Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-08-05 11:26

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 11:26

Ik heb net ook weer gesport, lekker fanatiek, was wel erg warm! Flair ik had je niet gezien, was je zeker al heel vroeg? Ik was dr om half 10 iig.
Heb jij eigenlijk zo'n programma gekregen van de sportschool wat je moet doen enzo?
Schiet iig wel op 7 kilo! Beter als mij

**Geplaatst**: 19-08-05 11:35

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 11:35

Iedereen is wel fanatiek zo vroeg... ik ben net uit m'n bed gestapt,

Ga nu nog even ontbijten... (met yoghurt en muesli)

FlairS, Zo 7 kilo, dat gaat snel! Wilde dat het bij mij ook zo ging zeg!

**Geplaatst**: 19-08-05 11:48

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 11:48

Jeetje wat een lang topic, ik kom er gewoon even invallen!
Ik ben sinds woensdag begonnen, heb van een collegaatje het streep je slank dieet van Margriet geleend.
Ik ben van mezelf echt een lekkere eten, veel kaasjes en vlees en veel sausjes.
Tijdens en na mijn verhuizing liep het echt de spuigaten uit, al die klussers die telkens nog moesten eten, dus veel te veel friet, pizza en andere makkelijke dingen.
Ik moet zeggen dat het me tot nu toe erg meevalt deze 3 dagen!
Iemand ervaring met streep je slank?

**Geplaatst**: 19-08-05 11:51

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 11:51

Veel plezier, Lindy!

Heb er nog nooit gehoord, dat streep je slank. Wat houdt het in?
Ik heb hele lekkere dingen van Lu, cracottes met chocola erin. Lekker tussendoortje

Heb nog een hele bak pruimen liggen die opmoet, een zooi pinda's, wat yoghurt... Hmm, komt wel goed *grinnik*

De pilateslerares was ziek, dus in plaats daarvan kregen we body balance, ook heel fijn. Combinatie van yoga, tai chi en pilates. Heel moordend voor je beenspieren

Jeetje Flair, ben jaloers op je! Wou dat 't bij mij zo goed ging... Maar ach ja. Ik zal toch nooit richting de 60 kilo komen denk ik. Ben ik gewoon niet op gebouwd.

**Geplaatst**: 19-08-05 11:55

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 11:55

Ja die dingen van LU van de reclame! Lijkt me wel lekker

Maar is dat wel een gezond tussendoortje.. met die chocola erin..?

Ja, vertel eens wat het precies inhoud, dat streep je slank??

**Geplaatst**: 19-08-05 11:56

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 11:56

Weet niet of het gezond is, moet ik nog kijken. Maar het lijkt me beter dan een paar koekjes achter elkaar naar binnen mikken

**Geplaatst**: 19-08-05 12:29

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 12:29

Jamy schreef:
Ik heb net ook weer gesport, lekker fanatiek, was wel erg warm! Flair ik had je niet gezien, was je zeker al heel vroeg? Ik was dr om half 10 iig.
Heb jij eigenlijk zo'n programma gekregen van de sportschool wat je moet doen enzo?
Schiet iig wel op 7 kilo! Beter als mij

Ben nog niet geweest.Vanochtend eerst schoonheidsspecialiste alles weer even laten oppoetsen.Ga vanavond.Ik hou het een beetje bij wat ik de afgelopen dagen gegeten heb maar dat is best nog wel veel.Vooral veel fruit valt me op.Waar ik eerst een zak snaaiwerk naar binnen werkte eet ik nu fruit.
Maaltijd Voedingsmiddelen Porties KCal Vet

Ontbijt
1 x Sinaasappel - 1 stuks (120 g) 1 55 0 g
1 x Grapefruit - 1 halve (75 g) 1 20 0 g
1 x Citroen - 1 stuks (60 g) 1 5 0 g
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
1 x Ontbijtkoek - 1 plak (20 g) 1 50 0 g
1 x Havermout - 1 eetlepel (10 g) 1 37 1 g
1 x Banaan - 1 stuks (90 g) 1 80 0 g
Totaal 297 1

