Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-08-21 20:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-08-21 20:56

Beetje rommelige dagen gehad met wat etentjes en veel zoetigheid. Vandaag weer wat normaler.

Gister:
O: Havermout met melk en appel en kaneel
T: 4 rijstwafels, 2 mandarijnen, bakje meloen, paar snoepjes
L: 2 plakken zelfgebakken brood
T: 3 macarons
A: Pizza, los wat tomaatjes en paprika en tiramisu
T: 2 macarons, stuk komkommer, wilde perzik
B: 25km fietsen, in totaal twee uur wandelen

Vandaag:
T: zakje snoepjes (tijdens hardlopen)
O: 3 eieren, havermout met melk en appel
T: Mandarijn
L: Stukje spinazietaart, double choc mocha
T: (Grote) Hand noten, stuk chocolade
A: Grote volkorenwrap met aioli, kaas, tomaat, paprika, champignon en rucola

B: 20km hardlopen, 25km fietsen, uur mesten, half uur zuring verwijderen

**Geplaatst**: 02-08-21 07:15

Geplaatst: 02-08-21 07:15

Gisteren
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 banaan en hand blauwe bessen (helft op gegeten)+ 1 kop koffie
T: water en 1 energiereepje (tijdens het hardlopen)
L: 1 bruine pistolet met kaas, gegrilde kip, sla, tomaat en ei + 1 grote gevulde koek
T: 2 digestive biscuitjes
A: uiteten voor; 2 groentekroketjes, 1 stukje turksbrood. Hoofd; mexicaanse kipburger met zoete aardappelfrietjes. Na; chocoladebrownie + 2 glazen ice tea green
T: 4 biscuitjes

B: ochtendje op stal paarden voeren, 20km hardlopen (10km rustig + 10km op marathontempo), 's avonds escaperoom

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 1 kop koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: 150g cherrytomaten, 1 appel
A: spaghetti met kipgehakt, cherrytomaten, spinazie, rode pesto
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 2 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 03-08-21 07:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-21 07:17

Gisteren goed aan lijstje gehouden, 1 cup a soup en 5 olijven bij gekomen

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 banaan, hand blauwe bessen (niet helemaal op gegeten) + 1 kop koffie
T: appel
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + opkikker tuinkruiden
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
T2: water + energiereepje (tijdens hardlopen)
A: gebakken aardappeltjes, kipfilet in champignonroomsaus en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje op werk zitten, 2 paarden rijden en 18-20km hardlopen

**Geplaatst**: 03-08-21 12:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-21 12:51

Gister heel tevreden, ondanks heel moe zijn toch netjes gegeten

O: Banaan, havermout met yoghurt, 2 gekookte eieren
T: Nectarine, 2 pruimen
L: 2vk boterhammen met 2 eieren en plakje vegan kaas, 2vk boterhammen met halve avocado en tomaat
T: 2 droptoffees
A: 2 pitabroodjes met vegan shoarma, knoflooksaus en ijsbergsla, hele paprika en wat aardappel partjes

B: 30km fietsen, half uur paardrijden

**Geplaatst**: 04-08-21 07:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-08-21 07:06

Gisteren geen energiereepje genomen tijdens het lopen maar daarna wel een Breaker high protein en pakje lu crackertjes. 's Avonds ook nog een zak chips open getrokken met mijn vriend, de zak is niet leeg gegaan maar we zijn een heel eind gekomen

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met 30+ kaas + 1 kop koffie
T: banaan + thee
L: salade + sapje (uit lunchen)
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: risotto (risottorijst, sjalotje, knoflook, venkel, courgette, creme fraiche, parmezaan)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 2 paarden longeren en 1 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 09-08-21 15:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-08-21 15:12

Stil hier!

Ik had een paar off days qua eten. Wel lekker bewogen

Vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en handje rozijnen + 1 kop koffie
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
L: 1 bruine ciabatta met kaas + kom champignonsoep
T: tros druiven + glas crystal clear
A: wat hapjes (mijn broer komt vandaag thuis uit Tokio! We verwelkomen hem met een kleine surprise party)

B: ochtendje op werk zitten, 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 10-08-21 07:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-08-21 07:25

Gisteren als avondeten uiteindelijk: 4 stukjes stokbrood met kruidenboter, 4 pizza punten (funghi), 1 hand borrelnootjes en stukje slagroomtaart

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en handje rozijnen + 1 kop koffie
T: trosje druiven + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: Bolletje waldkorn granenreep
T2: nog iets van fruit denk ik
A: noodles met kipfilet, groenten en satésaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, rustig rondje hardlopen (+/- 6 km)

**Geplaatst**: 10-08-21 08:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-08-21 08:29

Moet héérlijk zijn geweest Em, om je broer weer te ontvangen!

