Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-01-15 16:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-01-15 16:11

Meh hier een beetje een raar dagje.. ben nog wat brak van gisteren.

O: roerei van 2 eieren, tomaat, avocado, koriander en wat strooikaas
T: cappucino
T: blikje Bullit

L: 15 cm sub (Subway) met chicken fajita
T: smoothie van 200 gram kwark + 200 gram aardbeien
D: vis met rijst en groente waarschijnlijk

B: 5 km hardlopen, half uurtje over Schiphol slenteren, bankzaken :))

**Geplaatst**: 01-01-15 17:00

Geplaatst: 01-01-15 17:00

Raar eetdagje. Ik heb maar 3 uur geslapen. Verder geluierd vandaag. Morgen weer mijn eerste werkdag van de 6 dus kruip er rond 8 uur mooi in denk ik zodat ik uitgerust ben.

13.00 meergranen triangel met 1 ei, halve avocado komkommer en 1,5e tomaat
14.30 2 kommen zelfgemaakte Mexicaanse tomaten soep
17.00 twee rijstwafels met roomboter eniet kaas en restje schelpjes pasta met kip groente en rode pesto uit de vriezer.
18.30 kwark met een peer en appel

**Geplaatst**: 01-01-15 21:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-01-15 21:22

Zo, 1 januari.
Fijn 2015 allemaal.

O - 2bb, spinazie, kipfilet, tomaat, augurk / 1 rijstwafel pindakaas
Kop thee met scheutje melk
L - havermout, ongezoete sojamelk, agave, lijn en chiazaad, incabessen, blauwe bessen
T - grote kop zelfgemaakte groentesoep

A - 1 rijstwafel kaas+sla+zilverui / 1 rijstwafel kaas+tomaat / 1 gepofte zoete aardappel met hummus / mandarijn

B - even op stal, gemest en zo
D - thee water

**Geplaatst**: 01-01-15 21:33

Geplaatst: 01-01-15 21:33

Gelukkig nieuwjaar allemaal

Snel even een lijstje via tel, vandaag nog brak alweer een 40jarig huwelijk feeest dus nog een lekker los lijstje.

O/L: 60 gr havermout, 5 gr lijnzaad, 5 gr hennepzaad, 200 ml ong amandelmelk, 15 gr notencranberrymix, 8 gr perfect protein
T: stuk taart (geen idee wat voor iets haha)
A: stampotbuffet (nog noooit van gehoord maar best lekker) wat zuurkool, boerenkool, andijviestampot, soort stofvlees, appelmoes, klein stukje rookworst, augurkjes
D: koffie, water, cola light, rode wijn

Absoluut niet ideaal, maar ach kan n keer.

**Geplaatst**: 02-01-15 09:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 09:10

Gisteren:

O: anderhalve oliebol met poedersuiker, 2 mokken zwarte koffie
L: 2 vkb, 1x artisjokke puree met schouderham en een gekookt ei, 1x halfje met harirapasta en 20+ kaas, 1x halfje met pindakaas, 1 kiwi
T: 200ml sinaasappelsap, 1 gekookt ei
A: vegan curry met linzen, basmatirijst. Toe: 3 blokjes melkchocola
T: klein schaaltje roeryoghurt met wat whey en havermout

Ik drink nu echt veel te weinig, misschien maar 1 liter water per dag, als ik even m'n best doe. Vaak nog minder

Normaal gesproken vind ik dat niet zo'n punt omdat ik nu eenmaal niet zoveel dorst heb, maar het is nu zo erg dat ik 's nachts met een gortdroge mond lig.
Vanaf vandaag ga ik iig bij elke maaltijd even een glas water drinken

**Geplaatst**: 02-01-15 11:42

Geplaatst: 02-01-15 11:42

Blaas je daar niet van op Phor, als je zo weinig drinkt? Ik heb dat altijd wel.

O: Kop lindenthee, overnight oats van 250 g kwark, 22 g haver (geweekt in water), 20 g pecannoten, 1 banaan, kaneel, blauwe bessen; kop groene muntthee
L: Kervelsoep met 70 g brood met 100 g cottage cheese
B: Naar de paarden toe
T: Kervelsoep
A: 200 g verse tagliatelle met saus van paprika, broccoli, sperziebonen, artisjokharten (blik), 2 el olijfolie en bovenop wat pecorino

1730 kcal. Het zou kunnen dat ik nog een uurtje sport, en dan eet ik er nog wel wat bij.

