Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-05-13 10:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-05-13 10:35

Chernique, je bent echt goed bezig!!

O: chocolade optimel vla + 2 (voorgesneden) plakjes ontbijtkoek met een beetje halvarine

En uhm verder heb ik nog geen idee voor vandaag...

**Geplaatst**: 10-05-13 10:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-05-13 10:36

Ik weet nog niet echt hoe ik m'n dag moet gaan indelen vandaag, ik heb heeeeeeel erg weinig inspiratie...

**Geplaatst**: 10-05-13 11:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-05-13 11:34

Poging tot planning:

O: quinoavlokken, havermout/zemelen, banaan, honing, cacao, pindakaas
T: broccoli, kop koffie
T: yoghurt, banaan, tarwekiemen, kaneel
B: Killer Buns, dag 5
L: gekookte aardappeltjes, gekookte worteltjes, verse kruiden
T: geraspte appel, kaneel
A: 2 wraps, halve avocado, roerbak groenten (weet nog niet welke), verse kruiden
T: misschien nog een groente snack

**Geplaatst**: 10-05-13 11:54

Geplaatst: 10-05-13 11:54

Gister ook een zondig dagje gehad. Maar ach wat is zondige als je het verdiend en er lekker van kan genieten.

Overdag de hele dag op concours en op stal geweest.
O: havermout, verse frambozen en sojamelk.
T: Sinas en een koekje.
L: Patatjes met appelmoes en kaaskroketjes.

T: Softijsje. Ookal

A: Spinazie met champignons, courgette en quinoa.
T: Had zo'n zin in iets lekkers dat ik uit de losse pols brownies heb gebakken.

Planning voor vandaag:
O: Smootie van frambozen, sojamelk, beetje kokosmelk en alfalfa.
T: niks
B: Yoga melt down + kickbox cardio. 8-)

L: Kop koffie met 3 zelf gebakken boterhammen: 1 x appelstroop 1 x pindakaas met komkommer en 1 x hummus met komkommer.
(B: werken van 13-21:15)
T: Stuk fruit met een plakje ontbijtkoek of kracker met beleg.
A: Weet ik nog niet, werk in de supermarkt en kan daar dus vrijwel alles halen en heb iig een oven en een magnetron tot mijn beschikking. Veel is wel mogelijk dus.

**Geplaatst**: 10-05-13 12:53

Geplaatst: 10-05-13 12:53

Gisteren
O Schaaltje melk met honey puffs
T: -
L: Stuk turksbrood met gekruide kipfilet en schaaltje met tomaten/komkommer met salade kruiden
T: paar red band snoepjes
A: restjes lasagne van de dag ervoor
T: handje nootjes en 1 muesli koekje

B: half uur gefiets en priveles gehad met paard dus hard werken

Vandaag
O: 2 BB 1 met kaas/augurk en andere kipfilet
T: -
L: Bak optimel halvolle kwark/yoghurt aardbei smaak
T: muesli koekje met choco
T: Appel
A: ?
T: ?

D: water en groene thee en in de avond misschien nog wel een wijntje
B: paardrijden

**Geplaatst**: 10-05-13 14:20

Geplaatst: 10-05-13 14:20

dressagelady schreef:
O. 2 vk geroosterde boterhammen met kaas + komkommer, 2 meergranen rijstwafels met kipfilet, 400ml groene thee

L. Banaan/ei gebakken, soyamelk

B. 1 uur vlasstallen leegscheppen ~~}>

40min rijden (springen)

**Geplaatst**: 10-05-13 16:11

Geplaatst: 10-05-13 16:11

ontbijt; aardbeitjes met suiker + digestive chocolade
lunch; 2 gekookte eitjes met een tomaat, volkoren boterham met hamburger, tomaat + ui en bbq saus
tussendoor: koekjessss
avondeten: griekse kofta

(examen-eten. :')

)

**Geplaatst**: 10-05-13 17:52

Geplaatst: 10-05-13 17:52

Vandaag was koelkast-leegmaak-dag, oftewel een dagje met op het oog een beetje vreemde combinaties :')

O: 1 volkoren boterham belegd met een halve banaan
T: 130 gram wortel, 1 bonbon
L: sla met daar doorheen een restje babi ketjap van gisteren (was best een lekkere combi

), 1 volkoren boterham met de andere helft van de banaan
T: sinaasappel, plakje ontbijtkoek
A: geroerbakte komkommer met een klein beetje satésaus met een gesnipperd uitje erdoorheen (ik vond het een geslaagd experiment, het was echt lekker :))