Gisteren:
O: haver latte + pakje LU koekjes (2 granenkoekjes)
T: een Nakd reepje
M: dubbele boterham met gemengde notenpasta
T: 2 passievruchten, 4 grote Speculoosjes en een decaf haver latte
A: gepofte paarse zoete aardappel met champignons, 1/4 avocado, black-eyed bonen, limoensap en tahini
T: halve pot Alpro ijs (350 kcal pot, en die gedeeld met vriend), plak bananenbrood

B: 20 minuten yoga, 20 minuten wandelen, 's middags hele middag gestaan (niet echt goed voor m'n lijf, maar wel moeie benen daardoor)

Vandaag:
O: haver latte + grote smoothie van banaan, blauwe bes, 1 lepel pindakaas en 1/3 courgette
T: stukje komkommer en 2 wortels
M: 3 dikke plakken zelfgemaakt bananenbrood (zonder iets erop)
A: 'nourish bowl' met zilvervliesrijst, kikkererwten uit de oven met paprikapoeder, 1/2 mango, 1/2 avocado, sojabonen, gemarineerde tempeh en broccoli

B: 15 minuten yoga stretch, wellicht vanavond nog een rondje op de wielrenfiets en anders wordt het een wandelingetje door de stad want weer de hele middag (10.00 - 15.00) non-stop op dezelfde plek staan

**Geplaatst**: 10-08-21 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-08-21 09:18

Ik was ziek na vaccinatie en heb nauwelijks gegeten vandaar ook niet gepost.

Planning vandaag:
O: 2vk boterhammen, 1 jam, 1 kokosbrood, 2 pruimen
T: Mogelijk een eiwitreep, anders niks
L: Stamppot broccoli met kaas
T: Mango, rode bessen, komkommer
A: Nachos met kaas en guacamole, komkommer, tomaat, paprika

B: 35km fietsen, als het weer meezit ook nog paardrijden.

**Geplaatst**: 11-08-21 06:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-21 06:53

Vervelend s1993! ik moet zaterdag voor mijn 2e vaccinatie, ben benieuwd...

Mooie en lekkere lijstjes Penny!

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 1 kop koffie
T: Bolletje waldkorn granenreep + thee
L: 2 vk crackers met 48+ kaas en mosterd-dille saus, 2 vk crackers met groentespread en kipfilet
T: pakje lu crackers, 1 banaan
A: 2 kommen zelfgemaakte preisoep, 2 tosti's met kaas en kipfilet
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje op werk zitten, middagje op stal; 2 paarden rijden en voeren/vegen etc.

**Geplaatst**: 11-08-21 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-21 08:56

Gisteren echt geen puf meer om op de fiets te stappen (wel gedaan, maar toen begon het keihard te regenen en was de zin verdwenen

). Gisteren nog wel een EatNatural reep en schaaltje chips bijgekomen, niet heel nodig dus vandaag even iets meer opletten.

O: 2 dikke plakken vegan bananenbrood + kleine haver latte
T: een Nakdreep
M: de bowl van gisteren met zilvervliesrijst, kikkererwten uit de oven met paprikapoeder, 1/2 mango, 1/2 avocado, sojabonen, gemarineerde tempeh en broccoli
T: kop warme choco uit de automaat (als het zo koud en regenachtig blijft hier)
A: 2 groentenwraps met kikkererwten curry en sojayoghurt met munt als sausje

B: vanochtend 20 minuten gewandeld, vanavond waarschijnlijk nog een keer en als het mooi weer is een rondje op de fiets

**Geplaatst**: 12-08-21 06:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-08-21 06:58

Gister lekker dagje:

O: Banaan en eiwitreep
T: 2 mokkakoekjes
L: 3 uitsmijters: 1 naturel, 1 kaas, 1 zalm op 3 bruine boterhammen
T: Nectarine, stuk komkommer, walnoot
A: Aardappels uit de oven, doperwten, vegaballetjes en een kaaskroket
T: Glaasje sap en wat ben&jerry's

B: 2.5 uur fietsen, uur mesten, half uur paardrijden zonder zadel en nog wat gewandeld langs het strand

**Geplaatst**: 12-08-21 07:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-08-21 07:54

Gisteren 2 koffieleutjes bijgekomen en 2 glazen rode wijn 's avonds.

