Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-03-07 20:43

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:43

Ja maar je sport dan ook veel vandaag, dus maak je daar maar geen zorgen over.

**Geplaatst**: 14-03-07 20:44

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:44

Je hebt volgens dit idd alleen al 60 km gefiets, en ook nog hardgelopen en alles... Wat dat betreft sport je gewoon hartstikke veel hoor!! Dan is het niet erg dat je wat meer eet.

**Geplaatst**: 14-03-07 20:45

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:45

Ach.. ik heb een goed excuus. Scheve mond

Syl hoever is het fietsen dan? (naar stal)

Fijn dat je zo lekker gereden hebt! Lachen

Ach veel sporten? Ik heb dan 60 km gefietst vandaag.. maar dat stelt niet zoveel meer voor.

**Geplaatst**: 14-03-07 20:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:46

Jaduuh schreef:
Ach veel sporten? Ik heb dan 60 km gefietst vandaag.. maar dat stelt niet zoveel meer voor.

Voor jou niet omdat je het gewont wel... maar het is gewoon wel sport dat je uitvoert en waarmee je dus ook heel wat kcal verbrand!

**Geplaatst**: 14-03-07 20:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:49

Tha_Niekje schreef:
Jaduuh schreef:
Ach veel sporten? Ik heb dan 60 km gefietst vandaag.. maar dat stelt niet zoveel meer voor.

Voor jou niet omdat je het gewont wel... maar het is gewoon wel sport dat je uitvoert en waarmee je dus ook heel wat kcal verbrand!

Nee oké, maar in verhouding met wat ik 'normaal altijd at', dus voordat ik begon met letten op wat ik at.. at ik vaak nog minder dan dit. Knipoog

**Geplaatst**: 14-03-07 20:50

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:50

Jaduuh schreef:
Tha_Niekje schreef:
Voor jou niet omdat je het gewont wel... maar het is gewoon wel sport dat je uitvoert en waarmee je dus ook heel wat kcal verbrand!

Nee oké, maar in verhouding met wat ik 'normaal altijd at', dus voordat ik begon met letten op wat ik at.. at ik vaak nog minder dan dit.

Ik eet ook meer als voordat ik begon... maar wel meer ongezonde dingen...

**Geplaatst**: 14-03-07 20:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:52

Nee oké, maar ik baal.. ik heb 3x iets van chocola gehad vandaag. Nagelbijten / Gniffelen

En een vet croissantje.

**Geplaatst**: 14-03-07 20:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:52

Tha_Niekje schreef:
Jaduuh schreef:
Nee oké, maar in verhouding met wat ik 'normaal altijd at', dus voordat ik begon met letten op wat ik at.. at ik vaak nog minder dan dit.

Ik eet ook meer als voordat ik begon... maar wel meer ongezonde dingen...

Dan doe je toch iets fout. Sigaar

**Geplaatst**: 14-03-07 20:53

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:53

Voordat ik begon bedoel ik hea Knipoog

**Geplaatst**: 14-03-07 20:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:56

Ja ik snap het, maar zo kwam het niet over. *LOL*

**Geplaatst**: 14-03-07 20:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:57

He gat Jade, vreselijk om te horen... Verdrietig

Kan niks anders voor je doen dan je sterkte wensen helaas...
Ach gut

En Jade, echt even niet over inzitten met dat eten. Chocola kan soms een troost zijn Knipoog

1, 2 of 3 dagen ongezond eten is er altijd erg makkelijk af te halen (in een weekje is het bij mij er altijd gelijk weer af na weer gezonde dagjes). Ga ook lekker veel sporten, dat van het hardlopen is goed! Lachen

@ Marjo: zo'n beker van de basisschool en daar dan yoghurt met appel in haha. Mijn ma heeft gelukkig vandaag een grotere beker/bak gekocht (waar 550 ml in kan, vult gelukkig iig als lunch!).

