Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-05-13 21:42

Geplaatst: 08-05-13 21:42

o; optimel vanillevla met cruesli volvezel noten
t; paar appelchipjes (zelfgemaakt)
l; eiwitshake
t; appelchips zelfgemaakt in de oven van 2 appels
a; bami + optimel yoghurt
t; sinaasappel + handje noten

d; 500ml crystal clear + 1750ml water
b; 40 km gefietst + 7 uur werken @ supermarkt

Laatst bijgewerkt door Primavera op 08-05-13 22:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-05-13 22:09

Geplaatst: 08-05-13 22:09

myrt3 schreef:
O: havermout, magere melk en banaan
T: perenijsje
L: 3 speltboterhammen, 2x hutenkase, 1x creamcheese light, 4 cherry tomaatjes, stuk komkommer, 3 wortels, 125 ml magere kwark handje aardbeien
T: trosje druiven
A: Quesadilla's met zoete aardappel, spinazie, feta en wat guacamole en of griekse yoghurt
T: ? schaaltje magere vanille yoghurt met 5 verse grote aarbeien

**Geplaatst**: 08-05-13 23:00

Geplaatst: 08-05-13 23:00

mandy358 schreef:
O: magere yoghurt met een kiwi erin, volkoren beschuit met pindakaas
T: een pakje met van die kleine crackertjes
L: 2 volkoren boterhammen, een met kaas en tomaat en een met appelstroop
T: appel
A: sla met gebakken aardappeltjes en vega burger, klein beetje fruit
T: 2 koppen thee en 2 speculaasjes

D: water
B: 20 km fietsen, ongeveer 2 uur op stal bezig geweest

**Geplaatst**: 08-05-13 23:32

Geplaatst: 08-05-13 23:32

O: 2BB met kipfilet
T: peer
T: BB sandwich spread
T: koekje
L: 2 witte boterhammen met kaas/boterhammenworst
A: zuurkoolstamp met rookworstje+jus+abrikozenchudney
T: appel
T: taart en 1 wijntje
Vroeg uit bed, late lunch en 2 uur gefietst ong. Helaas was erg geen bruin brood in de middag.

Gister trouwens 1 uur gefietst + 40 minuten gezwommen. Vergeten te vermelden

**Geplaatst**: 09-05-13 09:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-05-13 09:16

Planning:

O: havermout/zemelen, quinoavlokken, honing, cacao, banaan, pindakaas
B: Killer Buns dag 4
T: yoghurt, tarwekiemen, banaan
L: paar stukjes gebakken aardappel, broccoli, champignons, verse kruiden
B: 12km fietsen, 2.5u lesgeven
T: bruin kadetje sandwichspread
B: 12km fietsen
A: verse ravioli gevult met paddestoelen, sausje van sojaroom, edelgist, kruiden, sjalotjes, knoflook, champi's

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-05-13 11:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-05-13 11:14

Gister:
O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
T: 1 banaan
L: halve italiaanse bol met ham, halve met hagelslag + 1 glas jus d'orange
T: 1 appel
A: 2 pannekoeken met kaas
T: softijsje van de Ikea + 'n bakje naturel/sweet chili chips

Paardjes gevoerd, paardje gelongeerd, een halfuurtje gefietst en zo'n 20 min gewandelt.

**Geplaatst**: 09-05-13 15:38

Geplaatst: 09-05-13 15:38

Ongezond dagje vandaag

o; optimel vanille vla met kellogs fruit&fibre
t; snelle jelle
l; /
t; zelf gemaakt yoghurt drankje van 100 ml magere melk met 100 gram vers vriesfruit
t2; 4 bolletje meergranen knackebröd met bio pindakaas + erhmann double toffee toetje
a; pizza mozzarella/pesto + 166 gram ben en jerry's
t; waarschijnlijk niets

Pff het is dat ik meer als de helft al op heb, maar voel me enorm slecht dat ik zoveel ''zooi'' eet

Hoewel ik de laatste weken enkel gezond eet voelt dit nu echt als zondigen.

