Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-09-21 07:34

Geplaatst: 23-09-21 07:34

Gister op pad voor werk en daarna bij mijn broer gegeten dus minder bewogen dan normaal en 3 toetjes gehad.
Gister:
O: Havermout met yoghurt, kaneel en banaan
T: 3 pruimen
L: Kampioentje met kaas en rucola, kaasbolletje, stuk komkommer, een tomaat
T: Hand nootjes, peer
A: Zelfgemaakte Bami met kip en veel groente, lavacakeje, stroopwafel, muffin

B: Drie kwartier wandelen en wat oefeningen gedaan

**Geplaatst**: 23-09-21 12:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-09-21 12:36

Gisteren goed aan lijstje gehouden, alleen nog een appel bij gekomen :-)

Planning vandaag
O: smoothiebowl van 1 banaan, 1 mango, 150ml ongezoete sojamelk en 4 el Bolletje ontbijtgranen + 1 kop koffie
L: 2 vk crackers met kaas en komkommer, 2 vk crackers met kipfilet en komkommer + mok chocolademelk (hv melk en zo'n chocoladelepel)
T: appel en later nog een chipje ofzo
A: bbq bij schoonouders

B: 9,5km hardlopen, 2 paarden rijden, boodschappen doen

**Geplaatst**: 23-09-21 19:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-09-21 19:25

Vandaag:
T: Gu energygel, 2 koekjes
O: 2vk boterhammen met 2 eieren en 1 met hagelslag, banaan
T: Low calorie bar, sinaasappel
L: Spinazie met feta, bloemkool met kaas en een kaaskoekje
T: Stuk komkommer, 3 pruimen, zakje protein chips
A: vk macaroni met paprika, courgette, champignons, tonijn rucola en kaas

B: 21km hardlopen, uur fietsen met elektrische fiets, uur mesten en half uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 24-09-21 12:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-09-21 12:36

Gisteren goed aan lijstje gehouden!

Vandaag vertrek ik naar Berlijn, zondag de marathon. Zo spannend

O: 2 vk crackers 1 met pindakaas en 1 met hagelslag + 1 kop koffie
T: banaan
L: 2 vk crackers met kaas, 2 vk crackers met kipfilet + opkikker
T: krentenbol met kaas
T2: 4 snack a jacks (paprika)
A: in wegrestaurant

B: 2 paarden gereden, middag in de auto

**Geplaatst**: 26-09-21 20:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-09-21 20:21

Vandaag:
O: Havermout met yoghurt, banaan en aardbei
T: Peer, low Cal bar
L: 4 kaasui bollen
T: Stroopwafel, stuk komkommer
A: 2 volkoren wraps met aioli, kaas, paprika, champignons, tomaat en rucola

B: 10km hardlopen, half uur paardrijden, uur mesten en 1.5 uur voeren (30.000 stappen in totaal vandaag), 25km met elektrische fiets

**Geplaatst**: 27-09-21 08:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-09-21 08:54

Gisteren
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 2 kiwi's + 2 koppen thee
T: 5 energiereepjes, elektrolyten drank en water
L: Brezel + kop chocolademelk
T: paar handjes chips
A: tomatenrijst, beefteki gevuld met feta,olijven,tomaat en een salade (afgehaald bij de griek)
T: 2 handjes chocopepernoten

B: de marathon van Berlijn gelopen!!!!

**Geplaatst**: 27-09-21 14:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-09-21 14:04

Topperrrr!

Mijn dagen hier gaan niet zo lekker, ben even kort in NL bij m'n ouders en te veel lekkere dingen maar ook helaas veel ongezond eten want weinig in huis...

Vandaag:
O: 2 volkoren bolletjes met vegan grilworst + kleine haver latte
T: 3 pindakoekjes + Milka choco koek
M: volkoren pistoletje uit de oven met hummus, kiemen en bio slamelange
A: witte rijst met wat groenten in saus

B: 1 paard rijden, 20 minuten yoga stretch

**Geplaatst**: 27-09-21 18:32

Geplaatst: 27-09-21 18:32

Lekker bezig Venthe! Veel spierpijn en honger vandaag? Hoe ging het?