Dag aangepast:

Citaat:
O= brinta, cup-a-soup kip
T= 2 boterhammen (1x becel, 1x kipfilet)
L= 1 sinaasappel, 1 boterham (1x becel, 1x kipfilet)
T= bakje muesli met magere melk
T= 7 choclaatjes
A= kabeljauw, aardappelpuree, mosterdsaus, sla met tomaat

Kcal= 1400 totaal, ben wel goed uitgekomen zo en ik houd het nu even rond de 1400, dan langzaam naar 1500 etc

Beweging= 90 min fietsen, aikido (en natuurlijk traplopen etc., spreekt voor zich Knipoog

)

**Geplaatst**: 14-03-07 20:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 20:57

http://www.vet-verbranden.com/index2.php

Haha, ik las ook al 'huh', maar dacht al dat 't net andresom was. Knipoog

**Geplaatst**: 14-03-07 21:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 21:05

Hahaha, ja ik ben niet altijd even duidelijk Clown

**Geplaatst**: 14-03-07 21:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 21:26

viewtopic.php?f=22&t=740720&st=0&sk=t&sd=a

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-07 21:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-07 21:51

Hey, daar ben ik weer Lachen

!
Paardje is er lekker even uitgeweest en staat nu weer in een schone stal!

Jaduuh, maak je maar niet druk om jouw eet-dag vandaag; één zo'n dag zal echt je resultaat niet verpesten hoor!

**Geplaatst**: 14-03-07 22:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:13

Nee en zeker niet als je 60 km hebt gefietst!! Jeetje, dat zou mij volgens mij nooit lukken! Lachen

**Geplaatst**: 14-03-07 22:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:15

ladyjoy schreef:
Woensdag-weegdag:
Startgewicht: 77.5 kg
Vorige week woensdag: 74,9 kg
Vandaag: 74.4 kg

Planning:
O: +/- 50 gram muesli met sojamelk
T: 2 worteltjes
L: 2 br boterhammen met kipfilet
T: broodje bapao
T: 4 rijstwafels, 120 gram worteltjes
A: nasi en 150 gram sla met yoghurtsaus
T: 2 geperste sinaasappels

Beweging: 5 uur stage, 1 uur (door)gelopen, 1 uur normaal tempo gelopen/gewinkeld, 5 kwartier paardgereden (les) -> was erruug intensief. Paard én ik waren helemaal bezweet

**Geplaatst**: 14-03-07 22:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:15

Sh*t sh*t sh*t!!!
Denk dat de kaakchirurg nu toch echt gaat komen. Huilen

Van de verstandkiezen waarvan de tandarts zei dat ze nog lang niet kwamen zijn er deze week 2 (!) doorgekomen, en eentje dus vandaag. En die zit ergens helemaal scheef en waar hij niet hoort. En het doet pijn. Dus dat wordt morgen maar de tandarts bellen vrees ik. Huilen

**Geplaatst**: 14-03-07 22:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:16

Ach ik ben dr al snel..
20 (iets meer zelfs) naar school heen, teurg dus ook 20 = 40 km (iets meer)
Tussendoor nog naar de stad om even vriendin knuffel te geven en wat te drinken (heen 5, terug 5) = 10
naar piano les (heen 5, terug 5) = 10

tadam. Knipoog

**Geplaatst**: 14-03-07 22:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:17

Ja maar met al die km's zit je al snel de hele dag op de fiets Tong uitsteken

**Geplaatst**: 14-03-07 22:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:18

Niet als je in tempo à la Jade fietst. Haha!

**Geplaatst**: 14-03-07 22:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:19

Ik heb vandaag.. even kijken: 2.5 + 0.5 + 0.5 = 3 enhalf uur op de fiets gezeten. Knipoog

**Geplaatst**: 14-03-07 22:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:36

Nou dan.. de norm is een half uur bewegen per dag!!

**Geplaatst**: 14-03-07 22:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 22:48

Vandaag geworden:

O: Bak magere yoghurt met cruesli light
T: Peer
L: Volkoren boterham halvarine met 30+ kaas en komkommer, mueslibol met halvarine.
T: Sinaasappel
A: Gekookte aardappelen, spinazie, runderlapje, sla met yoghurtdressing.
T: Plak ontbijtkoek
Beweging: Naar school, 1 pony gereden, uur cardio, uur BBB.

**Geplaatst**: 14-03-07 23:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 23:15

Hoi

Ik ben net terug van Equitana! Natuurlijk weer erg veel leuke spulletjes gekocht Haha!

Het was wel een lange reis. Vanochtend 3.5 uur heen en vanavond 3 uur terug Clown

Het was erg gezellig! Maar ik heb natuurlijk veel verkeerde dingen gehad. Softijs/balisto/snoepjes/belegde broodjes
Totaal 2023 kcal. Maar ik heb wel de hele dag gewandeld