Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-15 10:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 10:15

Klopt, danoesje :')

Hopelijk is het nog goed gekomen bij het avondeten.
Gisteren wilde mijn man een bucket van KFC. Nu ben ik echt bang voor KFC. Wmb val je daar linea recta onmiddellijk dood door neer. Ik hoefde dus niet zo nodig.
MAAR. Ze hadden softijs compleet overladen en gemixt met Oreo. Ik was helemaal trots op mezelf dat ik er niet eentje had genomen, maar dan plaats ik m'n lijstje en dan denk ik: 'goh, had geen kwaad gekund'

**Geplaatst**: 08-01-15 10:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 10:19

Phor, wat een desillusie dan zeg, alle moeite voor niks. Die strijd voer ik geregeld over de mac Flurry stroopwafel met manlief

Jij hebt altijd zulke goeie lijstjes, kan best een keer een Oreo-ijsje bij!

**Geplaatst**: 08-01-15 10:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 10:54

Nog even een wat strenger dagje om terug in het gareel te komen. De afgelopen dagen vrij veel trek gehad en alles gegeten wat los en vast zat. Gisteren dus een strenger dagje gehad en vandaag weer. Ook ben ik op het moment bezig met mijn activiteit vrij precies bij te houden zodat ik over maximaal een week goed weet wat ik nou eigenlijk verbruik en hierop mijn schema wat kan aanpassen.

O: Mugcake (1 kleine cup speltmeel, 1 kleine cup smart protein, 1 kleine cup kwark, 1 kleine cup ei-eiwit, beetje bakpoeder, wat chocolate chips)
T: Smoothie van 200 gram aardbeien + 200 gram magere kwark
L: 600 ml melk + 2 scoops Smart Protein
T: V-bomb veggie juice wortel
D: Broodje chicken fajita bij Subway
T: 150 gram Griekse yoghurt met honing-notenmix

B: uur dressuurles

1.713 calorieën,46 gram vet, 161 gram koolhydraten, 162 gram eiwit.

**Geplaatst**: 08-01-15 12:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 12:07

Erg voorbeeldig hoor Phor, met dat softijsje!

Succes Danoesje

Lijstje van gisteren *tromgeroffel*

O1: Banaan, glas vanille sojamelk
B: Paarden
O2: 3 plakjes suikerbrood met rozijnen, twee pistolets met kaas en boter, twee glazen melk
B: Half uurtje helpen verhuizen
L: 4 rijstwafels, 2 x martino (veggie), 2 x paprikaspread + hummus, veel zelfbereide tomaatjes; glaasje vers sap + ijzer en magnesium
T: Kleine latte
B: 20 min. wandelen, 4 uur intensieve balletles
T: Smoothie van 50 g melk, water, 250 g magere roeryoghurt, 1 banaan, 200 g aardbeien
T: 250 g kwark, 1 peer, blauwe bessen, kaneel
B: Paarden
A: (22.00 u) 4 rijstwafels (zie lunch + komkommer)

2500 kcal, 111 g eiwitten, 70 g vetten. Eiwitten mochten een tikje hoger zijn, die ga ik vandaag dus bijtanken. Ik heb ruim 3300 kcal verbrand.

Vandaag:

O: 1 chocolate chip cookie, koffie met wat melk (onderweg bij elkaar gegraaid nav sollicitatie)
O: 1 croissant, kleine latte
B: 30 min. in het fantastische Belgische weer van felle regen en 5 Bft wandelen, zonder paraplu -O-

L: 250 g kwark, 1 peer, blauwe bessen, kaneel; whey shake
B: Boodschappen doen voor de paarden en naar de paarden
T: Rijstwafels met ? met rauwkost
A: Schep puree, wat witlof in kaassaus, 1 rood bietje
T: Smoothie yoghurt - melk - water - banaan - DV rood fruit

Dit zal wel flink meer zijn dan ik verbrand, maar ik heb best spierpijn en krijg een verkoudheid in de smiezen. En gisteren at ik toch te weinig.

**Geplaatst**: 08-01-15 12:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 12:12

Danoesje: Mm, lekker avondeten! Ik vind het een oké lijstje hoor!
Phor: Alles met oreo moet gewoon gegeten worden. :))

Bhris: Beetje jezelf verwennen dan, niet ziek worden! :(:)

O: 200 gram Griekse yoghurt met 3 el muesli
T: bakje gemengde sla: komkommer, spinazie, olijfen, feta, mais, uitjes en nog wat dingen.
L: 2 spelt bh met kaas
t: 2 mandarijnen, appel
A: Kipfilet met kruiden, worteltjes en doperwtjes, paar aardappeltjespartjes met schil uit de oven
T: komkommer, groene paprika, rijstwafel

**Geplaatst**: 08-01-15 12:33

Geplaatst: 08-01-15 12:33

Mijn planning voor vandaag:

O: Magere yoghurt (200 ml) met een handje muesli
T: -
L: Eiwitshake
B: Hardlopen
T: Appel
D: ??

