Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-05-13 22:26

Geplaatst: 14-05-13 22:26

Bhriseis schreef:
Bhriseis schreef:
Ik eet tegenwoordig rond de 1800-1900 kcal, met uitschieters van 2100 of meer. Mijn absolute minimum is 1700, omdat ik dat verbrand als ik de hele dag achter de pc zit (en ik dus sowieso meer doe dan alleen maar zitten op een dag)

Maarrr hier dus ook geen idee wat het vandaag is!

O: 50 g havermout, el zemelen, 125 ml sojamelk light vanille, glas sojamelk light
B: 1,5 km wandelen
L: 120 g meergranenbroodje met geitenkaas, el pesto, tomaat, sla, komkommer, kruiden
B: 1,5 km wandelen, aansluitend boodschappen gedaan
T: perzik, schaaltje magere yoghurt biogarde
T: banaan, sinaasappel
B: paarden verzorgen
T: 150 g magere yoghurt biogarde met el lijnzaad
A: 140 g aardappelen (ongeveer he), ongepaneerde filet natuur van de AH, sla, tomaatjes, bieslook, tl olijfolie, azijn, koude sperzieboontjes 1 schep
B: Killer Abs dag 8 level 3
T: Sunniez-ijsje

?

Lijkt dit er een beetje op?

Ik vind het super, wordt er al helemaal gezond van als ik ernaar kijk!

Ik moet mijn bericht even editen, heb net een half uurtje Jilian gedaan, heerlijk weer.

**Geplaatst**: 14-05-13 22:30

Geplaatst: 14-05-13 22:30

O: 2 knäckebröd krackers met jam
L: Tomatensoep en een gevuld stokbroodstukje
T: 2 stukjes gevuld stokbrood en paar stukjes biefstuk (werk in slagerij, was proeverij)
A: Prei, kipfilet omwikkelt met pancetta, aardappels en een brownie toetje

En in totaal 1 fles yogi drink en een klein flesje ice-tea

.

**Geplaatst**: 14-05-13 23:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 23:10

Moet kunnen Karin! Geniet er van!

Dank je NeverGiveUp

Trainen met Jillian is fijn he

Als ik even iets anders van sport-filmpjes doe, mis ik haar al.

**Geplaatst**: 15-05-13 00:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 00:00

O- smoothie van amandelmelk, lijnzaad, tarwezemelen, aardbeien, banaan en ananas
T- Meergranenbol bio pindakaas
L- Meergranenbol kipfilet en een droge cracker
T- appel
A- gebakken zalm, drie crackers met hutekase en een mineola
T- twee voloren koekjes en een handje borrelnootjes

B- paardrijles en paard gereden

Te weinig groente gegeten... morgen de dag maar beginnen met een glas bietensap.

**Geplaatst**: 15-05-13 07:56

Geplaatst: 15-05-13 07:56

Pff ik zie hier altijd wel hele gezonde/ingewikkelde lijstjes voorbij komen!
Ik heb echt nooit de tijd om uitgebreid een ontbijt/lunch in elkaar te flatsen

Maar goed hopelijk ben ik alsnog wel een beetje gezond bezig

Hoppje schreef:
Gisteren
O: 3 krackers met kaas en tomaat
T: Banaan
L: Bak optimel magere kwark/yoghurt en blikje groene ijsthee + muesli biscuit
T: Appel
A: Macoroni met een stukje tartaar
T: 1 plakje kipgrillworst, handje nibbits en 1,5 glas cola

D: groene thee en water

Vandaag
O: 2 krackers met kaas
T: Banaan (+ evt. een muesli biscuitje)
L: 2 BB met kipfilet en 1 BB met kipgrillworst
T: Appel
A: ?
T: ?

D: groene thee en water

**Geplaatst**: 15-05-13 13:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 13:23

Vind inderdaad veel lijstjes ingewikkeld

O: 2BB met filet american, kipfilet en 1 tomaat
T: Appel
L: 4BB met kipgrhakt, kaas en leverkaas
T: banaan
A: Pilav aangevuld met extra champignons/paprika/ui
T: magere yogurt met peer
B: uur fietsen. Wilde nog sporten maar doe ik ff niet, maar heb zo'n spierpijn na gister..

