Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-01-14 18:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-01-14 18:41

Maglu, humus is net zo simpel als een tapenade oid... Blilje kikkererwten uit laten lekkem, citroensap, knoflookteentje en tahin er door en pureren die handel

hier uit de super is die van sabra ook goed te doen, of van appie zelf, maar zelf maken is toch lekkerder

**Geplaatst**: 23-01-14 19:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-01-14 19:00

Jugh net pasta als avond eten gehad, er is echt heel lief bedoelt voor mij gekookt hoor. Maar voor het eerst in jaren pasta saus uit een potje gehad. Mierzoet en bremzout tegelijk. Maar zo snap ik best wel heel goed dat mensen zelf gemaakte saus niet gelijk kunnen waarderen als ze dit gewend zijn.

**Geplaatst**: 23-01-14 19:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-01-14 19:15

Bizar is dat he... Als je na een hele tijd eens iets uit een potje eet

**Geplaatst**: 23-01-14 19:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-01-14 19:50

Haha herkenbaar Judith... Een paar maand geleden dacht ik eens pizza te maken met saus uit een pot (want wat kan je mispeuteren aan tomatensaus)... Heb het uiteindelijk in de vuilnisbak gemikt, ik vond het echt niet te eten.

**Geplaatst**: 23-01-14 20:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-01-14 20:25

O: smoothie magere yoghurt, chia, havermout, kiwi, peer, 15gr whey
L: banaan en 2 kale vezelrijk crackers
T: 25gr whey shake
T: vezelrijk cracker met bio pindakaas
T: roggebroodje met kaas
a: kom zelfgemaakte courgette soep,
Een ontbijtmuffin van amber albarda (aanrader!)
(Ei, champignon, ui, zongedroogde tomaat, mozzarella en spinazie)
T: 250gr magere kwark, chia, cacao nibs en havermout.

B: uur kracht training, half uurtje abs en 15 minuten loopband

**Geplaatst**: 23-01-14 20:31

Geplaatst: 23-01-14 20:31

O: 60 gr havermout, 40 gr zomerfruit DV, 150 ml ongezoete sojamelk, 15 gr lijnzaad, 10 gr tarwezemelen
T: 2x volkoren cracker met 20 gr 30+ kaas + plakje speltboerencake
L: 2x speltboterham met 25 gr guacamole + eiermuffins met tomaat en doperwtjes + 50 gr gemengde sla
T: 2x speltboterham met 20 gr appelstroop + 2 kleine spelt-cranberry koekjes + 35 gr chocola met cranberries
A: Griekse maaltijdsalade met feta, olijven, rauwkost en een vinaigrette
T: 230 gr gemengd fruit + 100 ml soja-yoghurt + 10 gr tarwezemelen

D: water, thee
B: 28 km fietsen, 7 uur in de winkel werken

Rond de 2100 kcal tegenover 2400 verbrand. Maar zat de hele dag nog een beetje vol van de Sushi van gister geloof ik

Verhoudingen zijn wel een beetje scheef vandaag, veel (onverzadigde) vetten op.

Eiwit: 80 gr - Koolh: 230 gr - Vet: 85 gr - Vezel: 38 gr

**Geplaatst**: 23-01-14 20:42

Geplaatst: 23-01-14 20:42

Ik heb zelf lijnzaadbrood gebakken vandaag. Een recept van Amber Albarda.

Heerlijk is het!

O: groenteomelet (drie eitjes, courgette, kastanjechampignons, bosui)
T: twee grote glazen groene smoothie die over was van gisteren + 1 rijstwafel
L: twee sneetjes lijnzaadbrood met avocado, tomaat, rucola en pijnboompitten
T: 2 rijstwafels
A: kippendijfilet met groente in zelfgemaakte tomatensaus. Jummie! Peen, bleekselderij, ui en knoflook in saus van tomaat, soyaroom, balsamico, palmsuiker, pompoenpitten en bieslook

**Geplaatst**: 23-01-14 20:49

Geplaatst: 23-01-14 20:49

danoesje schreef:
Lekker Eliine! Welke vond je het lekkerst?

Ik geloof dat ik alles lekker vond :')

Ben vegetariër (en allergisch voor vis

) maar het verbaast me zelf ook iedere keer weer dat ik gewoon rollend naar buiten kan van al het lekkers dat ze hebben. Aardappelkoekjes zijn wel mn grote favoriet, en alle soorten van de vega-sushi's die ze hebben

Klinkt heeel interessant Venthe!! Je maakt me helemaal enthousiast

Ik maak hummus ook vaak zelf

heb m n paar keer van de AH gegeten en die was ook niet verkeerd!

Klinkt lekker lijnzaadbrood dani! In welk kookboek van Amber staat ie? De nieuwste zeker?

**Geplaatst**: 23-01-14 20:57

Geplaatst: 23-01-14 20:57

Welkom Venthe!

Eliine veel sushi gegeten en nu zwaarder dan gisteren

Je hebt wel een stuk gefietst vandaag zeg!

Phor een kg afevallen. Moet je zoveel spugen of dat niet?

Verder zag ik veel goede lijstjes!