)
T: schaaltje yoghurt en misschien nog een appel

**Geplaatst**: 10-05-13 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-05-13 17:56

O: smoothie banaan, broccoli, beschuit met vruchtenhagel
T: appel, rijstwafel
L: kippensoep, boterham met kroket, boterham met gekookt ei
T: rijstwafel, te veel celebrations

A: aardappelen, sperziebonen en gehaktbal
T: appel met kaneel

**Geplaatst**: 10-05-13 18:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-05-13 18:18

O: havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: -
L: dubbele Allison boterham met pindakaas
T: Allison boterham met pindakaas
A: salade met avocado, komkommer, tomaat, wortel en pijnboompitten, paar gekookte/geroosterde aardappelstukjes

B: 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 10-05-13 18:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-05-13 18:22

o; cracottes met kipfilet
t; magere franse kwark met kellog's fruit&fibre
l; broodje gezond van kaatje jans
t; zakje snack a jacks + verse smoothie van la place (in de stad)
t; 3 druifjes
a; nog niks gepland

b; 1,5 uur shoppen en 5,5 uur werken. Misschien nog 14 km fietsen.

**Geplaatst**: 10-05-13 18:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-05-13 18:49

O: 2 boterhammen met kipfilet/sandwichsspread +2 kiwi's.
T: ham/kaas croissantje
L: 3 broodjes met salades+ham/kaas croissantje
A: Rosti + vis/paprika/kikkerwten uit de oven.

Begravenis gehad vandaar de ongezonde broodjes.
B: 2 x 50 minuten gefietst

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-13 19:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-13 19:00

Nog van gisteren:
O/L: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag
T: 1 appel, 1 banaan + 1 cranberry koek
A: macaroni met wat kaas
T: bakje naturel chips

**Geplaatst**: 10-05-13 19:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-05-13 19:09

O: 50 g havermout, aangemaakt met 125 ml bananensojamelk, beetje water; 200 ml sojamelk vanille light
T: brikje sojamelk vanille light (ik ben verkouden en voel me zielig :')

)
B: alles inpakken / paarden verzorgen/ boodschappen /alles uitpakken
L: 2 bananen, kiwi, nectarine, sinaasappel; Griekse roomyoghurt met beetje walnoot en tl honing; stukje pure chocolade
T: nectarine, 125 g ananas met 125 g magere kwark; 3 shortbread koekjes
T: 35 g meergranenbrood met roomkaas
A: veel wortels met 140 g aardappelen
T: als ik nog honger heb: rauwkost

**Geplaatst**: 10-05-13 21:09

Geplaatst: 10-05-13 21:09

MrUlbe schreef:
o; cracottes met kipfilet
t; magere franse kwark met kellog's fruit&fibre
l; broodje gezond van kaatje jans
t; zakje snack a jacks + verse smoothie van la place (in de stad)
t; 3 druifjes
a; met mijn vriend genieten van een 0,0% Jillz

b; 1,5 uur shoppen en 5,5 uur werken ~~Misschien nog 14 km fietsen~~ en net lekker 13km gefietst .

**Geplaatst**: 10-05-13 23:22

Geplaatst: 10-05-13 23:22

phormicola schreef:
Poging tot planning:

O: quinoavlokken, havermout/zemelen, banaan, honing, cacao, pindakaas
T: broccoli, kop koffie
T: yoghurt, banaan, tarwekiemen, kaneel
L: gekookte aardappeltjes, gekookte worteltjes, verse kruiden
T: gekookte aardappels met chilisaus
T: hele bak hangop met appeltaartsmaak
A: bami met saté
T: bak Ben & Jerry's met manlief leeggegeten

Uiteindelijk is het een vreselijke dag geworden :')

**Geplaatst**: 11-05-13 08:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-05-13 08:57

Hele week op vakantie geweest dus moest eten wat daar was. Heel ongezonde week. Meestal was dit mn dag:
O: 2 mini pancakes, 3 stukjes stokbrood met jam/pasta, soms een omelet met kaas. Sinaasappel
L: broodjehamburger of 2 stukjes stokbrood met jam. Heb ook een keer een hele (vers gegrilde) forel gegeten en een zeebaars. Sinaasappel
T: crepe met kaas
A: rijst, soms patat, groenten, stukjes turks brood

Vanaf maandag ga ik weer gezond eten, nu heb ik griep dus t zal nu nog niet zoveel nut hebben