**Geplaatst**: 15-05-13 13:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 13:29

O: optimel chocolade vla + 3 eetlepels muesli
T: 2 kleine koekjes (94 kcal in totaal)
L: 2 bruine boterhammen, 1x belegd met beetje halvarine + halvajam, beetje magere yoghurt met een scheutje light siroop

Planning verder:
T: 1 stuk fruit
A: macaroni

T: 1 stuk fruit

Beweging: vandaag niet zoveel, lekker wandelen met de hond en misschien nog wat fietsen op de hometrainer

Drinken: voornamelijk water, en een beetje cola light

**Geplaatst**: 15-05-13 15:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 15:11

O: 35g havermout met sojamelk
T: Banaan, plakje kandijkoek
L: Pastasalade: 100g volkorenspaghetti (gekookt gewogen) met 1 gegrilde aubergine en 75g tonijn. Schaaltje sojavla
T: Appel, handje dadels, half schaaltje sojavla
A: 2bb tonijnsalade, 1bb hüttenkäse
T: Magere kwark met lijnzaad

**Geplaatst**: 15-05-13 15:15

Geplaatst: 15-05-13 15:15

O: twee glazen smoothie gemaakt van spinazie, komkommer, frambozen, bosbessen en rijstmelk + groot glas water
Afbeelding

L: drie pannekoekjes gemaakt van ei, banaan, rijstmelk, chiazaad en havervlokken + groot glas water
Afbeelding

T: 1 kiwi + groot stuk komkommer

**Geplaatst**: 15-05-13 15:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 15:22

Klinkt super lekker en gezond!

**Geplaatst**: 15-05-13 16:07

Geplaatst: 15-05-13 16:07

Vandaag ging t voor mijn gevoel niet zo lekker, maar ik ging voor t eerst weer naar school en in de pauzes kon ik nergens zitten dus mn cracker beleggen was even lastig

O: 3 knäckebröd lichtgewicht met halvajam
T: appel
L: 1 droge knäckebröd lichtgewicht en 1 met tomaat en komkommer (12:30)
T: 1 knäckebröd lichtgewicht met tomaat en komkommer (14:30)
T: biscuitje $:\$
A: eten bij familie elke maand 1 keer dus heb niks te zeggen over wat ik eet

Als er aardappelen zijn zal ik die wel overslaan
T: kiwi

**Geplaatst**: 15-05-13 16:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 16:10

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, chiazaad en gojibessen
T: banaan
L: 150ml volle yoghurt met blauwe bessen en muesli, roggebrood met appelstroop, gekookt ei & tomaat
T: volkoren cracker met huttenkase en komkommer, halve gele paprika
A: volkoren penne met broccoli en tomaten
T: halve gele paprika, misschien nog wat amandelen

**Geplaatst**: 15-05-13 16:59

Geplaatst: 15-05-13 16:59

O/T: Kop thee met een stroopkoek (slecht, maar was al laat en moest naar de fysio

)
L: 2,5 boterham (gekleurde hagelslag & smeerkaas), beschuit met muisjes
T: 2 kleine appels
T: 2 knackerbröd met pure hagelslag
D: Lasagne
T: bakje zelfgemaakte pudding

**Geplaatst**: 15-05-13 17:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 17:11

O: volkoren cracker met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met sinaasappel erdoor
t: pakje met van die kleine crackertjes
l: 2 volkoren boterhammer, een met smeerkaas en tomaat en een met appelstroop
t: appel
a: zalmfilet met philadelphia, salade en klein beetje aardappelen

D: water en thee
B: 20 km fietsen, 15/20 minuten paardrijden en ruim uur op stal bezig geweest, 4,8/5 km hardlopen

Als iemand trouwens wat op of aan te merken heeft op mijn lijstjes hoor ik het graag!

**Geplaatst**: 15-05-13 18:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 18:54

O: havermout, tarwezemelen, quinoavlokken, speltvlokken, lijnzaad, sojaproteine, pindakaas, banaan
B: half uur fietsen, 4 uur lesgeven
L: hele beker Alpro yoghurt met bosbessen, banaan
T: zelfgebakken koekje en bonbonnetje van jarige tweeling

B: half uur fietsen
A: tagliatelle, zalmfilet met rozemarijn, sojaroom, bieslook, basilicum, knoflook, bosuitje, spinazie
T: bak aardbeien delen met manlief

**Geplaatst**: 15-05-13 19:08

Geplaatst: 15-05-13 19:08

Vandaag ook een lijstje van mij.

O: smoothie van een beetje yoghurt en een beetje kwark met 1 banaan, 1 appel, 1 peer en 1 sinaasappel, met wat havermout, speltvlokken, chia, maca en hennepzaad en een kneep vers limoensap.

T: nog wat van de smoothie

L: 2 speltboterhammen met sla, komkommer, tomaat, paprika, humus en kipfilet.

T: restant van de smoothie
T: 200 Gr. Meloenmix, cantaloupe en galia en 2 dropjes.
T: ivm wat later eten en trek een paar plakjes rookvlees.

A: ijsbergsla met tomaat, paprika en wat coleslaw. Daarbij een halve gerookte kipfilet en 3 ovenfrietjes. Schaaltje yoghurt na en een klein stukje extra pure chocola.