Lunch
2 x Volkorenbrood - 1 snee (35 g) 2 150 2 g
1 x Ei, gebakken - 1 stuks (50 g) 1 110 9 g
1 x Geitekaas - op toast (10 g) 1 35 3 g
1 x Tomaat, rauw - 1 stuks (70 g) 1 10 0 g
Totaal 305 14

Diner
1 x Zalm (forel), gekookt - 1 stuks (100 g) 1 150 8 g
1 x Ui, rauw - 1 eetlepel (15 g) 1 5 0 g
1 x Tomaat, rauw - 1 stuks (70 g) 1 10 0 g
1 x Spaghetti, gekookt - 1 opschepl. (50 g) 1 45 0 g
1 x Sla, alle soorten - 1 bakje (35 g) 1 5 0 g
1 x Olie, alle soorten - 1 eetlepel (10 ml) 1 90 10 g
1 x Mineraalwater - 1 glas (150ml) 1 0 0 g
1 x Feta - 1 blokje (10 g) 1 35 3 g
1 x Bouillon - 1 kop (200 g) 1 0 0 g
1 x Yoghurt, mager - 1 bakje (150 ml) 1 50 0 g
1 x Zemelen - 1 eetlepel (5 g) 1 10 0 g
Totaal 400 21

Tussendoortjes
1 x Koffie met suiker en melk - 1 kopje (125ml) 1 35 1 g
1 x Appel - 1 stuks (120 g) 1 60 0 g
1 x Koffie met suiker en melk - 1 kopje (125ml) 1 35 1 g
Totaal 130 2

Totaal 1132 cal 38 vet

Dat fruit bij het onbijt zat in een sapje.Als ik het zo bekijk kom ik niks te kort.Heb ook geen trek verder in allerlei tussendoortjes en dat scheelt.

**Geplaatst**: 19-08-05 13:25

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 13:25

Ziet er goed uit FlairS! Ik zou je alleen nog aanraden om de suiker in de koffie te vervangen en tussen ontbijt-lunch en lunch-diner nog een kleine maaltijd te gooien, een carcker met iets ofzo. Dan houd je je stofwisseling volop aan het branden!

Lekker hoor!! Goed schema

Laatst bijgewerkt door Laura op 19-08-05 13:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-08-05 13:31

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 13:31

Heuj, dat was ik niet

**Geplaatst**: 19-08-05 13:34

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 13:34

Oh haha ik zag het al!

Flair, Met je sportschema erbij kan je denk ik zelfs nog wel wat extra's gebruiken. Een spierbehoudende proteineshake na het sporten bv

handje amandelen door de yoghurt is ook goed idee, dat je toch aan je omega3 komt.

**Geplaatst**: 19-08-05 13:41

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 13:41

Ik zit tot nu toe op dit, vandaag:

TIJD OMSCHRIJVING KCAL KOOLH EIWIT VET
ochtend 3 stuk pruim 72.00 18.00 0.00 0.00
ochtend 25 gram muesli 93.50 17.00 1.63 2.13
ochtend 25 gram havermout 90.75 15.50 3.25 1.75
ochtend 200 ml melk halfvol 92.00 10.60 7.20 2.66
ochtend 2 stuk cracottes kant & klaar chocolade (lu) 114.00 18.00 1.80 3.80
middag 20 gram linesse 6% bieslook & ui 20.00 0.88 2.14 0.94
middag 10 gram pistachenootjes (gepeld) 59.10 0.50 1.90 5.50
middag 10 gram hazelnoten 64.40 1.05 1.19 6.16
middag 60 gram allinson brood 97.20 22.98 0.78 0.78
middag 20 gram komijnekaas (20+) 53.80 0.00 7.60 2.60

Totalen op basis van de calorietabel: 756.75 104.51 27.48 26.32
Percentages: Wat is een goede verhouding? 100% 55% 14% 31%

Is 't een beetje te lezen zo?

**Geplaatst**: 19-08-05 13:52

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 13:52

percentageverhouding aangeraden bij sporters is meestal KEV $0-30-30
Je zit nu nog hoog in koolhydraten (vrij logisch met brood en ontbijt) en laag in eiwitten. Trekt wrsch wel bij aan het einde vd dag als je een kipfiletje of vis neemt bij het avondeten

**Geplaatst**: 19-08-05 13:53

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 13:53

Yep. Heb alleen geen idee wat we eten vanavond, maar goed. Zat gister heel hoog in de eiwitten (heel veel kaas gegeten), dus vandaag wat minder. Gooi er ook nog yoghurt tegenaan ergens vandaag.

