Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-12-14 20:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-12-14 20:53

O: 250g magere kwark met appel en havermout
T: -
L: erwtensoep met 4 sneden bio meergranenbrood
T: appel
A: grote salade van sla, paprika, aardappel, sperziebonen, avocado en ei, 2 glazen rode wijn
T: warme choco van havermelk met 2 blokjes 85% choc

B: niet zoveel

**Geplaatst**: 29-12-14 20:58

Geplaatst: 29-12-14 20:58

O: havermout met baobab, maca, kaneel en een peer
T: verse dadel en 2 mandarijnen
L: zakje Hollandse rauwkost met wat extra paprika en het kapje van een suikerbrood
T: zelfgemaakte warme choco mét, een schaaltje aardbeien, dadel en een handje moerbeien.
A: kiprollade, geroosterde bloemkool met puree van bataat, bloemkool, wortel en koolraap. Geitenkarnemelk met verse cranberry's uit de blender.
T: handje honingdropjes en nog wat aardbeien
D: thee en water

**Geplaatst**: 29-12-14 21:05

Geplaatst: 29-12-14 21:05

O: boterham met kipfilet
T: appel
L: 3 boterhammen, 2 met runder rookvlees en 1 met een plak komijnenkaas
T: danoontje kwark
A: friet speciaal en een kroket van de frietboer
B: weinig, gewerkt.
D: thee, cola light

**Geplaatst**: 29-12-14 22:54

Geplaatst: 29-12-14 22:54

Vandaag

O: 70 gr havermout, 5 gr hennepzaad, 5 gr lijnzaad, 5 gr haverzemelen, 8 gr perfect protein, 150 ml ong amandelmelk
T: snee rb met 2 gr roomboter, 14 gr kaas
L: snee rb met 38 gr kipfilet, qeitenkaasquinnoasalade van de ah (245kcal), 2 kiwi`s
T: proteinding (168 kcal), 1 mineola
A: 100 gr tonijn, 50 gr zilvervliesrijst, 5 gr olijfolie, 200 gr tomatenblokjes, 200 gr roerbakgroentes, 49 gr ui, kruiden
T: 275 gr magere kwark, 14 gr perfect protein, 33 gr dorset cereals, 25 gr 85% pure choco
D: water, thee, 3 koffie (2x tl melkpoeder)
B: stagedienst, uur fietsen, uur crossfit, kwartiertje zelf techniek

**Geplaatst**: 29-12-14 23:03

Geplaatst: 29-12-14 23:03

Ook vandaag totaal geen zin om te eten, mezelf wel verplicht tot eten omdat ik meestal de dagen erna in snaai drang verval als ik te weinig eet. Wel raar, zo'n geen zin om te eten gevoel heb ik zelden. Wel handig haha want daardoor ook geen zin om te snaaien en aangezien ik morgen een dagje weg ga en NYE eraan komt.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: restje Mexicaanse bonensoep
L: Bruin pistoletje carpaccio met truffelsaus en zong. tomaatjes
A: schelpjes pasta met groente, kipfilet en rode pesto
T: Magere kwark met een halve banaan en halve appel
B: 30 minuten fietsen, verder lekker lui

**Geplaatst**: 30-12-14 10:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-14 10:01

Gefeliciteerd Horse_xx!

Ik heb gister nog wel even hardgelopen.. (Als aanvulling op mijn lijstje)

**Geplaatst**: 30-12-14 10:56

Geplaatst: 30-12-14 10:56

Vandaag:
7.00: 2 gedroogde pruimen
9.00u: 250gr kwark, 20gr havermout, 10gr lijnzaad, 50gr bramen, 10gr whey
T: Groene appel
L: 125gr kip, 300gr courgette spaghetti, + tomatensaus (100gr tomaat, knoflook, ui)
T: 6 plakken kipfilet, 3 rijstwafels
B: 45 min cardio + 30 min krachttraining
T: Whey Shake
A: ??

Heb nog wel heel wat calorieen over voor mn avondeten (iets van 600) moet nog even iets verzinnen.

