Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-09-06 13:00

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:00

Wow!! maat 38 is kei mooi!! Is ook weer mijn streven!!

Goed zeg!

**Geplaatst**: 21-09-06 13:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:01

Ik wil mijn maatje 34 terug Bloos

**Geplaatst**: 21-09-06 13:02

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:02

Ja dat maatje 38 pas ik nu ook niet hoor Haha!

kom ik misschien met 1 been in Haha!

**Geplaatst**: 21-09-06 13:02

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:02

madam schreef:
Ja dat maatje 38 pas ik nu ook niet hoor kom ik misschien met 1 been in

Wil ej nog steeds niet vertellen wat ej streven is??? en waar je avndaan komt... waar je begonnen bent dus.. ?

**Geplaatst**: 21-09-06 13:03

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:03

Ik pas gelukkig nog in 40.. maar was 36 altijd, dus zou al blij zijn met 38..

**Geplaatst**: 21-09-06 13:04

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:04

Nou ja de meeste bokkers weten waraom ik mijn naam heb veranderd en geen woonplaats er bij heb gezet, dus ben niet geheel anoniem.

**Geplaatst**: 21-09-06 13:07

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:07

Hmm, ik niet Schijnheilig

**Geplaatst**: 21-09-06 13:08

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:08

MirZam schreef:
Goede morgen allemaal!

Gisteren toch nog goed bezig geweest, gisteren ruim 50 minuten gefietst op de home trainer! was wel lekker!

Dagplanning vadaag:

O: Bakje magere Yoghurt met cruesli en glas water
T: Stuk komkommer
L: 2 boterhammen met light cervelaatworst en een grape fruit
T: 2 kale luchtige crackers
A: Erwtjes, kipnuggets, gebakken aardappeltjes.

beweging:
Paardrijden vanavond. en op de fiets met leren laarzen erheen

aangepast..

**Geplaatst**: 21-09-06 13:09

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:09

Ik zit gewoon écht op streef Bloos!

Qua kilo's (60kg) maar ook qua maat. Ik pas gewoon in een maat 38 nu Haha!

Dus uh.. nu zo volhouden een week of drie en dan ben ik denk ik weg uit dit topic.

En jullie banketstaaf te veel Knipoog

**Geplaatst**: 21-09-06 13:12

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:12

Haha ja gaat snel he Annetje!
Ik zal eens kijken op hoeveel kcal ik vandaag zit, moet straks nog een tussendoortje, avondeten en ga vanavond iets drinken.

**Geplaatst**: 21-09-06 13:16

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:16

Ik ga ook even kijken wat de tussenstand is!

**Geplaatst**: 21-09-06 13:20

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:20

MirZam schreef:
Hmm, ik niet

Klopt..

**Geplaatst**: 21-09-06 13:21

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:21

Annetje schreef:
Ik zit gewoon écht op streef Qua kilo's (60kg) maar ook qua maat. Ik pas gewoon in een maat 38 nu
Dus uh.. nu zo volhouden een week of drie en dan ben ik denk ik weg uit dit topic.

En jullie banketstaaf te veel

Super zeg!!!

**Geplaatst**: 21-09-06 13:21

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:21

Ik ook niet..

**Geplaatst**: 21-09-06 13:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:22

madam schreef:
MirZam schreef:
Hmm, ik niet

Klopt..

Hmm, oke, ik hou mijn mond verder.. Lips are sealed

**Geplaatst**: 21-09-06 13:22

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:22

Goed hoor Annetje! Hoop dat ik ooit ook nog eens zo ver kom dat ik weg kan uit het topic Tong uitsteken

**Geplaatst**: 21-09-06 13:24

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:24

Niet banketstaaf bedoeld maar heb het hier al een keer in een topic gezet, het is allemaal wat ingewikkeld maar als ik nu de rede ga vertellen wie ik ben of wat ik doe en wie er onder deze naam schuil zit dan heeft mijn anonimietijd geen zin meer..

**Geplaatst**: 21-09-06 13:27

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:27

Ik weet het ook niet hoor, maakt niet uit ook voor mij Lachen

Nou mijn schema voor vandaag (behalve diner, geen idee wat het wordt!)

