Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-05-13 23:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-05-13 23:15

Ik ga hier ook bijhouden. Vandaag was dramatisch, mocht even van mezelf.

O; Pannekoek van banaan en twee eieren. (testje)
Een Sandwich met volkoren brood, sla, tomaat, alfalfa en ui. En een smoothie met appel, banaan en citroen.
T; twee dadels
L; Taart op stal
T; bonbon en beschuit met aardbei en slagroom bij oma
A; Patat, broodje kroket en ijs
B; bij elkaar ong 60 minuten fiets, 1 uur paardrijden.

Morgen begint de regelmaat weer, dus ga weer lekker gezond eten, ga het hier dan ook bij houden dat vind ik wel leuk.

**Geplaatst**: 13-05-13 06:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 06:52

O; 1 bakje (150 ml) Magere aardbei yoghurt, 50 gram Rundvleessalade & 50 gram Amerikaanse Coleslaw.
B; 12,5 km fietsen.
10 voor 10; dubbel broodje sandwichspread.
D; flesje water
5 over half 2; dubbel broodje sandwichspread.
B; 12,5 km fietsen
T; 2 rijstwafels
A; ?
B; 3 workouts van totaal 30 min (ongeveer)
T; klein schaaltje aardbei yoghurt denk ik.

Even een kleine schatting :))

Vanmorgen maakte de weegschaal mij heel blij dus nu volhouden :):)

**Geplaatst**: 13-05-13 09:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 09:11

O : 2 appels
T : 1 appel
L: 2 appels
T: 1 appel
A: asperges met ham en ei

Vanaf vandaag beginnen mn moeder en ik met een new fysic dieet, dus moeten we eerst een appeldagje doen

**Geplaatst**: 13-05-13 09:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 09:14

Ben benieuwd naar je lijstjes de komende tijd

Wat houdt het precies in?

**Geplaatst**: 13-05-13 09:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 09:16

Moet een keertje kunnen NeverGiveUp

Goed gedaan MarJon!

**Geplaatst**: 13-05-13 09:17

Geplaatst: 13-05-13 09:17

Wow, knap hoor Amira! Ik zou omvallen van de honger

Ik hoop dat je in het dieet zelf wel wat meer mag eten?

Ik heb momenteel niet zo'n strakke lijstjes omdat ik vanaf deze week in mijn examens zit.
Zit dus ook vol in mijn leer''feeling'' en ik vergeet daarbij vaak te eten.

Planning:
o; 3 ronde meergranen knackebrod met kaas + topvit
t; augurkjes
l; 2 eitjes gebakken met groente erin (omelet achtig iets)
t; crackertjes met kipfilet + bieslook
a; kipfilet met rijst, rozijntjes en sperzieboontjes.

**Geplaatst**: 13-05-13 10:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 10:20

Ik heb dan wel de 'mazzel' dat ik me nog steeds niet helemaal lekker vol dus dan eet ik sowieso al bijna niks.
Ik mag wel meer eten in mn dieet, dit ongeveer:
O: 3 volkoren crackers met halvajam
T: stuk fruit ( geen banaan )
L: 3 volkoren crackers met kipfilet, komkommer en tomaat
T: fruit of een bakje yoghurt ( met niks erin)
A: veel groenten, vis of vlees en geen aardappels. Volkoren pasta of zilvervlies rijst
T: in t weekend bakje zoute popcorn.

Zo min mogelijk suikers dus, behalve fruitsuikers. Ik moet ook nog een speciaal drankje erbij drinken en pillen slikken. Ben heel benieuwd wat er van komt en of ik t volhoud

**Geplaatst**: 13-05-13 10:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 10:58

O: havermout, quinoavlokken, sojaproteine, pindakaas, banaan
B: Killer Buns dag 6
L: magere yoghurt, banaan, kiwi, tarwekiemen
T: tros druiven
T: halve meloen
A: linzen, sperziebonen, champignons in wat kokosolie gebakken, sjalotje, verse kruiden
T: andere helft meloen

Het niet tellen van de kcal bevalt me trouwens erg goed

Nog wel een beetje eng afentoe, maar ik vind het fijn om op m'n gevoel af te gaan. Nu nog afwachten wat dat met m'n lichaam gaat doen.

**Geplaatst**: 13-05-13 11:16

Geplaatst: 13-05-13 11:16

MrUlbe schreef:
Wow, knap hoor Amira! Ik zou omvallen van de honger Ik hoop dat je in het dieet zelf wel wat meer mag eten?

Ik heb momenteel niet zo'n strakke lijstjes omdat ik vanaf deze week in mijn examens zit.
Zit dus ook vol in mijn leer''feeling'' en ik vergeet daarbij vaak te eten.

Planning:
o; 3 ronde meergranen knackebrod met kaas + topvit
t; augurkjes
l; roggebrood met casselerrib + handje noten
t; crackertjes met kipfilet + bieslook
a; kipfilet met rijst, rozijntjes en sperzieboontjes.