**Geplaatst**: 30-12-14 16:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-14 16:18

Ik meld me ook, wil wel eens weten wat ik allemaal eet

O: Schaaltje aardbeien yoghurt
T: 2 handjes cashewnoten en amandelen
L: 2 broodjes eiersalade, 1 broodje kaas, 1 broodje pure pasta
(waren kleine plakjes, totaal 2 of 3 sneetjes normaal brood denk ik)
T: Appel

B: half uurtje fietsen heen en weer van stage en traplopen naar 5 hoog

D: Véél groene thee met sinaasappel en munt (zonnatura, mijn favoriete thee

)

A: ...

Ik merk dat ik sinds ik op kamers woon, veel minder snaai. Ik koop gewoon geen snoep/koek/chips, dat scheelt echt veel! En nu ik stageloop, kan ik niet even ergens iets "lekkers" halen, er staat hier genoeg fruit op tafel en ik neem zelf nootjes mee

**Geplaatst**: 30-12-14 17:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-14 17:59

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad; appel
T: banaan
L: 1.5 kom zoete aardappelsoep met linzen; 1 waldkornbth pesto/kaas/komkommer
T: schuimkransje, mandarijn, veel boerenkoolchips
A: sobanoedels met spruitjes, pastinaak, tempeh en vijfkruidenpoeder
T: ?

B: 50 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 30-12-14 21:11

Geplaatst: 30-12-14 21:11

O: 1 boterham met rookvlees
T: appel
L: 2 boterhammen met rookvlees en een kopje biologische tomatensoep
T: danoontje
A: doperwten met wortelen paar scheppen, 1 aardappel, gehaktbal en een beetje appelmoes
D: thee, water en cola light

**Geplaatst**: 30-12-14 22:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-14 22:29

O: halfvolle yoghurt met ananas, havermout, gedroogde passievrucht en geschaafde kokos
T: 3 mini kandijkoekies
L: 3 donkere bh met kruidenkaas en kipfilet
T: handje engelse drop
A: 3 pita broodjes, shoarma, sla en knoflook
T: 1 kinder surprise ei
D: thee en een glas cola light
B: 1 uur fanatiek paard gereden

**Geplaatst**: 30-12-14 22:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-14 22:37

O: activia yoghurt met lijnzaad en chiazaad, en muesli met groene thee
T: -
L: stoomzakje rijst met groenten en 1 toastje met komkommersalade
T: halve granaatappel, passievrucht en kanneelthee
T: kleine kom courgettensoep (was nog over en mams wou het de koelkast uit hebben haha)
A: insectennuggets met salade en drie aardappelen
T: 6 stukken lychy

**Geplaatst**: 30-12-14 23:11

Geplaatst: 30-12-14 23:11

Lijstje:
O: 70 gr havermout, 5 gr hennepzaad, 5 gr lijnzaad, 50 ml ong amandelmelk, 150 ml magere melk, 8 gr perfect protein
L: 2 eieren, 5 gr olijfolie, 2 beschuiten, 3 gr roomboter, 50 gr tonijn, 150 gr wokgroentes, 37 gr rode ui, 65 gr gegrilde kipfilet
T: 230 gr fruitsalade, bolletje mager slagroomijs met blokje pure choco
A: salade ah (430 kcal)
T: 300 gr magere kwark, 28 gr dorset cereals, 14 gr protein, 25 gr pure choco
D: water, thee, 2 cappuchino
B: 45 min fietsen, 75 min krachttraining, stagedienst, 30 min hardlopen

**Geplaatst**: 30-12-14 23:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-12-14 23:32

Vanaf morgen ga ik dit ook eens bijhouden.. Ik wil eigenlijk wel wat gezonder gaan eten en meer bewegen

**Geplaatst**: 31-12-14 00:27

Geplaatst: 31-12-14 00:27

Hmm zo druk aan het winkelen in Haarlem (mooie stad trouwens!) geweest dat lunch erbij in geschoten was. Daardoor nog geen honger rond etenstijd en uiteindelijk thuis indonesische rijsttafel besteld wat veel te laat werd. Slecht dagje dus zonder regelmaat.
wel echt heerlijk joh het strand! Zo fijn lekker uitwaaien! Zo jammer dat het zover rijden is.

