Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-03-09 12:27

Geplaatst: 31-03-09 12:27

Ik weet dat ik niet mag opgeven!
En ga ik ook niet doen, gelukkig helpen jullie altijd als ik (of iemand anders) in een dip zit..

Ik zal mijn dag tot nu toe opschrijven. Is slecht, dus ik waarschuw je vast

Ontbijt: Kopje koffie met plaatje cake. ( Dit bedoel ik dus met slecht

)
Lunch: 2 vk boterhammen, met halvarine, 1 met boerenmetworst, en 1 met pure hagelslag. 1 sneetje roggebrood met suiker

. En een vk cracker met halvajam. En een glas melk..
Beweging: Uurtje fietsen, en daar komt vanmiddag nog een keer 3 kwartier fietsen bij.

Verderde planning:
Tussendoor: Kopje koffie of thee, met stuk fruit.
Avondeten: stamppot zuurkool, met rookworst. En toetje.
Tussendoor: 1 of 2 glaasjes lightdrinken, met stuk fruit!

**Geplaatst**: 31-03-09 12:31

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:31

Ik vind het nogal meevallen hoor Ellen

Het is niet 'perfect' ofzo, maar af en toe jezelf wat lekkers gunnen moet ook kunnen he

**Geplaatst**: 31-03-09 12:34

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:34

Ja weet ik Wendy, maar als de weegschaal dan ook bijna 1.5kg meer aangeeft..dan baal ik meteen al!

.
Maar gaat helemaal goedkomen

!
Dankzij jullie!! :+:

**Geplaatst**: 31-03-09 12:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:35

Ik ga ff lunch halen! hongerrr

**Geplaatst**: 31-03-09 12:36

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:36

Eet smakelijk

**Geplaatst**: 31-03-09 12:38

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:38

Ja snap dat je daarvan baalt

maar je gewicht schommelt altijd een beetje

Gaat er wel weer af! Komt goed

Smakelijk Sizz!

Moeders staat hier kroketten te bakken

Dat wordt zo dus broodje kroket :))

**Geplaatst**: 31-03-09 12:38

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:38

eet ze Siz

Aniek, dat vind ik ook wel

dit weekend weer es een keer wezen stappen en alcohol gedronken en ik was heel de zondag niets waard

Zo, ik heb kalkoenfilet op mn brood, had ik nog nooit op maar het is echt lekker! en mager

**Geplaatst**: 31-03-09 12:43

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:43

Moet je voor je gaat slapen nog even een tosti eten en een grote beker water drinken

Ik heb eigk nooit ergens last van de volgende ochtend

Meestal zo 's middags rond een uur of 5 dat ik gewoon wil slapen

Ik eet vaak kipfilet op brood, is ook erg lekker

**Geplaatst**: 31-03-09 12:44

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:44

ja dat was het voornamelijk ook, vermoeidheid (van half 5 tot 8 geslapen ongeveer

) maar zonder alcohol ben je otch nog iets fitter de dag erna

Ja kipfilet vind ik niet zo boeiend eigenlijk

maar dit had net iets meer smaak had ik het idee!

**Geplaatst**: 31-03-09 12:53

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 12:53

Ellen, dat plakje cake zou ik me niet zo druk om maken, wel over je hele planning. Dat is héél erg weinig. Ik weet niet of je altijd zo weinig eet, maar dan is het ook niet gek dat je snel aankomt als je even een beetje ongezond eet

En erg is dat he Ingrid, ik drink ook alleen als ik weet dat ik de volgende dag niks hoef te doen. Ik ga ook geregeld op stap als ik de volgende dag op wedstrijd moet. Dan moet ik echt niet gaan drinken, met wat minder slaap alleen red ik me wel

**Geplaatst**: 31-03-09 13:00

Geplaatst: 31-03-09 13:00

@ Aniek: Het is niet de bedoeling dat ik zo weinig eet.
Meestal houd ik ongeveer zoiets als het volgende aan.

Ontbijt: Schaaltje magere yoghurt met special K, kopje thee met klein schepje suiker.
Tussendoor: Kopje koffie of thee, met klein schepje suiker. Stuk fruit, ligt er aan wat. bijvoorbeeld 1 appel, of 2 mandarijnen, of een kiwi en mandarijn..noem maar op

Lunch: 3 á 4 volkorenboterhammen met halvarine, en mager beleg. Glas melk.
Tussendoor: 2 volkoren crackers met halvarine, 1 met halvajam, en 1 met 48+ kaas. Kopje koffie of thee met 1 klein schepje suiker.
Tussendoor²: Snack a jack caramel.
Avondeten: wat de pot schaft. Meestal is dat vlees,aardappels, groente. En toetje.
Tussendoor: 1 of 2 glaasjes light drinken, en af en toe een koekje. Soms neem ook nu een bakje yoghurt ipv toetje bij het avondeten.

En ik probeer elke dag minimaal een halfuur te bewegen!

Ik baalde dus zo enorm dat ik was aangekomen, en vandaar dat ik het vandaag dus probeer rustig aan te doen

..

Maar zon planning wat ik hierboven heb gezet, is beter! Weet ik zelf ook

.

