Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-14 19:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-01-14 19:50

Dankjulliewel allemaal!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-14 19:58

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-14 19:58

Gast7391, ik vroeg me deze week nog af hoe het met je zou zijn. Wat een naar bericht, heel veel sterkte :(:)

Many schreef:
Mijn lijstje/planning voor vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad en honing; appel
T: gekookt ei
L: kleine wittekoolpizza met tomaat, ui, hummus en een beetje kaas; boekweitcracker met hummus en pindakaas (ik was in een experimentele bui )
T: banaan met kaneel, 8 cherrytomaatjes
A: 2 borden goedgevulde erwtensoep met 2 roggebroodjes
T: handje amandelen of een blokje 92% chocolade (maar dat is afhankelijk van of ik nog trek heb)

B: ~~Ripped level 3~~Yoga Meltdown level 1, ministukje hardlopen (knieblessure is nog steeds niet over )

Het gespring en gehups in Ripped lijkt me even geen goed idee, heb nog last van mijn knie. Dus om nog wel wat te kunnen bewegen ga ik zo Yoga Meltdown proberen.

**Geplaatst**: 25-01-14 20:23

Geplaatst: 25-01-14 20:23

Sterkte FSCA!

Vandaag wat te weinig gegeten eigenlijk. Beetje drukke dag gehad, veel van huis, dan schiet het er nog weleens bij in.

O: groene smoothie (boerenkool, courgette, cherrytomaatjes, mango, banaan, sinaasappel, goji's, chia, curcuma, water
T: twee gekookte eitjes
L: drie rijstwafels met pindakaas en honing
T: -
A: venkel uit de wok met citroenrasp, citroensap, sjalot, knoflook, bieslook, rucola en parmezaanse kaas
T: paar toastjes met mangocurry spread, gewoon uit een pakje helaas

D: water, vanavond twee blondbiertjes

B: 50 min aan de hand gewerkt met mijn knappe paard + paarden verzorgen

**Geplaatst**: 25-01-14 20:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-01-14 20:40

Succes Many, verzorg je goed!

**Geplaatst**: 25-01-14 20:40

Geplaatst: 25-01-14 20:40

Heel veel sterkte FSCA!

**Geplaatst**: 25-01-14 20:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-01-14 20:46

Vandaag ook een mooi lijstje:

O: Boterham met light smeerkaas + krentenbrood + slimpie ranja + koffie
T: koffie + banaan + mandarijn
L: 2 boterhammen met ham + beker optimel
T: koffie
D: ovenfrites + sla + paprika + komkommer + kipfilet
T: Wijntjes

B: 1 uur getennist!

**Geplaatst**: 25-01-14 21:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-01-14 21:39

Wat naar Gast7391, veel sterkte met het verlies.

Vandaag:
O: havermoutpannenkoek, helft met appelstroop en de helft met chocopasta

T: banaan
L: croissantje met jam, wit pistoletje kaas, wit pistoletje jam (at bij vriendinnetje)
T1: warme choco met slagroom
T2: choco digestive en wat gedroogd fruit
A: zilvervliesrijst met Chinese kool, kokosmelk, kipfilet en currypasta
T: stukje pure chocola, straks nog een borrel op verjaardag
B: 30min fietsen, 30min hardlopen en we gaan zo lopend naar de verjaardag ivm het weer, zal een half uurtje lopen zijn denk ik. Beetje beweging is ook niet verkeerd op een dag als deze

**Geplaatst**: 25-01-14 21:44

Geplaatst: 25-01-14 21:44

Sterkte Gast7391 :(:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-14 21:46

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-14 21:46

Dankje Bhris! Ik ga deze week even naar de huisarts, kom uit een familie met knieproblemen dus ik ben extra voorzichtig als het op knieën aankomt.