Mijn dag:
O: Banaan en low Cal bar
T: Klein stukje chocoladetaart (collega jarig)
L: 2.5 boterham zelfgemaakt halfvolkorenbrood met kaas
T: Perzik, halve komkommer, chocolaatje
A: Aardappel, erwten, 5 kipnuggets en een kaaskroket

B: 35km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 27-09-21 19:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-09-21 19:54

S1993, het ging wisselend niet zoals ik had gehoopt maar goed te verklaren. Hieronder verslagje van mijn Fb:

Yes I did it!
Eerst over de tijd: zeker niet wat ik had gehoopt maar ik liep natuurlijk niet alleen #16wekenzwanger
Het was warm! Aan het begin heeeel druk dus veel moeten slalommen. Van km 10 tm 23 lekker kunnen lopen. Vanaf km 25 begon ik mijn buik te voelen, twijfels wat moet ik doen? Besloten te wandelen elke keer dat ik mijn buik voelde. Dat frustreerde eerst enorm, ik zag de minuten wegtikken en ik wilde zo graag! Maar gelukkig heb ik dat los kunnen laten, ik moest verstandig zijn. Dus van genieten ging ik naar frustratie, naar teleurstelling en nu vooral trots. WE hebben het toch gedaan!! Dankbaar dat ik dit heb kunnen doen❤ #berlijnmarathon

Afbeelding

Spierpijn valt me mee. Stramme benen, Spierpijn in mijn schouders en wat last van onderbuik (banden?). Maar vandaag een echo gehad en de baby doet het goed gelukkig!

Vandaag dagje in de auto van Berlijn naar huis
T: banaan + thee
O: vers wit broodje van de bakker met kaas, soort yoghurtdressing, sla en tomaat + cappuccino
T: Brezel
L: nog zo'n broodje als het ontbijt
T: 3 handjes chocopepernoten + thee
A: patatje mayo met een kroket en kaassoufle
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: paar biscuitjes

B: niks, hele dag in de auto en naar de verloskundige

**Geplaatst**: 29-09-21 11:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-09-21 11:07

Leuk verslag, fijn dat je uiteindelijk toch trots bent!

Gister:
O: Perfection bar, banaan
T: Peer, stukje chocolade
L: Dikke boterham met kaas en 2 eieren
T: Stuk komkommer, 2 sinaasappels, perzik
A: Zilvervliesrijst met courgette, sperziebonen en makreel
T: Zakje protein chips

B: 5.5 km hardlopen, uur wandelen, 1.5 uur paarden voeren en uurtje fietsen met de elektrische fiets

**Geplaatst**: 29-09-21 13:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-09-21 13:49

Vandaag
O: 2 vk crackers 1 met pindakaas en 1 met hagelslag + 1 kop koffie
T: 2 digestive biscuitjes, 1 banaan + kop thee
L: zelfgemaakte zoete aardappel-wortel soep met 2 vk bth met kaas
T: thee + 2 plakken zelf gebakken bananenbrood
A: AYCE sushi (natuurlijk alleen de sushi/gerechtjes die ik mag)

B: 2 paarden gereden, 4km hard gelopen

**Geplaatst**: 29-09-21 18:14

Geplaatst: 29-09-21 18:14

Lekkere lijstjes allebei!

Vandaag:
O: grote smoothie van 2 handjes bosbessen, 1 banaan en 1/3 courgette met 175 ml sojamelk + kleine soja latte
T: plak bananenbrood + kleine soja cappuccino
M: een Italiaanse bol met gemarineerde aubergine en paar blokjes feta + een vega kroket
T: een kleine appel
A: witte rijst met vega shoarma, gebakken ui, knoflooksaus en broccoli

B: 45 minuten krachttraining, halfuur door wandelen (2,6 km)

**Geplaatst**: 29-09-21 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-09-21 22:02

Doe je die courgette er rauw in?