**Geplaatst**: 31-03-09 13:02

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:02

Maar juist als je zo weinig eet en je eet een keer een plakje cake, dan kom je direct aan omdat je lichaam gewoon tekorten heeft.

Hoeveel kcal heeft zo'n dag ongeveer als je hierboven plaatst? En heb je ook enig idee wat je BMR/verbruik is op een dag?

**Geplaatst**: 31-03-09 13:09

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:09

Ik ga straks even kijken voor je.
Ga nu eerst even met mams boodschappen doen!
Dan maak ik een planning voor morgen, en dan geef ik aan de hand van die planning antwoord op je vragen!

Tot straks!! :evaw:

**Geplaatst**: 31-03-09 13:11

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:11

Zo braaf m'n lunch op :Y)

twee donkerbruine boterhammen met filet americain, kopje thaise kippensoep en wat rauwkost :Y)

**Geplaatst**: 31-03-09 13:12

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:12

Braaaave Sizzy

**Geplaatst**: 31-03-09 13:15

Geplaatst: 31-03-09 13:15

**Geplaatst**: 31-03-09 13:20

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:20

Zo he, ben weer terug van mijn pauze en ben even lekker aan eht wandelen geweest met een collega die zichzelf ook zielig voelt, lekker even lopen klagen

Ik ga mijn dag ook nog even invullen

**Geplaatst**: 31-03-09 13:24

Geplaatst: 31-03-09 13:24

$*\o/*$ Ben geslaagd voor het theorie-examen van de ORUN!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 31-03-09 13:24

Geplaatst: 31-03-09 13:24

Wendy15 schreef:
Is je lichaam niet inmiddels gewend aan wat je aan sport doet angelique? Misschien wat gaan afwisselen? Ik roep ook maar wat hoor

Smakelijk!

ik wissel erg veel af qua sport. alleen de ROM doe ik regelmatig, maar ook die training kan afgewisseld worden (interval) en dat doe ik ook.
fijn dat je mee denkt!

**Geplaatst**: 31-03-09 13:25

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:25

Yeah gefeliciteerd Imre!!

**Geplaatst**: 31-03-09 13:26

Geplaatst: 31-03-09 13:26

Sakkia dikke :(:)

Wendy, balen dat dat paardje verkocht is, snap dat je daar een band mee hebt als je er zoveel voor gezorgd hebt. Maar wel beter, als hij een goed huis krijgt

Haha jij met als je smilies!

leuk dat t sporten zo goed bevalt!!

Ingrid, goed zeg dat je die koekjes en brownies kon weerstaan! zou ik niet kunnen! die zijn zoo lekker haha Ach een plakje cake moet kunnen toch!

Angelique, hoe is het met je studie? Wanneer ging je nu op wintersport precies? al snel he ?

Vanmorgen gereden,.. pablo was erg wegschieterig... pfff En zet dan enorm die kop erop.. en ik reed zonder martingaal.. ging laatste tijd wel goed, maar in dit soort gevallen is het eigenlijk wel nodig... Trek dat ook niet met mn arm/schouder Als hij dan wegschiet en amper terug te krijg is, is het voor mij ook moeilijk hem terug te zetten door streng te zijn... En heeft ook niet altijd nut, want loopt gewoon door mn teugelhulpen heen dan.. dus moet hem dan echt omtrekken Het is me er eentje.... }:)

Morgen les!

hoop dat als ik morgenochtend naar de fysio ben geweest mn arm/schouder ietjes beter is... anders houd ik het nooit vol die les..

Wat is het toch mooi weer he!!

**Geplaatst**: 31-03-09 13:28

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:28

gefeliciteerd imre! wauw! knapperd!

ikke net gelunched en daarna met de kinderen tikkertje gespeeld op het schoolplein. ga vanmiddag even op de fiets naar een grote sportzaak 11 km verderop voor nieuwe sportschoenen. heb hele mooie, nieuwe, maar die zijn te breed en geven dus bij iedere les flinke blaren onder mijn grote teen. niet fijn.

**Geplaatst**: 31-03-09 13:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:30

hallo

gefeliciteerd imre

Geen WW voor mij, voel me niet top en ongesteld..

mijn dag:

O: 2 kaiserbroodjes zonder beleg, 500 ml goedemorgen drinkontbijt light
T: eierkoek
T: 2 vb smeerworst
L: 4 vb smeermorst

**Geplaatst**: 31-03-09 13:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:30

Zo heb het even ingevoerd

Totaal kcal: 1925
verzadigd vet 25 gram
totaal vet 65 gram

Valt me echt nog wel mee

Is wel goed ga ook nog sporten straks

Verzadigd vet had wel wat minder gemogen, maar dat jhet is allemaal een beetje hoog uitgevallen door de warme choco's

**Geplaatst**: 31-03-09 13:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 31-03-09 13:30

joh patries, waarom laat je die martingaal er niet gewoon standaard aan voorlopig? als hij niet nodig is, werkt ie ook niet in tenslotte en het geeft jou wat lucht met je arm.
balen dat je er zo'n last van hebt door zo'n stomme val he?
studie gaat goed, 3e module is nu bijna klaar (moet alleen nog de videobeelden van een studiegenoot analyseren) en over een week precies vertrek ik richting sneeuw!