Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-05-13 19:38

Geplaatst: 13-05-13 19:38

MrUlbe schreef:
Ik heb momenteel niet zo'n strakke lijstjes omdat ik vanaf deze week in mijn examens zit.
Zit dus ook vol in mijn leer''feeling'' en ik vergeet daarbij vaak te eten.

Planning:
o; 3 ronde meergranen knackebrod met kaas + topvit
t; augurkjes
l; roggebrood met casselerrib + handje noten
t; appel
a; valess saté burger met rijst, rozijntjes, rode paprika en sperzieboontjes.
t; magere franse kwark

**Geplaatst**: 13-05-13 20:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 20:39

O: grapefruit, 3 vk crackers met pindakaas
T: 3 vk crackers met pindakaas
L: grote kom heldere uiensoep; omelet met kaas op 1 boterham; ijsbergsla met 2 tomaten, champignons, rauwe wortel en tauge
T: sinaasappel
A: zelfgemaakte dumplings met een vulling van gehakt, spinazie, paddestoelen, pinda's en knoflook

B: uur fietsen, 45 min paardrijden, 15 min NTC

**Geplaatst**: 13-05-13 20:54

Geplaatst: 13-05-13 20:54

myrt3 schreef:
Heb 4 dagen m'n zus over de vloer gehad, veel uitstapjes gemaakt en voornamelijk buiten de deur gegeten. Nu voor 4 dagen weer 'gezond' en volgens een planning eten en alles bijhouden, en dan vrijdag komen m'n ouders voor 5 dagen, dus dan ga ik m'n eten ook niet bijhouden..

Voor vandaag:
O: 4 geroosterde (kleine) boterhammen met: 1 plakje kaas, 1x pindakaas, 1x chocopasta
L: 1/2 wrap met falaffel en bulgur
T: stukje chocolade taart
A: ? Chili con carne met vega gehakt, gele en rode paprika, mais en rijst
T: 125 ml griekse roomyoghurt met 1 appel en kaneel
Stukje chocolade 70%

**Geplaatst**: 13-05-13 20:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 20:58

O : 3 bruine boterhammen met pure pasta , ben anders niet te genieten en voel me meestal vrij beroerd als ik uit bed kom... Pasta helpt erg :')

T : Plakje cake
M : 2 tostis
T : zak snoep en een croissant
A : kip tandoori

**Geplaatst**: 13-05-13 21:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 21:17

Oeh takkie_muis! Is dit een normale dag voor jou?

**Geplaatst**: 13-05-13 21:57

Geplaatst: 13-05-13 21:57

Hmm nee is een maandag normaal :

O : 3 boterhammen met pasta
M : 4 boterhammen met 3 vlees en 1 pindakaas en wat boter
T : noodles of wat ik maar vindt als ik thuis kom
A : hangt ervanaf... Bord met 5 aardappels een schep groente en vlees. Of bij rijst 4 scheppen , maar hangt ook van mijn darmen af die hebben weleens kuren.. Pasta hoef ik niet blugh

Edit : en aan Beweging doe ik genoeg , fietsen poep scheppen , blok om met pony's etc. Sport ben ik geen held in

, en vandaag ben ik vrij opgeblazen :')

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 13-05-13 22:02, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-05-13 21:58

Geplaatst: 13-05-13 21:58

MarJon: dat geeft wel goede moed! En doe inderdaad maar rustig aan als je pijn hebt.

**Geplaatst**: 13-05-13 22:06

Geplaatst: 13-05-13 22:06

Bhriseis schreef:
Moet een keertje kunnen NeverGiveUp

Goed gedaan MarJon!

Precies, is ook erg lekker als je dat maar heel soms doet.

O; Éen glaasje sinaasappelsap, ongeveer 100gr havermout met 1 banaan, rozijnen, walnoten en 1 lepel biologische honing.
T; Sultana
L; Volkorenbolletje met kalkoenfilet
T; Appel
A; Glas melk, Salade met sla, tomaat en noten (Cashew, hazelnoot etc) / kip / aardappelschijfjes / halve maïskolf (En een héél klein beetje mayo

)
T; Smoothie citroen, sinaasappel, appel en tomaat, volkorenbroodje sandwichspread.

B; Bij elkaar ong 80 minuten fietsen, 2 uur schoonmaken, verzorging paard.

**Geplaatst**: 13-05-13 22:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 22:14

O: schaaltje volle yoghurt met cruesli
T: tosti kaas.
M: schaatlje chips
A: spaghetti.

(nachtdienst)
Vanacht: 2 broodjes kaas met komkommer en tomaat.

**Geplaatst**: 13-05-13 22:18

Geplaatst: 13-05-13 22:18

Ik kom ook, na een maand afwezigheid, weer mee posten.
Merk dat ik toch wat beter rekening hou met en bij houdt wat er precies in mn
Mond gaat als ik het hier bij hou.
Na een slecht weekend met etentje, wijn en franse kaasjes even opgelet
Al had ik wel een lunch op werk dus daar nog even van genoten.