8.00: 50 gr havermout /melk/lijnzaad/kaneel
15.30: panini geitenkaas pesto walnoot
19.30: appel
22.00: indonesische rijst tafel(geen rijst gehad maar de groente, rauwkost, wat sajoerboontjes, saté stokje en 2 soorten vlees met saus
B: uur over strand gewandeld en Haarlem door geweest

**Geplaatst**: 31-12-14 11:36

Geplaatst: 31-12-14 11:36

Was gisteren even vergeten dat ik een afscheidsborrel van een collega had na mn werk. Beetje raar dagje geworden met te weinig eten:
O: 250gr kwark, 20gr havermout, 10gr lijnzaad, 50gr bramen, 10gr whey
T: Groene appel
L: 125gr kip, 300gr courgette spaghetti, + tomatensaus (100gr tomaat, knoflook, ui)
T: 6 plakken kipfilet, 3 rijstwafels
A: 2 vlammetjes + Tomatensoep + 3 stukjes brood + 2 glazen wijn

Vandaag bewust overdag weinig, voorspel wel wat champagne en oliebollen voor vanavond:
T: 2 gedroogde pruimen
O: 250gr kwark, 20gr havermout, 10gr whey, appel
T: Peer
L: 100gr kikkererwt, 100gr tonijn, tomaat
A: Tomatensoep en zelfgemaakte pizza van libanees platbrood
T: Oliebol en een paar wijntjes gok ik zo

**Geplaatst**: 31-12-14 12:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-12-14 12:08

Gisteren:
T: Banaan, glas vers sap
B: 2.30 uur bij de kine
O: 2 croissants, halve koffie, sv speltmueslikoekje
B: uur door de stad wandelen
L: 50 g brood met eiersalade en rauwkost, verse limonade
B: 2 uur balletles
T: Speltmueslikoekje, chocoladerijstwafel, latte
T: 250 g kwark met kaneel, banaan, blauwe bessen, druiven, noten
B: 2 uur balletles, waarvan anderhalf u springen
B: Naar de paarden toe, nog even helpen met verhuizen
A: (22 uur) 6 mini aardappelkroketjes, 1 Quorn pepersteak, schep verse jagersaus met champignons, hand salade met rode biet, geitenkaas, noten, olie, azijn, honing

En dan heb ik elf uur aan een stuk heerlijk geslapen

Vandaag: AYCEdag! We gaan gourmetten bij vrienden, en dat zal duren tot een uur of zes 's ochtends.

O: 250 g kwark met banaan, kaneel, druifjes, blauwe bessen; noten; glas vers sap
B: hele dag koken, naar de paarden toe
L: Kop kervelsoep met wat brood met cottage cheese
A:
Aperitief: glas Bellini met hapjes, toastjes, kaasjes, olijfjes, cherrytomaatjes...
Verse kervelsoep met stokbroodjes met boter
Gourmetten met rodebietensalade, geraspte worteltjes, gnocci-gratin, aardappelpartjes, pasta met gegrilde groenten, fetakaas, broccoli...
Stuk creme au beurre taart (mokka en vanille) met koffie
Baklava

Veel plezier iedereen vandaag!

**Geplaatst**: 31-12-14 12:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-12-14 12:33

O: passievrucht, halve granaatappel en groene thee
T: smoothie van banaan en druiven met muntblaadjes en chiazaad
L: kom maredsous soep met twee sneeën marokkaans brood (zelfgemaakt)
T: hapjes etc, weet nog niet wat
A: pasta met venkelroomsaus
T: waarschijnlijk veel te veel alcohol :')

Veel plezier iedereen vanavond!

**Geplaatst**: 31-12-14 15:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-12-14 15:17

Iedereen alvast een fijne jaarwisseling!

