef:
Ah, dankjewel! Ik vind de jouwe juist altijd heel leuk om te lezen, vind dat jij een hele mooie balans hebt tussen nonchalant met eten omgaan en toch gezond eten!

Haha thanks! Ik slinger vaak een beetje heen en weer tussen 'alles moet kunnen' en 'ik wil heel gezond eten'. Bovendien heb ik altijd honger, dus het is een beetje knutselen met hoeveelheden/kwaliteit.

**Geplaatst**: 17-05-13 19:54

Geplaatst: 17-05-13 19:54

Amira_ schreef:
Mn moeder was er niet met avondeten dus moest ik eten wat mn vader had gemaakt. Jammer maar ga morgen extra goed op mn eten letten.

Waarom nóg beter opletten?
Je eet altijd al ontzettend weinig..

@Saz: Leuk! :))

**Geplaatst**: 17-05-13 20:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 20:06

O- glas bietesap en een bruine vloedkadet met bio kaas
T- appel
L- smoothie van spinazie, andijvie, ananas, banaan en lijnzaad, tarwezemelen en havervlokken
T- vier crackers met hute kase en een gele paprika
A- twee bruine vloerkadetten met huzarensalade en een halve ananas

B- Ripped in 30 L1, tien minuten abs, tien minuten butt workout en tien minuten op de loopband

**Geplaatst**: 17-05-13 20:24

Geplaatst: 17-05-13 20:24

O: havermout, speltvlokken, chia, hennepzaad, maca met een mengsel van yoghurt, kwark en een scheutje water met daardoor 100 gr diepvriesbosvruchten.

T: 3 kleine verkadekoekjes uit een doos die ik had gekregen met jureren, een paar dropjes en 150 gr ananas.

L: 3 kleine dunne kapjes, 2 met hummus en 1 met ovengebraden kipfilet, een 1/2 plakje volkorenroggebrood met hummus en 2 kommetjes zelfgemaakte paprikasoep.

T: 100 gr ananas 1 banaan en een paar dropjes.

A: Italiaanse risotto (weinig risotto) met kipfilet, veel champignons, veel courgette en paprika. Met wat parmezaanse kaas. Magere vruchtenyoghurt na.

T: borreltje en wrs een handje chips.

B. Veel, stallen uitmesten, boodschappen doen, huishouden uitgebreid, paardrijden, weiland uitmesten, hardlopen en ABS. Ik heb de hele dag amper gezeten, zit nu net eindelijk even lekker op de bank.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 17-05-13 20:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-05-13 20:33

Geplaatst: 17-05-13 20:33

Amira_ schreef:
Amira_ schreef:
O: 3 lichtgewicht knäckebröd met halvajam
T: kiwi
L: niks, was te zenuwachtig voor mn presentatie
T: 1 lichtgewicht knäckebröd met komkommer en tomaat, 5 zoute stokjes
T: opkikker
A: spinazie, gekookt ei, gehaktbal $:\$

B: 100 minuten fietsen, 15 minuten wandelen, 5 minuten hardlopen

Vandaag niet een heel goede dag maar hij liep een beetje anders als verwacht, kan ook gebeuren.

Mn moeder was er niet met avondeten dus moest ik eten wat mn vader had gemaakt. Jammer maar ga morgen extra goed op mn eten letten.

Huh.. das toch prima >;)

**Geplaatst**: 17-05-13 20:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 20:35

Ze doet een speciaal dieet waarbij je eerst een tijdje alleen crackers en eiwitten (kipfilet etc.) eet - als ik het goed begrepen heb?

**Geplaatst**: 17-05-13 20:42

Geplaatst: 17-05-13 20:42

Oh ja, ben wel benieuwd?

Even aangepast:

NeverGiveUp schreef:
O; twee crackers met kaas en tomaat.
T; Sultana met dat witte erop
T; Bak met stukjes sinaasappel, meloen en kiwi
L; Pannekoek met havermout, ei, banaan, melk en een beetje kaneel en honing
B; Uur paardrijden
A; Zaanse salade met zoete appel (maaltijdsalade van appie)
B; Paar kilometer hardgelopen, paar sprintjes. En heel veel lopen
T; Stukje chocola, bakje aardbeien
D; Water, melk, sinaasappelsap

**Geplaatst**: 17-05-13 20:49

Geplaatst: 17-05-13 20:49

Anoniem schreef:
Ze doet een speciaal dieet waarbij je eerst een tijdje alleen crackers en eiwitten (kipfilet etc.) eet - als ik het goed begrepen heb?

Jaa klopt en bij het avondeten veel groenten. De spinazie en gekookt ei was wel gewoon goed, ging me meer om die gehaktbal

ik eet ook echt heel weinig en ik zit nog niet eens aan de 1000 kcal meestal maar omdat dit nog het begin is wil ik wel echt heel goed mn best er voor doen en me aan het dieet houden

**Geplaatst**: 17-05-13 21:53

Geplaatst: 17-05-13 21:53

mandy358 schreef:
O: volkoren beschuit met pindakaas, magere yoghurt met een peer erin
T: dun plakje ontbijtkoek
L: 2 volkoren boterhammen, een met komkommer en tomaat en een met appelstroop
T: appel
A: klein kopje 'soep' (groente boullion met soepgroenten), spagetti met tomatensaus en een beetje kaas, 2 el doperwten, paar schijfjes komkommer (met lunch samen 1/4 komkommer), iets fruit (2 aardbeitjes, 3 druiven, 1/6 banaan)

D: water en thee
B: 20 km fietsen, een uur op stal bezig geweest

+ boodschappen gedaan en 150 ml vanille yoghurt 3el cruslie pakje sultana (zitten 2 koekjes in een pakje)

**Geplaatst**: 17-05-13 22:42

Geplaatst: 17-05-13 22:42

Chernique, het zijn gave schoenen zeg! Ik hoop dat je snel hersteld bent :(:)

O: 50 g havermout met 125 g vanillesojamelk light, 170 g sojamelk light, el lijnzaad, tl haverzemelen
T: banaan
B: 1,5 km wandelen
T: latte + chocoladecroissant
B: 1,5 km wandelen
L: bord ananas met 150 g magere standyoghurt
B: paarden verzorgen, inclusief rondjes rennen in de regen; boodschappen doen
T: banaan
T: 70 g zemelenbrood; 1 met kiri en 1 met roomkaas; stukje Tony chocelonely

A: Cordon bleu (vegetarisch) met schep aardappelpuree, veel wortels en veel gestoofde witlof
T: watermeloen, njammie!

Is dit een beetje oké qua hoeveelheden?

Nog vergeten:
B: Shred level 1 dag 1 8-)