**Geplaatst**: 13-05-13 11:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 11:44

Ik kan me voorstellen dat het eng is bij tijden, Phor. Toch heel flink dat je het probeert, ik ben ook erg nieuwsgierig naar wat dit voor je lichaam kan betekenen. Zelf heb ik ook totaal geen zicht op kcal qua 'gevoel'; ik kan het wel uit mijn hoofd beginnen tellen, maar dat lijkt me niet de bedoeling

**Geplaatst**: 13-05-13 11:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 11:54

Na al die jaren weet ik nog steeds niet hoeveel kcal er in een product zit, dus dat gaat niet lukken

Ik heb het idee dat ik de meeste dagen te weinig eet, maar de dagen dat ik mezelf volprop compenseren dat prima :')

**Geplaatst**: 13-05-13 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 12:06

Mja het 'probleem' is ook dat pakweg 2000 kcal uit gezonde voeding echt een berg gezonde voeding oplevert; dat zijn al heel wat paprika's en sinaasappels; waardoor je volgens mij sneller het idee hebt dat je toch al voldoende at. Reken daar een altijddurend hongergevoel bij... :')

Maar precies, als je af en toe dan heel flink aan het eten gaat, is alles weer mooi in evenwicht. Wat een opgave zeg, luisteren naar je lichaam!

Ik zou het helemaal geweldig vinden mocht mijn vriend gedurende twee weken mijn lijstjes bijhouden, zodat ik na die twee weken kan bestuderen of ik wel genoeg gegeten heb/niet te veel, en waar ik in de toekomst op moet letten B-)

Maar goed, die arme stakker moet al onophoudelijk mijn geleuter over mijn eetplanningen/gewicht/hongergevoel aanhoren, dus ik wil het hem niet aandoen

Op een dag maak ik mezelf nog eens gek.

O: 50 g havermout, 150 ml rijstmelk, 170 ml sojamelk light; blokje pure chocolade met noten
B: Killer Abs dag 7 level 3
T: 4 rauwe wortels, 1/3e komkommer, 5 cherrytomaatjes, 5 kleine blokjes Gouda (jong)
L: 50 g havermout, 150 ml rijstmelk, beetje water
T: 2 sinaasappels
T: 150 g magere roeryoghurt met pietsiebeetje ananas dat nog over is (tenzij het al zuur is

)
B: Paarden verzorgen
T: banaan
A: Flink wat gestoofde witlof, 140 g aardappelen, Quorn-filet
T: Stukje taart (volkoren koekjes, Philadelphia light, jam, vruchten)

**Geplaatst**: 13-05-13 12:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 12:38

Na een paar dagen genieten van ontbijtbuffetten en restauranteten, nu even een balansdagje :))

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, gojibessen en chiazaad
T: handje amandelen
L: stukje quiche met prei, paprika en cashewnoten, minneola
T: roggebrood met appelstroop
T: 200ml volle yoghurt met bosbessen
A: spitskool met kidneybonen, paprika en tomaat

**Geplaatst**: 13-05-13 13:03

Geplaatst: 13-05-13 13:03

O: 65 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 150 ml ongezoete sojamelk, 1 banaan, 1 sinaasappel.
T: 1x snee vk brood met 10 gram rookvlees, 1 appel.
L: 70 gram zuurdesum roggebrood met 5 gram boter, 100 gram waspeen, halve rode paprika, bakje rucula sla, 85 gram tomaat.
T: 250 ml magere yoghurt met 10 gram all bran plus.
A: 100 gram kipfilet, 70 gram volkoren couscous, groentes (broccoli, paprika, champignons), 1/2 eetl olijfolie, 2 teentjes knoflook, beetje sojasaus.
T: 200 gram magere kwark.
B: 20 min fietsen, stallen mesten, 1 uur yoga.
D: 1 grote cappuchino uit schoolautomaat, veel water & thee.

Kcal tellen vind ik voor nu nog fijn, anders ben ik bang dat ik juist te weining ga eten
want voor mijn gevoel eet ik nu echt veel.
Ik eet meer dan voordat ik gezond ging eten

**Geplaatst**: 13-05-13 14:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 14:17

O: magere yoghurt met een klein beetje lijnaad en een kiwi erdoor, volkoren cracker met pindakaas
T: niks ivm laat wakker
L: 2 volkoren boterhammen, een met kaas en tomaat en een met appelstroop
T: cup a soup
A: groente vleesvervanger aardappelen
D: water en thee
B: 4 km fietsen half uur paardrijden en ongeveer 1,5 uur op stal bezig

**Geplaatst**: 13-05-13 14:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 14:32

Ik hield het niet meer uit op die appels

Dus ik mocht een cracker met kipfilet, komkommer en tomaat. Heel moeilijk aangezien ik eerst bijna alleen maar hagelslag at. Heb sowieso al veel moeite om vlees te eten en al helemaal als beleg. Hoop maar dat ik eraan kan wennen.

**Geplaatst**: 13-05-13 14:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 14:41

Heb 4 dagen m'n zus over de vloer gehad, veel uitstapjes gemaakt en voornamelijk buiten de deur gegeten. Nu voor 4 dagen weer 'gezond' en volgens een planning eten en alles bijhouden, en dan vrijdag komen m'n ouders voor 5 dagen, dus dan ga ik m'n eten ook niet bijhouden..