**Geplaatst**: 02-01-15 13:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 13:32

O: bak yoghurt met appel, geschaafde kokos en gedroogde passievrucht
T: pakje liga
L1: 2 bruine bh met kipfilet en kruidenkaas light
L2: 2 crackers met pindakaas
T: cup a soup tomaat, appel en vast nog iets
A: paar pomme duchesse uit oven, paar stukjes gourmetvlees en doperwten met wortels (even restjes op maken)
T: een cranberry koek
D: thee en een glas sinaasappelsap
B: 1 paard rijden

**Geplaatst**: 02-01-15 14:13

Geplaatst: 02-01-15 14:13

O: magere kwark met muesli
T: vegtersrolletje slagroom (werd uitgedeeld op m'n werk)
L: 2 x bolletje heksnkaas, mosterdsoep en gekookt eiwit.
T: -
D: patatje met snack
T: frisdrank

B: paardrijden en hardlopen

**Geplaatst**: 02-01-15 15:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 15:03

Nee, 'jammer genoeg' niet bhris, dan had ik een extra stok achter de deur!
Heb trouwens vandaag nog geen water gedronken

Ga meteen wat pakken!

**Geplaatst**: 02-01-15 15:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 15:50

O: 2 zonnebloempitten sneetjes met smeerkaas en kaas
T: een oliebol met krenten
L: ijsbergsla, tomaat, komkommer, mozarella en dressing
T: Zelfgebakken gezonde cake
A: chili concarne met rijst
T: schaaltje chips en cola

Niet een al te best lijstje, maar ach ik heb nog lekker vakantie.

**Geplaatst**: 02-01-15 16:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 16:25

Foei Phor! Drinken jij

Gast7391 postte eens dat er een herinnerings app voor bestaat trouwens! Of om de x uur even een alarm laten rinkelen, dat kan ook schelen.

**Geplaatst**: 02-01-15 16:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 16:32

Pfft nieuwe jaar nog niet echt gezond begonnen

vandaag een hele dag concours
O: tosti met curry + 2 cappuccino
T: oliebol + glas ice tea
L: 2 witte broodjes met ham, kaas en 2 gebakken eieren
A: patatje speciaal en broodje kroket + glas ice tea
T: schaaltje danio kwark

B: 2 paarden rijden (concours) + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 02-01-15 16:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 16:38

Nou jaha die restjes moeten eerst nog op he Venthe O:)

**Geplaatst**: 02-01-15 18:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 18:54

Gister nog een cheatdag, vandaag weer normaal

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad; appel
T: half plakje kerststol
L: kom zoete aardappelsoep met linzen, tosti pesto/kaas/courgette
T: peer, 2 handjes wokkels naturel, 2 handjes pinda's
A: vk couscous met geroosterde pastinaak, wortel en rode ui met abrikozen en tempeh
T: B&J

B: geen :')

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel
L: roerbak van kikkererwten, tofu, paprika, tomaatjes, courgette en paksoi (oftewel alle restjes uit de koelkast

) met 1 maiswrap
T: eiwitshake, roggecracker met pindakaas en banaan
A: bloemkoolcurry (bloemkool, kikkererwten, tomatenblokjes en kruiden) met zilvervliesrijst
T: ?

B: 8 km fietsen, uur krachttraining, halfuur rustig paardrijden, zo meteen nog schaatsen

**Geplaatst**: 02-01-15 19:10

Geplaatst: 02-01-15 19:10

Alle restjes zijn weer op dus vandaag weer gewoon eten.

O: twee rijstwafels met kaas
T: Banaan en warme chocola met slagroom
L/A: vijf pita's met tomaat, ham, kaas en Italiaanse kruiden.
T : Grapefruit.

D: groene thee en een paar slokken cola.
B: wandeling met de hond.

**Geplaatst**: 02-01-15 20:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 20:11

O - 2 bb, hummus, spinazie, kipfilet, gekookt eitje, tomaat
L - havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, agavesiroop, 1 banaan, incabessen, kaneel
A - hete kip, sperzieboontjes, beetje witte rijst en ijsbergsla met tomaat, ui, stukjes mandarijn, paar stukjes kroepoek
T - khaki

B - 2 uur schoonmaakwerk, half uurtje paardrijden, stukje fietsen
D - thee, water

**Geplaatst**: 02-01-15 20:16

Geplaatst: 02-01-15 20:16

O: Kop koffie met 1 klontje suiker
T: //
L: wasa cracker met cream cheese
T: oliebolletje en sultana knappers kaneel met een kop thee.
A: rodekool, aardappelpuree en kipfilet. Als toetje Koffie met Disaronno

T: Waarschijnlijk stokbroodje met pesto ofzo.