Ik gebruik ook valtaf.nl om mijn eetlijstjes op in te vullen.

Mijn lijstje:
O: boterham met 20+ smeerkaas
T: peer, manderijn
L: 2 vb met kaas en kipfilet, minibolletje met gekleurde hagelslag
T: cracker smeerkaas
T: plakje ontijtkoek
A: rijst met kipfilet en groente gewokt in een woksausje, bakje kwark

**Geplaatst**: 23-01-14 21:02

Geplaatst: 23-01-14 21:02

Hoi dames,

Elline moet ook altijd lichen als mensen zeggen dat ze geen sushi willen eten als ze geen vis of sushi lusten. Er is zoveel lekkers daar!

Dani leuk om eens te proberen. Wasie lekker?

Late dienst vandaag. Om 10.00 uit bed maar wel om 22.30 klaar met werk. Wat extra fruit in de middag i.v.m. extra honger na het sporten gister.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
L: 120 gr. roggebrood, 45 gr. 30+ kaas, 1 tomaat
T: Sinaasappel + appel
A: Mie met groente en kip + stuk tomaat/komkommer
T: Magere yoghurt en sinaasappel
B: 50 minuten fietsen

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 23-01-14 21:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-01-14 21:08

Geplaatst: 23-01-14 21:08

Eliine schreef:
Klinkt lekker lijnzaadbrood dani! In welk kookboek van Amber staat ie? De nieuwste zeker?

Staat niet in haar boek, maar heeft ze eens op facebook gezet. Als je over haar pagina scrollt, zou je het nog moeten kunnen vinden.

**Geplaatst**: 23-01-14 21:09

Geplaatst: 23-01-14 21:09

O: Grutten met chia
T: Klein stukje notenbrood met oude kaas bij AH
L: Pompoensoep en gemengde krulsla met tomaat, paprika en komkommer, paar plakjes rookvlees
T: Ware choco van cacao en hazelnootmelk, 2 mandarijnen,
A: Verse zalm en ovengeroosterde worteltjes, knolselderij en bataat. Griekse yoghurt
T: Chocomouse van raw-cacao en een eiwit. Plakje rookvlees met rode pesto en een handje cranberrymix
D: Groene thee en water
B: Paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-14 21:11

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-14 21:11

Mooie lijstjes! Dat lijnzaadbrood klinkt lekker, k ga even op fb naar het recept speuren!

Tomatensaus uit een potje is inderdaad mierzoet én zout tegelijk. Ik kan het ook niet echt meer waarderen sinds ik verse sauzen gewend ben.

Mijn lijstje van vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad en honing; appel
T: 15 amandelen
L: kwart flespompoen, 100gr tofu, erwtjes en een half blik kidneybonen
T: doosje rozijntjes, plakje chococake (traktatie) en 2 wortels
A: groentecurry (courgette, prei, boontjes, kokosmelk) met zilvervliesrijst

B: 8 km fietsen, Ripped level 2

Denk dat ik vanavond geen tussendoortje meer neem, heb natuurlijk vanmiddag al wat extra's gehad.

**Geplaatst**: 23-01-14 21:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-01-14 21:17

Ik heb nu al een scheithekel aan valtaf.
Zegt dat ik 1000 aan lunch op heb, ja hoor, aan twee crackers met een beetje kaas en groente, en een smoothie??

En ik wil gewoon een tomáát invullen niet uit welke winkel, welk merk, who cares, gewoon een tomaat

Ik ga weet terug naar eetmeter.

**Geplaatst**: 23-01-14 21:19

Geplaatst: 23-01-14 21:19

NeverGiveUp schreef:
Ik heb nu al een scheithekel aan valtaf.
Zegt dat ik 1000 aan lunch op heb, ja hoor, aan twee crackers met een beetje kaas en groente, en een smoothie??

En ik wil gewoon een tomáát invullen niet uit welke winkel, welk merk, who cares, gewoon een tomaat

Ik ga weet terug naar eetmeter.

Haha grappig ik heb dezelfde frustraties maar dan met voedingscentrum

Trouwens, groentes/fruit kun je gewoon de nevo-tabel versie pakken, doe ik ook altijd. Bij de eetmeter erger ik me er altijd groen en geel aan dat ze maar 2 merken per eetsoort hebben. Dan voer ik havermout in, kun je kiezen uit: havermout, havermoutpap. Neeee ik heb namelijk bio-havermout die hele andere waardes heeft dan die euroshopper troep. Nee doe mij maar valtaf hoor

kun je alles heel precies invullen.

**Geplaatst**: 23-01-14 21:20

Geplaatst: 23-01-14 21:20

En dan heb je iets niet goed ingevuld als je op 1000 kcal uitkomt met die dingen. Dat is niet de schuld van valtaf

**Geplaatst**: 23-01-14 21:20

Geplaatst: 23-01-14 21:20

Many schreef:
Mooie lijstjes! Dat lijnzaadbrood klinkt lekker, k ga even op fb naar het recept speuren!

http://www.amberalbarda.nl/recepten

Ook hier gevonden

**Geplaatst**: 23-01-14 21:27

Geplaatst: 23-01-14 21:27

Horse_xx schreef:
Venthe, klinkt leuk die minor!