Vandaag:
O: grote smoothie van banaan, blauwe bes, 1/3 courgette en lepel pindakaas aangelengd met scheutje sojamelk en verder water
M: middelgrote ciabatta met hummus en sla + een banaan
T: een appel en een klein koekje
A: broccoli-courgette soep met een stuk vers brood erbij gedipt in olijfolie met snufje zout en balsamico + wellicht nog één glas rode wijn (gisteren fles aangebroken toen we in het park zaten en moet op omdat we het weekend weg zijn

)

B: 40 km op de racefiets, verder nog óf korte wandeling óf 20 minuten yoga vanavond

**Geplaatst**: 13-08-21 06:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-08-21 06:46

Gister:

T: Plakje cake en flesje isotone sportdrank
O: Volle yoghurt met bramen en mango
T: Koekje
L: Stamppot broccoli met kaas en 2 gebakken eieren
T: Droptoffee, 2 kaneelamandelen
A: BBQ: Stukje zalm, paar plakjes halloumi, 2 vegaballetjes, 4 zalmballetjes, halve vega braadworst, 1.5 paprika, 2 tomaten, 1/2 komkommer en paar stukjes ciabatta met aioli
T: 5 marshmallows

B: 15km hardlopen, 25 km fietsen, uur paardrijden en het huis en de tuin opgeruimd en schoongemaakt

**Geplaatst**: 13-08-21 08:06

Geplaatst: 13-08-21 08:06

Gisteren nog 5 koffieleutjes bijgekomen, vind het geen ramp, was oprecht een beetje moe van het fietsen in de warmte. En appel en koekje zijn vervangen door handje nootjes/gedroogde cranberries. Verder prima tevreden!

Vandaag planning:
O: kleine smoothie van mango, ananas, papaya, spinazie met sojamelk light + kleine haverlatte
T: 2 koffieleutjes + een latte (met koemelk)
M: kom zelfgemaakte zoete aardappelsoep + 2 dikke plakken vers brood om erin te dippen
T: een Nakd reepje
A: wordt onderweg naar NL iets: waarschijnlijk goed gevulde salade bij een stop langs de weg of we halen wat hapjes dingen zoals broodje hummus, olijfjes, druiven, etc.

B: niet veel (behalve 6 uur lang staand werken), verder veel zitten in de auto

**Geplaatst**: 15-08-21 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-08-21 09:18

Vrijdag:
O: Banaan en eiwitreep
L: All you can eat sushi
A: Komkommer, tomaat, paprika, wat fruit

B: 2 uur paardrijden, uurtje wandelen

Gister:
O: Banaan, eiwitreep, meergranenstengel
T: Nectarine
L: Broodje met crème de brie en komkommer
T: Paar handen popcorn (zout)
A: BBQ, paar stukjes brood met aioli, halve vega braadworst, wat vegaballetjes, rauwkost, veel halloumi, paprika & champignons van de barbecue en 5 marshmallows
T: Flesje kriek

B: 35km fietsen, 12 km hardlopen, kruiwagen met mest weggehaald en half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 15-08-21 21:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-08-21 21:32

Vandaag heel rommelig, afgelopen nacht met konijn naar DA geweest en daardoor nauwelijks geslapen. Planning vandaag was ook chaotisch (maar het lijkt met konijn weer goed te gaan

) dus rommelig qua eten.

O: Half bakje yoghurt met nectarine en banaan, beschuitje met jam
T: Lavacakeje
L: Uitdeelzakje cheetos en een Wasa sandwich
A: Aardappelpartjes, vegaballetjes en doperwten met wat fritessaus

B: 10km hardlopen, 25 km fietsen, half uur mesten en half uur wandelen

**Geplaatst**: 15-08-21 21:56

Geplaatst: 15-08-21 21:56

Zal ik ook weer eens meedoen

O:Cruesli met noten
T:mini KitKat
L:spekpannekoek
T:nectarine
A:courgettesoep met daarin courgettes uit de tuin, knoflook uit de tuin, ui, bouillon en pijnboompitten +2 keizerbroodjes met kruidenboter en sla
T:mini pure magnum en 3 m en ms

B:6,5km lopen

**Geplaatst**: 16-08-21 07:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-08-21 07:18

S1993 hopelijk komt het helemaal goed me je konijn!

Gisteren
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 1 kop koffie
T: puntje kersenkruimeltaart
L: 2 volkoren afbakbroodjes, 1 met eiersalade en 1 met kaas en mosterddille saus + glas karnemelk
T: 3 bitterballen, 1 kaasstengel + 2 glazen ice tea green
A: salade met gegrilde kip en 2 plakjes bruin brood + 2 glazen spa rood
Dessert: warme wafel met 2 bolletjes ijs en karamelsaus

B: 1 km hard gelopen (helaas last van mijn heup dus omgedraaid en wandelend naar huis), dagje op stal rommelen en 's middags op concours kijken

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels, 2 met 30+ kaas en 1 met pindakaas + 1 kop koffie
T: puntje aardbeienslof
L: 2 vk crackers met kaas en mosterddille saus, 2 vk crackers met eiersalade + glas karnemelk
T: ?
A: denk iets van macaroni

B: dagje op stal werken, 3 paarden rijden en 2 uur lesgeven in de buitenbak

**Geplaatst**: 17-08-21 07:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-21 07:21

Gistermiddag als tussendoortje een banaan en 150g cherrytomaten gepakt :-)

Ook werd er uiteindelijk voor ons gekookt door vrienden; een heerlijke lasagne!

