Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-05-13 17:28

Geplaatst: 16-05-13 17:28

phormicola schreef:
Planning:

O: havermout, tarwezemelen, quinoavlokken, lijnzaad, speltvlokken, banaan, sojaproteine, pindakaas
T: banaan
B: Killer Buns dag 8
L: Alpro yoghurt, tarwezemelen, banaan
B: half uur fietsen, 2 uur lesgeven
T: bak Optimel kwark
B: half uur fietsen
A: http://www.skinnytaste.com/2012/08/sout ... a-and.html
T: misschien nog fruit

Die quinoa klinkt heerlijk! Sowieso een fijne website voor recepten vind ik dat

Mijn lijstje vandaag:

O: 40gr havermout met rijstmelk, rozijnen, gojibessen, chiazaad, appel en kaneel
T: banaan
L: waldkornboterham met gebakken ei, roggebrood met appelstroop, 150ml volle yoghurt met kaneel en muesli
T: appel, paar amandelen, tomaat
A: hollandse roerbakgroenten, 100gr tofu en gebakken aardappelen
T: misschien 150gr magere kwark, of een kiwi

Op- en aanmerkingen op mijn lijstjes zijn trouwens ook altijd welkom!

**Geplaatst**: 16-05-13 17:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-05-13 17:58

Oeh die site Skinnytaste.com daar staan lekkere receptjes op

!

O: banaan, beschuit met hagelslag, kop thee
L: Worstenbroodje, kippenpootje en eierkoek. Kop thee.
T: snoep paprikaatjes, flesje water.
T: 2 Lu Time-out koekjes en Kokoswater
D: Schnitzel, gebakken aardappel en boontjes. Glas water.
T: Ik denk Popcorn.

**Geplaatst**: 16-05-13 18:14

Geplaatst: 16-05-13 18:14

mandy358 schreef:
O: schaaltje magere yoghurt halve el lijnzaad en sinaasappel erdoor, volkoren cracker met appelstroop
T: pakje met 5 van die kleine crackertjes
L: 2 volkoren boterhammen, een met kaas en tomaat en een met appelstroop
T: 10 aardbeitjes en 1 schijfje ananas
A: kop 'soep' (groente boullion met soepgroenten) zalmfilet met philedelphia, doperwten, 1/5 komkommer

D: water en thee
B: 20 km fietsen

Wat vinden jullie beter? Wel of niet eten na je avond eten? Dus nog een tussendoortjes om 8 uur of iets dergelijks

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 16-05-13 18:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-05-13 18:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 16-05-13 18:30

O: 2 zachte bolletjes met hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 tosti's van ham en kaas (zonder boter en ketchup oid) + 1 glas jus d'orange
T: 2 appels + 'n handje m&m's (nootjes)
A: 2 Mexicaanse wraps met gehakt, groenten en een beetje kaas
D: bakje dubbelvla

School gehad van 8 tot half 4 en een uur gefietst.

**Geplaatst**: 16-05-13 19:51

Geplaatst: 16-05-13 19:51

O: havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: 4 vk crackers en 1 bruine boterham met hummus, 11 verse dadels (de laatste

)
L: 5 vk crackers (3 met hummus en 2 met pindakaas), peer
T: gekookt ei
A: stamppot (aardappels in de schil, veel spinazie, gebakken pijnboompitten)

B: uur fietsen, 45 paardrijden, 15 min NTC

Wat vinden jullie? Beetje veel koolhydraten misschien?

Laatst bijgewerkt door FCSA op 16-05-13 20:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-05-13 19:51

Geplaatst: 16-05-13 19:51

Many schreef:
Mijn lijstje vandaag:

O: 40gr havermout met rijstmelk, rozijnen, gojibessen, chiazaad, appel en kaneel
T: banaan
L: waldkornboterham met gebakken ei, roggebrood met appelstroop, 150ml volle yoghurt met kaneel en muesli
T: appel, paar amandelen, tomaat
A: hollandse roerbakgroenten, 100gr tofu en gebakken aardappelen
T: misschien 150gr magere kwark, of een kiwi

Op- en aanmerkingen op mijn lijstjes zijn trouwens ook altijd welkom!

Ik vind jouw lijstjes altijd impeccable.

