Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-01-13 17:10

Geplaatst: 16-01-13 17:10

gister:
a: /
t: 2 witte boterhammen met servelaat worst, 750 ml sinasappelsap
l: 1 witte boterham met servelaat worst. dinken: niks, had niks meer...
t: een glas melk
A: aardappelpuree met spersiebonen en haschee. een glas ranje
t: 2 appels en een glas melk

beweging: 1 uur gym. ik ging met de auto i.v.m. sneeuw...

best net lijstje toch?
vandaag komt vanavond

**Geplaatst**: 16-01-13 17:25

Geplaatst: 16-01-13 17:25

O (8.00) Fruit"salade", alleen appel en mandarijn
L (11.00) 2 broodjes kaas + komkommer
T (14.00) Stuk komkommer (1/5 of 1/4 ongeveer)
T (16.00) Kleine appelvlap

Verder alleen water gedronken vandaag!

B: 20 min gefietst + uur gedanst

**Geplaatst**: 16-01-13 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 17:31

O: 200 gram kwark met slimpie siroop, en een mandarijn
T: niks
L: 2 meergranen pistoletjes met vega beleg en rauwkost
T: weet ik nog niet, zo ff kijken
A: ook geen idee, vis of vega en verder geen idee
T: fruit en / of nootjes

Hele dag water drinken

**Geplaatst**: 16-01-13 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 17:50

O: brinta met halfvolle melk
L: 2 boterhammen met groente er tussen, 1 boterham kipkerrie salade
T: dun plakje ontbijtkoek + druiven
A: hutspot
T: magere yoghurt + fruit

Beweging: 1 uur flink gefietst op de hometrainer, vanavond half uur privéles met Madeira.

**Geplaatst**: 16-01-13 17:56

Geplaatst: 16-01-13 17:56

Britt90 schreef:
Even een ander vraagje, jullie zijn ook allemaal zo bezig met wat jullie eten. Betekent dit dan ook dat jullie wat af willen vallen? Of alleen bewust gezond eten?
Als ik voor mijzelf spreek wil ik graag 4 kilo kwijt...

Ik vind het belangrijk dat ik niet te veel slechte dingen eet, en uit dit topic haal ik veel ideeën, gezondere snacks etc

En ik wil niet graag met een 'slecht' lijstje komen dus let ik onbewust extra op wat ik eet denk ik :p

Tammy_ schreef:
Ochtend: volkoren boterham met speculoos, glas melk
tussendoor: -
Lunch: 2 volkoren bolletjes, 1 met 30+ kaas en 1 met grillworst, half glas melk
tussendoor: pakje droge crackers, kop thee paar handjes light chips-crackers (die sour cream-onion dingen van de lidl)

en in de planning voor vandaag nog...
avondeten: zelfgemaakte lasagne bolognese met extra groenten
tussendoor: kop thee, glas frisdrank, appel, magere yoghurt

**Geplaatst**: 16-01-13 17:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 17:59

O: halve witte boterham met smeerkaas, halve witte boterham met hagelslag, glas banaan/sinaasappelsap
T: koffie, 3 mandarijnen, 2 broodjes vlokken, wit broodje pindakaas light, flesje cola
L: 3 volkoren boterhammen wv 2 met fricandeau en 1 met kaas

Vanavond macaroni met kaas, beker milk&fruit en 's avonds nog wat thee en een koekje.

Gestopt met roken met als gevolg dat ik de hele dag trek heb... vandaar maar wat extra broodjes meegenomen want ik vrees dat ik anders aan de snaai ga...

**Geplaatst**: 16-01-13 17:59

Geplaatst: 16-01-13 17:59

09.10- 2 witte sneetjes met pindakaas en een glas melk erbij, daarna nog een plakje ontbijtkoek. Veel snelle suikers omdat ik daarna gelijk een uur krachttraining heb gedaan.
12.00- 2 volkoren crackers met kaas en tomaat. Daarna een bakje chocopops met een beetje melk.
15.00- Een sinaasappel
16.45- Vroeg avondeten, een klein bordje hutspot (vegetarisch)
Vanavond waarschijnlijk nog fruit, een banaan, sinaasappel of appel ofzo.

Drinken vandaag, anderhalf liter water, paar koppen thee en glaasje melk
Beweging: Stage van 1 tot half 5 op de kinderboerderij, uur krachttraining.

Vind het zelf een goeie dag

Wat vinden jullie van mijn lijstje?