B: Uur paardrijden.
D: thee, water

Ik heb overigens mijn botnaam veranderd, vond Heimdallr niet leuk meer haha.

**Geplaatst**: 02-01-15 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-01-15 21:25

O: 2 gebakken eieren, plakje ontbijtspek, 20+ kaas, 1 vkb, truffelolie, glas sinaasappelsap
T: appel
B: half uur wandelen met kind in draagdoek
L: -
A: bord boerenkool met spekjes en een halve rookworst
T: 250gr roeryoghurt met een schepje whey en drupje lijnzaadolie. Beker warme choco met halfvolle melk, vanille, bruine suiker, melasse, decaf oplos koffie en een drupje walnootolie

En een liter water.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-01-15 21:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-15 21:28

O: 2 sneetjes vk brood met peer-appelstroop
T: banaan
L: Italiaanse bol met eiersalade, glas sinaasappelsap
T: -
A: vk pasta met tomaten-groentesaus en gehakt van de vegetarische slager, schaaltje soyayoghurt toe
T: nieuwjaarsrolletjes en zo nog wat rauwkost oid
B: 30min wandelen, 3u klussen, 20mim hardlopen

**Geplaatst**: 02-01-15 23:31

Geplaatst: 02-01-15 23:31

Beste wensen allemaal!

Vandaag:

O: 250g magere kwark met bramen, rode bessen en havermout
T: -
L: half meergranen stokbroodje met hummus (deel) en kaas (deel)
T: appel, 2 bananen, handje zoute pinda's
A: restje spruitjes-stamppot, mini-stukje biefstuk, glas rode wijn
T: peer, schaaltje stoofperen

B: 20 min fietsen

Laatst bijgewerkt door FCSA op 03-01-15 00:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-15 00:00

Geplaatst: 03-01-15 00:00

Gelukkig nieuwjaar nog iedereen! Nog mensen met goede voornemens of plannen qua gezondheid/eten/beweging hier?
Ik heb niet echt een goed voornemen, want ik was al prima bezig. Maar ik wil wat andere dingen erbij gaan doen. Want de uitdaging op de sportschool is een beetje weg. Start maandag met mn eerste kickboksles en heb dinsdag voor het eerst kizomba dansles. Én ik heb me opgegeven voor een 1/8e triathlon in juli. $*\o/*$

Vandaag nog even half half dagje:
O; kwark, havermout, 10gr whey, bramen
T: banaan
L: 1 pistoletje met kipfilet, roggebroodje met kipfilet, cup a soup kip
T: 3 blokjes choco, 1 roggebroodje kip
A: Salade geitenkaas met pruimenchutney
T: 4 glazen rode wijn

**Geplaatst**: 03-01-15 11:32

Geplaatst: 03-01-15 11:32

Gister
O:50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: appel en stukje paprika, 2 plakjes salami
L: 4 MGb met kaas en tomaat uit tosti ijzer
T: 3 meer granen koekjes en peer
a: gnocci, ricotta, tomaten rode ui en basilicum met salade met balsamico en wat ong. Noten
T: paar doritos chips
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 03-01-15 12:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-01-15 12:19

O: rijstemelk, havermout, lijnzaad, honing, zonnebloempitten
T: Mineola
L: Salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, mozarella en dressing
T: ?
A: restje lasagne en restje chili con carne
T: wijntjes en chips bij vriendin

**Geplaatst**: 03-01-15 12:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-01-15 12:32

Straks even mijn lijstje verder invullen adhv mijn beweging. Nu eerst even studeren.

O: Grote kop groene muntthee, 250 g kwark met 200 g ananas, 1 banaan, kaneel, 22g havervlokken; koffie met wat melk
T: Kop kervelsoep
L: ?
B: Naar de paarden
A: Wat pizza (broertje en zusje kiezen)

**Geplaatst**: 03-01-15 13:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-01-15 13:10

Dat is waar bhri haha maar had het me toch iets anders voorgesteld. Succes met leren!

Ook vandaag weer een hele dag concours (met de lunch even thuis om paarden te wisselen)
O: 2 tosties met curry + 2 cappuccino
L: kom preisoep en 5 toastjes met brie + kop thee
A: waarschijnlijk weer patat met een snack
T: ?

B: hele dag helpen op concours