**Geplaatst**: 19-08-05 14:03

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 14:03

Ik heb gegeten vandaag:
O: broodje met appelstroop en een appel en klein beetje hero fruitontbijt.
T: glas sinasappelsap.
L: 1broodje pindakaas, 1 broodje kipfilet met boter, en nog een halve tosti. (dat is dus eigenlijk 1 broodje meer dan normaal).

Normaal eet ik eigenlijk yoghurt 's ochtends maar dat is op, en ik ging sporten vandaar dat ik niet super veel gegeten heb, daar hou ik niet van

(om met een volle maag te sporten).

**Geplaatst**: 19-08-05 14:27

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 14:27

Laura schreef:
Ziet er goed uit FlairS! Ik zou je alleen nog aanraden om de suiker in de koffie te vervangen en tussen ontbijt-lunch en lunch-diner nog een kleine maaltijd te gooien, een carcker met iets ofzo. Dan houd je je stofwisseling volop aan het branden!

Lekker hoor!! Goed schema

Normaal drink ik koffie zonder suiker(vind het met suiker en melk niet eens lekker) maar op stal hebben we van die lekkere Wienermelange uit een zakje.

en daar wil ik me 1 of 2x per dag nog wel eens aan bezondigen

**Geplaatst**: 19-08-05 14:32

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 14:32

Is dat zo slecht voor je dan?

Het is wel erg lekker, net als die chocokoffie

(een mazzeltje voor mij, ik lust al die koffiedingen en thee enzo zonder suiker, dat scheelt altijd weer wat).

**Geplaatst**: 19-08-05 15:02

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 15:02

Yep, in die zakjes zit volle melkpoeder en suiker. Helaas. Want ik vind ze ook erg lekker.

En wat is dat trouwens voor ONZIN dat je hier op het terras geen cappucino met magere melk kan bestellen!

Ik wil terug naar de USA!!!

**Geplaatst**: 19-08-05 15:05

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 15:05

Ow nouja, dan houden we het voortaan bij af en toe een bakkie op stal, ik iig

**Geplaatst**: 19-08-05 15:16

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 15:16

Laura schreef:
Yep, in die zakjes zit volle melkpoeder en suiker. Helaas. Want ik vind ze ook erg lekker.

En wat is dat trouwens voor ONZIN dat je hier op het terras geen cappucino met magere melk kan bestellen! Ik wil terug naar de USA!!!

Waarom kan dat niet

**Geplaatst**: 19-08-05 15:21

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 15:21

Ik heb ontbeten/gelunched (was te laat uit bed

) met:
4 lichtgewicht wasa krackers
twee met linesse, 1 met smeerkaas 20+ en 1 met kipfilet (allen met tomaat)

Net tussendoor een banaan.

**Geplaatst**: 19-08-05 15:54

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 15:54

Wie weet waar ik op overgewicht.nl de wraps kan vinden?

Dat ga ik vanavond eten (geen kant en klare, zelf vullen) maar ik kan het niet vinden!!!

**Geplaatst**: 19-08-05 15:56

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 15:56

Helaas dat er nog wat dingen neit opstaan

moet je iets vergelijkbaars zoeken.

**Geplaatst**: 19-08-05 15:56

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 15:56

Is dat hetzelfde als een taco?
Taco soft (ongevuld) staat bij gerechten

er staat bij dat zo'n ding 35 gram is, is dat niet heel erg weinig?

**Geplaatst**: 19-08-05 16:55

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 16:55

Taco's zijn heel klein, dus da's niet zo gek...
Weet alleen niet of het hetzelfde is, volgens mij is een wrap net een maatje groter.

**Geplaatst**: 19-08-05 17:16

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 19-08-05 17:16

Wraps zijn lekker

Net tussendoor wat rauwkost genomen (paprika, komkommer, wortel). Vanavond eten we als het goed is draadjesvlees met groente en aardappelen (alleen die eet ik niet

).