Vandaag:
O: 4 vk boterhammen met jam
T: Banaan, appel, kinder Buenos
L; Kopje champignonsoep, halve wrap met groente en houmous, zacht bolletje met eiersalade en rucola
T: Stuk komkommer, appel, stuk brie
A: Aardappels, bloemkool met kaas en 3 kipvleugels

B: 40km met elektrische fiets (wat een butweer), uurtje balans spelletjes en uur mesten

**Geplaatst**: 30-09-21 10:21

Geplaatst: 30-09-21 10:21

Yes, bijna altijd.

Proef je niks van (je smoothie wordt er romig door) en je hebt gelijk al groenten binnen. Vind het ideaal.

Vandaag:
O1: soja cappuccino
O2: kokos cappuccino + panini met pesto/mozzarella/tomaat
M: grote lunch salade
T: wellicht een puntje taart
A: bordje curry met groenten en tofu, met wat witte rijst

B: 1 paard rijden, misschien een tweede als het lukt qua tijd

**Geplaatst**: 30-09-21 19:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-09-21 19:57

Interessant! Ik weet niet altijd welke groente je nou wel en niet rauw 'kan' eten.

Mijn dag:
O: Banaan en low cal bar (beetje mijn to go wanneer ik vroeg van huis ga, eet ik de banaan thuis en de bar een uurtje oid later)
T: Stukje brownie
L: Broodje kaas en komkommer, broodje met 2 gekookte eieren
T: Stuk komkommer
A: Shakshuka met zelfgemaakt kaasbroodje
T: Ik denk een sinaasappel (besef me zojuist dat ik vandaag pas een stuk fruit heb gehad).

B: 50km met elektrische fiets, 12km hardlopen, 1.5 uur wandelen

**Geplaatst**: 01-10-21 07:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-10-21 07:16

Ah ja, begrijpelijk. Courgette rauw zie ik wel vaker in recepten voorbij komen, dus het kan wel. Maar volgens mij is het, zoals met meer rauwkost soorten, wel lastiger te verteren? Maar dat zou ook gestoeld kunnen zijn op een mythe.

**Geplaatst**: 02-10-21 07:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-10-21 07:47

Dat zou kunnen ja, al maakt een smoothie het wel weer iets makkelijker verteerbaar.

Gister:
O: Sinaasappel en low cal bar
T: Stuk brownie, handje druiven
L: Zilvervliesrijst met sperziebonen, courgette en makreel
T: Appel, stuk komkommer, nog een stukje brownie
A: 2 kaasbroodjes en een kampioentje met kaas

B: 12km hardlopen, 12km fietsen, wat oefeningen gedaan en uurtje wandelen

**Geplaatst**: 05-10-21 17:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-10-21 17:08

Ik heb nog 1 weekje vakantie dus lekker rommelig qua eten
O: smoothiebowl van 1 banaan, 1 mango, scheut sojamelk en 5 el granola (helft op gegeten) + 1 kop koffie
T: 2 biscuitjes
L: 3 vk crackers met kaas, kipfilet en augurk, 2 witte broodkapjes met pindakaas
T: 3 mandarijnen, 1 appel + paar slokken chocolademelk
T2: handje drop
A: pannenkoeken
T: schaaltje almhof sinaasappelkwark

B: 1 paard gereden, 1 paard geschoren, boodschappen en wat in huis gerommeld

**Geplaatst**: 11-10-21 08:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-10-21 08:44

Stil hier!
Ik ben er weer na 2 weken vakantie en genieten van lekker eten.
Proberen de draad weer op te pakken. Inmiddels 18+3 weken zwanger, merk wel dat ik snel weer trek heb tussendoor

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 peer + 1 kop koffie
T: appel, 2 mandarijntjes + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met pindakaas en 1/4 komkommer + cup a soup (kip)
T: 2 plakken zelfgebakken bananenbrood + thee
A: udonnoedels met kip, portobello, aziatische saus en komkommer in zoetzuur
T: schaaltje almhof sinaasappelkwark

B: dagje op werk zitten, 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 11-10-21 09:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-10-21 09:50

Wilde toevallig net wat posten! Drukke periode hier want moest afgelopen week 4x de paarden voeren en dat kost mega veel tijd (zeker na de regen, sta op een pp en het is een flink gesjouw met hooi).