Laatst bijgewerkt door Primavera op 09-05-13 16:22, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-05-13 15:41

Geplaatst: 09-05-13 15:41

O. 250 gram magere kwark met blauwe bessen + havermout
L. Volkoren lasagne met saus van tonijn/tomaten/paprikas/champignons/courgette/pesto
T. 250 gram kwark
T. 2 geroosterde boterhammen met kaas + komkommer

D. Alleen water en groene thee

B. 60min paardrijden, stalwerk, 60min fitness, 35min met de hond snelwandelen :')

**Geplaatst**: 09-05-13 15:52

Geplaatst: 09-05-13 15:52

Gisteren een verschrikkelijk slechte dag gehad, ik ga maar niet opschrijven wat er allemaal naar binnen is gegaan

Maar goed, vandaag weer nieuwe kansen

O: 1 meergranen boterham met leverworst
T: -
L: 2 meergranen boterhammen (1 Nutella, 1 anijshagel)
T: banaan
A: babi ketjap
T: appel

**Geplaatst**: 09-05-13 16:03

Geplaatst: 09-05-13 16:03

Ik ben blij dat ik niet de enige ben SaZ, mijn dag sloeg gister namelijk ook helemaal nergens op:

Citaat:
O. Magere kwark met blauwe bessen + havermout
T. Appel
L. 2 vk boterhammen met kaas
T. Plak cake met slagroom + smarties, doritos, komkommer, cherrytomaatjes, aardbeien
A. Magere kwark met blauwe bessen

**Geplaatst**: 09-05-13 16:04

Geplaatst: 09-05-13 16:04

Haha, blij dat ik niet de enige ben _O-

Gedeelde smart is halve smart :')

**Geplaatst**: 09-05-13 16:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-05-13 16:23

Gisteren:
O: 35 g havermout+15 g gerst in rijstmelk, glas sojamelk light
B: Killer Abs level 2, paarden verzorgen, boodschappen
L: Enkele rauwe wortels met tl hummus, banaan, kiwi, sinaasappel; 250 g magere roeryoghurt met 200 g ananas
T: groene muntthee, 2 shortbread koekjes, blokje pure chocolade
B: 1,5 km wandelen
T: 300 g aardbeien
B: 1,5 km wandelen
A: Pizza met veel groenten

Vandaag:
O: 35 g havermout+gerst in sojamelk vanille light, glas sojamelk light
B: NMTZ
T: 2 el havermout van vriend
B: paarden verzorgen
L: Salade van kropsla, tomaat, bieslook, azijn, balsamico; kiwi, banaan en sinaasappel; 200 g magere roeryoghurt en 200 g ananas
T: Kop groene thee
T: 70 g zemelenbrood met roomkaas
Voorgerechtje: Salade van kropsla, bieslook, tomaat, rucola, waterkers, azijn, balsamico
A: pasta met champignons, spinazie, lenteui, rucola, tomaatjes, verse pesto, gorgonzola, scheutje witte wijn, scheutje room en parmezaan er bovenop
B: Uurtje opruimen/inpakken
T: 2 bolletjes perensorbet

**Geplaatst**: 09-05-13 16:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-05-13 16:27

Vandaag:
O/T/L: 2 banaan-havermout-speltpannekoekjes met een beetje bio vruchtenpuree, 2 kopjes koffie
T: 2 galettes, 1 chocolade digestive
T2: Appel
A: BBQ met vrienden. Ik heb voor mezelf een Bio+ vegaburger en zal ongetwijfeld nog een stukje vlees en wat stokbrood eten.
T: ?

**Geplaatst**: 09-05-13 17:16

Geplaatst: 09-05-13 17:16

MrUlbe schreef:
Ongezond dagje vandaag

o; optimel vanille vla met kellogs fruit&fibre
t; snelle jelle
l; /
t; zelf gemaakt yoghurt drankje van 100 ml magere melk met 100 gram vers vriesfruit
t2; 4 bolletje meergranen knackebröd met bio pindakaas + erhmann double toffee toetje
a; 1/2 pizza mozzarella/pesto + 100 gram ben en jerry's
t; waarschijnlijk niets

Pff het is dat ik meer als de helft al op heb, maar voel me enorm slecht dat ik zoveel ''zooi'' eet Hoewel ik de laatste weken enkel gezond eet voelt dit nu echt als zondigen.

**Geplaatst**: 09-05-13 18:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-05-13 18:20

Vandaag HEEEEEL slecht gegeten.

O: ham/kaas croissant.
M: 4 vissticks.
T: banaan.
A: een verbrande pizza, dus niet alles opggegeten.
Daarna een magnum ijsje... heb al denk 4 jaar geen magum ijsje gehad. Maar hij smaakte erg goed haha!.

**Geplaatst**: 09-05-13 19:58

Geplaatst: 09-05-13 19:58

Ochtend: 2 crackers met jonge kaas, glas water, kop groene thee
Middag: 2 bruine broodjes met jam, 500 ml water
Avond: 2 aardappelen, grote schep worteltjes en een stuk vis.
Toetje: schaaltje halfvolle yoghurt met klein handje kellogs.
Avond: 500 ml water en heb nu een lolly in m'n mond.

Niet heel veel, maar ik had geen trek en was druk bezig.

