Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-05-13 19:45

Geplaatst: 14-05-13 19:45

O: pannenkoekjes van 2 eieren en een banaan, met aardbeienjam

T: biosnack chocola
L: 2 vkb amandelpasta
T: Latte machiato, banaan
A: geroerbakte brocolli met zalm
T: stukje appelkruimeltaart

B: ong. 5 km hardlopen en 20 min fietsen.

**Geplaatst**: 14-05-13 20:16

Geplaatst: 14-05-13 20:16

Wbt kcal: ik hou het soms wel, soms niet bij. Als ik me 'chubby' voel ben ik daar wel.iets strenger mee. Maar doorgaans zijn mn eetlijstjes volgens de eetmeter best netjes en weet ik dat ik gewoon wat meer moet bewegen

**Geplaatst**: 14-05-13 20:19

Geplaatst: 14-05-13 20:19

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 volkomen boterham met appelstroop
T: rijstwafel met appelstroop
L: groenteschotel-dinges met sperzieboontjes, courgette, tomaat en ui
T: 1 volkomen boterham met appelstroop
A: gyros, 1 boterham met pindakaas (ik heb tzaziki geproefd, maar vond het niet lekker, dus heb er een boterham met pindakaas bij genomen :')

)
T: chocoladebrownie-ijs

B: 2x 9km gefietst

Ik probeer voor mezelf een aantal van ongeveer 1800-2100 kCal per dag aan te houden

**Geplaatst**: 14-05-13 20:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 20:21

Ik heb geen idee hoeveel calorieen ik binnenkrijg. Best veel denk ik, maar ik geloof niet zo in wat er binnenkomt/wat er uit gaat.

**Geplaatst**: 14-05-13 20:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 20:30

Ik heb ook géén idee..

**Geplaatst**: 14-05-13 20:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 20:49

O: Krentebol met kaas + cracker met filet american
30 minuten fietsen
T: Appel
L: 2 BB met kaas(tosti) + 2 BB (1 met kaas, 1 met kipfilet) + 1 beschuit met kipfilet
T: Banaan
B: Uur groepsles Buik, Billen, Benen
T: Appel
B: Uur spinles
T: Peer
B: 30 minuten fietsen
A: 60 gr. ongekookte pasta, 250 gr. pastagroenten, 100 gr. gehakt

Wat vinden jullie van mijn schema. Ontbijt was vroeg( 6.45 en avond eten laat om 20.30 ivm werkdag/sporten).. kan teveel fruit kwaad en wat kan ik het beste eten als ik zo laat eet. Gezien mijn verbranding leek me dit toch wel goed. Of heb ik dan weer voor niets flink gesport

**Geplaatst**: 14-05-13 20:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 20:50

Dankje FSCA! Ik heb vandaag geen caloriën geteld maar wel goed gegeten. Ik mag dadelijk van mezelf nog iets extra

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-13 21:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-13 21:11

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 zachte bolletjes met ham en kaas
T: 1 appel + 1 banaan
A: bord spaghettini met wat kaas

School gehad van 8 tot 2, gewerkt van 5 tot half 9 (kassasière), bijna anderhalfuur gefietst in 't totaal en de paardjes gevoerd.

**Geplaatst**: 14-05-13 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 21:20

Zie trouwens regelmatig kapjes voorbij komen. Eten jullie die echt omdat jullie ze lekker inden? Ik vind die altijd zo droog en gooi ze altijd weg

.

**Geplaatst**: 14-05-13 21:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 21:24

@Chantal: Fruitsuikers kunnen geen kwaad, en voor fruit en groenten geldt volgens Raponsje een beetje een all-you-can-eat principe. Ben je gevoelig voor fruitsuikers, eet er dan iets vet bij, vb handje noten, avocado, Griekse roomyoghurt...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-13 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-13 21:27

Ik eet kapjes omdat ik ze idd lekkervind

en 3 boterhammen in de ochtend vind ik zoveel lijken

ik eet meestal 2 boterhammen met 1x beleg er tussen zegmaar en dan nog 1 kapje waar ik het beleg gewoon bovenop doe

**Geplaatst**: 14-05-13 21:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 21:30

Ik eet ook graag kapjes.

