Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-08-05 13:41

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 13:41

spokey schreef:
Ik zit op het moment een beetje in een dipje het lukt me even niet om de foute dingen te laten staan .

Donderdag naar de dietiste.

Haal je beugels maar vast van je zadel want vanavond ga je aan de bak!!!!!!! }>

**Geplaatst**: 23-08-05 13:56

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 13:56

Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
1 x Smeerkaas 20+ - per snee (15 g) 1 30 1 g
1 x Optimel - 1 glas (150ml) 1 45 0 g
1 x Gekookte worst - per snee (20 g) 1 75 7 g
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
2 x Dieetmargarine / margarine - 5 g per snee 2 70 8 g
Totaal 370 18

Lunch
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
1 x Dieetmargarine / margarine - 5 g per snee 1 35 4 g
1 x Frisdrank, light - 1 glas (150ml) 1 0 0 g
0,5 x Emmenthaler - per snee (20 g) 0.5 37.5 3 g
1 x Appelstroop - per snee (15 g) 1 35 0 g
Totaal 257.5 9

Diner
1 x Hamburger - 1 stuks (75 g) 1 190 13 g
2 x Rijst, gekookt - 1 opschepl. (50 g) 2 150 0 g
4 x Sperziebonen, gekookt - 1 groentel. (35 g) 4 40 0 g
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
Totaal 430 13

Tussendoortjes
1 x Appel - 1 stuks (120 g) 1 60 0 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
Totaal 190 0

Totaal 1247.5 kcal 40 vet

Mijn eten van gisteren.Wat mij nog steeds opvalt is,als ik lees wat er gegeten wordt zo over de hele dag, dat er meiden zijn die zichzelf(hun lichaam)aan het uithongeren zijn.Kan volgens mij nooit goed gaan

**Geplaatst**: 23-08-05 15:01

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 15:01

Wie zijn dat dan?

**Geplaatst**: 23-08-05 16:23

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 16:23

FlairS schreef:
spokey schreef:
Ik zit op het moment een beetje in een dipje het lukt me even niet om de foute dingen te laten staan .

Donderdag naar de dietiste.

Haal je beugels maar vast van je zadel want vanavond ga je aan de bak!!!!!!! }>

Haha leuk grapje

Gisteren 1903 kcal. gegeten

**Geplaatst**: 23-08-05 16:31

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 16:31

Haha, nou lees ik iets leuks;

Eten geeft ons een fijn gevoel, gebleken is dat mooie muziek hetzelfde gevoel teweeg kan brengen. Vervang je tussendoortjes eens met je favoriete muziek.

apart...

**Geplaatst**: 23-08-05 16:32

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 16:32

Ben ik met je eens FlairS. En ik moet zeggen dat ik zelfs denk dat jij nog wat omhoog kan, jij was toch degene die zo fanatiek sportte ook?

Ik heb vandaag gegeten:
Ochtend:
2x roggebrood
1 gebakken eitje
Bak kwark met cacao
beker koffie

Sporten; fullbody kracht en 30 min cardio

twee grofvolkoren boterhammen
blikje zalm
komkommer

twee handjes notenmix ongezouten
schaaltje kwark

En vanavond ga ik bij een vriendin een dus even kijken hoe of wat. Ik zit nog niet in een goed ritme (nog vakantie) dus dit eetpatroon is eigenlijk een 'doe maar wat'-je. Heb al wel weer boodschappen gedaan bij de Reformsupermarkt en daar weer havermoutvlokken en sojamelk meegenomen. Moet ook weer wheyproteiene halen voor na het sporten, heb ik echt nodig merk ik. Zal mijn voedingsschema pd eens posten in het andere topic. Mijn vriendin is ook begonnen met mijn 'richtlijnen' en die is al een kilo kwijt, waar ze eerst stilstond (en ook veels te weinig at

)

**Geplaatst**: 23-08-05 17:06

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 17:06

Inderdaad.Ik sport vrij veel en mest daarbij ook nog eens iedere dag een aantal boxen uit.Het vreemde is dat ik eigenlijk geen trek meer heb in meer eten

Zit bommetje vol als ik dit allemaal naar binnen gewerkt heb.Het enige wat ik 's avonds nog wel eens neem is een beker bouillon.Zit ook geen vet en heel weinig calo's in.

**Geplaatst**: 23-08-05 18:22

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 18:22

O: yoghurt met mueslithingies en zoetstof
TD: perzik en tas chocomelk (magere melk, mager poeder)
L: walkorn met ei
TD: appel met kaneel en plakje salami
A: walkorn met ham/kaas/sla/ei/komkommer/ui
TD: geen idee, maar er staat een zak rijstcrackerdingen anders tas soep ofzo

Calorieën dadelijk eens uitrekenen

Is dat nu eindelijk genoeg?
Ben dus meer aan het eten en stilletjes bij aan het komen, iets zegt me dat dat weer normaal is en eens dat stabiel si dat dan wel weer zakt ....