TIJD MAALTIJD OMSCHRIJVING KOOLH EIWIT VET KCAL

--------------------------------------------------------------------------------

10:00 ontbijt 150.00 ml goedemorgen ontbijt aardbei-kiwi-banaan (campina) 19.50 4.80 1.80 120.00
10:00 ontbijt 1.00 stuk appel 14.00 1.00 0.00 60.00
11:00 tussendoortje 1.00 zakje liga continue granen & chocolade 32.50 3.25 8.50 220.00
13:00 lunch 1.00 snee ontbijtkoek 12.00 1.00 0.00 55.00
13:00 lunch 2.00 snee brood volkoren 27.60 5.80 2.52 152.00
13:00 lunch 1.00 beleg kipfilet 0.10 1.88 0.31 10.00
13:00 lunch 40.00 gram philadelphia bieslook light 1.36 3.00 6.20 74.00
13:00 lunch 1.00 stuk cracottes kant & klaar 9.00 0.90 1.90 57.00
13:00 lunch 10.00 gram komkommer 0.10 0.10 0.00 0.80
13:00 lunch 2.00 beleg becel light boter 0.03 0.10 3.50 32.00
15:00 tussendoortje 1.00 stuk kiwi green 12.00 0.80 0.32 58.00
15:00 tussendoortje 1.00 stuk sinaasappel 11.00 1.00 0.00 48.00

--------------------------------------------------------------------------------

Handmatig ingevoerd: 0.00 0.00 0.00 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Subtotaal ontbijt 33.50 5.80 1.80 180.00
Subtotaal tussendoortje 55.50 5.05 8.82 326.00
Subtotaal lunch 50.19 12.78 14.43 380.80

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen op basis van de calorietabel: 139.19 23.63 25.05 886.80
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 556.76 94.52 225.45 876.73
Percentages: Wat is een goede verhouding? 64% 11% 26% 100%

het dik gedrukte is mijn totale calorieen en daaronder zijn de verhouding (hoor ong khl 40 (of meer)-eiw15-vet35 (mag ook minder) te zijn

**Geplaatst**: 21-09-06 13:29

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:29

Lekker ingewikkeld die berekening Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-06 13:30

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-06 13:30

Is van www.valtaf.nl Lachen

ik vind dat een hele relaxte calorieteller, zie je meteen je aantal eiwitten/vetjes etc Lachen

**Geplaatst**: 21-09-06 13:31

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:31

Zo ik ga nu mijn banaan verorberen Vingers aflikken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-06 13:34

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-06 13:34

Dit is mijn dag tot nu toe volgens valtaf (excl avondeten)

09:00 ontbijt 50.00 gram all-bran fruit'n fibre (kellogg's) 34.00 4.00 3.00 180.00
09:00 ontbijt 250.00 ml magere yoghurt 10.25 9.50 0.25 80.00
13:00 lunch 4.00 stuk cracotte volkoren 19.20 2.80 1.20 100.00
13:00 lunch 30.00 gram linesse 6% naturel 0.90 3.15 1.80 32.40
13:00 lunch 1.00 stuk tomaat 1.00 1.00 0.00 8.00
16:00 tussendoortje 180.00 gram rode kool met stukjes appel (c1000) 21.60 2.34 0.18 97.20
17:00 tussendoortje 280.00 ml stevige kippensoep (unox) 5.60 5.60 1.96 58.80

--------------------------------------------------------------------------------

Handmatig ingevoerd: 0.00 0.00 0.00 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Subtotaal ontbijt 44.25 13.50 3.25 260.00
Subtotaal lunch 21.10 6.95 3.00 140.40
Subtotaal tussendoortje 27.20 7.94 2.14 156.00

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen op basis van de calorietabel: 92.55 28.39 8.39 556.40
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 370.20 113.56 75.51 559.27
Percentages: Wat is een goede verhouding? 66% 20% 14% 100%

**Geplaatst**: 21-09-06 13:35

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:35

Ik zit nu aan een stukje gev. speculaas .... Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 21-09-06 13:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:36

madam schreef:
Niet banketstaaf bedoeld maar heb het hier al een keer in een topic gezet, het is allemaal wat ingewikkeld maar als ik nu de rede ga vertellen wie ik ben of wat ik doe en wie er onder deze naam schuil zit dan heeft mijn anonimietijd geen zin meer..

Is natuurlijk je goed recht.
Zal het er zoals gezegd niet meer over hebben.. Lachen

**Geplaatst**: 21-09-06 13:36

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 21-09-06 13:36

Netjes hoor, alleen wel weinig calorieen dan in totaal, of je avond eten moet 1000 calorieen bevatten Tong uitsteken

Ik vind het juist ook super relaxed daar, ze hebben echt álles opgenomen in die lijsten! Al het soort eten is te vinden en merken enzo Lachen

en je ziet de verhoudingen gelijk dat vind ik wel handig!