Bhriseis schreef:
Many: heb jij een truukje voor de korst van de pizza? Ik ben altijd te ongeduldig en verbrand mijn handen als ik de bloemkool uitknijp

Dit was een met een bodem van witte kool, dus dat is sowieso al anders dan met bloemkool. De witte kool snijd je in dunne reepjes, je krijgt dus niet zo'n compacte, dichte korst als met bloemkool. Als je wilt dat de bloemkool snel afkoelt zou ik het trouwens over een groot oppervlakte verspreiden, bijvoorbeeld over een bakplaat. Dan koelt het zomaar af, scheelt je verbrande handen :))

**Geplaatst**: 25-01-14 21:53

Geplaatst: 25-01-14 21:53

Sterkte Gast7391

Mijn lijsje van vandaag:

O: muesli met yoghurt en rode vruchten
M: 2 pistoles met kaas, 1/8e taart, pepermunt thee
T: aantal snoepjes, water
A: aardappels met groentjes (bonen, paprika,..) in de wok, water, stukje chocolade, 2 snoepjes
T: rozijnen, water

Ik hoop dat ik met mijn bakje rozijnen toekom tot 1.30u

Ik kan het niet over mijn hart laten komen dat de rest mijn lievelingssnoepjes op eet, dus ik heb mijn moeder een lijsje gegeven met de snoepjes die ik niet lust. In deze zak zitten nog een 10-tal snoepjes, als die op is, ga ik echt proberen geen snoep meer te eten. Ofja, toch zo weinig mogelijk

**Geplaatst**: 25-01-14 21:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-01-14 21:57

Dank je voor de tips Many! Ik ben ook gewoon te ongeduldig :')

Goed dat je zo op jezelf let

Dat ziet er al heel netjes uit Leen

**Geplaatst**: 25-01-14 23:01

Geplaatst: 25-01-14 23:01

Ik moet minderen met m'n zuivel gebruik want ik begin weer last van exceem te krijgen -O-

Vind t nu wel lastig omdat ik dus geen yoghurt meer 's avonds mag eten en ik toch iets moet vinden wat goed vult, want anders krijg ik gegarandeerd een eetbui.

Nog een lijstje van vandaag:
O: 40 gram havermout, Griekse yoghurt, ananas
B: 1 uur privéles paardrijden
L: mueslibol met rookvlees, chocoladebroodje

T: 2 mandarijnen
A: klein bordje patat, mini loempia
T: 20 gram chips

Standaard lijstje op zaterdag eigenlijk, vooral het avondeten heb ik niks over te zeggen dan.

**Geplaatst**: 25-01-14 23:03

Geplaatst: 25-01-14 23:03

Misschien op plantaardige yoghurt overstappen Amira?

**Geplaatst**: 25-01-14 23:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 25-01-14 23:10

Dat is een goeie, zal ik binnenkort is halen om te proberen !

**Geplaatst**: 26-01-14 01:24

Geplaatst: 26-01-14 01:24

NeverGiveUp schreef:
O: havermout met soyamelk, pecannoten, rozijnen, kaneel, blauwe bessen en frambozen
L: pistolet met kaas en alfalfa, rijstwafel met vlokken, kop thee

A: Kommetje met restje quinoa met geitenkaas, selderij, paprika, ui, courgette en aubergine
T; Healthy brownies $*\o/*$ Was echt héérlijk, als je gezegd had dat het gewoon met suiker, bloem, melk, roomboter gemaakt was het ik het ook geloofd. Ik hou van Paleo

**Geplaatst**: 26-01-14 01:27

Geplaatst: 26-01-14 01:27

O: smoothie magere yoghurt, water, chia, havermout, 10gr whey, 2 kiwis banaan
t: 25gr whey shake
l: courgette soep, 3 vezelrijk crackers met hutekase
t: ei muffin, appel koek
t: bruin bolletje kaas en een krentenbol
a: salade van spinazie met paprika, zongedroogde tomaat, halve avocado en honing geitenkaas
t: 250gr magere kwark met chia, cacao, hennepzaad en beetje havermout

b: rustdag. Alleen paardgereden

**Geplaatst**: 26-01-14 11:06

Geplaatst: 26-01-14 11:06

Ik had vannacht havermout klaargemaakt met amandel soyamelk, kaneel en chia. Het zag er echt lekker uit, had ook al een hapje koud geproefd en ik had helemaal zin in mijn ontbijt. Nu wou ik dus vanmorgen om 6.30 weer opstaan en ik voelde me echt doodziek, mijn armen wilde niet meer mee, mijn hoofd draaide, ik dacht dat elk moment alles eruit kon komen. Mijn vader zei dat ik dan toch maar eens wat moest doorslapen, ik val namelijk pas tegen 3a4 u in slaap dus ik heb echt slaap te kort... Nu, kan ook mede zijn omdat ik niet gezond at en dus vitaminen te weinig heb en me daardoor ook zwak voel.
Maar dus, ik ben pas om half 9 opstaan en onder de douche gegaan. Daarna voelde ik me wel beter, alleen de havermout heb ik dan maar niet gegeten aangezien ik in het topic over havermout las dat dat zo vult. We eten rond 12 a half 1 alweer middag.
Maar kan ik die havermout morgen ook nog eten? Of moet ik nieuwe maken? Hij is dan anderhalve dag oud.