O- twee donker volkoren boterhammen met een plak 30+kaas ertussen
T- appel
L- mini pizza broodje, halve snee donker brood met zalm en een klein toetje
(Wat t was is onbekend haha).
T- zwarte thee met een stukje nougat en twee kaneel koekjes
A- smoothie van spinazie, andijvie, amandelmelk, lijnzaad, tarwezemelen, aardbeien, banaan en een kwart ananas
En daarnaast drie volkoren crackers met Hute kase
T- mandarijn en een stuk kokos

B- ripped in 30 level 1 en 10 minuten buikspieren

**Geplaatst**: 13-05-13 22:19

Geplaatst: 13-05-13 22:19

O: krentebol
T: Banaan
L: 2 BB met zalmsalade/sandwichspread + cracker met filet american
T: Naturel chips
A: Pasta carbonara
T: Appel
B: uurtje spinles, uurtje gefietst

**Geplaatst**: 13-05-13 22:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 22:28

Gister:
O 2 rijstwafels kaas
L wit puntje kaas
T milkshake banaan
A pizza
T Mac flurry snickers en halve zak chips

Vandaag beetje balanse

O 2 rijstwafels kaas
L pakrika soep
T kwark
T appel
A salade met klein beetje feta
T appel
En heel veel water!!!!!

**Geplaatst**: 13-05-13 22:30

Geplaatst: 13-05-13 22:30

O: vanilleyoghurt + cruesli
T: 3 volkoren biscuitjes
M: 2 bth + boter + kipfilet/komkommer, pindakaas, meergranenbeschuit + boter en jam, glas karnemelk
T: Schaaltje ananas (+- 100g), liga fruitkick appel, 5 cherrytomaatjes
A: 2 kleine gekookte aardappels, kipkrokant schnitzel, veel sperzieboontjes, appelmoes
Toetje: schaaltje aardbeienkwark + 3 aardbeitjes erin
T: Appeltje, pakje evergreen, glas coolbest strawberry hill

B: 9,1 km hardgelopen

**Geplaatst**: 13-05-13 23:03

Geplaatst: 13-05-13 23:03

Uiteindelijk zo geworden:

phormicola schreef:
O: havermout, quinoavlokken, sojaproteine, pindakaas, banaan
B: Killer Buns dag 6
L: magere yoghurt, banaan, kiwi, tarwekiemen
T: tros druiven
T: magere yoghurt, banaan, tarwekiemen
T: 1 beschuitbol met een beetje roomboter en vijgenjam, kopje thee
T: banaan
A: linzen, sperziebonen, champignons in wat kokosolie gebakken, sjalotje, verse kruiden
T: tweede bord van bovenstaande

Geen idee of dit een beetje netjes is, ik ben een beetje zenuwachtig over dat tweede bord avondeten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-05-13 23:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-05-13 23:50

O: 2 boterhammen met hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 zachte bolletjes met ham en kaas
T: 1 appel, 1 pakje liga yo fruit + 'n klein stukje monchou (kwark)taart
A: spinazie à la crème met aardappelen en 'n slavinkje
D: bakje dubbelvla

School gehad van 8 tot 4, 3 kwartier gefietst en de paardjes gevoerd.

**Geplaatst**: 14-05-13 08:52

Geplaatst: 14-05-13 08:52

phormicola schreef:
Uiteindelijk zo geworden:

phormicola schreef:
O: havermout, quinoavlokken, sojaproteine, pindakaas, banaan
B: Killer Buns dag 6
L: magere yoghurt, banaan, kiwi, tarwekiemen
T: tros druiven
T: magere yoghurt, banaan, tarwekiemen
T: 1 beschuitbol met een beetje roomboter en vijgenjam, kopje thee
T: banaan
A: linzen, sperziebonen, champignons in wat kokosolie gebakken, sjalotje, verse kruiden
T: tweede bord van bovenstaande

Geen idee of dit een beetje netjes is, ik ben een beetje zenuwachtig over dat tweede bord avondeten

Alleen maar groenten toch? Zou ik me geen zorgen over maken.

**Geplaatst**: 14-05-13 09:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 09:10

en linzen

**Geplaatst**: 14-05-13 09:11

Geplaatst: 14-05-13 09:11

Linzen zijn ook groenten

Met een hele lage GI bovendien.

**Geplaatst**: 14-05-13 09:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 09:15

Linzen vallen in mijn hoofd in de categorie koolhydraten/peulvruchten, maar klopt, ze hebben een lagere GI impact dan bijvoorbeeld rijst.

**Geplaatst**: 14-05-13 09:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 09:16

Hoe bevallen die tarwekiemen?

**Geplaatst**: 14-05-13 09:25

Geplaatst: 14-05-13 09:25

Gisteren
O: Salade (mix van komkommer/tomaat en fetakaas) en 1 kracker met kaas.
T: -
L: 1 kopje tomaten soep, 3 BB (1 met kaas, 1 met cervelaatworst en 1 met kaas en tomaat)
T:
A: Wokvlees en wokgroentje en beetje chilli saus en wat restjes van braadkip uit de oven
T: Halve appel en handje ongezouten nootjes

D: groene thee en water

Vandaag
O: 3 krackers met kaas en tomaat
T: Banaan
L: Bak optimel magere kwark/yoghurt en blikje groene ijsthee (+ evt. nog muesli biscuitje)
T: Appel
A: ?
T: ?

D: groene thee en water

**Geplaatst**: 14-05-13 09:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 09:32

De tarwekiemen vind ik superfijn, ga ik zkeer opnieuw kopen! Ik gebruik ze als een soort cereal, ze hebben een beetje een lichtpittige smaak, heel apart, maar goed te doen. En supergezond!

**Geplaatst**: 14-05-13 09:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 09:32

Beetje betaalbaar?

**Geplaatst**: 14-05-13 09:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 09:33

euh....volgens mij wel ja. Ze waren goedkoper dan de quinoavlokken, als ik het me goed herinner

**Geplaatst**: 14-05-13 09:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-05-13 09:41

Ik ga ze ook maar eens kopen!