**Geplaatst**: 23-08-05 20:28

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 20:28

Oef
Slechtslechtslecht gegeten vandaag... Er was een vriendin bij me, dus uiteraard moesten we echte Maastrichtste chocola en vlaai proeven, met kopje cappuccino.
Ontbijt en lunch in één gehad met 2 sneetjes brood met vruchtensalade en kaas.
Tussendoor nog een stuk komkommer.
Vanavond ongeveer 100g volkoren macaroni met rode saus en een kaasschnitzel.
Heb vandaag ook nog zo'n 23 minuten hardgelopen

**Geplaatst**: 23-08-05 20:29

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 20:29

Wat ontbijt je weinig Scarlet!

**Geplaatst**: 23-08-05 20:41

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 20:41

O: magere yoghurt met cornflakes en plakje ontbijtkoek met boter
L: 2 voklorenbolletje met 1 met kipfilet en boter en 1 met appelstroop.
T: mueslireep van btween en wat pepermuntjes.
D: spaghetti met gamba's en knoflook enzo en net wt hopjes+vanillevla op.

**Geplaatst**: 23-08-05 21:13

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 21:13

Spetterlover schreef:
Wat ontbijt je weinig Scarlet!

Ja, dat ging dus meteen weer fout...

Gister oid ook al, ben ik de eerste dag thuis, red ik het niet eens om boven de 750kcal te komen

Bah...

**Geplaatst**: 23-08-05 21:53

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 21:53

Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt
0,5 x Kipfilet - per snee (15 g) 0.5 12.5 0.5 g
0,5 x Citroen - 1 stuks (60 g) 0.5 2.5 0 g
1 x Smeerkaas 20+ - per snee (15 g) 1 30 1 g
1 x Sinaasappel - 1 stuks (120 g) 1 55 0 g
1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Grapefruit - 1 halve (75 g) 1 20 0 g
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
Totaal 270 3.5

Lunch
0,5 x Kipfilet - per snee (15 g) 0.5 12.5 0.5 g
0,5 x Chocolademelk, mager - 1 glas (150ml) 0.5 42.5 0 g
1 x Smeerkaas 20+ - per snee (15 g) 1 30 1
1 x Chocolademelk, mager - 1 glas (150ml) 1 85 0 g
1 x Appelstroop - per snee (15 g) 1 35 0 g
2 x Linera 25 procent - 1 snee (5g) 2 24 2 g
3 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 3 225 3 g
Totaal 454 6.5

Diner
0,5 x Banaan - 1 stuks (90 g) 0.5 40 0 g
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
1 x Spaghetti, gekookt - 1 opschepl. (50 g) 1 45 0 g
1 x Slasaus, 25% olie - 1 eetlepel (15 g) 1 40 4 g
1 x Rauwkost, vaste groente - 1 bakje (70 g) 1 10 0 g
1 x Ice tea light - 1 glas (100 ml) 1 2 0 g
5 x Hachee - 1 opschepl. (50 g) 5 225 15 g
Totaal 412 19

Tussendoortjes
1 x Stroopwafel - 1 stuks (30 g) 1 130 5 g

1 x Koffie, zwart - 1 kopje (125ml) 1 0 0 g
1 x Bouillon - 1 kop (200 g) 1 0 0 g
Totaal 130 5

Totaal 1266 vet 34

Laatst bijgewerkt door FlairS op 23-08-05 22:18, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-08-05 21:58

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 21:58

Ooh lekker, stroopwafel! Dat heb ik lang niet gegeten

**Geplaatst**: 23-08-05 22:13

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 22:13

Ja idd

Ik had net lekker stukkie witte chocola

Dat is ook lekker

**Geplaatst**: 23-08-05 22:13

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 22:13

Oooooh ja das zo lekker!!!!
Iedereen maakt mij jaloers, ik heb al zo'n vreetdrang deze week

**Geplaatst**: 23-08-05 22:16

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 22:16

Ja ik heb het ook, maar ja ik weet wel waardoor het komt

Maar aan de andere kant kan ik ook wel weer goed nee zeggen enzo en wat meer laten staan, want ik eet savonds soms gewoon echt teveel en dat is best lastig om te minderen, want het is allemaal zo lekker

maar gaat al beter. Dan stel ik van te voren vast hoeveel ik eet en dan doe ik iets minder zodat ik nog wat bij kan pakken, want dat doe ik altijd omdat ik als eerste klaar ben en wachten en eten voor me neus...

**Geplaatst**: 23-08-05 22:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 22:17

Ik weet t ook wel ja

Bij mij gaat het ook steeds beter met 's avonds niets nemen!
Ik heb vandaag maar 1 boterham op, verder andere dingen gegeten, maar zit nog steeds hoog in koolhydraten..
Weet iemand wat ik kan eten? Moet minderen met koolhydraten maar ik moet wel meer eiwitten binnenkrijgen.
Vetten zit wel goed.

**Geplaatst**: 23-08-05 22:21

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 23-08-05 22:21

Yohgurt/kwark ipv brood? Ik weet niet wat je 's ochtends eet? Maar dat scheelt al wat denk ik. En jij eet natuurlijk best wel veel brood he, ehm geen idee waar eiwitten inzitten?