Mijn lijstje voor vandaag probeer een beetje hoog in kcal te komen
O: 45 gr havermout, met 100 ml kokosmelk, 3 gr lijnzaad, 3 gr chiazaad + klein stukje overgebleven banaanbrood met 5 gr pindakaas
T: Peer, allinson vk brood met 15 gr 20+ smeerkaas
L: Roggepannenkoek (40 gr roggemeel, 1 ei, beetje water en kokosmelk) 1 allinson vk broodje
T: 160 gr kwark, roggebroodje
T2: ~~Sinaasappel~~ Vergeten in m'n tas te doen
A: ~~? Rijst met iets~~90 gr ongekookte rijst, 100 gr champignons, 220 gr mexicaanse wokgroenten, 80 gr gekookte linzen. 200 gr magere kwark, 50 gr magere yoghurt met granola
T: 65 gr magere kwark met 130 gr appel uit de oven, 11 gr whey stracciatella, 10 gr noten

B: 90 min kt en 17 km fietsen

2200-2300 kcal - 136 gr eiwitten - 304 koolh - 43 gr vet

Hebben jullie whey perfect stracciatella al eens gehad? Heb um sinds vandaag, wat is die lekker

**Geplaatst**: 23-01-14 21:28

Geplaatst: 23-01-14 21:28

Ja dat zal best, kom er alleen niet achter :')

Dan kies ik gewoon havermout, heb toch de 'normale' van de eigen merken.
Alleen die sojamelk heb ik dan of ongezoet of biologisch, ik weet niet hoeveel dat verschilt.

Maar ben alweer overgestapt haha. Ik hoef het niet precies te weten, meer een indicatie van wat ik eet.
Had géén idee namelijk, maar lijkt toch vrij netjes te zitten elke dag.

**Geplaatst**: 23-01-14 21:29

Geplaatst: 23-01-14 21:29

Eliine schreef:
En dan heb je iets niet goed ingevuld als je op 1000 kcal uitkomt met die dingen. Dat is niet de schuld van valtaf

Ik vind valtaf irritant ... Ik gebruik een appje , fatsecret, is ook gewoon een site van trouwens

die vind ik wel handig tot nu toe

**Geplaatst**: 23-01-14 21:34

Geplaatst: 23-01-14 21:34

__Leonie schreef:
O: havermout met yoghurt, lijnzaad, kaneel en een banaan.
T: half honing meloentje
L: 4 sneeën noten brood, 2x met pindakaas en 2x met appelstroop
T: een plakje kaas
A: Hutspot met rookworst.

B: 1 uur fietsen, ongeveer 6 uur werken in de horeca

Vandaag mijn lijstje. Merk dat ik weer erg veel honger heb, dus even kijken of ik vandaag of morgen een all you can eat dagje doe.
Ik heb zelf het liefst morgen want dan moet mijn brood toch op en heb nog groot restje spaghetti met zelfgemaakte saus staan.
Probeer verder tijdens werk niets meer te eten, want dat is toch vaker ongezond.

Weer trots op mijn lijstje van vandaag!

Morgen wordt mijn all you can eat dagje met vooral veel lekker brood dat op moet.
Nu al zin in!

**Geplaatst**: 23-01-14 21:34

Geplaatst: 23-01-14 21:34

1000kcal voor lunch zal wel niet kloppen

Heb je perongeluk bijv 20stuks ingevuld ipv bijv 20gram?

Ik heb zojuist voor het eerst een havermout pannenkoek gebakken voor morgenochtend als ontbijt. En een klein hapje geproefd en ik vind het lekker $*\o/*$ Heb er een banaan doorgedaan, maar wat doen jullie er zoal op dan?

**Geplaatst**: 23-01-14 21:39

Geplaatst: 23-01-14 21:39

Ik vind valtaf juist fijn. Heb ook die apps gehad, maar had altijd geveol dat die niet klopten en die verschilden ook altijd met valtaf, heel appart. Als ik nu iets wil invoeren wat valtaf nog niet heeft (komt bijna nooit voor) dan maak ik het product gewoon zelf aan met de voedingswaarden van de verpakking.

@Karin, welke custardpoeder heb jij toegevoegd? Die van dr oetker, want onder custardpoeder staan er nml 3

**Geplaatst**: 23-01-14 21:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-01-14 21:41

Ja, Oetker.
Ik heb de voedingswaarden opgevraagd.

**Geplaatst**: 23-01-14 22:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-01-14 22:11

Ooh Eline, vega sushi, bestaat dat? Nu wil ik ook!

Mooi lijstje zeg Many. Nu wil ik ook chococake :')

Dat heb ik dus ook NGU met valtaf. Zal wel aan gewoonte liggen natuurlijk, maar ik ken de eetmeter nu al van buiten, dus vul ik die echt veel sneller in.

Whey Straciatella, klinkt goed!

Nell: Ik doe wat kwark op zo'n pannenkoek. Of als ik heel stout ben, een bakje magere appelyoghurt.