T: borreltje en misschien nog een reepje paprika of een plakje rookvlees.

D: (Groene) thee en water

B: stallen uitmesten, weiland uitmesten, huishouden, een paard longeren en ABS. Voor mijn doen wat weinig.

**Geplaatst**: 15-05-13 21:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 21:11

O: sinaasappel, 10 verse dadels, bruine triangel met hummus
T: 4 vk crackers met hummus
L: havermout met appel (aangemaakt met heet water), 10 verse dadels
T: 4 vk crackers met pindakaas, 10 verse dadels
A: salade van spinazie met tomaat, komkommer, champignons, 2 gekookte eieren, pinda's
T: 5 verse dadels

B: uur fietsen, 60 min paardrijden, 15 min NTC

**Geplaatst**: 15-05-13 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 21:27

o; beschuit met kaas 2x + beschuit met kipfilet
t; / laat wakker

l; omelet van 3 eieren gevuld met 150 gram groente
t/ late lunch
a; 275 gram groente + valess burger

**Geplaatst**: 15-05-13 21:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 21:46

Jeetje, wat eet je veel dadels! Laatst had je ook al een behoorlijke hoeveelheid vijgen... Allemaal behoorlijk calorierijk.
Eet je die met een reden in de grote aantallen?

**Geplaatst**: 15-05-13 21:50

Geplaatst: 15-05-13 21:50

Gewoon omdat ik ze lekker vind

Ik zou er nog veel meer van kunnen eten, haha. Vijgen hebben een hele lage GI en kunnen m.i. niet zoveel kwaad, dadels zijn minder gezond. Maar ach, heb nog steeds maat 34/36 dus het kan vast niet zoveel kwaad.

Edit: ik tel overigens geen calorieen. Ik let alleen op toevoegingen en GI-waarde.

**Geplaatst**: 15-05-13 22:08

Geplaatst: 15-05-13 22:08

Ah, oké.

Ik vind ze ook heerlijk en kan er ook in door blijven eten. Daarom koop ik ze maar niet zo vaak.

De verse dadels van AH uit de koeling en de Turkse gedroogde vijgen van AH Excellent vind ik Ook werkelijk verrukkelijk!

Maar ik durf er niet zoveel van te eten.

**Geplaatst**: 15-05-13 22:10

Geplaatst: 15-05-13 22:10

Ik koop ze ook niet te vaak. Heb nu een doos dadels van 1 kg van mijn ouders meegekregen, haha. Normaal gesproken koop ik van die kleine zakjes van de AH. Die gaan altijd in 10 minuten op

Laatst bijgewerkt door FCSA op 15-05-13 22:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-05-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 22:13

Een kilo, lekker hoor!
Ik neem vrijdag maar weer een doosje verse mee denk ik.

**Geplaatst**: 15-05-13 22:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-05-13 22:15

Die kilo gaat in 2 dagen wel op, haha. Die doosjes met dadels in kleine papiertjes zijn idd super lekker! Maar vijgen zijn bij mij nog steeds favoriet.

**Geplaatst**: 15-05-13 22:18

Geplaatst: 15-05-13 22:18

phormicola schreef:
O: havermout, tarwezemelen, quinoavlokken, speltvlokken, lijnzaad, sojaproteine, pindakaas, banaan
B: half uur fietsen, 4 uur lesgeven
L: hele beker Alpro yoghurt met bosbessen, banaan
T: zelfgebakken koekje en bonbonnetje van jarige tweeling
B: half uur fietsen
A: tagliatelle, zalmfilet met rozemarijn, sojaroom, bieslook, basilicum, knoflook, bosuitje, spinazie
T: bak aardbeien delen met manlief

Oh, beide dingetjes zijn zo lief!

Karin: Wow wat een superontbijt! Je eet netjes zeg

O: 50 g havermout met 200 ml rijstmelk (dit weeg ik wel af, eenvoudigweg omdat ik het echt niet zie op het zicht, en het zonde vind om weg te gooien als ik te veel genomen heb en ik het niet op krijg)
B: Killer Abs level 3 dag 9
T: 1 snee superdonkerbrood (soja, haver, spelt, zemelen, en nog dingen) met roomkaas, 1 banaan, kop groene muntthee
B: Paarden verzorgen; 3 uur actief bezig geweest
L: 2 flinke schijven watermeloen, bord heerlijk zoete ananas met zo'n 150 g magere roeryoghurt Biogarde
T: 3 Dikkie Dik volkoren biscuitjes

; groene thee
A: 1 bord pasta met saus van tomatenpuree, scheut witte wijn, sjalot, knoflook, halve chilipeper, paprika, champignons, wortel, courgette; parmezaan er boven op
T: Griekse yoghurt met klein beetje geplette walnoot, handvol aardbeien en halve tl honing; groene thee