Nu ben ik dan maar mijn alpro soya banaan aan het drinken met grany koekjes en een banaan.

Laatst bijgewerkt door Leen op 26-01-14 11:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-01-14 11:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-01-14 11:13

Vandaag weer proberen om net zo netjes als gister te eten.
Ben nog op de goede weg

O: havermout met yoghurt, chia en banaan
T: 2 kiwi's
L: 3 spelt of zuurdesem boterhammen. Daarvan worden twee sneetjes een tosti met kaas en pesto. (Zonder saus) De andere met pindakaas.
T: 2 mandarijnen
A: geen idee nog

B: 14 km fietsen, een of twee paarden rijden. 20min wandelen

Vervelend zeg leen_
Kan je niet smiddags wat later eten? Ik zou zo niet durven zeggen of je het kan bewaren.

**Geplaatst**: 26-01-14 11:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-01-14 11:15

Op zondag eten we altijd bij mijn oma, en zij is er heel strikt in dat we ten laatste om half 1 eten. Ik kan dan wel later eten, maar dat is niet zo gezellig he. Ik ga het eens in het havermout topic vragen

**Geplaatst**: 26-01-14 11:48

Geplaatst: 26-01-14 11:48

Sterkte Gast7391, ik had je hier al gemist. :(:)

Deen, ik kas dat je gedroogd fruit wilt gaan eten, op zich is dat prima, maar kijk dan eerst wel of het gesuikerd is, want dat is vaak zo.

Gisteren de hele dag naar Jumping Amsterdam geweest, het was de planning dat we naar de WB kür naar huis zouden gaan, maar uiteindelijk gingen we pas om 18.30 weg en heb ik daarvoor maar een kroket gegeten. Ik had veel bij me maar niet genoeg voor de hele dag.

O: grutten met chia
T: snacktomaatjes
L: speltboterham met sla een rookvlees, stuk komkommer en paprika
T: 3 mandarijnen en een popcornwafel
A: rundvleeskroket, 2 popcornwafels en 7 dropjes
T: onderweg een appel, thuis een handje chips, wat cranberrymix en een borrel

**Geplaatst**: 26-01-14 12:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-01-14 12:15

Heel veel sterkte Gast7391... Y;(

Gisteren aardig tevreden over mijn lijstje, is alleen nog een broodje kroket bij gekomen om 4 uur 's nachts... Slechte gewoontes na het stappen is zooo moeilijk af te leren. Wel bij 2 wijntjes gehouden.

Vandaag
11.00
200 ml amandelmelk, 5 el havermout, 1 appel, kaneel
Koffie met scheutje halfvolle koffiemelk

14.00
2 volkorenboterhammen met rookvlees en komkommer

Verder weet ik het nog niet.. heb vanochtend de laatste appel opgegeten... Dus iets van fruit kan helaas niet. Vanmiddag misschien een pakje crackertjes dan ofzo. Of misschien sneetje volkorenroggebrood met 30+ kaas. Mijn moeder gaat vanavond uitgebreid koken dus vrees niet al te gezond, maar neem dan gewoon lekker veel groenten en hou wat plek over voor het toetje; zelfgemaakte tiramisu :Y)

**Geplaatst**: 26-01-14 12:22

Geplaatst: 26-01-14 12:22

Wat naar voor je Gast7391! Heel veel sterkte :(:)

Plantaardige yoghurt is inderdaad een goede tip, en ook nog eens erg lekker Amira!

Leen, goed dat je aan de slag gaat met je eetpatroon!

Je lijstjes worden al steeds beter. En op je slaappatroon zal het volgens de theorie ook een positieve uitwerking moeten hebben wanneer je zo veel mogelijk de suikers en cola enzovoorts schrapt.

Paar dagen niet hier geweest doordat ik megaziek was (van de drank dus eigen schuld

).
Vrijdag een net lijstje gehad, toen uitgegaan en daar dus (schijnbaar te veel bier) en 2 shotjes op.. (oftewel viel mee maar ik kan er niet meer tegen

) Leuke avond gehad tot een uur of vier maar daarna niet meer dus :Y)

Gisteren tot 21u 's avonds helemaal niks kunnen drinken en eten, daarna gelukkig wel een beetje. Verder alleen naar stal geweest op mijn fietsje en me megaellendig gevoeld..