**Geplaatst**: 16-05-13 20:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-05-13 20:07

Vandaag:

O. 3 crackers met smeerkaas
T. 2 kopjes thee
M. Joghurt met cruesli en 2 beschuiten met jam
T. Warme chocolade melk met slagroom
A. 2 muesli bollen met kaas en komkommer
T. Banaan

**Geplaatst**: 16-05-13 20:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-05-13 20:11

O: drie pannekoekjes gemaakt van havermout, rijstmelk, eieren, banaan en chiazaad, met aardbeien on top
T: groot glas water.
L: groene smoothie met spinazie, komkommer, bosbessen en frambozen
A: lasagne met spinazie & kaas + groot glas water
T: bak met aardbeien zonder suiker + groot glas water

**Geplaatst**: 16-05-13 20:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-05-13 20:18

O: smoothie banaan-boerenkool (ja echt waar!)
T: meergranenbroodje met kipfilet
L: 2 roereieren met een restje roerbakgroenten
T: snack a jacks caramel
A: spirelli met tomatensaus, gehakt en verse groenten
T: 2 meelkoekjes

**Geplaatst**: 16-05-13 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-05-13 21:27

De quinoa was fantastisch lekker, Many

Voor manlief heb ik er spekjes bijgedaan en dat was volgens hem een stroke of genius

Skinnytaste is z'n beetje de enige receptenwebsite die ik interessant vind

**Geplaatst**: 16-05-13 21:36

Geplaatst: 16-05-13 21:36

Amira_ schreef:
O: 3 lichtgewicht knäckebröd met halvajam
T: appel
L: 1 kale lichtgewicht knäckebröd en 1 met tomaat en komkommer
T: halve pure kitkat ( wat energie voor een examen van een paar uur)
T: de komkommer en tomaat die eigenlijk op mn cracker moesten

A: 50 gram volkoren pasta, broccoli, asperges met ham en ei
T: 15 ml dtox (vandaag binnen gekregen dus moest het even proeven, normaal voor het ontbijt) en een klein schaaltje magere yoghurt

**Geplaatst**: 16-05-13 22:02

Geplaatst: 16-05-13 22:02

O; Glaasje jus, twee volkoren broodjes met kaas en tomaat
B; Twee uur schoongemaakt (werk)
L; Enorme bord havermout met honing, noten, rozijntjes, frambozen, blauwe bessen, banaan en aardbeitjes uit blik.
T; Halve gele paprika, 3 engelse dropjes
B; Pokke end naar de weide gelopen en terug :'_
T; Twee knackebröd met casselerib en sandwichspread
A; Glaasje jus, rode bieten, 4 strokjes brocolli, shoarma met satésaus, halve maïskorf
B; 45 minuten XCO bij Basic fit
T; Smoothie met citroen, sinaasappel, banaan, kiwi en gember. Bakje magere yoghurt met mango.

(Als iemand er iets op te zeggen heeft, leuke tip of als ik iets echt mis..

)

Laatst bijgewerkt door NeverGiveUp op 16-05-13 22:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-05-13 22:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-05-13 22:06

O- meergranenbol met cranberry roompate en een grapefruit
T- twee pakjes melba toast
L- twee donker volkoren boterhammen met een plakje 30+ kaas en een hele mango
T- half stukje biologische notentaart van de ekoplaza
A- gevulde pasta met saus van bio tomaten saus, bio gehakt, courgette paprika champignons en ui
T- een appel met wat kaneelpoeder

B- paardgereden

**Geplaatst**: 16-05-13 22:11

Geplaatst: 16-05-13 22:11

Glitch schreef:
O: drie pannekoekjes gemaakt van havermout, rijstmelk, eieren, banaan en chiazaad, met aardbeien on top
T: groot glas water.
L: groene smoothie met spinazie, komkommer, bosbessen en frambozen
A: lasagne met spinazie & kaas + groot glas water
T: bak met aardbeien zonder suiker + groot glas water

+ 2 (grote) handjes walnoten zojuist

**Geplaatst**: 16-05-13 22:14

Geplaatst: 16-05-13 22:14

o: bruine boterham vruchtenhagel
l: kaasbroodje van c1000
t: chips en chocola ( :/ )
a: macaroni met groenten en spekjes
t: appel

Bij elkaar een uurtje gefietst en in de avond 1,5 uur gebokst.
Ik wil echt op mijn eten gaan letten, groenten krijg ik in de avond genoeg bij het eten maar fruit moet ik veel meer gaan eten. Ook eet ik vaak ipv. lunch meerdere tussendoortjes tussen mijn ontbijt en avondeten. En ik ga ook weer meer sporten. Goede voornemens :')

**Geplaatst**: 16-05-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-05-13 22:21

Oh dat ziet er wederom heerlijk uit Phor!
Ik denk dat ik die ook een keer wil maken

Ik was vandaag een hele dag niet thuis, en ik kreeg eten voorgeschoteld, dus het is een beetje een ondeugend lijstje.