**Geplaatst**: 14-05-13 21:34

Geplaatst: 14-05-13 21:34

Bhriseis schreef:
@Chantal: Fruitsuikers kunnen geen kwaad, en voor fruit en groenten geldt volgens Raponsje een beetje een all-you-can-eat principe. Ben je gevoelig voor fruitsuikers, eet er dan iets vet bij, vb handje noten, avocado, Griekse roomyoghurt...

Oké geen probleem dus. Dan ben ik voor vandaag tevreden met mijn lijstje

. Sowieso word het fruit steeds lekkerder en goedkoper nu met het mooie weer op komst (hopenlijk :')

) . . Ben zo gek op al dat zomerse fruit zoals aardbeien, meloen, druiven en kanik daar mooi mijn honger mee blijven stillen.

**Geplaatst**: 14-05-13 21:39

Geplaatst: 14-05-13 21:39

Ik haat kapjes

Wil het liefst gewoon een nette boterham. Beleg mijn boterhammen ook allemaal gewoon enkel

O: Vanilleyoghurt + cruesli
T: 1 volkoren biscuitje (andere 2 weg gegeven en niet meer 'ingehaald' of ergens anders genomen op de dag)
L: 3 bth + boter + kipfilet/komkommer, pindakaas, gestampte muisjes, karnemelk, 5 cherrytomaatjes
T: Handje studentenhaver, schaaltje ananas
A: 3 hele mini gekookte aardappeltjes, groenteschijf, veeeel sugar snaps, appelmoes
T: Schaaltje aardbeienkwark
T: Appel, evergreen, glas coolbest strawberry hill

**Geplaatst**: 14-05-13 22:08

Geplaatst: 14-05-13 22:08

Bhriseis schreef:
Ik eet tegenwoordig rond de 1800-1900 kcal, met uitschieters van 2100 of meer. Mijn absolute minimum is 1700, omdat ik dat verbrand als ik de hele dag achter de pc zit (en ik dus sowieso meer doe dan alleen maar zitten op een dag)

Maarrr hier dus ook geen idee wat het vandaag is!

O: 50 g havermout, el zemelen, 125 ml sojamelk light vanille, glas sojamelk light
B: 1,5 km wandelen
L: 120 g meergranenbroodje met geitenkaas, el pesto, tomaat, sla, komkommer, kruiden
B: 1,5 km wandelen, aansluitend boodschappen gedaan
T: perzik, schaaltje magere yoghurt biogarde
T: banaan, sinaasappel
B: paarden verzorgen
T: 150 g magere yoghurt biogarde met el lijnzaad
A: 140 g aardappelen (ongeveer he), ongepaneerde filet natuur van de AH, sla, tomaatjes, bieslook, tl olijfolie, azijn, koude sperzieboontjes 1 schep
B: Killer Abs dag 8 level 3
T: Sunniez-ijsje

?

Lijkt dit er een beetje op?

**Geplaatst**: 14-05-13 22:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 22:09

O: een halve boterham met hagelslag en een kop thee
T: een halve mars
L: een broodje hamburger
T: een appel
A: zuurkool met gehakt
T: een plakje cake en een glas fris
D: over de hele dag 3 flesjes water

B: vandaag niet zoveel, examenstress; geldt dat ook als beweging? :')

**Geplaatst**: 14-05-13 22:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 22:12

Prima toch zo, Bhris!

Je broodje met geitenkaas en pesto is een lekker idee.

**Geplaatst**: 14-05-13 22:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 22:14

Het was heerlijk

En bedankt, ik ben super onzeker door het niet meer te tellen

**Geplaatst**: 14-05-13 22:15

Geplaatst: 14-05-13 22:15

Bhriseis: Ik vind het nog steeds een heel net lijstje

Ik wil niets zeggen over de calorie-inhoud want daar wil je juist vanaf, maar ik vind het een hele mooie balans tussen lekker, gezond en voedzaam!
Je hoeft je geen zorgen te maken hoor!

**Geplaatst**: 14-05-13 22:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 22:17

Hihi je verwoordt het heel spannend Chernique!
Bedankt

(ik houd trouwens ook niet van kapjes)

**Geplaatst**: 14-05-13 22:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 22:19

Haha

Ik wil je absoluut niet onzeker maken dus had even nagedacht over mijn post. Maar je hoeft nergens onzeker over te zijn want het ziet er echt príma uit!

Kapjes zijn stom