Gisteren:
O: Wasa cracker met creamcheese (die in die verpakking).
T: //
L: twee tosti's
T: //
A: Subway 30cm, gegrilde kip en een raspberry cheesecake koekje, burger king hot blondie met ijs
T: Bakje kroepoek

B: kwartier naar stal gelopen, met de honden in het bos gewandeld (denk 30-40 min), geholpen op stal
D: water

Vandaag:
O: Twee bruine boterhammen met scrambled eiwit.
T: //
L: Twee kleine oatmeal banana cinnamon pancakes
T: //
A: Wij eten bij vrienden, dus weet niet wat we eten.
T: oliebollen hoogstwaarschijnlijk!

B: //
D: Thee en water

Ben ook drie kilo afgevallen

Mooi begin van 2015!

**Geplaatst**: 31-12-14 17:26

Geplaatst: 31-12-14 17:26

Geen idee waarom maar iets trekt mij altijd om hier lijstjes te plaatsen ... terwijl toch, waarom? -.-'

O: 1 snee rogge met achterham
L: 40gr havermout met magere yoghurt en een handje veenbessen
T: 3 walnoten, 3 hazelnoten, 3 amandelen en 1 pecannoot
A: Zigeunerschnitzel, rijst, rode kool
T: Mits honger, twee mandarijntjes.
T: Oliebollen en misschien voor het eerst alcohol = champagne

**Geplaatst**: 31-12-14 19:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-12-14 19:24

Geniet ervan Emily

**Geplaatst**: 01-01-15 12:32

Geplaatst: 01-01-15 12:32

Dames allemaal een mooi en liefdevol nieuw jaar gewenst!! :))

Gister top avond. Gestart met diner met vriendinnen, gevolgd door een spontaan feestje met 30 man binnen en afgesloten vanaf 4 in de kroeg! Zaten na de derde gang al vol dus hoofdgerecht voor ander keertje geskipt. Was om half 7 pas in bed en kan niet meer slapen nu haha.
O: 50 gr havermout /melk/lijnzaad
T: banaan en appel beignet
L: 2 zachte bruine broodjes met komijnen kaas en ham
T: appel
A: ossenstaart soepje, salade met gemarineerde beefstukjes en 1,5e plak beenamputatie
T: 1,5e oliebol, wat naturel chips en een plakje cake en half flensje met ijs (cake /half flensje waa het toetje)
D: 1 fles droge wijn en 4 glaasjes baileys.
B: 1,5 uur fietsen en tot 6.00 gedanst in de kroeg

**Geplaatst**: 01-01-15 14:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-01-15 14:07

Voor jou ook Chantal!

Iedereen een zeer gelukkig nieuwjaar gewenst, vol succes, vriendschap en liefde!

Haha Chantal, heerlijke avond!

Hier tot half zes 's ochtends bij vrienden plezier gehad. Daarna dan maar de paarden gedaan, en ik ging uitslapen maar na vijf uurtjes was ik wakker natuurlijk

B: Paarden
B: Opruimen
T: Koffie met koekje
Brunch: Broodjes met roerei en wat kaas, plak suikerbrood, plak kaneel-suikerbrood, plakje marsepeinbrood, glas sap, koffie
B: Paarden
A: Kervelsoep
Zelfgemaakte pasta vier kazen
Baklava met thee

Terwijl ik een hele dag lui televisie kijk met vriendje

**Geplaatst**: 01-01-15 14:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-01-15 14:44

Anderhalve plak beenamputatie _O-

Gelukkig nieuw jaar allemaal!

**Geplaatst**: 01-01-15 17:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-01-15 17:03

Citaat:
O: Twee bruine boterhammen met scrambled eiwit.
T: //
L: Twee kleine oatmeal banana cinnamon pancakes
T: //
A: Fishpie en rijst
T: Allemaal kleine hapjes, pizzaatjes, sauzijnbroodjes en een zalmrolletje.

B: //
D: Thee en water, twee kopjes koffie met Disaronno, shotglaasje Amaretto creme likeur.

Vandaag:
O: Toast met pindakaas, kop thee
T: Sultana knappers kaneel met een kop thee
L: //
T: //
A: Sla, gebakken aardappeltjes en kipfilet.
T: Oliebollen (ga zometeen nog kaneeloliebollen bakken).

B: wandelen
D: thee, water