Laatst bijgewerkt door LisaaBloem op 16-01-13 18:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-01-13 18:01

Geplaatst: 16-01-13 18:01

Britt90 schreef:
Even een ander vraagje, jullie zijn ook allemaal zo bezig met wat jullie eten. Betekent dit dan ook dat jullie wat af willen vallen? Of alleen bewust gezond eten?
Als ik voor mijzelf spreek wil ik graag 4 kilo kwijt...

Ik probeer gezonder en regelmatiger te eten om wat strakker te worden, daarom doe ik daarnaast ook krachttraining en veel fietsen. En omdat ik een slechte huid heb probeer ik de wat vettere dingen te vermijden, ook al gaat dat soms nog mis in een snack attack :')

Edit: Het gaat bij mij dus niet om afvallen, want heb een prima gewicht (55 kilo, 1,62 lang) maar wil dus een wat lager vetpercentage en daardoor drogere spieren.

**Geplaatst**: 16-01-13 18:03

Geplaatst: 16-01-13 18:03

hoi mag ik me hier melden

ik eet vandaag:
o: 2 bruine boterhammen
t: niks
l: 2 bruine bothammen met nutella
t: een bak met appel en rozijn en yoghurt en vanille vla

A: zuurkool stampot (vega)

**Geplaatst**: 16-01-13 19:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 19:46

O: 2 speltboterhammen met speculoos
T: appel
M: broodje met een kaassoufflé (heeel slecht)
T: zelfgemaakte smoothie met banaan,kiwi en magere yoghurt
A: Aardappels, spinazie a la creme en draadjesvlees

Verder thee en water gedronken.

**Geplaatst**: 16-01-13 19:50

Geplaatst: 16-01-13 19:50

O: 2 luchtige crackers met oude kaas en smeerworst, beker milk&fruit
M: 1 bruine boterham palingworst en 1 met gebakken ei, glas limonade
A: 2 pannenkoeken met spek, 1 met banaan en 1 met kaas, bakje vanille yoghurt

Vanavond een kop thee en een stukje vlaai

Wat heb ik vandaag eigenlijk weinig gedronken.. Eerst maar eens een glas water pakken :Y)

**Geplaatst**: 16-01-13 19:56

Geplaatst: 16-01-13 19:56

Depende schreef:
O: Smoothie, banaan, sinaasappel, framboos
T: Meergranen broodje zonder beleg
L: 2X meergranenbroodje met rucola en Eru balans smeerkaas
T: Fruit, denk druiven
A: ~~Gevulde puntpaprika mexicaanse style, zwarte bonen, vega gehakt, mais, pepertje, wat kruiden zout. Met een beetje zilvervliesrijst ernaast en een salade.~~ boontjes, vega burger, schepje aardappelen, spruitjes(vader had ineens al gekookt)

T: meergranenbroodje met rucola en Eru balans smeerkaas
T: Druiven en een stukje kaas (Riperkrite)

O: Smoothie
T: 2 koppen koffie, 2 mandarijnen
L: vkboterham smeerkaas met rucola en 1 pizzabroodje (had er al zo lang zin in)
T: appel
A: Gevulde puntpaprika mexicaanse style, zwarte bonen, vega gehakt, mais, pepertje, wat kruiden zout. Met een beetje zilvervliesrijst ernaast en een salade.
T: bakje Romaatjes

**Geplaatst**: 16-01-13 20:19

Geplaatst: 16-01-13 20:19

O: Beschuitje met pindakaas, kop thee
T: 2 1/2 rijstewafel met smeerkaas, ranja en thee
L: 2 1/2 volkoren boterhammen met sandwich spread, 2 bekers melk (heb wat met alle halve dingen

)
T: 2 thee biscuitjes, thee
A: Patat speciaal en 2 kroketten
Beweging: Dag stage gehad en een half uur flink doorwandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-01-13 20:35

Geplaatst door de TopicStarter : 16-01-13 20:35

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: stuk vk stokbrood met ham en kaas uit de oven + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 sinaasappel
A: 2 kippenpootjes, een paar gekookte aardappelen, wat broccoli en komkommer in 't zuur.

Een halfuur op school geweest, een halfuur gefietst, een uur gewandeld en de paardjes gevoert. De rest van de dag heb ik geleerd. Vanavond ga ik weg dus dat word of lopen, fietsen, of achterop en een paar glazen water/cola.