Voor vandaag:
O: 4 geroosterde (kleine) boterhammen met: 1 plakje kaas, 1x pindakaas, 1x chocopasta
L: 1/2 wrap met falaffel en bulgur
T: stukje chocolade taart
A: ?

Iemand tips voor m'n avond eten vanavond, ben beetje inspiratie loos en moet zo nog boodschappen doen..

**Geplaatst**: 13-05-13 15:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 15:28

O: stukje suikerbrood
T: appel
L: 2,5 boterham (1 met kipfilet, gekleurde hagelslag en 1/2 met kaas)
T: beschuit met hagelslag
T: plak suikerbrood
D: Broodjes shoarma

**Geplaatst**: 13-05-13 15:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 15:35

O: VB met filet American,
T: stroopwafel
T: kiwi
L: 3 vb als tosti's
T: Banaan
D: Aardappels, spinazie, vis
T: bakje vla

**Geplaatst**: 13-05-13 15:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 15:45

o: bruine boterham met alleen hagelslak
l: 2 biscuitjes
t: 2 biscuitjes en een suikerwafel
a: rijst met kip

b: 20 minuten heen en weer naar school gefietst (40 min) en vanavond nog zo'n 20 minuutjes fietsen

**Geplaatst**: 13-05-13 17:46

Geplaatst: 13-05-13 17:46

mandy358 schreef:
O: magere yoghurt met een klein beetje lijnaad en een kiwi erdoor, volkoren cracker met pindakaas
T: niks ivm laat wakker
L: 2 volkoren boterhammen, een met kaas en tomaat en een met appelstroop
T: cup a soup
A: vega burger, broccoli aardappelen met kaassaus, iets fruit
D: water en thee
B: 4 km fietsen, 40 minuten paardrijden en ongeveer 1,5 uur op stal bezig

Ik merk echt als ik hier lijstjes post ik veel bewuster eet, en niet zomaar allemaal tussendoortjes pak, best fijn!

**Geplaatst**: 13-05-13 17:46

Geplaatst: 13-05-13 17:46

O. 1 knackerbröd met kaas
T. -
L. 2 bruine boterhammen met gebakken ei
T. 1 stukje chocola
A. zit nu aan een kom chineese tomaten soep en heb nog poffertjes voor straks.

Vandaag niet veel beweging gehad, maar ik zie dat ik nou echt niet veel eet. Ook al sport/beweeg ik wel wat normaal gesproken paardrijden een uur per dag is stallen schoonmaken en werk in de bediening, dus ik beweeg eigenlijk de hele dag door. En dan eet ik een beetje te weinig. Slecht

**Geplaatst**: 13-05-13 18:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 18:24

O: 35g havermout - lijnzaad - bananensojamelk
T: -
L: 2bb oude kaas/ketchup, appel
T: 1bb roomboter/appelstroop, 2 rijstwafels
A: 2 kommen verse paprikasoep met mozzarella, paar stukjes stokbrood, kom sla

T: Magere kwark met agavesiroop, sinaasappel

**Geplaatst**: 13-05-13 18:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-05-13 18:28

O: 1 volkorenbroodje met kaas.
T: Plakje cake.
L: 2 broodjes, eentje met ham andere met kaas.
T:kwark taart .
A: witlofschotel met een schnitzel.

T: yoghurt&vla .

**Geplaatst**: 13-05-13 18:37

Geplaatst: 13-05-13 18:37

MarJon schreef:
O; 1 bakje (150 ml) Magere aardbei yoghurt, 50 gram Rundvleessalade & 50 gram Amerikaanse Coleslaw.
B; 12,5 km fietsen.
10 voor 10; dubbel broodje sandwichspread.
D; flesje water
5 over half 2; dubbel broodje sandwichspread.
B; 12,5 km fietsen
T; 25 gram rundvlees salade en 25 gram Amerikaanse Coleslaw
A; Soep met 3 witte broodjes en ongeveer 1/4 bakje brownie pudding.
B; kwartiertje gewandeld, 5 minuutjes trampoline en 1 arm workout van 5 minuten.
T; klein schaaltje aardbei yoghurt denk ik.

Even een kleine schatting Vanmorgen maakte de weegschaal mij heel blij dus nu volhouden

De beweging is iets minder geworden dan planning helaas. Ik heb gister iets teveel gedaan ben ik bang ( 10 minuten aan 1 stuk trampoline gesprongen, daarna 20 minuten hardgelopen en daarna nog een boks workout gedaan van 10 minuten) waardoor ik nu last van mijn onderrug heb en van mijn schenenbenen. Dus maar even een dagje rustig aan en kijken hoe 't morgen is.

Kcal tellen doe ik niet (meer) aan. Dat heb ik eerst wel een tijdje gedaan en toen merkte ik aan mezelf dat ik echt zo weinig mogelijk probeerde te eten. Ik doe het nu op het gevoel en ik kijk er nog wel naar af en toe, maar het echt bijhouden ben ik mee gestopt. En ik merk aan mezelf dat het nu ook veel beter gaat dan toen ik wel telde.