**Geplaatst**: 11-05-13 09:35

Geplaatst: 11-05-13 09:35

Bhriseis schreef:
O: 50 g havermout, aangemaakt met 125 ml bananensojamelk, beetje water; 200 ml sojamelk vanille light
T: brikje sojamelk vanille light (ik ben verkouden en voel me zielig )
B: alles inpakken / paarden verzorgen/ boodschappen /alles uitpakken
L: 2 bananen, kiwi, nectarine, sinaasappel; Griekse roomyoghurt met beetje walnoot en tl honing; stukje pure chocolade
T: nectarine, 125 g ananas met 125 g magere kwark; 3 shortbread koekjes
T: 35 g meergranenbrood met roomkaas
A: veel wortels met 140 g aardappelen
T: als ik nog honger heb: rauwkost

+ banaan; + bakje magere appelyoghurt

**Geplaatst**: 11-05-13 10:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-05-13 10:55

Gister:
O 2 rijstwafels met kaas
M kwark met cruesli
T appel en paar dropjes
A groenten met tofu en een Magnum

T Mac flurry rolo

Haha lekker dagje

Vandaag
O appel
M tomatensoep met stokbrood
T iets van fruit
A uiteten bij de Griek en natuurlijk lekker ijs

**Geplaatst**: 11-05-13 11:12

Geplaatst: 11-05-13 11:12

Anoniem schreef:
O: havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: -
L: dubbele Allison boterham met pindakaas
T: Allison boterham met pindakaas
A: salade met avocado, komkommer, tomaat, wortel en pijnboompitten, paar gekookte/geroosterde aardappelstukjes

B: 45 min paardrijden

+ pistachenootjes
+ emping
+ 2 stukjes 80% choc met peper

**Geplaatst**: 11-05-13 12:03

Geplaatst: 11-05-13 12:03

Gisteren:
O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad (aangemaakt met 150ml ongezoete sojamelk & water), 1 banaan.
T: bakje met 100 gram wortel en 80 gram komkommer.
L: 1x snee geroosterd vk brood met groenteroerei (halve paprika, 75 gram courgette, 3xeiwit, 30 ml ongezoete sojamelk, knoflook, oregano), 1 sinaasappel.
T: 1x snee roggebrood met boter, bakje sla met 1 tomaat, 30 gram komkommer, 50 gram zilveruitjes.
T: 200 gram magere kwark.
A (uit eten

): knoflooksoep met 2 stukjes bruin boerenbrood, bourgondische vleesschotel (stukje kipfilet, stukje biefstuk, stuk varkenshaas) met bakje gestoomde groenten en paar frietjes.
D: veel water, 4 koppen thee, 3x spa rood, 1x cola light
B: 15 min fietsen, stalwerk, ripped week 4, cardio 2 body revolution

**Geplaatst**: 11-05-13 12:52

Geplaatst: 11-05-13 12:52

Na drie vreselijke dagen, vandaag weer in 't gareel:
O/T/L - Volkoren stokbrood (150g?), de helft met filet americain, helft met plakje oude kaas. 1 gekookt ei, 1 glas sinaasappelsap, 1 appel
B - 45min NTC
T - Magere kwark met agavesiroop
A - Quinoa met 100g tofu, 1 paprika, tomaat en daarbij nog wat veldsla met komkommer
T - ?

**Geplaatst**: 11-05-13 13:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-05-13 13:51

Vandaag.
vannacht: zoute drop voor mn keel
O: opkikker
L: 1 boterham met hagelslag

**Geplaatst**: 11-05-13 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-05-13 17:56

o; magere franse kwark met fruit & fibre
t; /
l; kippensoep
t; peer
t2; magere franse kwark met rozijntjes
a; meergranenrijst met zoetzure saus + een kaasburger van vales
t; weet ik nog niet

b; 8 uur werken @ supermarkt en zo nog wat fietsen (km of 13)

**Geplaatst**: 11-05-13 18:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-05-13 18:03

O: 50 g havermout; in totaal een halve liter melk en een tl honing (alle soja-varianten waren op, en in Quaker gaat meer vloeistof dan in de biohavervlokken).
T: groene thee
B: meer dan drie uur klussen op de weide
T: 1 druivensuikertabletje, volkoren koek (100 kcal) (ik was niet voorzien op die drie uur, dus had niets bij behalve druivensuikertjes in de auto).
L: 1 sinaasappel, 1 banaan, 1 kiwi, 1 nectarine; 150 g magere kwark, 125 g ananas
T: groene thee met tl honing (verkouden); Griekse yoghurt met verkruimelde walnoot en tl honing
A: Véél broccoli (gestoofd met chillipeper en sojasaus), 5 kerstomaatjes, ijsbergsla, tl aioli (magere kwark+light mayo+limoensap+knolfook); enkele frietjes
T: groene muntthee met tl honing, blokje pure chocolade
T: bakje vanillepudding

B: misschien dat ik nog heel rustig Killer Abs level 3 doe; ik zie hoe ik me voel.