Gister:
O: Havermout met appel, yoghurt en een paar walnoten
T: Stukje noga, stuk komkommer
L: Stamppot boerenkool met ui en spekjes (restje van zaterdag)
T: Body & fit perfection bar
T: Halve bak ben&jerry's moophoria
A: Kommetje mosterdsoep, hele paprika, nachos met kaas en guacamole, paar zalmrolletjes met roomkaas

B: 10km hardlopen, uur paardrijden, 4 uur paarden voeren en mesten, 25 km met elektrische fiets

**Geplaatst**: 11-10-21 20:28

Geplaatst: 11-10-21 20:28

En vandaag

O: Banaan en vk boterham met vega paté
T: Aardbeien en blauwe bessen
L: Tomaat, stuk komkommer, 2 vk boterhammen met 2 eieren, 2vk boterhammen met vega pate
T: Appel, 2 handen m&m brownie
A: 1vk wrap, goed gevuld met paprika, champignon, tomaat, kaas, aioli en rucola

B: 35km fietsen, half uur paardrijden, half uur wandelen

**Geplaatst**: 12-10-21 08:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-10-21 08:28

Gisteravond behoorlijk trek... gezwicht voor 5 biscuitjes en halve zak paprika chips

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 peer + 1 kop koffie
T: 3 mandarijntjes + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met pindakaas en 1/4 komkommer + cup a soup (kip)
T: appel en later nog 2 plakken zelfgebakken bananenbrood
A: Groentestoof (wortel, tomatenblokjes, spinazie, knoflook, ui, kruiden) met parelcouscous en knoflooktoast
T: schaaltje volle vruchtenyoghurt

B: weer heel weinig.. dagje op werk zitten en vanavond 1 paard scheren

**Geplaatst**: 13-10-21 07:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-10-21 07:50

Gisteren echt goed aan lijstje gehouden. Wel nog minder bewogen doordat ik het paard niet meer heb geschoren, was echt moe en hoofdpijn dus moest van mijn vriend binnen blijven ;-)

Vandaag ongeveer hetzelfde lijstje haha
O: 250ml 0% Griekse yoghurt, 1 banaan, 5 el muesli + 1 kop koffie
T: 3 mandarijnen + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met pindakaas en 1/4 komkommer + cup a soup (kip)
T: appel en later nog 2 plakken zelfgebakken bananenbrood + thee
A: 2 bao buns met kippendij gemarineerd in vietnamese saus met gember en een salade van komkommer, wortel, rode kool met een dressing op mayo basis
T: schaaltje Almhof roomyoghurt

B: weer heel weinig, dagje op werk zitten en 1 uur lesgeven in binnenbak.

**Geplaatst**: 13-10-21 11:03

Geplaatst: 13-10-21 11:03

Hoop dat je je vandaag weer wat beter voelt Emma :knuffel:

Hier weer even een tijdje uit de bocht gevlogen qua eten door toch wel aanhoudende stress merk ik (heel veel werken, weinig of geen vrije tijd atm) vaak veel te veel óf veel te weinig eten waardoor de balans een beetje zoek raakt.

Vandaag planning:
O: een banaan + kleine latte havermelk
T: kop chocolademelk uit de automaat
M: een meergranen broodje met wat hummus/komkommer + kom tomatensoep
T: kleine haver latte (decaf)
A: rode linzen curry met naanbrood

B: 45 km op de elektrische fiets (maar 10 km daarvan was de batterij leeg :')

), verder hele dag aan m'n onderzoek werken dus achter de laptop

**Geplaatst**: 15-10-21 22:15

Geplaatst: 15-10-21 22:15

Vandaag:

O: Havermout met yoghurt, appel en kaneel
T: Banaan, handje yoghurt rozijnen
L: 2 plakken volkorenbrood (zelfgebakken), 1 kaas en 1 avocado en tomaat
T: Aardbeien
A: Aardappelwafels, vegaballetjes en doperwten met wat fritessaus
T: Stuk pure chocolade en een walnoot

B: 5km hardlopen, half uur paardrijden, 25km fietsen met elektrische fiets, uur wandelen