O: 50 g havermout, halve tl haverzemelen, el lijnzaad, rijstmelk, sojamelk light
L: Pre-fab veggie lasagne -O-

T: 2 pannenkoekjes met bruine suiker (van die dingen uit een pakje)
A: 120 g wit afbakbroodje; helft met boter en emmental; een vierde met smeerkaas en een vierde met... chocopasta :))

B: paarden verzorgen
T: watermeloen, twee schijven
T: schaaltje magere standyoghurt Biogarde

**Geplaatst**: 16-05-13 23:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-05-13 23:20

iew......magnetron lasagna *gruwel* :))

**Geplaatst**: 16-05-13 23:22

Geplaatst: 16-05-13 23:22

phormicola schreef:
iew......magnetron lasagna *gruwel*

Ik vind die AH lasagne met spinazie er tussen echt lekker

**Geplaatst**: 16-05-13 23:40

Geplaatst: 16-05-13 23:40

O: 70 gram havermout, 5 gram lijnzaad (150 ml ongezoete sojamelk, water) 1 sinaasappel, 1 appel.
L: 2x snee vk brood (15 gram appelstroop), 250 ml magere yoghurt met 15 gram zonnatura mueslie en 25 krentjes.
T: 100 gram wortel, stuk komkommer, 1 tomaat, halve groene paprika.
A: 1 bord met macaroni (ong 80 ongekookt), 40 gram gehakt , macaronigroenten, halve kop tomatensaus.
T: avondje bios, 4 fudge blokjes

, met zn vieren zak bruine M&M, flesje cola zero.
D: 1 mok koffie, 3 groene thee & veel water.
B: 15 min fietsen, stallen mesten, killer abs level 3, yoga meltdown level 1

**Geplaatst**: 16-05-13 23:50

Geplaatst: 16-05-13 23:50

MrUlbe schreef:
o; magere yoghurt met limoensap + volvezel 40gram
t; / laat wakker
l; 3 beschuitjes met kaas
t; peer
a; valess burger + 300 gram groente
t; optimel yoghurt appel/kaneel
t 4 rijstwafels

**Geplaatst**: 17-05-13 08:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 08:09

Phor: Het was inderdaad niet zo mijn ding zeg maar

Ik zag zo'n wit-vale blubber-saus vanuit de hoekjes naar omhoog krullen, en dacht nog: nou nee, dat kan toch niet, dat het gewoon diepvries is? Maar ja hoor :))

Chantal: hihi! Ik vind McFlurry dan weer héérlijk (en die mierzoete knalgele frietsaus van de Mac!)

**Geplaatst**: 17-05-13 09:07

Geplaatst: 17-05-13 09:07

Had de avond ervoor iets teveel glaasjes prosecco gedronken dus voelde me niet al te fit

Gisteren
O: 2 BB met kaas en komkommer
T: -
L: triangel met beetje pesto, oude kaas en sla en wat honing/mosterd dressing en flesje verse sinaasappelsap
T: doosje tictacs
A: Stampot rauwe andijvie met aardappelen en een stuk worst
T: handje amandelen en 3 toastjes met brie

D: groene thee en water

Vandaag
O: Salade met tomaat/komkommer/wortel en saladekruiden, naturel dressing en klein beetje aromat
T: Banaan
L: Waldcorn met / groene pesto / parmaham / tomaatjes / peper / zout / pijnboompitten / Parmezaanse kaas / rucola
T: misschien nog wat restjes van mijn ontbijt en anders evt. een appel
A:?
T: ?

D: groene thee en water

**Geplaatst**: 17-05-13 09:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 09:34

Vandaag:
O 3 fjord crackers met boter en kaas
L 1 grote muesli bol met boter en kaas + komkommer
T optimel kwark
A komkommersalade met feta
T fruit

D thee cola en optimeldrink
B wandelen met pony en hond

**Geplaatst**: 17-05-13 09:52

Geplaatst: 17-05-13 09:52

phormicola schreef:
Planning:

O: havermout, tarwezemelen, quinoavlokken, lijnzaad, speltvlokken, banaan, sojaproteine, pindakaas
T: banaan
B: Killer Buns dag 8
L: Alpro yoghurt, tarwezemelen, banaan
B: half uur fietsen, 2 uur lesgeven
T: bak Optimel kwark, banaan
B: half uur fietsen
A: http://www.skinnytaste.com/2012/08/sout ... a-and.html
T: ananas en een banaan

Vandaag:

O: havermout, tarwezemelen, quinoavlokken, lijnzaad, speltvlokken, banaan, sojaproteine, pindakaas
B: Killer Buns dag 9
L: gestoomde groene asperges, couscous, kruiden, ui, gegrilde tofu, kokosolie
B: Shred with Weights met manlief
T: smoothie van magere yoghurt, aardbeien, banaan en appel
A: speltpasta salade, weet nog niet precies hoe en wat

T: fruit

**Geplaatst**: 17-05-13 10:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-05-13 10:43

O: 200g magere kwark met lijnzaad, havermout en schepje vruchtenpuree
T: Banaan
L: 2bb hüttenkäse
T: 1bb vruchtenpuree
A: Volkorenspaghetti met verse groentensaus (aubergine en spinazie)
T1: Appel
T2: Cola light of rivella in de kroeg

Op- of aanmerkingen op mijn lijstjes zijn altijd welkom. Vind sommige lijstjes uit dit topic altijd érg inspirerend!