**Geplaatst**: 09-05-13 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-05-13 20:31

O: sinaasappel
T: -
L: havermout met appel en spelt/amandelmelk
T: 3 vk crackers met pindakaas
A: sushi maki

B: uur fietsen, 45 min paardrijden, 15 min NTC

**Geplaatst**: 09-05-13 20:55

Geplaatst: 09-05-13 20:55

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 14:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-05-13 20:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-05-13 20:59

O: db triangel broodje half kaas half kipfilet + cracker met sandwichspread
L: 4 crackers met kaas, pasta, sandwichspread
T: 2 koekjes
A: pilav net extra ui,paprika en champignons
T: zoute stokjes
B: 1,5 gewandeld

**Geplaatst**: 09-05-13 21:00

Geplaatst: 09-05-13 21:00

O: 1 ei, 1 banaan
T: Appel, wortels
L: 1 ei, 1 banaan
T: Appel, Natural reep
A: Volkoren wrap met tonijn en groenten, bruine rijst sushi

Hele dag op de uni gezeten en geen tijd gehad om ontbijt te maken..

**Geplaatst**: 09-05-13 21:41

Geplaatst: 09-05-13 21:41

phormicola schreef:
Planning:

O: havermout/zemelen, quinoavlokken, honing, cacao, banaan, pindakaas
B: Killer Buns dag 4
T: yoghurt, tarwekiemen, banaan
L: paar stukjes gebakken aardappel, broccoli, champignons, verse kruiden
B: 12km fietsen, 2.5u lesgeven
T: ~~bruin kadetje sandwichspread~~ Banaan
B: 12km fietsen
A: verse ravioli gevult met paddestoelen, sausje van kookroom, edelgist en beetje Parmezaanse kaas, kruiden, sjalotjes, knoflook, champi's
T: mini magnumpje

**Geplaatst**: 09-05-13 22:45

Geplaatst: 09-05-13 22:45

O: smoothie banaan, appel en broccoli
T: nog wat van die smoothie en een volkoren cracker met kipfilet
L: tosti met curry en een boterham met gebakken ei
T: snack a jack rijstwafel en 2 stukjes pure chocola
A: lasagnette en een mac flurry kitkat
T: -

B: 30 day shred level 1, 6 km hardlopen + paardrijden

**Geplaatst**: 09-05-13 22:49

Geplaatst: 09-05-13 22:49

O: Vanilleyoghurt + 6 el cruesli
T: Liga fruitkick appel (jaja variatie)
L: 2 bth + boter + kipfilet en speculoos crunchy, meergranenbeschuit + boter + aardbeienjam, glas karnemelk bosvruchten, komkommer/tomaatjes
T: Banaan, 3 volkoren biscuitjes
A: 1 opscheplepel gekookte aardappels, stukje varkenshaas, veeeeel broccoli, appelmoes
T: Wolkentoetje
T: Appel, Muffin (!) :wow:

B: +- 9 km hardlopen, 3 uur op stal rondgelopen en gereden

**Geplaatst**: 10-05-13 10:19

Geplaatst: 10-05-13 10:19

Gisteren:

dressagelady schreef:
O. 250 gram magere kwark met blauwe bessen + havermout
L. Volkoren lasagne met saus van tonijn/tomaten/paprikas/champignons/courgette/pesto
T. 250 gram kwark
T. 2 geroosterde boterhammen met kaas + komkommer
A. 2 vk boterhammen, kom tomatensoep, 1 gehaktbal
T. 3 melba toastjes met port salut

D. Alleen water en groene thee

B. 60min paardrijden, stalwerk, 60min fitness, 60min met de hond snelwandelen

Vandaag:
O. 2 vk geroosterde boterhammen met kaas + komkommer, 2 meergranen rijstwafels met kipfilet, 400ml groene thee

**Geplaatst**: 10-05-13 10:31

Geplaatst: 10-05-13 10:31

Gisteren:
O: 70 gram havermout, 5 gram lijnzaad aangemaakt met ongezoete sojamelk(150 ml) en water , appel met kaneel
T: 150 ml alphro soja vanilla, wat komkommer
L: 1 banaan, 2x snee vk brood met 18 gram kaas+blue band, 1 cracker met 10 gram appelstroop, bakje sla met zilveruitjes, komkommer & pompoenpitjes
T: 200 gram magere kwark met 15 gram mueslie
A: miehoen met kipfilet, zeevruchten, erwtjes, champignons, courgette, paprika, knoflook, ui en eetl wokolie

D: veel water, 3 koppen groene thee, 1 glas ongezoete sojamelk en op terrasje 1 cappuchino, 1 cola light & 1 spa rood
B: ripped week 1 + 2