Vandaag gaat het weer beter dus net begonnen met mijn vaste havermoutontbijtje

Rest vd dag ook gezond en strakjes lekker paardrijden en voor de rest niks doen (sporten lijkt me in mijn staat niet echt verstandig).
O: 90 gram havermout, 7.5 gram omega3zademix, 7.5 gram haverzemelen, 175 ml halfvolle melk & 145 gram appel.

Even een tijdje over op halfvolle melk want heb momenteel geen geld om eigen boodschappen te doen dus doe even zo veel mogelijk mee met het gezin.

**Geplaatst**: 26-01-14 12:39

Geplaatst: 26-01-14 12:39

Horse_xx schreef:
Gisteren nog even afgemaakt
Horse_xx schreef:
O: 45 gr havermout met kokosmelk, 5 gr chia
T: 60 gr roggebrood, 150 gr sinaasappel
L: Speltboterham met een gebakken ei, twee rijstwafels (10 gr pindakaas, 1 plak kipfilet)
T: Sinaasappel, 100 gr kwark, 50 gr yoghurt met 15 gr whey perfection
A: Wortelsoep zelfgemaakt, een salade met kip, ijsbergsla, rucola, paprika en tomaat. Rijstepap met 4 gr honing
T: Klein stukje wrap met kipfilet en sla (verjaardag) stukje komkommer en paar stukjes paprika, handje noten

1700-1800, eiwitten 105 gram, vetten 45 gr, 200 gr koolh

B: 90 min KT

Vandaag:
O: 50 gr havermout, 5 gr chia, 10 gr pindakaas
T: 10 gr whey, havermout muffin
L: 60 gr quinoa, 42 gr champignon, 92 gr courgette, 80 gr paprika
T: Appel, stukje pure chocola (72%)
T2: 200 gr magere yoghurt 10 gr whey
L: Op het werk, salade van ijsbergsla, komkommer, paprika, tomaat, augurk, olijven en gegrilde kip
T: ~~Denk een kiwi~~ paar noten en beetje pastasalade

Vanavond verjaardag dus daar worden denk ik nog wel wat drankjes gedronken

Lijstje van gisteren.

**Geplaatst**: 26-01-14 14:32

Geplaatst: 26-01-14 14:32

O: groene smoothie van spinazie, bleekselderij, avocado, banaan, sinaasappel, kiwi, mango, vers citroensap en chiazaad
T: twee gekookte eitjes
L: snee lijnzaadbrood met houmous, paprika en rucola
T: twee rijstwafels met pindakaas en honing
A: zelfgemaakte courgette/zoete aardappel soep. Heb er nu al trek in. Beetje zure room, bieslook, knoflook, ui, pepertje erdoor en geraspte kaas on top. Waarschijnlijk met nog een snee lijnzaadbrood erbij.

D: water, groene thee
B: half uur gewandeld, plus paarden verzorgd

**Geplaatst**: 26-01-14 14:41

Geplaatst: 26-01-14 14:41

Plien91 schreef:
Wat naar Gast7391, veel sterkte met het verlies.

Vandaag:
O: havermoutpannenkoek, helft met appelstroop en de helft met chocopasta
T: banaan
L: croissantje met jam, wit pistoletje kaas, wit pistoletje jam (at bij vriendinnetje)
T1: warme choco met slagroom
T2: choco digestive en wat gedroogd fruit
A: zilvervliesrijst met Chinese kool, kokosmelk, kipfilet en currypasta
T: stukje pure chocola, straks nog een borrel op verjaardag: 3 droge witte wijn, 1 schotje tequila, paar blokjes kaas + droge worst
B: 30min fietsen, 30min hardlopen en we gaan zo lopend naar de verjaardag ivm het weer, zal een half uurtje lopen zijn denk ik. Beetje beweging is ook niet verkeerd op een dag als deze

Vandaag:
O/T: 1 meergranenkampioentje, helft met avocado en helft met huttenkase
L: Volle yoghurt met mango, havermout, lijnzaad, pure chocola en kokosrasp
T: 2mandarijnen
B: uur wandelen
A: stamppot zuurkool bij een vriendin
T: borrel met wat lekkers