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 1 kop koffie
T: banaan en Bolletje waldkorn granenreep + thee
L: 1 bruine pistolet gezond met kip (kaas, kip, sla, tomaat, ei) --> onderweg bij tankstation
T: 250g cherrytomaten
A: waarschijnlijk een AVG'tje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje op werk zitten, 10-15 km hardlopen (hopelijk gaat het eindelijk weer want had wat pijntjes), en misschien nog 1-2 paarden rijden of longeren

**Geplaatst**: 17-08-21 08:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-21 08:37

Lekker lijstje Emma!

Gisteren:
O: 2 boterhammen met vega kipfilet + een kleine haver latte
M: vegan salade van de AH met quinoa, noten (amandelen/pistache/zonnebloempitten), sojasaus en wat bladgroenten + een banaan
T: half kopje automaat chocolademelk
T: 2 handjes zoute drop
A: vegan ravioli met boter-citroen-venkel saus

B: niets behalve werken en een kleine wandeling, méga moe want zondagnacht met pech langs de weg gestaan onderweg naar België dus weinig slaap gehad en dus nergens zin in

Vandaag planning:
O: een grote haver latte + een kiwi gold
T: een banaan
M: 200 gram worteltjes + 2 volkoren crackers met 100% pindakaas
T: een EatNatural protein notenreep
A: groententray uit de oven met wat olijfolie en kruiden (= paprika, wortel, courgette)

B: 30 minuten yoga, verder hele dag op het werk dus zitten

**Geplaatst**: 18-08-21 07:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-08-21 07:00

Gisteren nog 2 handjes pistachenootjes en paar olijven erbij.

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 1 kop koffie
T: banaan en een appel + thee
L: 2 vk bth met humus en kipfilet, 2 vk bth met 30+ kaas en wat schijfjes komkommer
T: Bolletje waldkorn granenreep + thee
A: noodles met paprika, kippendijfilet in een marinade van sojasaus/gember/honing
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 1 paard longeren en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 18-08-21 08:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-08-21 08:10

Gisteren bleek beetje te weinig 's avonds, dus 9 vegan kipnuggets erbij gegeten met beetje chilisaus.

Vandaag:
O: kleine haver latte + een groene smoothie van 1 banaan, 1 kiwi gold, snufje kaneel en twee flinke handen bio spinazie
T: een gember shotje
M: 2 groentenwraps met beetje spinazie en wat nog over was van de groententray gisteren (+- 200 gram totaal aan paprika/wortel/courgette met beetje olijfolie en kruiden) + 150 gram worteltjes
T: een Nakd reepje + kopje automaat chocolade of koffie
A: 2 of 3 groentenwraps als tortizza: met tomatenpuree, oregano, kastanje champignons, ui en schijfjes courgette, uit de oven

B: 20 minuten yoga + kleine wandeling door het park

**Geplaatst**: 19-08-21 06:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-21 06:31

Gisteren nog een halve zak naturel chips met dipsaus bijgekomen, dat was niet helemaal de bedoeling

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 2 kiwi's + 1 kop koffie
T: nectarine
L: 2 vk crackers met humus en kipfilet, 2 vk crackers met 30+ kaas en mosterddille saus + glas karnemelk
T: 2 rijstwafels met pindakaas
A: uiteten met een vriendin, 3 gangen menu + spa rood

B: dagje op stal werken, 3 paarden rijden en 45 min hardlopen (+/- 9km)

**Geplaatst**: 19-08-21 07:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-21 07:16

Gisteren nog een 'normale' cappuccino bijgekomen (met koemelk), maar verder top aan m'n lijstje gehouden. Heb wel de indruk dat het wat aan de lage kant is qua kcal, wat voor een enkele dag of dagen niet zo erg is, maar wil juist niet mezelf 'uithongeren' en daarna cravings krijgen omdat ik niet voldoende binnen heb gehad. Wil dus liever wat langzamer afvallen maar gezond.

Vandaag:
O: smoothie van 1 banaan, 1/3 courgette, 2 dadels, sojamelk en 2 tl cacao poeder + kleine haver latte
T: klein groentensapje wortel/zoete aardappel/pompoen (150 ml)
M: vandaag lunch-haal dag

dus denk een groot wit stokbrood met vegan vissalade en anders wordt het een ciabatta met hummus/pesto + een cappuccino met gewone melk
T: een appel + flesje Ice Tea
A: kom biologische pompoensoep (uit stazak) + een volkoren broodje uit de oven (belegd met óf een baby avocado en wat peper/zout óf een laagje Flora plant gezouten boter, net waar ik zin in heb vanavond)

B: korte wandeling maar denk verder niet veel, hele dag op kantoor bezig en vanavond m'n vriend oppikken van het treinstation een uur verderop