**Geplaatst**: 16-01-13 20:49

Geplaatst: 16-01-13 20:49

O: yoghurt met 1 appel
L: Kofta ( met courgette&tomaat&gehakt)
A: 2 zelfgebakken speltbroodjes met ham en 30+ kaas en 1 volkorenbol met kruidenkkaas / klein beetje witlof salade
T: Kwark

allemaal erg lekker

**Geplaatst**: 16-01-13 21:15

Geplaatst: 16-01-13 21:15

Planning vandaag:

T: groene thee
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: manderijn
M: 2 gekookte eieren
T: appel
A: 2 bananen, beetje pindakaas
T: klein stukje vlees

Water: minimaal 2L
Activiteit: 30 day shred dag 3 van level 2 + 30 min hardgelopen

**Geplaatst**: 16-01-13 21:24

Geplaatst: 16-01-13 21:24

O: 2 rijstwafels met smeerkaas, kop thee
T: 1 mango, thee, water
L: 2 bruine pistoletjes met selderie salade en ham, half kopje erwtensoep
T: 1 granaatappel, thee, water
A: 2 appelpannenkoeken, water
T: thee, 4 dropjes

**Geplaatst**: 16-01-13 21:25

Geplaatst: 16-01-13 21:25

O: 2 boterhammen met gekookt ei
T: ontbijtkoekreep
L: 2 boterhammen kipfilet en tomatensoep
T: appel, 2 crackers, 2 stukjes kruidkoek (honger

)
A: 2 kommen snert, bakje vla

**Geplaatst**: 16-01-13 22:03

Geplaatst: 16-01-13 22:03

[quote="boooo"]O (8.00) Fruit"salade", alleen appel en mandarijn
L (11.00) 2 broodjes kaas + komkommer
T (14.00) Stuk komkommer (1/5 of 1/4 ongeveer)
T (16.00) Kleine appelvlap
A (18.00) Spaghetti en wat salade
T (20.00) Chocolade koekje
Verder alleen water gedronken vandaag!

B: 20 min gefietst + uur gedanst

**Geplaatst**: 16-01-13 22:05

Geplaatst: 16-01-13 22:05

O: 2bb kokosbrood
T: -
L: 2bb kaas
T1: Appel, sultana
T2: Bb appelstroop
A: Patatje, kipnuggets en een ikea hotdog
T: Bananenbrood

B: Straks toch maar even een workout na dit eetlijstje :')

buikspieren here I come!

**Geplaatst**: 16-01-13 22:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 22:07

O: stukje suikerbrood
L; 2 broodjes kaas
T: klein hapje kruidkoekmuffin (had kruidkoek deeg in muffinvormpjes gedaan, kreeg een klein hapje van me moeder)
A; gebakken aardappelpartjes met schil, bloemkool en een tartaartje

**Geplaatst**: 16-01-13 22:42

Geplaatst: 16-01-13 22:42

Many schreef:
O: havermout met kaneel en lijnzaad, appeltje
T: citroengebak (werd uitgedeeld op het werk, eigenlijk neem ik nooit maar dit was zulk heerlijk gebak!)
L: speltboterham met gekookt ei, roggebroodje met appelstroop
T: banaan, worteltjes
A: zelfgemaakte pizza met veel groenten en weinig kaas
T: ik denk fruit of misschien een klein schaaltje kwark

Ook nog een Cornetto als toetje gehad, niet mn beste dag haha :))

**Geplaatst**: 17-01-13 09:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 09:54

O: 2 geroosterde boterhammen
T: -
L: Rijstcrackers met magere kaas, ciabatta met kaas en komkommer, cola.

T: Rijstcrackers, handje amandelen
A: Groene curry met rijst

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-01-13 09:55

Geplaatst door de TopicStarter : 17-01-13 09:55

Ayla schreef:
O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: stuk vk stokbrood met ham en kaas uit de oven + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 sinaasappel
A: 2 kippenpootjes, een paar gekookte aardappelen, wat broccoli en komkommer in 't zuur.

Een halfuur op school geweest, een halfuur gefietst, een uur gewandeld en de paardjes gevoert. De rest van de dag heb ik geleerd. Vanavond ga ik weg dus dat word of lopen, fietsen, of achterop en een paar glazen water/cola.

Dat laatste werd 2x 10 minuten fietsen, heel veel lagen en 1 glas Spa en fruit.

**Geplaatst**: 17-01-13 10:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-01-13 10:19

Mijn planing voor vandaag:
O: 2 crackers met halvajam, 1 glas optimel en 1 kop thee.
T: 1 appel.
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet met plakjes tomaat.
T: 1 banaan.
A: spinazie a la creme, gekookte aardappelen en een groenteburger.
T: een schaaltje optimel aardbeienyoghurt.
Beweging: anderhalf uur handbaltrainen.