**Geplaatst**: 08-01-15 12:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 12:41

Wow wat een karig lijstje Berdien. Of ga je vanavond nog mega onbeperkt uit eten ofzo?

**Geplaatst**: 08-01-15 12:43

Geplaatst: 08-01-15 12:43

Kiwipitje schreef:
Wow wat een karig lijstje Berdien. Of ga je vanavond nog mega onbeperkt uit eten ofzo?

Uhm nou ik weet het nog niet.. Ik ga vanmiddag m'n tattoo laten zetten en daarna nog even ergens wat drinken. Dus komt zeker nog wat bij. En natuurlijk het gewone avondeten, maar ik weet nog niet wat.

's avonds doe ik sowieso nooit tussendoortjes.

**Geplaatst**: 08-01-15 12:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 12:44

Je bent lekker fanatiek bezig met ballet Bhris!

**Geplaatst**: 08-01-15 12:44

Geplaatst: 08-01-15 12:44

Wat je nu hebt zijn 300 calorieën ofzo dus er mag echt nog wel wat bij

. Ik eet 's avonds ook niet altijd tussendoortjes, maar dat komt omdat ik dan overdag al meer dan voldoende gegeten heb. Voor vanavond heb ik wel een tussendoortje ingecalculeerd omdat ik na het paardrijden vaak snaai-trek heb

**Geplaatst**: 08-01-15 12:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 12:46

Ohh maar ik kom ook meestal wel op 1300/1400 calorieën ofzo hoor. Mijn avondeten is vaak best heftig : pasta, gnochi, boerenkoolstamppot, dat soort dingen..

**Geplaatst**: 08-01-15 12:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 12:48

Het wordt haast een obsessie Gast7391

Hoe gaat het met je knappe Spaanse schone?

**Geplaatst**: 08-01-15 12:50

Geplaatst: 08-01-15 12:50

Lekkere lijstjes Bhri! En Phor, gewoon ook een beetje genieten hoor, Viv wordt vanzelf groot en dan heb je vast ook meer tijd voor jezelf

O- 200 gr griekse yoghurt, 200 gr stoofperen
B- half uur yoga
B- uur krachttraining(rug)
T- 50 gr studentenhaver, banaan
L- 4 knackebrod, 50 gr jong belegen kaas, 500 ml halfvolle melk
T- 250 gr optimel kwark, banaan
D- 150 gr kipfilet, 10 ml olijfolie, 75 gr surinaamse rijst, groene curry met boontjes en peulen, zoetzure komkommer
T- ?

Zal ook eens beweging bijhouden, vergeef me als ik het af en toe vergeet!

**Geplaatst**: 08-01-15 12:50

Geplaatst: 08-01-15 12:50

Leuk om ergens zo fanatiek mee bezig te zijn!
Gaat goed met onze Portugees (

), ik rij ongeveer 2x per week en ga vaak lekker het bos in

**Geplaatst**: 08-01-15 13:03

Geplaatst: 08-01-15 13:03

Debbels schreef:
O: volkorenboterham met hagelslag, volkorenbeschuit met anijshagel
T: sultana
L: 3 volkorenboterhammen (appelstroop, kaas, ham)
T: X
A: bij vriend werd bloemkool met gekookte aardappelen en een gehaktbal + beetje chocoladevla
T: koekje 8 kleine lange vingers
B: Naar de bushalte lopen (10 min)

Vandaag;
O: 3 volkorenbeschuit met pure hagelslag
T: X
L: 250gr krieltjes, gehaktcordonbleu 120 gr, slamelange met beetje yofresh
T: 300g ananas
A: 2 volkorenboterhammen met appelstroop
T: Schaaltje vanilleyoghurt
B: Fietsen 15 min, lopen 20 min.

Zit nu op 1250 kcal (edit; alles uitgerekend). Wellicht dat ik nog iets vezelrijks toevoeg als ik nog honger heb, alleen nog geen idee wat.
Vetten: 29g (waarvan 4 verzadigd), eiwit 47g, koolhydraten 193g (waarvan 14g voedingsvezels).

**Geplaatst**: 08-01-15 13:26

Geplaatst: 08-01-15 13:26

Skinnylove schreef:
O: Havermout, rijstmelk, lijnzaad, kokos, granaatappel
T: Appel, 2 rijstwafels met pindakaas
L: ~~2 flinke plakken zelfgemaakte owase cake~~ 2 harde meergranen piramide's met geitenkaas
T: ?
A: ~~Aardappels, spinazie, hamburger~~ Erwtensoep
T: Handje ongebrande noten

**Geplaatst**: 08-01-15 13:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 13:57

Jeeeej wat een regen vandaag! ik ga lekker de auto pakken naar de tandarts (50 minuten fietsen enkele reis) en het sport centrum haha. Verder luie dag, thuis hier grote schoonmaak, kerstboom geruimd en tandarts bezoekje.

10.00: 50 gr havermout/kaneel/lijnzaad
12.00: 60 gr havermout/rozijnen/appel/kaneel/lijnzaad
T: Ik denk een boterham met pindapasta e.d. mee voor na de tandarts
T: Banaan
A: Verse gekruide burger met groente uit blik en 200 gr krieltjes met knoflook/rozemarijn uit de oven gok ik
T: 200 gr magere yoghurt met..?
B: 2 uur Zumba Marathon

**Geplaatst**: 08-01-15 14:01

Geplaatst: 08-01-15 14:01

O: 2 speltbh, 1 met speculaas en 1 met hagelslag (zonder boter, brr)
T: pakje sultana
L: 2 bollen, waarvan 1 met boterhamworst en 1 met beenhamsalade
T: stukje spekkoek
A: bami
T: reuze mineola
D: sinaasappelsap, 1 beker latte machiatto, 1 beker cappuccino en voor de rest thee
B: 1 paard rijden

Ik haal tegenwoordig de boodschappen bij de Aldi en moet zeggen dat ik daar zwaar lekkere goedkope dingen tegenkom die ik bij andere winkels niet zie! Zoals die spekkoek en speculaas. Dat eet ik normaal echt niet. Dat geldt ook voor de boterhamworst. Moet er de volgende keer heen als ik goed gevuld ben!

**Geplaatst**: 08-01-15 14:19

Geplaatst: 08-01-15 14:19

berdien85 schreef:
Kiwipitje schreef:
Wow wat een karig lijstje Berdien. Of ga je vanavond nog mega onbeperkt uit eten ofzo?

Uhm nou ik weet het nog niet.. Ik ga vanmiddag m'n tattoo laten zetten en daarna nog even ergens wat drinken. Dus komt zeker nog wat bij. En natuurlijk het gewone avondeten, maar ik weet nog niet wat.

's avonds doe ik sowieso nooit tussendoortjes.

Ik zou zeker voordat je je tattoo gaat zetten even goed eten hoor, anders ga je misschien wel van je stokkie

**Geplaatst**: 08-01-15 14:22

Geplaatst: 08-01-15 14:22

Mijn lijstje tot nu toe:

O: schaaltje yoghurt met cranberry's, paranoten en een beetje honing
T: ongeveer 2 handjes witte druiven en een handje gezouten amandelen
L: 1 pannenkoek met kaas en 1 met vanille ijs, rozijnen en stroop :Y)

T: handje gezouten amandelen en een appel
A: ik denk Chinese tomatensoep en wat rauwkost
T: ?

B: half uurtje fietsen en ik wil vanavond wat spieroefeningen thuis gaan doen.
D: Veel groene thee en een paar glazen water

**Geplaatst**: 08-01-15 15:43

Geplaatst: 08-01-15 15:43

O spelt cracker
T appel
L 4 boterhammen
T appel
D ik geloof dat ik nasi ga eten vanavond.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-15 16:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-15 16:27

O: 250g MinusL yoghurt met speltvlokken, glas sinaasappelsap
T: Stroopwafel
L: 250g soyayoghurt
T: Eierkoek, banaan
A: Linzensoep met paprika, courgette, zoete aardappel en aubergine geloof ik, vast stokbroodje erbij
T: Schaaltje chips
B: Klussen, 30min core training

Als de verbouwing klaar is kan ik volgens mij geen stroopwafel meer zien :))

**Geplaatst**: 08-01-15 16:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 16:31

O: 250g biogarde met peer en havermout
T: 2 vk crackers met hummus + komkommer
L: 3 vk crackers met hummus + avocado
T: winterwortel, 2 vk crackers met kaas, 2 handjes tortillachips
A: zelfgemaakte sushi nori, emping, glas witte wijn

B: 30 min wandelen, 15 min NTC

**Geplaatst**: 08-01-15 17:19

Geplaatst: 08-01-15 17:19

Uiteindelijk..

Venthe schreef:
Planning vandaag
O (06.30): 2 rijstwafels met pindapasta, kopje koffie met koffiemelk
(Had 2 broodjes gesmeerd als soort 2e ontbijt voor tijdens mijn college maar die ben ik helaas vergeten) + bruin pistoletje met kaas (schoolkantine)
T: oat meal coockie (ah to go) + cappuccino en mok thee
L: 200 ml amandelmelk, 6 el havermout, 1 appel, handje roodfruit (diepvries) en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: 2 maiswafels met laagje pure choco + 500 ml thee
T2: liga fruitreep (mega honger, niks in huis)
A: gnocchi met bolognesesaus en rundergehakt en schaaltje ijsbergsla met dressing
T: 2 ice tea

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 08-01-15 17:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-01-15 17:42

Vandaag

geen tussendoortjes door alle studiechaos...

O: fruitsalade met agavesiroop en wat citroensap
T: /
L: slaatje met sla, tomaat, bonen, zalm en een dressing (mosterd-honing) + 1/4 stokbrood (wit)
T: /
A: bord volkoren spaghetti bolognese
D: 2L water
B: niks, gestudeerd